Como envelhecer de maneira saudável? Dr. Jean Gorinchteyn responde

Name: Como envelhecer de maneira saudável? Dr. Jean Gorinchteyn responde
Uploaded: 2025-08-26T20:13:34+00:00
Duration: 8 min 31 s
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Description: No #BoraBrasil, o Dr. Jean Gorinchteyn responde os segredos para envelhecer de maneira saudável.

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No #BoraBrasil, o Dr. Jean Gorinchteyn responde os segredos para envelhecer de maneira saudável.

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00:00A pergunta já deixou no ar aqui.

00:03Olha, sem dúvida.

00:04A gente tem que lembrar que a gente tem que envelhecer de que forma?

00:08Saudável.

00:09Mas aí onde começa isso?

00:11Lá na infância, nos nossos hábitos.

00:14E é por isso que a gente tem que tomar cuidado hoje com as nossas crianças,

00:17principalmente ofertando os docinhos, guloseimas.

00:21E é esse impacto de hoje que vai gerar um futuro de doenças ou não.

00:27São escolhas que a gente pode fazer por eles.

00:31Mas no passado, nós não tínhamos essa percepção.

00:34Então nós somos, por exemplo, de uma geração que cresceu sem muita importância

00:38do impacto da infância no envelhecimento.

00:41E a gente hoje acorda e fala, puxa, quanta coisa errada eu fiz.

00:45Então tem diabetes, tem pressão alta, tem colesterol, triglicérides.

00:51Ótimo.

00:51O que eu vou fazer a partir de agora para que eu possa recuperar algo que eu fiz no passado?

00:59A alimentação ainda é um fator determinante, não?

01:02É um mix.

01:03Eu acho que a gente chama isso de multifatorial.

01:07A gente tem que lembrar que um dos pontos é a alimentação.

01:10Uma alimentação saudável, balanceada, com frutas, legumes, verduras, proteína.

01:16O chocolatinho, sim, mas não a caixa inteira do chocolatinho.

01:21É, já seria a minha fase.

01:22Sabe, então essa é a questão.

01:24A gente não consegue olhar um docinho e falar assim, só um pedacinho.

01:29A gente quer muito mais.

01:30Parece que a gente está comendo aquele e já olhando o outro pedaço.

01:33Então talvez a gente devesse curtir muito mais as nossas refeições,

01:39fazer refeições em família e fazer atividade física.

01:43É para o resto da vida.

01:44É para o resto da vida.

01:44Não é o exercício, a maromba, é o quê, doutor?

01:47Não, nada disso.

01:48É você fazer caminhada, é você de repente vir e falar, mas eu não tenho tempo.

01:53É parar um ponto de ônibus antes, ir andando, uma estação de metrô antes, ir andando.

02:00É subir a tua escada.

02:01Mas é importante, principalmente a partir dos 50 anos, fazer musculação.

02:07Porque, apesar dessa atividade física toda, a gente vai envelhecendo não só cabelo, olhos, músculos.

02:19E aí, esse envelhecimento do músculo nós chamamos de sarcopenia.

02:24Então, a gente vê muita gente, você fala, nossa, ele faz atividade, ele faz bicicleta, ele faz natação,

02:30mas umas perninhas finas, sem músculo.

02:33Qual é a justificativa?

02:35A sarcopenia.

02:37Mas isso é importante que a gente lembre que eu vou perdendo ao longo da vida a massa muscular.

02:44Então, fazer a musculação, ela enrijece, aumenta o tônus, diminui a evolução da osteoporose nas mulheres.

02:52Isso é importante, porque ela ajuda a reconstrução óssea.

02:58Então, tudo isso faz com que as pessoas caminhem de uma forma muito saudável.

03:03Mas recupera, desculpa, desculpa, vai lá, vai lá.

03:06Não, porque nas reservas para a vida, né?

03:07O senhor falou na reserva muscular.

03:09Que outras reservas a gente pode fazer na nossa vida para a vida de vitaminas, né?

03:13Agora, você quer ver uma coisa que é legal?

03:15Eu acho que a tua pergunta é bem interessante, porque a gente vai se preocupando com o corpo e esquece da mente.

03:19Eu acho que, assim, temos que se socializar, termos amigos das risadas.

03:27Estudos falam que a fofoca é ótima.

03:29É uma delícia fofoca.

03:30Olha como eu estou aos 51 anos.

03:32Olha aí, não tem uma ruga.

03:35É uma ruga.

03:36E aquele talão de dano.

03:37É verdade.

03:38A hidro, um momento da hidro.

03:41Você sabe que eu tinha um paciente que faleceu há dois anos atrás, ele tinha 105 anos.

03:46E aí eu virei para ele e falei, senhor Miguel, me conta qual é o segredo da longevidade.

03:52Ele dizia, doutor, o segredo da longevidade é ter duas namoradas.

03:57Mas eu falei, mas não dá uma briga, não.

03:59Mas aí tem mais.

04:00Uma tem que conhecer e saber da outra.

04:03Não dá uma briga.

04:04Duas namoradas e uma situação pacífica.

04:07Pacífica.

04:07E o que ele fazia com as namoradas?

04:09Ele ia dançar num clube de dança.

04:12Legal.

04:12Então, eu acho que essa socialização de você sentir pertencendo a um grupo de pessoas.

04:19E mais, a questão do compromisso.

04:22O que a gente vê muito?

04:23As pessoas, por exemplo, se aposentando e adoecendo.

04:27É verdade.

04:29Quando, na verdade, ela fala, bom, agora eu vou me dedicar, tchau, estou saindo.

04:33Não vou precisar da satisfação para a filha.

04:35É o momento de se comprometer com o quê?

04:37Para, por exemplo, você deixar de trabalhar daquele sustento, para trabalhar como a sua cabeça, o seu corpo.

04:46O que você indica a partir da cidade para realmente não entrar nessa, de se entregar?

04:50A primeira questão, eu acho que é importantíssima a socialização.

04:52De você se sentir querido, pertencente a um grupo.

04:56Existem grupos de terceira idade que são ótimos, que as pessoas viajam, fazem excursões.

05:03Isso é maravilhoso, porque proporcionam e dão a continuidade dessas pessoas num momento que é um momento delas.

05:11E o grande problema é que elas continuam sendo gestoras das suas casas.

05:16E quanto mais elas precisam, por exemplo, quando elas adoecem, alguém vira e fala assim,

05:21ah, mas está dando trabalho, né?

05:22Eu acho que a gente vai ter...

05:24Então, temos que envelhecer com qualidade.

05:27Doutor, eu quero voltar no assunto da questão muscular, né?

05:31Esse músculo, né, que você disse que vai perdendo durante todo o processo do envelhecimento,

05:38é recuperado através dos exercícios físicos?

05:41Se precisa fazer implementação alimentar, como que é isso?

05:44Porque a gente vê hoje shake, não sei mais o quê, isso pode, não pode, creatina, toma whey.

05:51Olha, uma das grandes febres hoje é do whey protein, que é uma proteína, é da creatina,

05:58mas a gente entende assim, que atividade física em qualquer fase da vida, esse é o ideal.

06:06Esse é o ideal.

06:07E, como disse, musculação, aumentando o tônus natural do músculo.

06:15E ao mesmo tempo, a alimentação que a gente já faz, uma alimentação balanceada que já vai fazer isso.

06:21O que a gente tem percebido, que muita gente tem usado whey, muita gente tem feito creatinina e não faz atividade física

06:27ou não se exercita na sua necessidade.

06:32E isso pode trazer alguns agravos, especialmente para o rim, no caso dos idosos.

06:38Então, tem que ter atenção.

06:40A gente sabe que existe um especialista, o geriatra, e a gente até conversava há pouco aqui sobre a necessidade de você ter especialistas.

06:49Até para quem já vai entrando numa idade mais avançada, ou até quem tem pais e quer, começa,

06:56ah, acho que eu preciso levar meu pai ou minha mãe.

06:59Quando, qual que é a idade para já buscar um geriatra?

07:02Na verdade, a gente considera o geriatra aquele que é um clínico geral de idosos.

07:11Então, teoricamente, a gente, dentro desse conceito, pegaria pessoas acima de 60 anos.

07:16Mas o que a gente tem visto hoje, as pessoas já estão procurando a partir dos 50.

07:21Então, são idosos.

07:22Então, não é idoso.

07:23Idoso, conceitualmente, nos países subdesenvolvidos, são pessoas acima de 60.

07:28Nos países desenvolvidos, a partir de 65.

07:32Então, você ainda tem bons anos para se tornar veinho.

07:35É chão, hein?

07:37Mas, o que é uma coisa interessante, que algumas pessoas, elas falam,

07:40quer saber de uma coisa?

07:41Eu vou me antecipar e já procurar esse médico, que é um médico generalista,

07:48mas cuida de pessoas nessa faixa etária.

07:50E uma coisa que é muito legal, porque o olhar de clínico geral, ele ajuda a ver a pressão,

07:56ele ajuda a ver a diabetes, se tem ou não, ver como estão as gorduras no sangue,

08:02com o colesterol, o triglicérides, os hormônios, se existe necessidade de reposição ou não.

08:09Especialmente nas mulheres, que são mulheres menopausadas.

08:13Hoje, a gente tem reposições muito seguras, que podem e devem ser feitas nas mulheres,

08:19em acompanhamento, junto com a ginecologia.

08:22Então, tudo isso faz com que as pessoas vivam com mais qualidade de vida, ou seja, vivam com saúde.

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