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BenEssere
  • 4 mesi fa
Trascrizione
00:00La meditazione è una pratica millenaria diffusa in molte tradizioni spirituali e
00:09filosofiche del mondo. Oggi è oggetto di crescente interesse scientifico e sempre di
00:15più fa parte della routine di milioni di persone come strumento per il benessere mentale, fisico
00:21ed emotivo. Nella sua essenza, meditare significa portare attenzione non giudicante al momento
00:29presente. È un modo per coltivare la consapevolezza, ridurre la reattività automatica e favorire
00:36l'equilibrio interiore. Non si tratta di svuotare la mente come si pensa spesso, ma di imparare
00:43a osservare i propri pensieri e sensazioni senza farsi travolgere. Numerosi studi scientifici
00:50hanno dimostrato gli effetti positivi della meditazione, che riduce la pressione, rallenta
00:56i processi infiammatori e migliora il sistema immunitario. A livello mentale ed emotivo,
01:02la meditazione riduce l'ansia e lo stress e aumenta la concentrazione e la memoria. Esami
01:09oggettivi di neuroimaging testimoniano la trasformazione del cervello in seguito all'abitudine
01:15della meditazione, con cambiamenti strutturali e funzionali dell'amigdala, della corteccia prefrontale
01:22e dell'ippocampo. Marco Klinger ha intervistato per il format tv Medicina Top prodotto da Little
01:28Press l'esperta di meditazione Maddalena Mazzoli. Come definiresti Maddalena la meditazione
01:35al di là dei luoghi comuni? Io definisco la meditazione come coltivare calma, tranquillità
01:42e pace nella propria vita, nella propria mente e imparare così a fermarsi, a fermare
01:50il corpo, ad ascoltarsi in un mondo che va sempre più veloce e che ci trascina con sé,
01:57quindi dove non fermiamo mai la nostra mente, siamo sovraccaricati di pensieri, cose da fare,
02:04di stress che può minare la nostra salute. Quindi la meditazione ci aiuta tantissimo in
02:10questo senso. Senti, ma quali tipi di meditazione pratichi
02:14o insegni e in cosa si differenziano? Ecco, ci sono tantissime tipologie di
02:19meditazione, si è abituati a pensare che la meditazione sia quella tradizionale, ovvero
02:24la Zen o la Tsa Zen, ovvero quella meditazione in cui semplicemente si ascolta il respiro.
02:30Molte persone hanno difficoltà perché è una meditazione che può sembrare semplice, ma
02:35in verità è piuttosto complicata. Quindi io consiglio sempre di provare in verità altre
02:40tipologie di meditazione che non sono così conosciute, ma che possono tantissimo aiutare
02:46a mantenere la concentrazione quando soprattutto si comincia e si ha la prima armi. Può essere
02:52la meditazione trascendentale, la meditazione metta, può essere una visualizzazione, possono
02:59essere le meditazioni dedicate ai chakra, può essere la meditazione pranayama, quindi
03:04il controllo del respiro, ce ne sono veramente tante e cambiano in base all'oggetto, quindi
03:10all'oggetto della meditazione, all'ancora della meditazione, ciò su cui noi fermiamo
03:16la nostra mente, che ci aiuta poi a liberarla e a fare in modo di calmare il nostro corpo
03:22e avere una mente più serena, più tranquilla.
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