L'eau ça fait trop mal ...

Père Togi

Boostez votre énergie et votre productivité! Découvrez comment intégrer l'activité physique à votre quotidien professionnel pour un bien-être optimal.  Le sport au travail, c'est bien plus qu'une simple tendance. C'est une stratégie gagnante pour améliorer votre concentration, réduire le stress et renforcer l'esprit d'équipe. Des exercices simples aux aménagements d'espaces dédiés, explorez des solutions concrètes pour transformer votre environnement de travail.  Adoptez un état d'esprit positif et proactif face aux défis professionnels. Apprenez à gérer votre temps et à prioriser votre santé pour une performance durable. Un corps sain dans un esprit sain, c'est la clé du succès!  #SportAuTravail #BienEtreAuBureau #MindsetSportif #Productivité

Transcript

00:00travail pour la séance du jour mon ami tu vas devoir t'équiper de ta chaise

00:06favori ainsi que d'une bouteille d'eau une fois que tu as positionné ta chaise

00:11et que tu as ta bouteille d'eau tu vas pouvoir t'asseoir sur ta petite chaise

00:15prendre ta bouteille sur ta main droite tu positionnes la paume de ta main vers

00:20le plafond et tu vas devoir tendre ta main une fois que tu as tendu ta main tu

00:25vas pendant 30 secondes relever la bouteille vers ton visage pour faire

00:30travailler un maximum tes biceps tu vas faire 30 secondes avec ton bras droit et

00:36ensuite 30 secondes avec ton bras gauche voilà une fois que tu as fait ceci tu te

00:44lèves tu prends ta bouteille à demain et maintenant tu vas devoir faire un squat

00:48profond pour effectuer un squat profond tu vas devoir descendre le plus bas

00:53possible et essayer de descendre tes fesses en dessous ta ligne de genoux je

00:58te montre tu prends ta bouteille et tu descends tu descends tu descends tu descends

01:02hop la ligne de genoux et tu remontes si tu n'arrives pas tu essaies de descendre le

01:07plus possible et bientôt tu auras un squat profond comme le mien tout simplement

01:12une fois que tu as fait ceci pendant une minute c'est effectivement une minute de

01:16squat tu vas continuer de prendre ta bouteille d'eau que tu vas mettre dans ta main

01:20droite et là tu vas la lever jusqu'à tendre ton bras droit vers le plafond tu

01:25fais ceci pendant 30 secondes tu lèves ta main vers le plafond tu redescends la

01:31bouteille au niveau de ta tête et tu la relève vers le plafond très important que

01:36ton bras soit tendu et ensuite tu effectue la même chose avec ton bras gauche

01:41voilà tu as les différents exercices du jour tu connais comme d'habitude tu vas

01:46devoir faire quatre tours ça va durer exactement 12 minutes n'hésite pas à inviter tes collègues

01:51à effectuer cette séance de sport aujourd'hui avec toi et sur ce je te dis à bientôt pour

01:57une nouvelle séance de sport au travail

01:58à bientôt pour

01:59à bientôt pour

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