02:22maddeleri bulup tamamlıyoruz. Fazlalığı taşa sebep olan maddeleri bulup yasaklıyoruz. Bazılarına
02:28daha fazla bunu al, bunu hiç alma diyoruz. Hatta belki de ilaç veriyoruz. Ama yüzde 80'e varan
02:33olasılıkla yeni taş oluşmasını engelleyebiliyoruz. Bu hem bir laboratuvar hizmetidir hem de klinik
02:39hizmetidir. Bu yapıldığı takdirde hastalara daha mutlu olabilirler. Şimdi aslında her hastanın her
02:46cinsine göre ayrı ayrı şeyler söylemeliyiz. Söylüyoruz. Ama bir de genel tedbirler var.
02:52Hiç bize gelemediniz, hiç doktora gidemediniz ve evde oturuyorsunuz ama biliyorsunuz ki
02:56siz bir taş hastasısınız. Yani aileniz de var. Bunlara ne söyleyelim? Direkt evden bu
03:00işe devam etmeleri için ne söyleyelim? İşte bugün bunlardan bahsediyoruz aslında.
03:04Yaz aylarında özellikle günde iki buçuk litre oluşturacak, idrar oluşturacak kadar
03:09su içmeleri gerekiyor. Altını çiziyorum. İki buçuk litre su içmek değil. İki buçuk
03:14litre idrar oluşturmayı sağlayacak kadar su içmeleri gerekiyor. Günde kilogram başına
03:190-85 gram hayvansal protein almaları gerekiyor en fazla. Bu ölçülmüş gram anlamına
03:26gelmiyor. Yani 85 gram anlamına gelmiyor. Kilogram çarpı 0-85 ne kadar ediyorsa o kadar
03:33gram içeren hayvansal protein anlamı. Yani 100 gram ette 26 gram hayvansal protein
03:38var örneğin. İşte onu tekabül ediyor. Üçüncüsü en önemlilerinden bir tanesi tuz. Günde maksimum
03:444 gram tuz tüketmeleri lazım. 4 gram. 4 gram açtıkları takdirde taş daha kolay
03:48ulaşıyor. Aynı şekilde kalsiyum. Bunun da kısıtlanması gerekiyor. Ama kalsiyum
03:53rakamını vermek istemiyorum. Çünkü kadınlar, yaşlı kadınlar, menopoza olan kadınlar,
03:57kalsiyuma ihtiyacı olan genç çocuklar bunlar hepsi yanlış bilgi olabilir. O da yaşar ve
04:02durumuna göre değişkenlik yaşıyor. Ama kalsiyumun da sınırlanması gerekiyor. Bir sınırı
04:05var. Ve günde bunları yaptığımız takdirde, gıdalarımızı bu şekilde sınırlayabildiğimiz
04:10takdirde önemli bir adım atmış oluyoruz. Peki fazla yapmamız gereken ne var? Bunlar
04:15yasaklar. Yani tuz, bir, hayvansal protein, iki, kalsiyum, üç. Bunları kısıtladık.
04:22Hepsini söyledik. 4 gram tuz, 0.85 gram hayvansal protein ve kalsiyum dedik. Bir de bol
04:28alması gereken sıvı dedik. Dördür. Beşincisi, kilo vermek. Güzel havalardan, güneşten
04:35yararlanarak, bu su içmekten yararlanarak, bu hayvansal protein ve tuzu kısıtlayarak,
04:40bunun faydasından da yararlanarak bol bol yürüyüş yapmaları lazım. Günde en az bir saat,
04:45sırttan ter akıncaya kadar aktif, tempolu yürüdükleri takdirde dairenin halkası tamamlanmış oluyor.
04:52Yani bu beşli, bu beş öneri, bu hastaların taş oluşmasını çok çok önemli oranda azaltır.
04:59O yüzden taşsız günler dilemek istiyorum bütün dinleyenlere. Umarım bir daha böbrek taşları
05:04olmasın, olmasın diye bunlara dikkat etmeni isterim.
Yorumlar