- há 1 ano
Apesar de promessa de relaxamento, prática pode gerar dependência e não resolve questões emocionais.
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NotíciasTranscrição
00:00Vamos para o nosso assunto do dia que hoje é polêmico e é muito necessário também.
00:05Vamos falar sobre ansiedade, crise de ansiedade, quem nunca, né pessoal?
00:12E uma das técnicas, né, seria uma técnica para tentar aliviar a ansiedade,
00:18viralizou aí nas últimas semanas a onda da chupeta, adulto usando chupeta.
00:24Você certamente viu aí essas imagens nas redes sociais, na televisão, nas últimas semanas.
00:31Um hábito que acabou viralizando em países como a China, Coreia do Sul, está se espalhando pelo mundo.
00:37Acho que não chegou aqui no Brasil efetivamente, você certamente ainda não viu uma pessoa de chupeta andando na rua,
00:43mas a gente está acompanhando essa tendência.
00:46A promessa é justamente aliviar esse estresse, essa ansiedade.
00:50E você aí de casa, o que você acha? Você chuparia chupeta para ficar mais calmo, para relaxar?
00:57Especialistas alertam viu pessoal, que esse hábito, tem gente que ri, mas é sério, traz riscos.
01:03Pode trazer riscos, a saúde física e mental.
01:05E mais, que a gente vai trazer aqui para a nossa conversa do dia.
01:09O que que de fato ajuda a controlar a ansiedade?
01:14Quem nunca, né? Pensamento acelerado, fadiga, tremor, sintomas de que talvez você possa estar ali tendo uma crise de ansiedade,
01:24uma crise de pânico no meio do seu dia.
01:27O que que a gente pode fazer nessas horas, gente?
01:29Para a gente recuperar nosso fôlego, para a gente voltar ao nosso estado normal, a nossa calma.
01:36Tem gente que respira, usa a técnica da respiração.
01:39Tem gente que recorre a técnica do gelo, você já ouviu falar?
01:43Segura uma pedra de gelo na mão, passa o gelo ali nos braços.
01:47Tem gente que mergulha a cabeça num balde de gelo, se tiver em casa.
01:51Tem gente que já mergulha ali num balde inteiro de gelo, isso daí é mais tensa essa técnica.
01:56Outras pessoas recorrem, por exemplo, a acupuntura, massagem, respiração mais profunda.
02:04Mas o que que a gente pode fazer, né?
02:06Essas daí são técnicas para ajudar a gente a sair dos momentos de crise.
02:10Mas é importante que a gente entenda o que que está causando essa ansiedade, esse estresse.
02:15Vamos conversar aqui ao vivo, deixa eu sentar para tomar um café da manhã,
02:20com Maria Fernanda, psicóloga, nossa amiga.
02:23Bom dia, Maria.
02:24Bom dia, é um prazer estar aqui com vocês.
02:27Obrigada pela presença.
02:28Vamos conversar também com a Raíssa Reis, empresária.
02:31Bom dia, é um prazer.
02:31Um prazer, Raíssa, que bom que você está aqui, bem-vinda.
02:35Gente, vamos então começar aqui pela Raíssa, que vai compartilhar um pouco da história dela com a gente.
02:41Raíssa já passou por momentos sérios de crise de ansiedade, crise de pânico, né, Raíssa?
02:48Bastante.
02:48Como é que é isso?
02:51Aproximadamente uns 10 anos atrás, eu comecei a ter síndrome do pânico.
02:56E o assunto não era tão falado assim.
02:59Começou a falar mais quando entrou essa era digital mais forte, na verdade uns 15 anos atrás.
03:07E aí, eu lembro que eu ia à faculdade e aí eu pedia para o motorista da van parar no meio do caminho,
03:14porque eu estava tendo uma crise de síndrome do pânico.
03:16É mesmo.
03:17E o seu corpo acha que você está ali numa situação que você vai morrer ou acontecer alguma coisa muito grave.
03:25Então, é o corpo, você lutando contra a sua mente, aí fica aquilo assim, você começa a ficar sem ar.
03:31E nessa situação, como eu não conseguia controlar sozinha, eu fui atrás de psiquiatra, terapia,
03:40para poder começar com a medicação e entender o que estava acontecendo de fato, né?
03:45Aí eu consegui controlar a síndrome do pânico e mais à frente eu voltei a ter muita ansiedade,
03:53acima do normal, né?
03:54E aí eu comecei a me controlar novamente com medicação e hoje eu estou medicada, controlada.
04:03Que bom, que bom que você buscou essa ajuda, né?
04:06Porque muita gente passa pelo que a Raíssa está passando.
04:09Sozinha.
04:10Sozinha, né, Maria Fernanda?
04:11Isso aí é um problema.
04:13E mais, não busca também entender o que está causando isso, está te deixando nesse estado, né?
04:18É verdade.
04:19A causa é o mais importante, porque às vezes a gente busca os nossos enfrentamentos e não é efetivo, né?
04:28Você passa a ter preocupações excessivas, talvez as reações físicas, a Raíssa pode falar para a gente, é muito incômoda.
04:37E a pessoa deixa, às vezes, de ter compromissos sociais, a trabalho, vamos dizer, na qualidade de vida dela.
04:44Se você permanecer com essa ansiedade, às vezes o nível de estresse também, então vai depender do gerenciamento de tempo, como que está a sua vida,
04:53o que que te causa tanta preocupação a ponto de você ter reações físicas com esse comportamento de luta e fuga,
05:00e ajuda médica e psicológica vai contribuir para enfrentar e ficar funcional, né?
05:07Ter uma qualidade de vida melhor.
05:09Aísa, o que você sentia nos momentos de crise?
05:12Seu corpo, assim, sintoma físico?
05:13Olha, extremidades, né? As mãos, os pés gelados, falta de ar, mas muito, assim, coração acelerado.
05:22Já fui parar na emergência diversas vezes e chegava lá, não, é psicológico, fazia exames e dava tudo ok.
05:33Tava tudo bem, né? Com o coração.
05:35Então, assim, é uma sensação de morte iminente, sabe? Como se você realmente fosse, meu Deus, eu tô tendo um ataque cardíaco, eu tô tendo um AVC.
05:46E aí, assim, eu, pra começar a controlar, eu comecei a ver, por exemplo, dizem que quando a pessoa tá tendo um AVC, aí ela não consegue fazer assim com o braço.
05:56Aí eu ficava no início, quando eu tava no início.
05:58Exatamente. Aí, quando eu comecei a terapia, que é o mais importante pra ver onde é o gatilho, né? O que causa aquilo ali.
06:07Eu comecei a perceber, nossa, o que que aconteceu que tá, pode me gerar ansiedade.
06:15Só que ali, no momento da crise, é importante estar presente.
06:21Exatamente, do gelo, é pra poder trazer a pessoa de volta no momento presente.
06:26Você já fez uma dessas técnicas que a gente mostrou aqui?
06:28Ah, já fiz a do gelo, a da respiração.
06:30Tem a de você falar cinco objetos que tá, no momento, perto de você, nome de objetos, pra trazer de volta, pra você entender que aquilo é sua mente, é só um pensamento, não é, não tá acontecendo aquilo ali.
06:47Pois é, técnicas válidas, né, Maria Fernanda?
06:50Ela falou do gelo, não conhecia essa de falar os objetos.
06:54Sim, a respiração.
06:56Exatamente.
06:56Essa dos objetos, aí quatro coisas que você vê, quatro sentimentos que você tá sentindo, três coisas que você pode tocar, e aí você vai trazendo a sua atenção pro aqui e agora, que aí a gente chama de atenção plena.
07:13Isso é baseado em evidência, né, uma prática baseada em evidência.
07:16A respiração diafragmática, outra prática baseada em evidência.
07:20Porque você coloca a sua atenção no ato de respirar e você deixa um pouquinho os seus pensamentos e aquelas sensações, aquelas reações físicas.
07:30E o ato de você respirar com a atenção, você vai ativar o seu sistema nervoso parasimpático.
07:37Então, você vai sentindo a aceleração do coração diminuir, essa gelitude, né, que tem na mão, vai diminuindo os tremores.
07:49E aí você vai conseguindo tirar essa atenção do fato de achar que você tá perdendo controle.
07:56Controle.
07:56Isso.
07:57Quem tem ansiedade, crise de ansiedade, fica preocupado porque parece que ela tá perdendo controle, que tá passando mal, que tá tendo alguma coisa no coração, porque o coração acelera demais.
08:06A respiração fica ofegante.
08:11Então, o fato de você respirar com a atenção te faz voltar a essa plenitude que você estava antes da crise começar.
08:23Isso aí.
08:23E aí você tira a atenção desses pensamentos de preocupação, né, muitas vezes com distorções cognitivas, pra você vir pro centro.
08:32Falar, não, eu tô aqui, aqui tá acontecendo e começa a observar o que que está no seu ambiente naquele momento.
08:38Então, você vai vendo que muitas coisas você que gerou na sua cabeça, né, aquele medo irreal de alguma coisa acontecer.
08:46Não é tão real assim.
08:47Perfeito.
08:48Ó, a gente falou da técnica da respiração.
08:50Raíssa já usou a técnica do gelo também.
08:52A gente já vai falar dessa questão da chupeta, mas vamos fazer o seguinte, em vez de chupeta, tem gente que recorre, por exemplo, a uma massagem ou uma cultura em alguns pontos ali que acalmam.
09:08Específicos.
09:08Luciano Rosetti já tá por ali, eu vi que ele tá super bem acompanhado, tá lá em Vila Velha, com uma especialista no assunto.
09:17Lu, tem dicas por aí, junto com a nossa amiga médica, pra gente aliviar a ansiedade com massagem, com acupuntura.
09:26Bom dia pra vocês, bem-vindos.
09:31Tem sim, minha amiga Bruna Maria, bom dia pra você, pro amigo, pra amiga do Tribuna Manhã.
09:35Existem técnicas, graças a Deus, pra gente relaxar um pouquinho no momento de crise.
09:40Como você falou, tô com a médica doutora Roberta Ramos, que trata de pessoas assim.
09:47Então, doutora Roberta, quais são as técnicas principais?
09:51A pessoa tá numa crise, tá naquele momento difícil, tá passando por um momento de ansiedade.
09:56O que ela pode fazer pra respirar um pouquinho, relaxar?
10:00Bom dia, seja bem-vinda ao Tribuna Manhã.
10:02Bom dia.
10:02Então, a gente precisa de trazer praticidade, porque tá todo mundo na correria e a ansiedade já chegou, né?
10:09Então, dicas práticas e rápidas que todo mundo pode fazer, em casa, no trabalho, né?
10:15Pra que a gente consiga manejar a ansiedade.
10:18O ideal é que a gente chegue a cuidar pra que a ansiedade não apareça.
10:22Mas já que ela tá aí, a gente usa muitos recursos do próprio corpo.
10:27Então, técnicas rápidas são através da respiração e de toque no próprio corpo.
10:33A gente usa muito o toque em dois pontos super fáceis de acupuntura, que eu vou trazer pra vocês.
10:39Que são o ponto aqui entre o primeiro e o segundo dedo da mão.
10:42Lugar fácil de achar, ó, nesse gordinho aqui.
10:44E a gente aperta, massageando.
10:46Em cerca de um minuto, já existe uma produção de remedinhos lá dentro da gente, uma produção endógena, né?
10:53De neurotransmissores que acalmam a mente.
10:55E outro ponto que é super fácil, que é aqui, ó.
10:58Entre as sobrancelhas, no início do nariz, né?
11:02E a gente fazer essa massagem aqui.
11:04São pontos altamente calmantes, que tratam depressão, ansiedade, insônia.
11:10Acalmam a mente e é em pouco tempo.
11:12Um minuto de massagem, a gente já consegue fazer essa autorregulação.
11:17Outra coisa que é muito legal é a massagem na orelha.
11:20Porque tem um nervo chamado nervo vago, que ele regula muitas coisas dentro da gente.
11:25Mas ele também traz esse estado de calmaria e de controle de ansiedade quando a gente ativa.
11:30E uma forma muito rápida, que é um atalho, porque ele também enerva uma parte da orelha,
11:35é fazer uma massagem simples.
11:37Aqui, ó.
11:39Na borda da orelha.
11:40Nessa parte aqui, né?
11:41Isso.
11:41Na borda.
11:42Tocar nesse pedacinho de dentro aqui.
11:45Se eu toco aqui, eu massageio a parte de fora, eu tô fazendo uma ativação do nervo vago.
11:50E imediatamente a gente rompe a cascata de estresse e entra em estado de plenitude, né?
11:55De calmaria.
11:56E aí, um minutinho, massageando a orelha.
11:59Às vezes a gente tá dirigindo, pode tá até assim, ó.
12:02Que é facinho, não tira a tensão.
12:04Não vai dormir, vai só acalmar.
12:07E a gente pode tá fazendo com facilidade, com uma mão só.
12:10Sem ter que comprar nada, sem ter que tá carregando mala com um monte de equipamento, não é isso?
12:14Formas práticas pra gente fazer.
12:16E a respiração.
12:17Tem centenas de técnicas respiratórias que trazem o Mindfulness, né?
12:22A gente ter a presença, estar em corpo e mente.
12:27Mas eu vou passar uma técnica rápida, que é mais fácil de execução, que tem muitas, né?
12:32Que é respirar fazendo contagem.
12:35Então, a gente pode...
12:36Se a pessoa não tiver uma capacidade respiratória muito boa, ela pode fazer só o movimento de inspirar e expirar, contando até cinco.
12:43Chama coerência cardíaca, essa é a respiração.
12:45Mas não importa o nome.
12:46A gente pode respirar contando até cinco.
12:49E expirar contando mais cinco.
12:57Três a cinco respirações dessa já trazem calmaria.
13:03Um minutinho, né?
13:04Um minuto, é muito legal.
13:06Tem uma respiração que os praticantes de yoga gostam muito de fazer, que é fazer circular o ar entre os dois hemisférios do cérebro,
13:15que trazem uma calmaria muito imediata também.
13:18Que é você fechar uma narina e respira pela outra, aí deixa o peito cheio e solta pelo outro lado.
13:28E vai fazendo essa troca.
13:30Então, essa oxigenação que faz o tico e o teco aqui funcionarem melhor, também acalma a mente.
13:37Mas dentre, como eu falei, tantas outras técnicas.
13:40E o pessoal gosta muito, né?
13:43De trabalhar com aterramento, grounding, que está na moda.
13:46Que é colocar os pés no chão, mas nem sempre a gente...
13:48No chão não, na areia, na grama, na areia da praia, na terra da floresta, da mata.
13:54Os pés descalços, né?
13:55Os pés descalços.
13:56Mas nem sempre a gente está ansioso na hora que tem a oportunidade de estar nesse lugar.
14:00Mas olha o que a gente pode fazer.
14:02Imaginar.
14:02Então, a gente pode estar aqui dentro do consultório, né?
14:07E fechar os olhos e imaginar que a gente está caminhando na areia da praia.
14:13Ou tomando um banho de cachoeira.
14:15Ou colocando os pés na grama.
14:17E a mente, ela não consegue entender se eu estou realmente lá ou não.
14:23Tanto que a gente dá risada ou chora.
14:25Quando está assistindo um filme, né?
14:26Na história do outro.
14:27Então, se a gente imaginar que está aterrando, a gente aterra.
14:31E a gente pode imaginar respirando.
14:34Olha que maravilha.
14:34Um minutinho, faz o controle.
14:37Se a gente estiver dirigindo, eu não sugiro.
14:38Porque tende a fechar os olhos para ir para o mundo da imaginação.
14:42Mas pode fazer a massagem, a respiração.
14:45Que é muito fácil e vai estar em vigília com os olhos abertos.
14:49E trazendo essa intenção de estar respirando.
14:52A gente separou aqui uns olhos.
14:55Que aí eu precisaria de ter o olho.
14:57Mas é tão pequenininho, fácil de ter no bolso da calça ou na bolsa.
15:01Olhos essenciais, que são extratos de plantas.
15:04Não é essência, né?
15:05São olhos essenciais puros.
15:07Que quando a gente pinga uma gotinha na palma da mão.
15:11E a gente esfrega assim.
15:13E inala.
15:14Por cerca de 30 segundos a um minuto.
15:17A gente também imediatamente tem essa calmaria.
15:21Alguns olhos que são calmantes.
15:23São óleo de lavanda, por exemplo.
15:24Óleo de capim-limão, óleo de capim-cidreira, tangerina.
15:29Então tem vários olhos que a gente pode usar.
15:30O mais comum, divulgado, conhecido, é o óleo de lavanda.
15:34Tá?
15:35Que legal, doutor Roberto.
15:36Isso é bem diferente, né Bruna?
15:37Dessa chupeta aqui.
15:39Que tem muita gente ao redor do mundo fazendo uso para poder desestressar.
15:44Mas só que as dicas da doutora são muito mais funcionais.
15:48Funcionam de verdade.
15:49Você pode fazer onde você estiver.
15:51Se você estiver passando por um momento de ansiedade.
15:55Sem chupeta.
15:57Com certeza.
15:58Ó, nós três estamos aqui.
16:00Já colocando em prática a dica da doutora.
16:03Que eu achei maravilhosa.
16:05Não conhecia esses pontos estratégicos aqui na testa, na mão.
16:09Maria Fernanda estava aqui falando que são ótimos também.
16:12Gente, dicas valiosas.
16:14Obrigada, viu Luciano?
16:15Luciano já sumiu aqui pra mim.
16:17Agradeço a doutora aí também pelas dicas.
16:20Valiosas demais, né meninas?
16:22Beijo pra vocês.
16:23Bom trabalho.
16:24Aí a gente vai seguir daqui já colocando em prática.
16:27A Raíssa até comentou que você tinha feito qual que a doutora...
16:30Eu fiz acupuntura.
16:31Acupuntura.
16:32Você chegou a fazer?
16:33Excelente.
16:33Assim, em momentos de crise realmente acalma bastante.
16:36Mas foi como ela falou.
16:39O ideal é não deixar a ansiedade chegar nesse nível, né?
16:42Mas realmente é muito eficaz.
16:44Todas as técnicas que ela ensinou ali.
16:48Algumas eu realmente não conhecia, né?
16:50Mas gostei bastante.
16:52Maria estava falando ali dos óleos essenciais também, complementando a doutora.
16:56O que a doutora falou, sim.
16:57Tudo baseado em evidência científica.
16:58São baseados em evidência.
17:00E ajuda, né?
17:00Porque o fato de você pingar, que nem a doutora falou, do óleo de lavanda.
17:04Tem o de laranja amarga também.
17:05Você pingar na mão e sentir e voltar, não só para o aqui e agora, mas você vê que o ato de respirar, tudo isso te ajuda a vir para o momento presente.
17:17Que é o que você precisa.
17:18Porque normalmente a mente está divagando para as suas angústias.
17:23Porque está acontecendo, que nem na crise do pânico, no medo de perder o controle, de estar num lugar e não saber o que fazer.
17:31Ou do estresse, você está tão acumulado de tarefas e você acaba sentindo aqueles respondentes da ansiedade mesmo.
17:38Que é a falta de ar, às vezes tremor, o coração acelerado.
17:43Então, as técnicas que a gente está falando aqui são coisas muito práticas, que você tem em mão, são recursos internos e externos que você tem em mãos, que você pode fazer e te auxiliar nesse momento de crise.
17:56Mas levando em consideração que se você chegou a ter uma crise de ansiedade, está com uma qualidade de vida disfuncional, procura ajuda médica, procura ajuda psicológica para poder entender quais são os gatilhos.
18:12A causa que te faz ter uma ansiedade disfuncional.
18:17Perfeito. Raíssa, quando você viu a moda da chupeta, por exemplo? Você que já passou aí...
18:23Olha, eu vi esses dias até no TikTok, nas redes sociais.
18:29Eu falei, gente, se chupeta causa ansiedade numa criança, imagina um adulto.
18:35Eu acho que é só mais uma bengala para o adulto fugir do enfrentamento, porque a terapia no início realmente é incômoda, porque você lida ali com as questões.
18:43Entra em contato.
18:44Você começa a perceber que você é responsável pela sua vida, pelas suas escolhas.
18:50Então, eu acho que a minha geração, a nossa geração, sempre acha um escape, sabe?
19:00Todo excesso esconde uma falta.
19:02Então, eu acho ali que eles buscam uma chupeta ou, às vezes, algum vício, como jogos online, como álcool, como cigarro, drogas, ruer unha.
19:13Então, eu acho que a chupeta veio mais nessa questão de usar como bengala.
19:19E acaba que qualquer coisa que viraliza na rede, as pessoas começam a normalizar, achar que é ok.
19:26Mas eu não acho... Eu sou mãe, meu filho tem seis anos e ele não chupou a chupeta por uma escolha minha, porque eu acho que aumenta a ansiedade e o estresse da criança.
19:35Ela fica ali dependente de algo, entendeu?
19:38Então, eu sou totalmente contra.
19:40Para o adulto, então, né?
19:42Maria pode também trazer luz para essa discussão, né, Maria?
19:46Como ela falou, todo excesso esconde uma falta, muito bem colocado.
19:50E essa moda aí que está viralizada na internet, não é para tratar a ansiedade.
19:57Isso não trata a ansiedade, né?
19:58Se a gente for pensar que é um objeto da infância, que tem médicos ou profissionais que indicam e contraindicam.
20:09E quando indicam, pedem para ser retirado até um ano, mais ou menos, no máximo dois anos.
20:14Então, você trazer um objeto da infância para poder entrar como uma forma de enfrentar uma ansiedade e um estresse,
20:24talvez a gente está falando de um silenciador temporário.
20:29Porque ele não vai resolver sua causa, você vai fazer esse ato da ação, vai ficar um tempo ali, talvez regule a pessoa, mas não resolveu.
20:40Então, brevemente, inevitavelmente, a pessoa vai precisar sugar aquela chupeta de novo.
20:46Quantas vezes por dia você vai ter que recorrer?
20:48Por dia você vai precisar recorrer a um objeto, né, para poder regular, se autorregular.
20:54Será que isso não tem algo mais profundo?
20:57Eu fiquei pensando sobre esse tema e entendi que o comportamento de chupar chupeta é a ponta do iceberg.
21:04É o auge.
21:05É o auge, porque lá embaixo tem muita coisa a ser tratada.
21:09Para levar uma resolvida, né?
21:11Isso. E talvez seja uma evitação.
21:13Olha, eu não quero entrar em contato com isso que me machuca.
21:17Então, eu me autoalivio, passo por aquilo e continuo seguindo.
21:22Mas, inevitavelmente, você vai precisar recorrer de novo.
21:25Perfeito.
21:26Porque não resolveu.
21:27Perfeito.
21:28Quem somos nós para julgar, né?
21:29Não vamos apontar o dedo para julgar.
21:31A Maria estava até trazendo esse ponto aqui, porque é uma forma de enfrentamento.
21:36É uma possibilidade, né?
21:38Se a gente for abrir um leque de possibilidades, é uma possibilidade.
21:41Mas será que é a mais assertiva?
21:43E que tal a gente pensar em outras?
21:45Fazer, se você colocar em pauta, o ato de chupar chupeta.
21:51Mas a gente tem a respiração diafragmática.
21:53A gente tem o mais de funes.
21:54A gente tem um gelo, a gente tem uma gestão de tempo, a gente pode melhorar a qualidade do sono.
22:01Olha quantas coisas que a gente pode fazer a mais para além do ato de chupar chupeta.
22:07Então, talvez deixar só esse ato como um alívio da ansiedade e do estresse, a pessoa se coloca numa prisão.
22:15Olha, só tenho essa possibilidade.
22:16E que tal a gente abrir mais possibilidades?
22:19Porque essa pessoa precisa de acolhimento.
22:21Então, eu não preciso apontar e julgar.
22:24Eu acolho ela e falo assim, então vamos pensar em outras formas?
22:28Talvez vai ter muito mais sucesso, talvez você vai ter muito mais assertividade.
22:32Você realmente vai resolver e não vai precisar ficar o tempo todo ou se escondendo ou abrindo para o mundo.
22:40Um adulto com chupeta, tudo comunica.
22:44O que você quer comunicar com aquela chupeta na sua boca?
22:47Tudo em nós comunica alguma coisa.
22:49Então, o que você quer comunicar?
22:51Qual é a função dessa chupeta na sua vida?
22:54Então, olha que legal a gente trazer uma problematização disso e entender que é uma possibilidade,
23:00mas abrir o leque e falar, oi, tem mais.
23:03Tem mais possibilidade para ti.
23:04Então, se a pessoa não entende a causa da ansiedade, é natural que ela vá aumentando.
23:10Então, a pessoa vai andar com chupeta no meio da rua, estou dirigindo com uma chupeta.
23:13Vai colocar, é.
23:14Não, não tem como.
23:15E se eu não resolvo, a gente pode sair de uma ansiedade para uma crise de ansiedade,
23:20para uma crise de pânico.
23:22Pode aumentar a magnitude da tua ansiedade.
23:25Então, que tal a gente pensar em outras possibilidades mais eficazes para te ajudar a resolver a causa
23:32que gera ansiedade e estresse?
23:33Com certeza.
23:34A gente ouviu uma dentista também, viu, gente?
23:36Porque o uso da chupeta traz problemas para a saúde bucal como um todo, para os dentes.
23:41Vamos ver o que ela diz sobre esse assunto, tanto para os adultos quanto para as crianças também.
23:45Roda aí.
23:45Então, na verdade, a chupeta não faz bem nem para a criança e nem para o adulto.
23:53A mesma coisa que acontece com a criança, que é a mordida aberta, jogar esses dentes para frente,
23:57projetando esses dentes para frente, pelo excesso do uso dessa chupeta,
24:01isso também pode acontecer no paciente adulto.
24:04Então, essa chupeta pode fazer com que os dentes se movimentem, eles se abram,
24:07os dentes podem se abrir, se projetando um pouco mais para frente,
24:11fazendo com que esses dentes tenham uma mordida aberta,
24:15mesmo que esse paciente já tenha todos os dentes formados.
24:18Pode ocasionar também dores na articulação temporomandibular,
24:21devido ao excesso dessa força, dessa sucção da chupeta.
24:25Então, pode ocasionar dores nessa articulação, dores de cabeça, dores na face.
24:30Pode ocasionar também a óssea integração,
24:32uma modelação óssea, no caso, do pálato da boca.
24:38Então, esse pálato da boca, o céu da boca, ele pode cair um pouco mais côncavo devido a essa chupeta,
24:43causando também reabsorção nas raízes dos dentes, causando perdas de dentes.
24:49Então, assim, pode ocasionar uma série de coisas, além de infecções,
24:53porque a chupeta, ela é algo que ela pode ter infecções e trazer isso para a boca.
24:58Problemas nos tecidos moles, que são na gengiva, esse acúmulo aí da chupeta,
25:02essa sucção o tempo todo, fazendo isso durante o dia,
25:05sem perceber, às vezes, para tentar causar diminuição de um estresse.
25:09Pode ocasionar também problemas nos tecidos moles, causando perda de tecido, problemas, infecções, aftas.
25:18Gente, é muita coisa, hein, que o uso da chupeta pode provocar.
25:22Obrigada aí a nossa amiga que participou com a gente também.
25:25Agora, de maneira prática, né, Maria?
25:29Quem está assistindo a gente, que está se identificando com a Raíssa, com o depoimento que ela trouxe aqui,
25:35que tem esse sentimento, o que você deixaria de recado para essa pessoa?
25:41Claro, além do que fazer, né?
25:43A gente mostrou aqui algumas possibilidades, mas que recado que fica?
25:47Procurar ajuda, né?
25:49Vamos pensar.
25:50Coisas práticas, a gente já falou, respiração diafragmática,
25:54mais de funes, que vai trazer você para a atenção plena,
25:58você pode melhorar a sua qualidade de sono e procurar uma ajuda.
26:04Porque quando chega numa crise de ansiedade,
26:06quando você perceber que a sua qualidade de vida diminuiu,
26:11então está na hora, talvez, de você buscar ajuda médica e psicológica.
26:17Perfeito.
26:17Raíssa, como é que está a sua vida hoje, né?
26:21Você falou que você já vem aí em tratamento há bastante tempo.
26:24Como é que você está lidando com a ansiedade?
26:26Hoje eu estou medicada, né?
26:28Eu estou controlada.
26:29Mas há alguns gatilhos ainda, só que hoje eu consigo identificar quais são,
26:35e aí eu trabalho e falo, não, isso é coisa da minha cabeça, etc.
26:40Mas assim, tem que procurar uma terapia.
26:45E eu vejo que muita gente tem preconceito com medicação para ansiedade, depressão.
26:51E isso é balela, sabe?
26:53Quando a gente está com dor de cabeça, nós temos que tomar um remédio para dor de cabeça.
26:57E a mesma coisa é a ansiedade.
26:59Então, no meio de uma crise, às vezes é necessário entrar com uma medicação para poder aliviar,
27:04organizar os pensamentos e na terapia conseguir conversar, comunicar,
27:09e principalmente se entender hoje em dia, seja chupeto ou qualquer outro vício,
27:14as pessoas estão buscando muito fora e tem que entrar, se conectar consigo mesma e entender o que precisa ser feito, sabe?
27:23Essa é a minha dica aí.
27:25Principal.
27:26Que recado bacana.
27:27Maria, para quem está em casa também, né?
27:29Para complementar e para a gente ir encerrando aqui esse bate-papo, que foi incrível demais.
27:34Não tenha vergonha.
27:36E uma coisa que estão me chamando a atenção aqui, eu recebi até uma mensagem aqui de telespectador.
27:40Homens, homens também têm crise de ansiedade, crise de pânico.
27:45E está tudo bem procurar ajuda.
27:47Tudo bem procurar ajuda.
27:48Por que você vai resolver isso sozinho?
27:52Se talvez você já está carregando há um tempo e ainda não conseguiu lidar, que tal pedir ajuda?
27:58Que tal ter alguém que vai estar ali sem julgamento, olhando para as suas demandas e te ajudando a encontrar as respostas que estão dentro de você?
28:07Você entendeu?
28:07Mas às vezes a gente não consegue.
28:09Então a gente vai ali, trabalha os pontos da sua vida a ponto de você se reconectar contigo e ter uma vida mais plena, mais tranquila,
28:17para poder trabalhar, viver sua vida, fazer suas coisas.
28:21Então talvez ir para a terapia é um ato de amor próprio.
28:25Que bacana.
28:26A gente conversou com a Maria Fernanda, psicóloga, dando uma aula aqui para a gente.
28:30Raíssa também compartilhou sua história com a gente.
28:33Obrigada.
28:34Sucesso aí para vocês, meninas.
28:36Até a próxima.
28:37Adorei nosso bate-papo hoje, gente.
28:39Eu gostei.
28:40Muito bom, muito bom.
28:41Obrigada pela presença de vocês.
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