00:00Récupérer sa mobilité après une déchirure musculaire, c'est possible et je vais vous le montrer ici avec Marianne, danseuse professionnelle.
00:06Il n'y a pas de soucis ?
00:07Ouais, de ce côté-là, t'es au max d'amplitude.
00:09Tu vas être limité par deux choses, la capacité d'étirement de ton ischio, les muscles au niveau de ton dos, mais aussi la capacité de compensation de ta colonne vertébrale.
00:16Tu vas venir simplement forcer avec ton dos contre mes mains, tu ramènes en arrière, donc tu maintiens, allez encore 3 secondes, 1, 2 et 3, tu relâches tout.
00:25Et tu vas voir que là, on peut venir gagner un peu plus loin, petit à petit, comme ça.
00:30Les techniques les plus simples, des fois, c'est les plus efficaces.
00:33Maintenant, on va essayer de faire rentrer en jeu plus tes ischios qui viennent forcer contre la table.
00:36Et maintenant, je vais te demander de venir forcer vers le haut avec les jambes.
00:39Tu vas gagner encore en amplitude en utilisant une autre option.
00:42Relâche, relâche, relâche.
00:44Oh la vache !
00:46Relâche, relâche.
00:47Voilà.
00:48Oh, ça c'était cool !
00:50Relâche, relâche.
00:52Voilà.
00:53Oh !
00:56On va regarder, ça donne après avoir fait ces petites techniques en plus.
00:59Repasser en position.
01:01Pareil, tu vas le plus loin possible.
01:03On va au max, au max, au max.
01:05Est-ce que tu te sens un peu plus à l'aise sur ça ?
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