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00:00Ustedes sabían que nuestro sistema inmunológico es una red, pero súper poderosa, que nos ayuda a no enfermarnos, a no tener infecciones, hongos, por ejemplo.
00:11Pero a veces esa red tan importante la descuidamos o no sabemos ver a tiempo y creemos que solamente nos da señales cuando ya estamos enfermos.
00:20Eso de que uno dice, con esta lluvia se me bajan demasiado las famosas defensas.
00:25Hoy queremos entender cómo las vamos a fortalecer, qué señales me dan inclusive antes de que ya uno se enferme y qué podemos hacer para justamente reforzar nuestro sistema.
00:36Y es que a veces se pueden confundir con otras enfermedades también, algunos de los síntomas.
00:40Nos acompaña la doctora Patricia Monge, esta mañana que además anda espectacular.
00:45¡Qué hermosa! ¡Qué bárbaro!
00:47Doctora, qué linda que se ve.
00:49Muchas gracias a ustedes, preciosas. Es un placer estar esta mañana con ustedes.
00:53Gracias.
00:53Y haberme invitado. Muchísimas gracias.
00:55Bueno, hablemos de esa red tan poderosa como lo mencionamos al inicio, el sistema inmunológico.
01:02Muy bien. Bueno, el sistema inmunológico tiene que ver mucho definitivamente con nuestras defensas.
01:07De ahí se deriva de que podamos tener una buena respuesta a ciertas infecciones, como lo mencionaban, de virus, de bacterias, hongos e inclusive a ciertas enfermedades inflamatorias u otras enfermedades que nos achacan con nosotros.
01:23Y dentro de este sistema inmune podemos tener también patologías o enfermedades que nosotros las podemos generar con diferentes patologías.
01:31Por ejemplo, una desnutrición, los que son diabéticos, los que tienen enfermedades hepáticas, renales, las que tienen un cáncer, una neoplasia o toman algún tratamiento que los inmunosuprime.
01:43Por ejemplo, los esteroides, ¿verdad? O algún otro tratamiento biológico que ahora en actualidad están de moda.
01:49Y las otras zonas primarias donde existe ya un defecto genético que uno comienza a ver diferentes características y las puede detectar.
01:57Pero definitivamente de ahí parte toda nuestra defensa, de nuestro sistema inmune.
02:01¿Cuántas veces al año usted cree que se enferma?
02:04Me le hicimos esa pregunta justamente a nuestros televidentes.
02:07Le vamos a pedir a nuestros compañeros si nos pueden compartir algunas de esas respuestas porque queríamos saber.
02:12Y además, uno simplemente, ¿verdad? Aquí está la publicación que hicimos.
02:16Y algunos nos dicen, bueno, más allá de cuántas veces me enfrento, ya que ser parte, sos una persona sana y muchas veces uno cree que ser una persona sana es nunca enfermarse.
02:26Doctora, ¿cuántas cuotas de enfermedades al año son normales?
02:31Bueno, muy bien. Ojalá ninguna, ¿verdad?
02:33Pero se considera normal en niños.
02:35Me refiero a episodios leves, no con gérmenes complicados y que uno requiera en tratamientos intravenosos ni estar hospitalizado.
02:43En niños, por lo menos, más si existen guarderías, se consideran normales de 6 a 8.
02:48Pero estamos hablando de cuadros gripales, leves con todo.
02:51Es muy común, ¿verdad?
02:52Máximo 4, claro que sí.
02:54Las guarderías, las escuelas, ¿verdad?
02:56Bueno, y en niños, ¿verdad?
02:58Trabajadores de salud también que están expuestos puede tener unos más factores de riesgo para tener esto.
03:03Pero ese es el número.
03:05Adultos de 2 a 4 al año y en niños de 6 a 8, máximo 8, ojalá menos de 6 que tengamos.
03:11Y mira que una de las preguntas que también les hacíamos a nuestros televidentes es el tema de los problemas digestivos frecuentes.
03:16¿La parte digestiva está asociada también al sistema inmune?
03:19Claro que sí.
03:20Hay un eje que a mí me encanta hablar de él, que es el eje neuroinmunoendocrinológico y gastroenterológico.
03:25¿Cuál?
03:26Todo agarra, ¿verdad?
03:27De la parte inmunológica afecta todo lo que es desde el sistema nervioso central hasta la parte gastrointestinal.
03:33Y de ahí las diferentes manifestaciones incluidas también.
03:37Y de ahí es muy importante saber, digamos, que por ejemplo, una diarrea crónica, un dolor abdominal crónico,
03:44si tengo un sangrado gastrointestinal, una distensión.
03:47Siempre es importante ver si no hay que descartar alguna inmunodeficiencia que uno pueda estar teniendo, ¿verdad?
03:52Alguna deficiencia del sistema inmune con eso.
03:54Así que sí puede, sí podemos tener.
03:56No es normal estar con diarreas, por supuesto hay otras causas.
03:59Pero si tenemos estos síntomas, deberíamos de descartar una enfermedad auténtica.
04:03Doctora, ¿qué tan importante es el sueño?
04:05¿El no dormir puede bajar la defensa?
04:07Claro que sí, el sueño es importantísimo, ¿verdad?
04:11Definitivamente lo ideal es dormir entre 7 y 9 horas al día.
04:15Eso es lo ideal, ¿verdad?
04:16A veces nosotros en el trajín, en nuestras actividades y todo,
04:19inclusive se ven los niños que se acuestan a veces tardísimo, uno le dice a los padres,
04:23lo ideal es estar durmiendo.
04:24El sueño, un buen sueño permite una buena respuesta a las infecciones justamente,
04:31disminuye todo el proceso, inclusive antiinflamatorio, ¿verdad?
04:35De todas, de ciertas enfermedades que nos puedan generar.
04:39E inclusive, imagínense que la da una respuesta más fuerte después de que nos vacunemos.
04:45Hace más memoria el sistema inmune, uno se vacuna y durante el sueño se termina de rectificar esa memoria que uno hace.
04:51Entonces, es indispensable, se considera el sueño disminuido, ¿verdad?
04:56Un estrés, una depresión crónica que muchas veces van en relación con un sueño porque tengo insomnio también, ¿verdad?
05:04Más en nuestra vida diaria, factores de riesgo para inmunodeficiencias secundarias como hablábamos anteriormente.
05:09Doctor, ahora se está hablando mucho de las famosas enfermedades autoinmunes.
05:13Entonces, de repente yo paso mi vida todo bien, nunca había padecido de nada y de repente, boom, voy con una enfermedad autoinmune.
05:22¿Qué pasa en nuestro sistema y qué podemos hacer para ayudarle?
05:25Porque hay algunas enfermedades que son crónicas y que ya tengo que empezar entonces a tomar medicamentos y acostumbrarme a vivir así.
05:32Claro que sí, ahí es muy importante porque en la mayoría de las enfermedades hay mucha parte genética, por supuesto vienen otras cosas epigenéticas alrededor de eso, ¿verdad?
05:42Y a lo largo de nuestra vida con todo, pero si tenemos, por ejemplo, antecedentes heredofamiliares, ahí es importante checarse uno.
05:49Por ejemplo, hay diferentes manifestaciones de artritis reumatoide, de lupus, de enfermedades de la tiroides autoinmunes, enfermedad celíaca que me hablaban de síntomas gastrointestinales, cada una con sus diferentes clínicas de todo, pero cuando uno ve, ¿verdad?
06:04Las manifestaciones, dolores articulares, ¿verdad? Como les mencionaba o algo, siempre es importante tener en cuenta y estudiarse, ¿verdad?
06:12Que no tengamos nada autoinmune con todo.
06:14Doctora, ¿cuáles, o repasemos más bien, cuáles son esos síntomas más comunes que nos dejan ver que tenemos el sistema inmune debilitado?
06:23Bueno, definitivamente nosotros hablamos de señales del sistema inmune.
06:28Por ejemplo, digamos, más de dos episodios de infecciones en los senos paranasales de sinusitis, más, dos o más, tanto en niños como en adultos, ya se dice y hay que pensar en inmunodeficiencias.
06:40Más de dos neumonías al año también, infecciones, ¿verdad? De parte, a nivel respiratorio, tiene que hacer pensar en que puede existir una inmunodeficiencia.
06:50Y como les mencionaba, algo muy importante, normalmente en esas infecciones son infecciones con gérmenes diferentes, no los usuales de la comunidad.
06:59La respuesta no es lo mismo un antibiótico oral, hay que poner antibióticos intravenosos para esos gérmenes para que puedan tener una respuesta y definitivamente son más graves, ¿verdad?
07:09No tan leves como una gripe, como mencionábamos, de un niño en una guardería que tiene su sistema inmune y que ahí viene la familia con los gérmenes de todo.
07:16Eso nos hace pensar, ¿verdad? Con diferentes manifestaciones clínicas que uno le añade ahí a los pacientes que pueda haber una inmunodeficiencia y que tengamos que estudiar.
07:27Qué importante. Y también vamos a ver de una vez ahí en la pantalla de su televisor algunas de esas cosas que estamos haciendo que no necesariamente nos van a ayudar a fortalecerlo, sino que más bien van a debilitarlo.
07:40Vivir con estrés constante, saltarse las comidas, doctora, el sedentarismo y dormir poco. Sobre todo, ¿me interesa esto de saltarse las comidas?
07:49Muy importante, la alimentación es indispensable en la parte inmunológica, nuestra respuesta. Una buena alimentación permite que exista una buena microbiota, ahora que está tan de moda la microbiota, que nos permite defendernos contra esas bacterias que llegan, ¿verdad?
08:04Para nuestro sistema digestivo. Una buena alimentación nutre las células inmunes, les da todo lo que son fuerza, se producen más linfocitos, que son unas células que tienen que ver con el sistema inmunológico que lo ayuda cuando uno lo tiene.
08:19Muy importante, aporta vitaminas, te aporta vitamina A, vitamina C, vitamina D, E y antioxidantes. Si nosotros tenemos una buena dieta con antioxidantes y rica en minerales y en proteínas, definitivamente nos vamos a fortalecer más ese sistema inmunológico que tenemos.
08:36También veíamos en la pantalla que un punto importante es el sedentarismo. ¿Qué tan importante es la actividad física para mantener ese sistema inmunológico fuerte?
08:47Importantísimo el ejercicio, ¿verdad? Ojalá todos no solo nos firme para estar físicamente bien, sino mentalmente e inmunológicamente bien, ¿verdad?
08:56Ahora, liberamos estrés, le quitamos un montón de enfermedades inmunológicas que nos pueden deprimir, ¿verdad? O inclusive cardiovasculares que pueden deprimir también más el sistema autoinmune.
09:09Y por lo menos estar haciendo ejercicio tres días a la semana es indispensable. Y uno dice, un montón de tiempo, ¿no? Con 30, 40 minutos al día que hagamos ejercicio, eso es importante.
09:20Y va de la mano con una buena alimentación.
09:22Exactamente, ¿verdad? Y qué bonito también poder hacer este ejercicio y disfrutarlo, porque no necesariamente se necesita ir a un gimnasio o tener todo un equipo en casa, sino caminar, que creo que es el ejercicio más fácil, más barato y buenísimo.
09:38Así es, ¿verdad? Caminar y te relaja. Es lo que dijimos, relajarse, hacer su ejercicio, digamos, bueno, yo me siento nueva después de hacer ejercicio.
09:47Claro, si se siente uno diferente, se siente uno diferente, arranca el día espectacular, ¿verdad? Cuando docemos en la mañana, si es en la noche, nos dormimos felices, descansamos riquísimo, conciliamos mejor el sueño.
09:59Entonces, es importantísimo la parte del ejercicio también.
10:01Y empezarlo a hacer hábito. Doctora, ¿cómo puedo saber con exámenes de sangre o qué exámenes de sangre debería hacerme si estoy ya sintiendo esos síntomas que, ¿verdad? Valga la redundancia que usted nos estaba mencionando.
10:12Incluso la fatiga puede estar relacionada también al tema de que mis defensivas son bajas.
10:16Definitivamente, bueno, uno lo orienta mucho a la enfermedad que está pensando, ¿verdad?
10:22Si uno piensa en algo primario, en una inmunodeficiencia primaria que ya pueda tener algún defecto genético o algo, ya ahí se hacen conteos de anticuerpos, de inmunoglobulinas.
10:32Se estudia toda la cantidad y los porcentajes de los linfocitos que uno tiene, que son esas células que nos permiten que las defensas están bien.
10:39Algunas veces hacemos retos con vacunaciones, ¿verdad?
10:42Vacunamos a los pacientes y luego, un tiempo después, volvemos a medir cómo están esas respuestas, esas vacunaciones también, ¿verdad?
10:50Hay diferente un hemograma para ver si no hay una anemia, si es algo digestivo, hacer pues endoscopías digestivas, ¿verdad?
10:56Uno, si orientas, ¿verdad? Depende de la clínica que tenga el paciente, pero de base normalmente eso es lo que uno tiene que tener por ahí.
11:04Y algo muy importante que mencioné ahorita, la vacunación, ¿verdad?
11:07Para tener un sistema inmunológico, bueno, vacunación es importantísimo, ¿verdad?
11:13Protegernos de todas estas partes.
11:15Y desde niños también, no saltarse ninguna.
11:17Niños, adultos, ¿verdad? Todo el esquema básico.
11:19Vea, doctora, ¿le parece si repasamos también algunas prácticas que podemos hacer para mejorar nuestro sistema inmune?
11:26Y van a aparecer en este momento en pantalla y es moverse al menos 30 minutos, lo que dijo la doctora, no es necesario que salga a hacer una maratón todos los días,
11:35lavarse las manos frecuentemente, creo que es un hábito que nos quedó desde pandemia, ¿verdad?
11:38Es importante, de pandemia, sí, muy importante, medidas de higiene, es importantísimo.
11:43Exactamente, también practicar técnicas de relajación y dormir al menos de 7 a 8 horas por la noche.
11:48¿Verdad? Mínimo 7 horas y si podemos 9 en un ratito, ¿verdad? Para resetearnos.
11:53Qué importante, yo les iba a decir eso porque un día me han estado saliendo, ahora el algoritmo cuando saben que uno trabaja un buen día,
11:59le tiran cosas de salud, de recetas, de cocina y de todo. Yo ya soy una señora más de buen día en mis redes.
12:05Y me está saliendo mucho un estudio reciente que se publicó, doctora, de que las mujeres necesitan por lo menos 2 horas más de sueño que los hombres.
12:12Un poquito más, ¿verdad?
12:13Exacto, entonces creo que es importante también que lo tomemos en cuenta, que a veces 7 horas para nosotras puede no ser suficiente.
12:21Sí, así es, ¿verdad? Y los niños también, que a veces se acuestan tardísimo y ya tienen que levantarse en la mañana, ir a las escuelas, la vida les corre,
12:28entonces ahí deberíamos de acostarlos más temprano.
12:30Ojo que bajan las defensas entonces, no dormir. Doctora, muchísimas gracias.
12:34Gracias, un placer estar con usted.
12:36Esperemos que vuelva pronto.
12:38Nos vemos pronto.
12:39Qué linda, doctora.
12:40Muchísimas gracias, de verdad, un honor haber aprendido con usted.
12:42Igual a usted.
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