- hace 5 meses
Autocuidado del cuidador: clave para atender a nuestros adultos mayores
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Estilo de vidaTranscripción
00:00En Costa Rica uno de los valores más hermosos que conservamos es justamente el cuidar a nuestros adultos mayores
00:06y también darles a ellos momentos de felicidad, momentos que los vienen de entusiasmo
00:13en medio de momentos retadores que también pueden resultar tanto para la familia como para el adulto.
00:19Sí, totalmente, pero también queremos enfocarnos el día de hoy, como ya lo hemos hecho en otros programas,
00:24pero esta vez todavía más enfocado en los cuidadores y ese autocuidado que merecen, sobre todo a nivel emocional.
00:33Así es, pero antes quiero enseñarles este video para que ustedes también lo compartan con nosotros
00:38porque después de vivir momentos tan felices también es necesario ser responsables con el que cuida de nuestros adultos mayores.
00:44Veamos.
00:54¿Y las pequeñas? ¿Están todo bien ahí?
00:58No estoy hablando, él no está hablando.
01:00Está...
01:00Yo no estoy escuchando el som aquí.
01:02Está mudo.
01:03Está hablando, mi hijo?
01:06Está mudo, mi hijo.
01:07Está mudo, mi hijo.
01:07Está mudo, mi hijo.
01:10Está mudo.
01:12Está mudo, Leonardo.
01:14Venga a ajuda a Pedro Ardei atrás de usted.
01:16Aquí.
01:19¿Para qué es eso ahí?
01:21¿Para qué es eso ahí, mi hijo?
01:24No estoy entendiendo.
01:26Esto es algo antiguo, ¿no?
01:30Es algo antiguo.
01:31Olhe para atrás.
01:33Olhe para atrás.
01:35Ah, no.
01:38Esto es algo antiguo, ¿no?
01:39Es algo antiguo.
01:40¿Para qué es eso?
01:44¡Oh, Dios mío!
01:46Lo que le costó entender es lo que estaba pasando, mi amor.
01:52Y después la carita.
01:53Y ese momento que conecta con el cuidador, con su hijo, con esa persona especial.
01:59Aquí estamos con los pelitos, ¿verdad?
02:02Con la piel de gallina.
02:03Porque no solamente es darle estos momentos a ellos.
02:06Es que usted, que también nos está viendo ahí en casa, que se encarga de ellos día a día.
02:12Que se encarga de su baño, de su alimentación, de ese cuidado emocional también.
02:16Se cuide usted mismo.
02:18Como lo decía Jennifer, este es nuestro tema de hoy.
02:20Y para eso está con nosotros la psicogerontóloga Jenny Mora.
02:23Buenos días.
02:23Aquí también con un nudo en la garganta.
02:26Demasiado emocionante.
02:28Pero sí es verdad, es muy lindo, es encomiable acompañar a un adulto mayor en su proceso de maduración y de vida.
02:37Sin embargo, es muy importante la parte emocional de los cuidadores.
02:43Quisiera brevemente dar un consejo muy, muy claro.
02:47Cuide a través del amor, no a través del miedo.
02:50Cuando uno vive con miedo, cuando uno vive con miedo, si le pasa algo, cuando uno vive con miedo de que yo soy responsable,
03:02es diferente a decir yo estoy acompañando en este proceso, en vez de decir yo estoy cuidando.
03:08Que la persona diga voy a acompañar.
03:11Ve qué diferencia es.
03:13Yo acompaño, significa estoy con.
03:16Yo cuido, yo estoy vigilándolo.
03:18Realmente cambia de amor a miedo y hasta el mensaje.
03:25Cuando uno habla, por ejemplo, cuando uno habla a un niño, vos le estás hablando a tu hijo.
03:32Entonces no le voy a hablar a través del miedo, le voy a hablar a través del amor.
03:37Entonces le vas a decir, todo te va a salir bien.
03:38Y si se pasa algo es totalmente ajeno a nosotros, pero cuando cuidamos a adultos mayores es una gran responsabilidad que si se cae, de que si anda bien, de que si se tomó las pastillas, de que esto.
03:52Acompañarlo es otra cosa.
03:55Por favor, si ustedes se quedaran, los cuidadores solo se quedaran con el tema de voy a acompañarlo, voy a hacer todo lo posible para que esta persona viva bien, pero no es mi responsabilidad.
04:09No es mi responsabilidad de la salud.
04:11Entonces ya cambia completamente y hasta el mensaje que uno le manda al adulto mayor es de amor.
04:18Y eso es parte de los temas que vamos a tratar durante esta entrevista, las emociones del cuidador.
04:23También la intención es visibilizar el síndrome del cuidador quemado y por supuesto cerrar con herramientas.
04:29¿Qué es esto del síndrome del cuidador quemado?
04:31El cuidador quemado son características que va desarrollando la persona por un estrés sostenido porque es un cuido de 24-7.
04:39Pero si lo hacemos un acompañamiento de 24-7, entonces lo importante aquí es el estrés que esta persona mantiene, los hábitos de alimentación que tiene, que son generalmente a la carrera.
04:51Porque la prioridad es, en cambio, si nos acompañamos a comer bien, los dos juntos, que la comida sea buena para los dos, que el rato que paso juntos, que yo quiero hacer ejercicios.
05:06Bueno, mamá, vos te sentás y los hacés sentadas y yo los hago, que vamos a bailar, vamos a bailar.
05:12Pero con sentarte o bailamos juntas, todas las actividades que nos evitan el estrés sostenido.
05:20Muchísimas veces las personas desarrollan una ansiedad tan grande que sienten palpitaciones en el corazón.
05:28Todo se puede solucionar si cambiamos la dinámica entre esta persona y uno.
05:34Y sabemos que muchos en casa que se dedican a esta extraordinaria labor de mucha responsabilidad y también amor,
05:42lo hacen incluso sin recibir apoyo de otras personas.
05:46Lo hacen solos, solas, porque corresponde, porque sus hermanos tampoco se muestran presentes o la gente que está alrededor tampoco.
05:57Y hay errores también, Jenny, que pueden cometer incluso en este proceso de cuidar y de acompañar a nuestros adultos mayores,
06:05que queremos mencionar también, como por ejemplo, todo lo hago yo o solo yo lo hago bien.
06:09Pero ¿cómo nos afecta emocionalmente? Por ejemplo, el estar diciendo yo a mí me toca sola, yo soy sola, esto y lo otro,
06:16y el dolor que eso genera me afecta más a mí que a los hermanos y no voy a hacer ningún cambio.
06:21Entonces, lo que yo tengo que decir es, esto es lo que la vida me presentó en este momento y que tengo que aprender a vivirlo,
06:31aprender a llevarlo, a conllevarlo.
06:33Exacto.
06:35La otra cosa importante es sí hacer un reclamo, se vale, se vale, porque la ley lo ampara a uno,
06:42a un cuidador principal la ley lo ampara, porque todos los hermanos tienen la misma responsabilidad.
06:47Entonces, pero hacer una queja directa, no quejarse con todo el mundo todo el día y con el adulto mayor,
06:53que pobrecito lo que se siente es un completo estorpo, ¿verdad?
06:56Porque le toca estar oyendo, solo a mí me toca y eso les afecta.
07:00Claro.
07:01Hay una dentro de esta lista que me parece importantísima, porque uno la escucha demasiado, negar el agotamiento.
07:08Sí, sí, estoy cansada, pero no, no, esto es cualquier cosa.
07:10Ay, estoy cansada, pero siguen haciéndolo y siguen haciendo y siguen sosteniendo.
07:14Es con esa creencia también, la primera, de que solo ellas lo hacen bien, también puede venir originado de este miedo, ¿verdad?
07:21De que si alguien mal lo hace, no lo va a hacer tan bien como yo lo hago.
07:24Exacto, ese es otro de los problemas.
07:26A la hora de rechazar la ayuda, la rechazan generalmente porque no lo hacen como ellos lo hacen.
07:31Cada quien tiene su forma de matar pulgas, como dicen.
07:35Todo el mundo tiene su forma y hay que respetarlo.
07:38Por eso es que muchas veces la familia rechaza, ay, porque es que esa solo quiere que lo haga yo de esa forma, yo lo hago de mi forma.
07:45Uno tiene que respetar la forma de los hermanos de cuidar, por eso, y no rechazar ayuda.
07:52¿Aislarse socialmente, por ejemplo, es otro de los errores que cometemos cuando estamos cuidando?
07:57El aislamiento social, eso se da porque creemos que algo malo les va a pasar si alguien la cuida.
08:04O porque no puedo hacer otra cosa más que eso.
08:05Más que eso.
08:06O dejar un ratito sola, ay, es que yo no puedo dejar un ratito sola.
08:10Media hora y salir a dar una vueltita no le va a pasar nada a esa persona.
08:14Porque si uno se asegura que queda bien, que queda sentada, que queda...
08:19O utilizar los espacios en donde esa persona, el adulto mayor, generalmente toma siestas.
08:24Esa siesta, en vez de decir voy a limpiar, voy a hacer, no, lo voy a trabajar para mí.
08:28Voy a caminar, voy a bailar, voy a...
08:32O si del todo no podemos salir, utilizar ese espacio para mí meditando.
08:36La meditación es, para mí, una de las formas de bajar el estrés y de ayudarse a uno mismo.
08:42Doña Jenny, yo quisiera tal vez hacer énfasis en que cada caso es muy distinto.
08:50Aquí podríamos estar hablando desde, ay, qué fácil para ellas decir que tengo que hacer todo eso.
08:55Pero es que no están aquí, ¿verdad?
08:57En el rol, en el día a día, en todo lo que toma la rutina.
09:01Y no queremos jamás para nada sonar como que aquí simplemente nos sentamos y hablamos.
09:06Yo creo que es importante que tomemos conciencia de que el bienestar depende también
09:11de que tomemos ese control con intención de que me estoy sintiendo cansada o cansado.
09:17De que no estoy pidiendo la ayuda que podría estar pidiendo para, no solamente como un tema, ¿verdad?
09:23De, ok, voy a hacerlo y de regaño, sino de amor propio también.
09:27De amor propio.
09:28Y por amor propio, ¿qué es lo que tengo que hacer?
09:30Es decir, abrir mi mente, oír alternativas diferentes.
09:35Porque si yo solo pongo esta es la forma, entonces no voy a ganar absolutamente nada yo.
09:42Entonces es importante abrirme a otras opiniones.
09:46Ajá, ahora sabemos y entendemos también el tema que es complicado, doña Jenny, por el tema de que algunos adultos
09:53también están cuidando a adultos mayores y entonces las energías ya no son las mismas, la fuerza ya no es la misma.
09:59Y justamente eso es lo que nos comenta Sandra.
10:01Pero hay herramientas que usted hoy nos trae, que nos quiere compartir, para poder hacer de esto una labor igual,
10:07con mucho amor, con mucha responsabilidad, pero también hacia nosotros mismos como cuidadores.
10:11¿Cuáles son esas herramientas prácticas?
10:12Sí, solo brevemente, cuando un adulto mayor cuida a otro adulto mayor, los hijos deben de ser muy, muy cuidadosos
10:21de esa adulta mayor que está cuidando a sus hijos.
10:23Claro, son totalmente.
10:24Entonces, las herramientas es, por ejemplo, para mí la meditación, el disfrutar, el reírse con esa persona,
10:32el tratar de reírse en el día, ver videos de superación personal, tratar de dejar de victimizarme,
10:39victimizarme, porque el victimizarme me pone a mí, ¿a quién le gusta?
10:44A ver, si yo les digo, ay, pobrecita Thais, es que tanto trabajo, a nadie le gusta que le digan pobrecita,
10:49pero sin embargo nos lo decimos nosotros.
10:52Y eso nos afecta a nivel emocional.
10:55Como les digo, buscar cómo superarme y sonreír.
11:00¡Qué belleza! Vamos a cerrar esta entrevista con estas prácticas que usted nos aporta, doña Jenny.
11:05Sí, lo que no nos afecta, no, no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que decimos sobre lo que nos sucede.
11:13Así es.
11:14Entonces, aquí es muy importante decir, me está sucediendo tal cosa y yo puedo superarlo.
11:22Es un entrenamiento mental. Lo más importante es la repetición. Cuando me quejo constantemente, mi cerebro vive en un estado de alerta.
11:32Eso es vivir en enojo, vivir en miedo. Si yo pudiera entrenar mi cerebro, en vez de vivir en enojo y en miedo, vivir en amor, son otras cosas.
11:41Y aquí es bonita esta última también ya. Para cerrar, cuidar no es abandonarse, el amor sano empieza por uno mismo.
11:48Exactamente.
11:49El amor sano empieza por uno mismo.
11:52Muchas gracias por su tiempo, la esperamos muy pronto aquí.
11:55Sí, y feliz Día de la Madre para las cuidadoras que están en la casa, que merecen una super felicitación.
12:02Que nos la chineen muchísimo.
12:03Gracias.
12:04Nos vamos con más y la esperamos muy pronto aquí.
12:06Ahí están sus contactos, doña Jenny, muchas gracias.
12:09Nos vemos.
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