00:00On va parler avec vous, Christelle, vous voulez vous profiter peut-être,
00:05je vais y arriver de l'été pour nager, c'est de saison.
00:08Pas tout de suite, mais peut-être dans quelques jours.
00:11Quand il sera meilleur, puisqu'on a vu que pour l'instant c'était pas trop le cas,
00:14en lac, en piscine ou à la mer, c'est la saison idéale, Christelle, pour s'y mettre en tout cas.
00:18Quand on voit les performances de nos Français, on a envie.
00:21Alors je propose sur le sujet un petit vrai faux, je vais pas vous faire la blague de tout à l'heure,
00:26parce que sur le sujet, on patose !
00:29Alors on va pas se mentir, on avait vraiment pataugé.
00:33On était nul.
00:34Vous n'étiez pas très bon, donc je recommence, peut-être que vous avez intégré les informations.
00:38Vrai ou faux, pour la santé, la natation c'est mieux que le footing ?
00:43La réponse est faux.
00:45Faux, ce n'est pas systématique.
00:47La meilleure activité physique pour vous, c'est laquelle, s'il vous plaît ?
00:51Celle que l'on pratique.
00:53Le sport, ce n'est pas un concept, c'est une pratique.
00:56Donc on a tous des profils différents.
00:58Ça dépend évidemment de vos pathologies.
01:01Mais c'est vrai que la natation, c'est intéressant parce qu'on perd 80% de son poids de corps,
01:06les articulations sont protégées et on travaille le système cardio-respiratoire.
01:12Oui, mais la natation, il n'y a pas d'impact.
01:15En jogging, on a un impact sur l'os, comme ça.
01:18Et les impacts sur les os, ça permet de reconstruire l'os.
01:23Quand on souffre, par exemple, chez les femmes d'ostéoporose,
01:26le jogging, quand on peut le faire, quand on n'a pas de pathologie associée,
01:29eh bien c'est très intéressant parce qu'on protège son os.
01:32Donc on peut faire les deux.
01:33Non, mais c'est intéressant parce que moi je pensais que c'était l'inverse.
01:35Exactement.
01:36Vous m'avez vraiment quelque chose à ça.
01:37L'impact est intéressant aussi.
01:39Là n'empêche pas l'os, on peut faire natation et fouti.
01:42Absolument.
01:42Sinon courir dans l'eau aussi.
01:43En même temps.
01:44Oui, mais il n'y a pas d'impact.
01:45Du coup, il n'y a pas d'impact.
01:47Vous n'écoutez rien.
01:48Vrai ou faux, la brasse est déconseillée pour le dos.
01:51La brasse fait mal au dos.
01:53Est-ce que c'est vrai ou c'est faux ?
01:54Non, si on la fait mal.
01:56Si on la fait mal.
01:57C'est faux.
01:57Pourquoi ?
01:58Parce que vous devez, pour ne pas avoir mal au dos, bien nager.
02:02Bien nager, ça veut dire mettre sa tête dans l'eau et remonter.
02:05En fait, la brasse est exceptionnelle parce qu'elle permet d'avoir des mouvements d'ondulation.
02:13Et les mouvements d'ondulation vont permettre le travail,
02:16la sollicitation de tous les muscles du dos, tous les muscles postérieurs du dos.
02:20Donc la brasse est exceptionnelle pour muscler votre dos.
02:22Mais on ne la fait pas comme ça.
02:23Et on ne la fait pas comme ça.
02:25Il faut vraiment plonger la tête, sinon vous allez avoir mal au cervical, mal au lombaire.
02:29Et puis, il faut aussi appuyer sur les bras pour se relever.
02:32Vous savez, on a appris il y a 50 ans à faire la brasse comme ça.
02:37Ce n'est plus ça.
02:37C'est ça.
02:38Et on pousse pour se lever, on se propulse et après on ramène la tête en bas.
02:43Et donc, c'est excellent.
02:44Ça permet aussi de pomper au niveau des muscles, des petites articulations intervertébrales.
02:50Vous savez, les disques, cette ondulation, ça permet de pomper les disques intervertébraux
02:56et apporter plein de nutriments sur ces disques.
02:59Donc, c'est bien pour votre dos.
03:01Vrai ou faux ?
03:02Le crawl, c'est préférable à la brasse pour les épaules.
03:05Alors, le crawl, déjà, je me refigure ce qu'est le crawl.
03:08Le crawl, c'est mieux que la brasse pour les épaules.
03:10Crawl, vous savez, c'est vrai ?
03:10Oui, c'est vrai.
03:11C'est vrai, c'est faux.
03:12C'est vrai, non, c'est faux.
03:14Non, c'est faux parce qu'en fait, le crawl, vous avez quand même une très, très grande
03:17amplitude des mouvements.
03:19En particulier, quand vous ramenez le bras en dehors de l'eau, cette articulation est
03:24très fragile, ça peut vraiment entraîner pour certains des tendinites, surtout qu'il
03:28n'y a pas d'arrêt dans le crawl.
03:29Dans la brasse, il y a des propulsions, on relâche.
03:32Et en brasse, votre épaule est protégée parce que finalement, vous voyez les mouvements,
03:37ils sont en avant du tronc.
03:38Donc, il y a moins d'amplitude pour l'articulation.
03:40Et c'est pareil, le dos crawlé ?
03:42Le dos crawlé, c'est très, très bon pour nous.
03:43Le seul problème du dos crawlé.
03:45Parce que là, vous allez assommer les autres personnes qui sont dans la piste.
03:49Le dos crawlé, j'adore le dos crawlé, mais les amis, qui arrive à nager sans s'arrêter
03:54en dos crawlé ?
03:55C'est compliqué.
03:57Pour le travail cardio-respiratoire, faites de la brasse.
04:00On ne frime pas avec la brasse, mais c'est très efficace.
04:03Merci beaucoup Christelle.
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