Sofrer com insônia é mais comum do que parece, mas a solução pode estar em práticas simples como yoga, caminhada e tai chi. Um novo estudo publicado na revista BMJ Evidence-Based Medicine revelou que essas atividades ajudam a melhorar significativamente a qualidade do sono, em alguns casos, com mais eficácia e segurança do que medicamentos.
Cada prática tem benefícios distintos: yoga aumenta o tempo total de sono; o tai chi oferece resultados consistentes a longo prazo; já caminhadas e corridas reduzem a sonolência diurna e melhoram o desempenho durante o dia.
A insônia afeta até 22% dos adultos e está ligada a doenças como depressão, Alzheimer e problemas cardíacos. Diante disso, manter uma rotina regular de atividades físicas pode ser uma forma natural e acessível de recuperar o sono e proteger a saúde.
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