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00:00네, 예상수명을 열리게 한 수명 연장 프로젝트 한 번 더 체크타임 저는 김국진입니다.
00:25네, 윤영빈입니다.
00:26조정민입니다.
00:27네, 그리고 시청자 여러분들의 건강을 체크해줄 전문가 선생님들을 모셨습니다.
00:40자, 그리고 한 번 더 체크타임을 찾아온 손님은요.
00:44데뷔 39년 차 명품배우 윤예희 씨입니다.
00:48어서 오세요.
00:48안녕하세요.
00:50어머, 39년 차라고 그러니까 나이가 다 나오네요.
00:53아니, 나이가 아니라 그 정도로 연기에 정말 대가라는 얘기죠.
00:59네, 감사합니다.
01:00사실 이게 50대가 되면 나이살이 찐다라고 하잖아요.
01:04근데 윤예희 선배님이 이제 57세이신데 여전히 너무 날씬하시고 이렇게 유지하는 게 대단한 거거든요.
01:13제가 또 건강조사관으로서 사진을 좀 준비를 해봤습니다.
01:17이걸 한번 보시면요.
01:19네.
01:19아, 뭐 여전히 너무 날씬하시고.
01:23네, 네.
01:24진짜 이렇게 야리야리 하셨어요.
01:26네.
01:2730년 전에도 이렇게 날씬하셨는데 어떻게 여전하실 수 있는지.
01:31그래도 체중을 아직 한 38년 동안 좀 잘 유지하고 있는 거.
01:38그게 그냥 제가 조금 지금 그래도 다른 사람들에 대해서 날씬한 편이다.
01:43그리고 많이 아프지 않고 건강도 그렇게 나쁘지 않다.
01:47이런 게 저의 관리?
01:49관리 방법?
01:49말도 안 돼.
01:50자, 그래서 윤예희 씨가 어떻게 또 어떤 관리를 하고 있길래.
01:56아, 지금도.
01:58예전이나 지금도 날씬하고 건강한 건지 확인해 보려고 일상을 쫓아가 봤습니다.
02:05영상으로 확인하겠습니다.
02:13몸 좀 풀어볼까?
02:17아침인 것 같은데.
02:19일어나자마자 뭐 운동하시는 것 같아요.
02:21저는 아침에 일어나자마자 그냥 그래도 최소 30분 정도는 꼭 스트레칭하고 운동을 해요.
02:27그래야지 몸도 풀리고 개운하거든요.
02:30정말 팔이 뱃살도 하나도 없고 팔뚝도 정말 얇으세요.
02:35누가 50대라고 믿겠어요.
02:39네.
02:42이따서.
02:43오, 좋다.
02:45땀 나갈 정도로 하면 좋아요.
02:47되게 아침에 저러면 여기저기서 이제 삐그덕삐그덕 되게 마련인데요.
02:54근데 그런 게 하나도 없으신가 봐요.
02:56아주 유연하시고.
02:57아침 운동을 해야지 삐그덕이 없어집니다.
03:00나도.
03:00나도.
03:00나도.
03:00나도.
03:04야, 보통 저 팔뚝살부터 찌는데 팔뚝살이 하나도 없어.
03:08진짜.
03:09이렇게 틈틈이 염증관리 운동을 하면서 우리가 우리 몸에 염증이 안 생기도록 열심히 하나, 하나, 염증은 안 가지고 갈 거야.
03:31염증 탑 파.
03:38와, 땀난다.
03:39체중관리 건강관리를 위해서 꼭 하나 하신다는 게 혹시 이게 염증관리 아닌가요?
03:47맞죠. 맞아요. 제가 이렇게 체내 염증을 낮춰주는 이 염증 다이어트를 하거든요.
03:53이게 이제 사실은 제 관리 비밀이고 비결이에요.
03:56오, 그러니까 지금 염증관리를 위해서 저렇게 운동을 하신다는 거잖아요.
04:01맞아요. 저렇게 아침에 이제 운동을 해주면은 체내 염증이 줄어드는 것 같더라고요.
04:06그리고 그래서 그런지 그냥 뭐 운동을 하고 관리를 할수록 뱃살도 들어가는 것 같고요.
04:16저희 집에 가족력이 뭐 할머니 할아버지도 그전에 옛날에 중풍이라고 했잖아요.
04:23그래서 집에서 이제 저희 어머님이 종가집 종부신데 거의 한 15년 정도를 다 일일이 뭐 진짜 뭐뭐뭐 다 받아내면서 그렇게 관리를 하셨어요.
04:37그런데 우리 아버지가 또 쓰러지셨고 가족력 때문에 그랬는지도 몰라도 세 번 쓰러지셨어요.
04:44세 번째 쓰러지셨을 때는 결국은 못 일어나셨지만 그때는 이제 신장 투석까지 하게 되고 한 또한 1년 8개월 정도 병원에 계시다가 이제 그렇게 결국은 돌아가셨죠.
05:00그러니까 우리 집 식구들은 뇌졸중 가족력이 있는데 그것 또한 염증으로 인해서 생긴 게 아닌가라는 생각을 많이 해요.
05:10그래서 저는 어쨌든 가족력에서 자유롭지도 못하고 우리 집 식구들은 좀 염증을 달고 있다는 생각을 너무 많이 하니까
05:18저는 좀 체계적으로 제 염증 관리를 하고 잘 챙겨 먹고 하니까 염증 다이어트도 되고 조금 더 몸이 가벼워지고 체중 관리도 되고 염증 다이어트라는 거죠 그게.
05:31그러니까 그렇게 잘 하고 있는 것 같아요.
05:35윤예희 씨가 체내 염증을 줄여주는 그러니까 지금 염증을 관리하는 염증 다이어트를 하신다고 하셨는데요.
05:44이게 사실은 정말 잘 하고 계신 겁니다.
05:47뇌졸중의 원인이 굉장히 많습니다.
05:49그런데 그 염증이 많아지는 게 정말 원인일 수가 있거든요.
05:53실제로 염증 수치가 높아질수록 뇌졸중의 발생 위험도가 무려 3배까지 증가합니다.
06:01그래서 체내 염증 다이어트를 하면 이 뇌졸중의 발병률을 낮출 수가 있거든요.
06:07그런데 아버지가 뇌졸중을 겪었을 때는 자녀분들의 뇌졸중 발병률이 2.4배나 증가를 합니다.
06:172개가 그렇다는 거예요?
06:19네.
06:20그래서 윤예희 씨는 뇌졸중 가족력이 있기 때문에 앞으로도 뇌졸중 예방을 위해서라도 체내 염증 관리를 꼭 하셔야 됩니다.
06:29선배님께서 정말 관리를 잘하고 계신 거예요.
06:33근데 이제 윤예희 선생님이 지금 체내 염증을 줄이는 염증 다이어트를 한다고 하셨는데 그 덕분인지 지금 사실 나이살이 좀 찌는 나이고 있어야 되는 나인데 여전히 날씬하잖아요.
06:47근데 저는 이게 좀 그냥 조금 먹어서 그런 거 아닌가 관리 이런 거 없고 그냥 약간 덜 먹어서 그런 거 아닌가 의심이 좀 되거든요.
06:57사실은 저는 되게 잘 먹어요. 제가 빵도 막 많이 여러 개 너무 많이 먹어요.
07:05몇 개까지 드세요?
07:06그냥 뭐 서너 개 정도든 먹고 또 케이크 먹고 아이스크림 잘 먹어요.
07:11그러니까요.
07:12믿을 수 없다. 믿을 수 없다.
07:14아니 그런데 그래도 이제 염증 관리를 잘 하면 철저하게 하면은 또 운동도 열심히 하고 그러면은 제가 봤을 때는 살이 덜 찌는 것 같은데요.
07:23그래서 윤예희 씨 말이 진짜인지 화면으로 확인해 보도록 하겠습니다.
07:32어저께 엄청 덥더라.
07:34어디 외출하시나 본데요.
07:36옆에 분은 누구신가요?
07:38저랑 아주 아주 오래된 절친원이고요.
07:41저희는 이렇게 아줌마들이 뭐 먹으러 다니는 게 일이라서 브런치 먹으러 가는 거예요.
07:47지금요?
07:48네.
07:49아 지금 먹으러 가는 거예요?
07:50먹으러 가는 거예요?
07:51아하하하하하
07:54자 언니 일단
07:56와 이거 뭐
07:58너무 과한 거 아니야.
08:01이게 뭐가 과해요 언니.
08:05와 맛있겠다.
08:07아니 이건 뭐 얼마 안 돼요.
08:09샐러드에 식빵 소세지에
08:12와우
08:14우와
08:15우와
08:16새우 볶음밥
08:17어 탄수화물
08:18둘이 먹잖아요 둘이
08:19빵
08:20빵도 뭐 종류별로
08:21이게 두 분이 무슨 게 맞나 이게?
08:23아 빵 네 개만 먹어도 더 저는 배부를 것 같은데
08:27저걸 다 드신다는 소리죠?
08:29정말 맛있지 않아요?
08:30아 맛있죠.
08:31하하하하
08:32딱 보기에도 맛있게 보이네.
08:33아니 진짜 얘기하잖아요.
08:34여자분들은 밥배 빵배 냉면배 아이스크림배 다 따로 있다니까요.
08:40아 진짜 많은데 근데?
08:42아휴
08:44아니 근데 저렇게 잘 드시는데 어떻게 이렇게 날씬하신지
08:48제가 지금 옆에서 뵙고 있는데도
08:51네
08:52이게 말이 안 돼요?
08:53맞아요.
08:54믿겨지지 않습니다.
08:55어렵게 사람들한테 얘기하는 거야?
08:57간장.
08:58간장 넣고
08:59이 버터 넣어가지고 밥
09:01이렇게 좀 진짜 맛있었네.
09:02진짜 최고였지?
09:03음
09:05맛있겠다.
09:09좋아요.
09:16커피야 딱이야.
09:17야채를 좀 먹어줘야 돼.
09:22야채 많이 먹어야지.
09:24이분은 차분하게 드시고
09:26네.
09:27언니는 좀
09:28언니는 차분하게 오래 드시고
09:29저는 많이 잘 먹고요.
09:36잘 드시네요.
09:38맛있다.
09:40이 세상에서 제일 맛있는 밥이야.
09:42남이 해주는 밥.
09:45내가 많이 먹는다.
09:46맞아요.
09:47원유 베이글이 좋더라고.
09:48원유 베이글이 좋더라고.
09:57아 진짜 잘 드시네요.
09:58음
09:59오 진짜.
10:00많이 먹었구나.
10:01오 진짜.
10:02오 진짜 많이 먹는다.
10:04그 많이 먹고 잘 먹는데
10:07살도 안 찌고 정말.
10:09내가 늘 강조하는 거 있잖아.
10:10염증 다이어트.
10:11염증 다이어트를 하면 좀
10:14많이 먹는 듯하고 잘 먹는 듯해도
10:18그렇게 살이 많이 치지 않아.
10:20자기를 관리를 얼마나 잘하느냐에 따라서
10:23좀 덜 찌고 관리가 되는 거지.
10:27맛있게 잘 먹는 건 좋지.
10:29뭐죠?
10:30난 이제 그만 먹어야 될 것 같아.
10:32매 끼가 마지막 특사인 것처럼 먹으라.
10:35아 저건 좋은 말이다.
10:39그럼요.
10:40맛있게 먹어야지.
10:41네 맛있게 먹어야지.
10:42윤해희 씨가 염증 관리를 꾸준히 해 주신 덕분인지
10:45이게 지금 살이 나이하고는 전혀 다르잖아요.
10:50그렇죠?
10:51네.
10:52그래서 체내 염증이 많다는 것 자체가
10:54지방이 안 빠지고
10:56오히려 더 잘 쌓이게 하는 원인이 되고요.
11:00지방이 많으면 많을수록
11:02또 염증도 많아지는
11:04그런 악순환이 반복이 돼요.
11:07그래서 염증이 줄어들면
11:09살도 같이 빠질 수도 있는 거죠.
11:11뇌절증 가정력이 이제 너무 심해서
11:14체내 염증 관리를 심한다는 윤예희 씨입니다.
11:17그 덕분에 50대의
11:19임에도 불구하고
11:21건강하고
11:22여전히 날씬한 것 같다고 하는데요.
11:25과연 맞는 말인지
11:26오늘의 건강 주제 공개합니다.
11:33병 빼고 살 빼는 염증 다이어트
11:36체내 염증을 줄여주는 염증 다이어트를 하면
11:39병과 살이 함께 빠진다.
11:42이런 얘기죠?
11:43네. 맞습니다.
11:45근데 사실 뭐 잘 알고 있어도
11:48잘 못하는 게 굉장히 많잖아요.
11:52그래서 잘 아는 것도 중요하지만
11:54정말 올바른 거를 제대로 실천하는 게
11:57이제 더 중요한데요.
11:58우리 윤예희 씨가 염증 다이어트를 하고 계신다고 하셨는데
12:02이게 이제 혈관 건강은 물론이고
12:05체중 관리도 되고
12:07다이어트에도 도움이 될 수가 있습니다.
12:09왜 그런지 설명을 드리면요.
12:11세균이 우리 몸에 침투해서
12:14혹은 우리 몸의 다른 이유 때문에
12:16외상이라든가 이런 것 때문에
12:18염증이 일어나는데요.
12:20그런 염증이 사라지지 않고
12:226개월 이상 쌓이는 걸
12:24만성 염증이라고 합니다.
12:26그러니까 꼭 세균성이 아니더라도
12:28관절염 이런 것도 염증이란 말이죠.
12:30그렇죠.
12:31근데 문제는 이 염증이 혈액을 타고 온몸을 돌아다니면서
12:35뭐 뇌졸중, 심근경색 같은 혈관 질환은 물론이고요.
12:39폐렴이나 치매, 심지어 비만
12:42이런 수천 수만 가지 질병을 일으킬 수가 있다는 거예요.
12:46실제로 전 세계적으로 만성 염증성 질환으로
12:505명 중에 3명이 사망하고 있다는 보고가 있을 정도입니다.
12:55그러니까 염증 다이어트는
12:58뭐 다이어트 그러니까 빼는 거
13:00단순히 살을 빼는 거를 넘어서
13:03병, 생길 병도 함께 빼주는
13:06일성이조 다이어트 방법이라고 할 수가 있는 거죠.
13:09선생님들도 제가 잘하고 있다고 인정을 해 주시니까
13:14제가 정말 기분이 좋네요.
13:16근데 사실 예전에는 제가 염증 관리를 한다고 했어도
13:22그냥 한창 막 힘들고 피곤하고 드라마 촬영할 때
13:27사실은 제가 인석증 때문에 쓰러진 적이 있거든요.
13:32그래서 이제 인석증 때문에 좀 고생도 했고
13:36그래서 병원에 간 적이 있었어요.
13:38그런데 지금 생각해 보니까
13:40그것도 그때 몸에 염증이 많아서 그랬던 것 같아요.
13:44근데 뭐 지금은 염증 다이어트도 하고
13:47염증 관리도 하고 그래서 그런지
13:49뭐 다행히 큰 병은 없는 것 같아요.
13:52건강이에요.
13:53네, 윤희애 씨가 염증 다이어트를 시작한 계기가
13:56바로 뇌졸중 가족력 때문이라고 말씀을 하셨잖아요.
13:59사실 이 만성 염증이 지속이 되면
14:03가장 먼저 무너지는 곳 중 하나가 혈관입니다.
14:07염증이 혈관에 얼마나 치명적인지
14:10비유해서 간단한 실험을 준비했는데요.
14:13네, 여기 빨강 물감을 정상 혈액
14:18정상 혈액은 물에 풀면 이렇게 잘 풀리는데요.
14:21이건 무슨 의미냐면 혈액이 산소와 영양분을
14:25우리 몸 곳곳에 운반을 잘 할 수 있다는 의미입니다.
14:29네.
14:30그리고 찐득찐득한 빨강 물엿을
14:32탁해진 염증 혈액이라고 가정해 볼게요.
14:35이렇게 탁해진 염증 혈액은 덩어리 져서 물속에 그대로 가라앉게 되는 거죠.
14:45이렇게 덩어리 져서 몸속에 돌아다닌다고 생각하면 너무 무서워요.
14:52네.
14:53저렇게 찐득찐득하면 당연히 혈관이 막힐 수밖에 없을 것 같아요.
14:57그러니까요. 그대로인데.
14:58그러니까요.
14:59실제로 이렇게 보니까 진짜 너무 끔찍하네요.
15:01저런 찐덕찐덕한 혈액이 몸에서
15:04뭐라 그럴까요? 순환이 안 된다는 거잖아요.
15:07그게 너무 끔찍하네요.
15:09사실은 저희 아빠도 저렇게 이제 결국은 뇌졸중이라는 게 염증 때문에 생긴 거잖아요.
15:16그러니까 저희 집 식구들은 다 지금 가족력에서 정말 자유롭지가 못해요.
15:26정말 정말 저 배워 오래 하려면 열심히 염증관리하고 열심히 해야 될 것 같아요.
15:33자 그러면 인예 씨는 염증 다이어트를 하고 있으니까 혈관 건강은 지금 이제 좀 좋은 상태인 거죠?
15:39일단은 제가 봤을 때 저는 괜찮은 것 같아요.
15:43괜찮은.
15:44빵 먹어도 될 것 같아요.
15:45지금 괜찮은 것 같아요.
15:47지금 뭐 괜찮으셔서 다행이긴 한데 또 가족력으로 이제 심각한 뇌졸중, 고지혈중, 고혈압이
15:54가정력으로 다 있으신 건데도 지금 혈관 건강이 좋으시다고 하니까 염증관리가 진짜 중요하구나 그런 생각이 좀 들어요.
16:05네.
16:06네.
16:07네.
16:08네.
16:09네.
16:10네.
16:11네.
16:12네.
16:13네.
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16:16네.
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16:47네.
16:48네.
16:49네.
16:50니콜 씨도 약 7kg을 감량했다고 하고요.
16:53다음은 1941년에 자연요법으로 소개된 레몬 디톡스입니다.
16:59이 레몬에는 비타민C가 풍부한데
17:01이게 강력한 항염 작용을 도와준다고 합니다.
17:05비욘세가 이 레몬 디톡스를 활용해서
17:0710kg을 감량했다고 고백하면서 전 세계적으로 유행을 했었죠.
17:13그리고 물 다이어트는요.
17:15우리 나라에서도 유행을 했는데
17:17실제로 공복에 물을 마시면 대사율이 증가하고
17:21또 우리 몸속 노폐물을 배출해줘서
17:23염증 관리에 도움이 될 수 있습니다.
17:27저 같은 경우도 저 세 가지를 다 했었는데
17:29사실은 염증 관리를 하는 게
17:32열심히 공부하고 알고 더 많이 내가 좀 더 효과적으로
17:36효과적인 방법으로 내 염증 관리를 하다 보면
17:39그냥 어쨌든 내 몸에는 굉장히 좋은 신호가 오니까
17:45이 세 가지를 다 접목해서 병행해서 다 활용하는 거 아닐까요?
17:49네. 우리 윤희애 씨가 57세의 나이에도
17:5420대의 몸매를 유지하시는 거는
17:57이 염증 관리를 잘 하신 게 도움이 많이 됐을 것 같습니다.
18:01감사합니다.
18:02이 체내 염증이 많아지게 되면요.
18:04지방에 염증이 달라붙게 되고요.
18:07이 지방 조직이 더 커지면서
18:09살은 안 빠지고 더 찌게 되는
18:11이 악순환이 반복이 되는 거거든요.
18:13이 과정을 이해할 수 있도록 개념 실험을 보여드릴게요.
18:19원래 지방세포는 이렇게 작은데요.
18:23이렇게 염증이 지방세포에 붙습니다.
18:26그러면 상상을 초월할 정도로 점점 커지게 되는 거예요.
18:30전하네.
18:31실제로 지방세포는 400배까지 커진다고 하는데요.
18:35400배?
18:36네. 그래서 염증을 잘 관리해야
18:38살도 뺄 수 있는 겁니다.
18:42아니 염증이 지방세포에 붙기를 이렇게까지 증가시키는 게
18:46이게 진짜 염증이 많으면
18:47살이 찔 수밖에 없겠네요.
18:50저거 보니까 염증 관리 진짜 철저히 더 잘해야겠어요.
18:54게을리하지 말고 진짜 꾸준히 꾸준히 해야겠어요.
18:59윤희애 씨가 염증 다이어트를 어떻게 하는지
19:02저도 사실 궁금하거든요.
19:04그래서 일상은 살펴보도록 하겠습니다.
19:06네.
19:06체크타임.
19:10아 시골집 너무 좋지.
19:12시골집 너무 좋죠.
19:13네.
19:16계절이 금방이야.
19:18언니 로맨이 로맨 좀 닦아.
19:22난 적당 시골집 좋아했어.
19:25청정?
19:26아우 좋아.
19:28아 난 시골 가서 농사 짓고 살고 싶다.
19:31난 시골 체질인데.
19:32맞아요.
19:33시골 체질이에요.
19:35서울 체질같이 생기셨어요.
19:37시골입니다.
19:41아이고 죄송합니다.
19:43이거 끝까지 따야 되는데 이렇게 따면 안 되는데.
19:47좋다.
19:49맛있겠다.
19:53그냥 잠깐 사이에 그냥 부자된 기분이네.
19:56잠깐 놓고.
19:59손 앞에 이렇게 막으면.
20:07아니 이렇게 이렇게.
20:09이렇게 밖에 나와서 이렇게 물도 주고 상추도 뜯고 놀아야지.
20:13우리가 스트레스가 없어.
20:15뭐 이렇게 여행처럼 돌아다니고 맛있는 거 먹고.
20:18그럼 그럼 이게 스트레스 푸는 게 염증 치료에 좋은 거야.
20:23염증 스트레스를 날리는 거야.
20:26집에만 있으면 안 돼.
20:28자꾸 돌아다니면서 우리가 즐거운 마음으로.
20:30바람도 쐬고.
20:31그럼 그럼.
20:32약간 자연학습하러 간 것 같아 느낌이 드는.
20:35수다도 떨고.
20:37이게 좋은 거야.
20:38맞아요.
20:39이게 뭐 좋은 거야 이렇게 하면서.
20:41다 좋은 게 좋은 거예요.
20:43어머 미스라니요.
20:46어머 미스들 같이라니요.
20:48어머 기분 나빠.
20:51맞아.
20:53맞아 언니.
20:54내가 얼만큼 즐겁게 사느냐.
20:56그것도 되게 중요한 것 같아.
20:59잘하는데.
21:00잘한다.
21:02잘한다.
21:03오 잘한다.
21:05잘한다.
21:06일시키기 잘한다.
21:15오 또 드시려.
21:17뭔가를 또 드실 것 같아요.
21:20아니 저렇게 놀러 가면 먹어야죠.
21:23좋네요.
21:24아주 좋네요.
21:26역시 야외에서 바베큐야.
21:28아니 오늘은 닭갈비를 좀 먹읍시다.
21:35우리가.
21:38어우 맛있겠다.
21:40오 야외에서 숯불에 닭갈비라니 너무 맛있겠네요.
21:45정말 맛있더라고요.
21:47저희가 한 5인분 정도 사갔나?
21:495인분?
21:50네.
21:51뭐든지 모자라면 안 돼요.
21:52네.
21:53남기더라도.
21:55그렇죠.
21:55야외에서 먹으니까 더 맛있게 더 많이 먹게 되고 잘 먹게 되고.
21:59얼마나 맛있는데요.
22:01닭갈비?
22:02네.
22:02자 언니 그러면은 고기는 어느 정도 꺼졌으니까 우리가 또 맛있게 고기만 먹을 수 없잖아.
22:11야채랑 먹어야 되잖아.
22:12그렇지.
22:13이렇게 쌈채소.
22:15아까 따신 거.
22:16아까 밭에서 딴 것들.
22:17네네네.
22:18통통하게 많은데 샐러드까지.
22:20어쨌든 많이 먹는다.
22:22많이 먹어야 돼요.
22:23많이 먹자.
22:25많이 먹자.
22:26많이 먹고 건강하자.
22:28일단 소스를 좀 만들자.
22:30올리브오일.
22:32소금 좀 넣어놉시다.
22:35후추.
22:37기본 소스지.
22:40자 여기에다가.
22:43짜잔.
22:44그건 뭐야?
22:45아이고.
22:47유기농 레몬 자몽즙인데.
22:48우리가 보통 이렇게 음식할 때 레몬즙도 넣고 자몽즙도 넣고 즙을 많이 활용하잖아.
22:56근데 이게 불편해.
22:57가지고 다니고.
22:58이렇게 하는 게 또 이렇게 가지고 다닐 수도 있어서.
23:01그렇지.
23:02그렇지.
23:02사양이 편리하겠다.
23:03편리하겠다.
23:03그렇지.
23:05레몬 자몽즙을 저렇게 소스로 넣어요?
23:12너무 좋아요.
23:13소스로도 만들어 먹었고.
23:14네.
23:14음식에 활용도 하고.
23:15음.
23:17영이중을 잡는 영이중 다이어트 샐러드 소스 드셔보십시다.
23:21맛있겠다.
23:22그러니까 말입니다.
23:23상큼하지?
23:33응.
23:35레몬하고 자몽즙이 상큼해가지고.
23:38입맛이 깨끗해.
23:39그러니까 최대의 염증 같은 뭐 그런 걸 많이 좀 낮추는데 도움이 되잖아.
23:46나는 조금.
23:47그럴 것 같아.
23:48응.
23:48이렇게 건강하게 먹을 수 있는.
23:50네 말대로 염증 관리가 잘 될 것 같아.
23:53맞아.
23:54어머니 정말 중요해.
23:55우리 건강해야 돼.
23:57좋다.
23:59고기도 좀 먹을까?
24:00고기도 다 구워진 것 같은데?
24:01응.
24:02다 구워진 것 같네.
24:06여기다.
24:07여기다니까?
24:08그럴까?
24:09맛있겠다.
24:10잘 구워졌다.
24:14좋아요.
24:19어머.
24:20고기 두 개씩 넣는 거 제 스타일이에요.
24:21진짜 잘 드신다.
24:26응.
24:28남자가 있는 것도 아니야.
24:29우리 집인데 뭐 어때.
24:41근데 이제 염증 관리가 잘 돼서 그런지 저렇게 많이 드시는데 날씬하신 게.
24:47저도 뭐 당장 염증 관리를 해야 될 것 같아.
24:50이렇게 잘 먹었으니까 한숨 자야지.
25:11어떻게 먹은 건데.
25:13그렇지만 이렇게 잘 먹었으니까 또 우리가 조금 몸을 움직여줘야지.
25:18먹은 만큼 에너지를 소비를 해줘야지.
25:20일어나요.
25:21어디? 왜?
25:22빨리 와요.
25:23빨리 와요.
25:24갑시다.
25:25따라와요.
25:26따라와요.
25:31자.
25:32이게 뭐냐면은.
25:34이게 스카프야.
25:36언니.
25:37나는 매일 아침 일어나서 침대에서 하루에 하루 30분씩 늘 늘 스트레칭을 하잖아.
25:47나한테 되게 도움이 돼서 나는 평생 그 운동을 하고 있거든.
25:51나도 그래.
25:52아침에 일어나서 스트레칭 하는 게 굉장히 중요해요.
25:54그렇지.
25:55굉장히 중요해.
25:56그게 진짜 면역 기능이.
25:57진짜 많이 드신 만큼 운동도 철저히 하시네요.
26:00네.
26:01근데 저는 뭐 운동하는 게 뭐 사실은 생활화 돼 있어요.
26:04아침 저녁 스트레칭을 하고요.
26:06그다음에 이제 밥 먹고 나서 또 가만히 있으면 이게 또 살이 될 수도 있고 관리가 안 될 수 있잖아요.
26:11그러면 이제 운동을 해서 이제 염증 수치를 좀 줄이는 다이어트를 또 하는 거죠.
26:23잡았지?
26:24팔을 똑바로 펴.
26:25썼습니까?
26:26이걸 그대로 끌어.
26:28끌어.
26:30딱 끌어.
26:31그래서 니은 자를 만들어 주는 거야.
26:3210초 버티기.
26:34둘, 넷, 넷, 넷, 넷.
26:36버텨.
26:38버텨.
26:40다시.
26:41선배님 저 팔뚝에 근육이 좀 있습니다.
26:47저렇게 버티는구나.
26:49이렇게.
26:52둘, 넷, 여섯, 여덟 열.
26:54버텨.
26:56이걸 그냥 해 주는 거야.
26:58그리고 손을 바꿔서, 손을 바꿔서.
27:01천천히 땡겨, 천천히 언니.
27:03이 상태에서 쫘아악 땡겨.
27:06근데 진짜 양쪽 팔 라인이 너무 예쁘시고
27:08이렇게 뱃살도 하나도 없으세요
27:11아.. 숨 참고 있는 거예요?
27:12아 아닌데
27:14체내 염증을 관리하면 저렇게 될 수 있는 건가요?
27:18네
27:19당겨줍니다
27:21팔 똑바로 펴시고요
27:23염증! 염증 없어주라!
27:25완성! 염증!
27:28지금 두 분이 밴드로 근력 운동을 하셨는데요
27:31이렇게 근력 운동을 자꾸 규칙적으로 하시면
27:35우리 몸이 지방을 좀 더 잘 태우는 구조로 바뀌게 됩니다
27:40특히 근육 안에 UCP라고 하는 지방을 태우는 것을 돕는
27:45지방산화 단백질이 있는데요
27:48이 운동을 지속적으로 하게 되면
27:50이 지방산화 단백질인 UCP가 최대 7배까지 증가를 해서요
27:56살이 잘 안 찌고 살이 잘 빠지는 그런 체질이 될 수가 있는 거죠
28:01그러니까 UCP 활성화가 잘 돼서
28:04체중 관리에 도움이 되기 위해서라도
28:07지금처럼 꾸준히 지속적으로 운동을 하는 게 중요합니다
28:12네
28:14열심히 운동하고 들어오세요 언니
28:17언니 잠깐만 앉아 있어봐
28:18응
28:21또 내가 내가 언니를 위해서 또 준비했지
28:25또 뭐 해야지?
28:28아니 좀 더웠잖아
28:29좀 더웠으니까 또 내가 시원하게 해 드려야지
28:32오늘 여러 가지 하네
28:33그치 언니? 재밌지 않아?
28:35좋아
28:36그럼
28:37밖에 나와서 이렇게 바람 쐬고 놀고 운동하고
28:41레몬 자몬즙을 이렇게 물에다 타서 먹으면
28:45시원하게 맛있기도 좋고요
28:48그다음에 더운 날 운동하면 이렇게 시원하게 한 잔 마시면
28:51시원도 하지만 염증 관리에 도움이 되고요
28:54지방 관리도 쉽게 되는 느낌이거든요
28:56정말 더운 날 운동하고 마시면 너무 시원할 것 같아요
29:02맛있어져라
29:05자 언니
29:08언니 밖에 나가서 운동도 하고
29:11열심히 우리가 먹고 놀았으니 시원하게 한 잔 하세요
29:15이게 뭐야?
29:16이거?
29:16응
29:17뭐 같아?
29:18아 아까 그 드레싱에 넣었던 거 아니야?
29:23맞아 맞아 맞아
29:24음 이렇게도 마시고
29:26아 잘해도 맛있을 수가 있구나
29:28나는 이 레몬 자몽즙을 이렇게 시원하게 해서 자주 마셔
29:33음 맛도 괜찮다
29:34응
29:35아우 깔끔해
29:36응
29:37우리 건강합시다
29:38그래 고마워
29:39응
29:48레몬과 자몽이 아까 염증 관리에 도움이 된다고 하셨잖아요
29:57정말 레몬 자몽즙을 챙기면서 염증 관리를 잘하고 계셨네요
30:03네 지금 윤예희 씨가 레몬과 자몽을 함께 이 레몬 자몽즙을 챙기셨는데요
30:09이 체내의 염증을 줄여주는 염증 다이어트에 도움이 될 수가 있습니다
30:14앞서서 레몬과 자몽에는 염증을 줄여주는 항염증 성분이 함유되어 있다고 말씀을 드렸었는데요
30:21이 레몬에는 비타민 C 뿐만 아니라 플라보노이드 그리고 카로티노이드 등의 항염증 성분이 다량으로 함유가 되어 있습니다
30:30그리고 자몽에는요 항염증을 도와주는 나린진과 베타카로틴, 히스페리딘 등의 다양한 플라보노이드 성분이 들어 있어서 염증 감소에 도움이 될 수 있습니다
30:41네 또 특히 주목할 만한 성분이 바로 자몽의 나린진입니다
30:46이 자몽 특유의 시고, 쓴맛이 있잖아요
30:50그게 바로 나린진에서 나오는 건데요
30:53자몽에 풍부한 이 나린진은 식물이 만들어내는 천연 색소 성분인 파이토케미컬 중 하나로
30:59항염 작용뿐만 아니라 항산화 작용까지 뛰어난 것으로 알려져 있습니다
31:05특히 항산화 작용은 염증을 유발하는 활성산소를 제거해 주기 때문에 염증 관리에 더 도움이 될 수가 있습니다
31:13이처럼 다양한 항염 성분들이 들어있기 때문에 뇌졸증, 심근경생 등 각종 혈관 질환은 물론이고
31:22또 치매, 폐렴, 그리고 비만까지 부르는 만성 염증 관리에 레몬, 자몽즙이 도움이 될 수 있는 거죠
31:30이 레몬, 자몽즙을 챙기면서 염증 관리를 하고 계시잖아요
31:34어떤 변화를 느끼셨어요?
31:37보통 여자분들이 많이 하는 게 자몽, 레몬 이런 걸 따로따로 챙겼었잖아요
31:43근데 이게 사실은 따로따로 하는 것보다는 이걸 동시에 챙겨 먹을 수 있는 방법
31:47이게 더 도움이 된다고 하더라고요
31:49그래서 이제 레몬, 자몽, 즙을 한꺼번에 착즙이 된 것을 제가 먹기 시작했고
31:55그 다음에는 이제 이거를 꾸준히 먹었고
31:57그 다음에 운동도 열심히 했고
31:59그러니까 확실히 이걸 먹으면 옛날에 촬영이 힘들거나 이랬을 때
32:04아침에 일어나는 것도 힘들고 촬영할 때 굉장히 좀 정신적인 지침이 있거든요
32:11근데 그런 게 되게 힘들었는데
32:12저는 그냥 이렇게 레몬, 자몽즙 같은 거 덕분에
32:17열심히 챙겨 먹은 덕분에 건강해지고 체중 조절도 되고 있지 않나 이렇게 생각해요
32:24염증 관리기 잘 되니까
32:26그렇죠
32:27자몽 속에 풍부한 나린진이 염증을 줄여주는 항염 작용뿐 아니고
32:33체지방 관리에 도움이 되는 이유가 하나 더 있습니다
32:38이게 살이 잘 안 찌고 또 살이 잘 빠지는 체질이 되기 위해서는
32:43체내의 지방을 태우는 지방산화 단백질인 UCP라고 하는 단백질이
32:49활성화가 잘 되어야 된다고 말씀을 드렸었는데요
32:51이게 결국에는 모든 것이 다 그렇듯 안타깝게도
32:56나이가 들수록 이 UCP가 감소하게 됩니다
32:59그런데 이 자몽 속에 풍부한 나린진이 지방산화 단백질인 UCP를 활성화시키는 데 도움을 줄 수가 있다고 합니다
33:08그러니까 이 나린진 성분을 꾸준히 섭취할수록 몸속 지방을 더 빨리 태우는 데 도움이 되는 거죠
33:15실제로 자몽을 식사 전에 섭취를 하면 체중, 허리둘레, 그리고 체질량 지수 감소에 도움이 됐다는 연구 결과도 있습니다
33:25지금 그런데 염증관리를 열심히 해서 건강해지고 체중관리가 되고 있다고 계속 얘기를 했잖아요
33:33원래 잉예희 씨의 정확한 체내 염증 수치가 얼마나 될지 궁금했거든요
33:39그래서 건강검진을 했다고 들었습니다
33:44네 맞습니다
33:45자 보겠습니다
33:55자 다양한 검사가 진행이 됐습니다
34:01네
34:02결과가 어떻게 나왔을까요?
34:04네
34:05윤예희 씨가 정말 심한 뇌졸중 가족력이 있어서 염증관리 열심히 하신다고 하셨잖아요
34:11저희도 걱정되는 마음에 가장 중요하게 생각한 게 윤예희 씨의 염증 수치입니다
34:18그걸 체크를 해봤습니다
34:19만성 염증은 6mph로 지극히 정상으로 나왔고요
34:25급성 염증 수치는 0.07mg·dL로 정상 중에서도 매우 낮게 나왔거든요
34:32그러니까 만성 염증, 급성 염증 정말 둘 다 낮은 수준으로
34:37염증 관리에 진심이신 덕분에 결과가 잘 나온 것 같아요
34:42앞으로도 지금처럼 잘 관리해주시면 좋을 것 같습니다
34:45역시 보이는 대로 또 예상한 대로 염증 수치가 진짜 낮게 나왔습니다
34:51진짜 축하드리고요
34:52네 다행이네요
34:53사실 그냥 평상시에는 염증이라는 걸 잘 모르고 살잖아요
34:57근데 저렇게 염증이 없다고 수치로 결과를 보여주니까
35:00제가 정말 잘하고 있구나
35:03그리고 또 염증이 이렇게 낮으니까 아픈 데도 없고 체중도 안 늘었었구나
35:08이렇게 참 다행이다
35:10이런 생각을 하면서 많이 먹어도 되겠어요 선배님
35:14네 아까 염증이 지방세포를 더 커지게 만든다고 말씀드렸잖아요
35:20이 염증 관리를 잘한 윤예희 씨의 복부 지방 상태를 체크해봤습니다
35:26이건 싫다
35:27없을 것 같아
35:27이건 싫다
35:29검사 결과 보실게요
35:30내장 지방이 100 미만이 정상인데요
35:34100보다도 훨씬 적은 54가 나왔어요
35:37아 그래요?
35:38아닌데요?
35:39아니요?
35:39사실 50대가 되면 똑같이 먹어도 나이살이 안 찔 수가 없거든요
35:44그런데 57세인데 이렇게 내장 지방이 적게 나온 거는 정말 관리를 너무 잘하신 거예요
35:51이 염증 수치 결과가 낮게 나왔었는데 그러면 대사순환이 잘 되면서 이 내장 지방도 감소하고 체중 조절에 도움될 수가 있는 거거든요
36:01앞으로도 지금처럼 체내 염증 관리 잘 하시고 지금처럼 내장 지방도 낮게 유지하시면 좋겠습니다
36:08제가 진짜 이렇게 염증 관리를 잘 하다 보니까 되게 자랑이 뭐냐면
36:1220년 30년 전에 입었던 옷을 아직도 입을 수가 있어요
36:17대박이다
36:18아직도 맞아요 그게
36:20다행히도
36:22대부분 안 맞는데 그죠?
36:23네 아직 맞아요
36:24네 내장 지방 수치까지 낮게 나온 건 이제 염증 관리를 정말 잘하신 덕분인 것 같습니다
36:32자몽은 대표적인 레드푸드 중 하나로 염증을 줄여주는 강력한 항산화 성분인 나린제닌 성분이 풍부한데요
36:41자몽의 나린제닌 함량은 100g당 53mg으로 과체류 중에서도 높은 편이고요
36:47또 레몬은 옐로우푸드로 대표적인 항염 성분인 비타민C가 풍부합니다
36:52레몬 100g 기준으로 봤을 때 무려 52mg의 비타민C가 들어있습니다
36:58너 옷 정리하고 있는 거야?
37:06아니 그냥 뭐 이제 한 번씩 정리를 해줘야지 한여름 됐으니까
37:10많이 정리도 했는데도 여전히 뭐 많더라고요
37:13이것도 내가?
37:16이것도 내가 30일 때 입어버린 거야
37:18맞아요 저것도
37:20저게 그럼 언제 입었던 2005년도 20년 전
37:2420년 됐구나
37:26시간 가는 줄 몰랐네요
37:2820년 전에 입던 건데 지금 맞겠니?
37:31나
37:31그럼 한 번 입어봐
37:32진짜로 나는
37:34그래서 20년 30년 전 옷을 그대로 가지고 있는 거야
37:38그냥 그대로 맞아
37:39대단하다
37:40근데 다행히 또 맞아요
37:43그래서 그냥 정말 가끔 기분 낼 때 또 입어요
37:47진짜?
37:49네
37:51런웨이
37:53런웨이
37:55어머!
37:57저렇게 잘 맞다니
37:58네 다행히 저게 맞습니다
38:00대단하세요
38:01그대로다
38:0330년대 때 옷이 지금도 이렇게 잘 맞으시는 게
38:08염증관리를 꾸준히 한 덕분 아닙니까 이게
38:11잘 맞죠?
38:1620년 전에 입도 오셨어
38:18염증관리가 또 잘 되면 체중관리에도 확실히 도움이 되니까요
38:23다리도 엄청 길어 보인다 얘
38:26다리가 원래 길어요
38:28길어 보인다 그랬는데 여긴 길다
38:33길어요 팔다리 길어요 그대로
38:36쇼트핏이 잘 어울리는 여자들 나 참 좋거든 남자도
38:44이 정도는 돼야지
38:47너 보니까 나도 좀 각성 좀 해서
38:50그래 언니 맞아
38:52이 부분에 붙은 거를 좀 뛰어내야 되겠다
38:57평상시에 내가 내 관리를 좀 하면 돼
38:59내가 또 하고 있는 게 뭐냐면
39:00약간 염증관리 염증 다이어트 되게 쉬운 거야
39:04이건 그냥 내가 입은 채로 해줄게
39:07그냥 우리가 아침에 일어나면은 온몸 치푸드득 하잖아
39:10그럴 때 이렇게 이렇게 두들기기도 하지
39:12아주 간단해 이렇게 허리에 손을 대고
39:14허리에 손을 대고 약간 구부려
39:16구부리고 두들겨
39:18이렇게 쭉쭉쭉쭉쭉쭉
39:19두들겨 아래로 아래로 아래로 아래로
39:21아 이것도 이것도 그냥 뭐
39:22저만의 염증관리법 중에 하나 운동법이에요
39:26두 분이 가볍게 이렇게 전신을 두드려 주셨는데요
39:30이렇게 하시면 혈액과 림프 순환이 활발해지면서
39:33이 노폐물과 염증 물질을 배출하는 데 도움이 될 수가 있습니다
39:37또 몸을 이렇게 살짝 두드려주면요
39:39이 자율신경계가 안정돼서
39:41스트레스로 생길 수 있는 염증 반응을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다
39:46으음
39:48내가 시원한 거
39:51그래 이제 시원한 거 먹어야 돼
39:52아우 맞어
39:55오우
39:56얼음 타서
39:57시원하게 한 잔 해야죠
39:59탄산수에
40:00여름엔 또 시원하게 이렇게
40:03그래 그거 딱이다
40:04그지?
40:05응 상큼하고 시원하게
40:07아우 이게 있잖아
40:07좀 약간 뭐 우리 이제 나이 먹은 입이 좀 씁쓸하고 뜨잖아
40:11근데 이렇게 먹으면
40:12상쾌하더라고 입맛도 개운해지고
40:15아우 또 염증관리를 위해서 또 이렇게
40:17레몬 자몽즙을 또 챙겨 드시네요
40:20아 그럼요
40:21레몬 자몽즙
40:22그냥 뭐 여러가지 방법으로 꾸준하게 챙겨 먹으면
40:25염증관리 도움도 되고
40:27그래서 제가 이렇게 아픈 곳 없이 건강하고 그런 거 같아요
40:31시원하게
40:32한잔해요
40:36알겠습니다
40:37자
40:38음 시원하겠다
40:39네
40:42향 너무 좋아
40:43음
40:44상큼하네
40:46아우 그러니까
40:47음
40:49단전
40:50염증이 좀 많은 편이거든
40:52그렇지 맞아
40:52언니 류 맞힐 수 있잖아
40:54우리 몸에 있는 염증이 모든 병의 원인이 될 수가 있어
40:58나 같은 경우도
41:01이석이라는 것 때문에
41:02난 정말 깜짝 놀랐잖아
41:04이석으로 내가 쓰러질 거라고는 생각을 안 했어
41:07그래 그때 너 고생했어
41:08가족력이 또 그
41:11염증에서 자유롭지 못한 가족들이다 보니까
41:14내가 이제 정신 똑바로 차리고
41:16잘 관리하자 생각해서 이제 이렇게 좋은 것
41:19염증 관리하는 것들을 찾아 먹고 있으니까
41:22가볍다고 그러나 몸이
41:24그런 느낌
41:25그러면 뭐지 꾸준히 하면서
41:28음 뭐라 그럴까
41:29약간
41:30체중 조절도 되는 것 같고
41:32일단 내가 좀
41:33예쁜 할머니가 돼가는 거지
41:35그래
41:36건강하고 예쁘게 늙어 가자고
41:38네 제가 언니들 따라가겠습니다
41:40예쁘게 우아하게 늙어가는 언니들을
41:43잘 따라가겠습니다
41:46자 내 이름은 김삼순 드라마가 20년 전에 나왔는데
41:50아직도 그때 입었던 옷이 너무 잘 맞고 어울릴 정도면
41:54정말 체중 관리 하나는 뭐
41:57진짜 너무 잘하고 있는 것 같아요
41:59맞아요
42:00정말 저는 너무 놀랍고 부러워요
42:02아무튼 간에 저는 제 건강을 위해서
42:05제가 진짜 염증 관리 진심으로 잘하고요
42:07모든 병의 원인은 사실은 염증 같아요 저는
42:11레몬에 풍부한 비타민C와 자몽에 풍부한 나린진 성분이 만나게 되면
42:17비타민C의 흡수율을 상승시키고
42:19비타민C는 나린진 활성 상태를 길게 지속을 시켜준다고 합니다
42:24그리고 비타민C와 나린진을 혼합했을 때
42:28항산화력이 33% 증가했다는 실험 결과도 있다고 합니다
42:33그러니까 비타민C가 풍부한 레몬과 나린진이 풍부한 자몽이 만나면
42:38좋은 영향력이 더 커진다는 말씀이시네요
42:41네 레몬과 자몽에는 이 염증 관리에 도움이 되는
42:46항염증 성분이 많다고 아까 말씀을 드렸는데요
42:49이 염증을 줄여주는 항염증 작용이 어떤 개념인지
42:53이해를 돕기 위해서 실험을 준비했습니다
42:55물 위에 담긴 비커를 우리 몸이라고 하고요
42:59위에 떠있는 흰 공을 염증이라고 가정을 해보겠습니다
43:03비커에 항염증 식품인 레몬 자몽즙과 같은 물질을 넣게 되면요
43:10흰 공이 점점 사그라지면서 없어지듯이 염증이 제거되는데요
43:20이렇게 우리 몸에 염증이 없어지는 것을 항염증 작용이라고 합니다
43:27저렇게 염증이 사라지는 모습을 제 눈으로 보니까
43:31정말 속이 시원한데요
43:33그러네요 염증이 쫙 사라진다는 것은 정말 우리가 모두 바라는 거잖아요
43:37맞아요
43:37정말 저렇게 염증을 속 시원하게 제거를 해주는 거 보니까
43:42제가 잘하고 있네요
43:45마음이 푹 놓이네요
43:46잘하고 있어요
43:48근데 제가 또 이제 짚고 넘어갈 건 또 짚고 넘어가야 되니까
43:53물 자꾸 짚어요
43:54선생님께서 혈관 건강 쪽 가정력이 있으셔서
43:59뇌졸중, 고지혈중, 고혈압
44:02실제로 윤예희 선배님 콜레스테롤 수치가 높았던 적도 있다고 하셔서
44:07좀 걱정입니다
44:08그래서 혈관 건강 상태 어떤지 더 정확하게 봐야 될 것 같거든요
44:12네, 윤예희 씨 혈액 검사를 해봤습니다
44:17검사 결과
44:19가장 걱정하셨던 콜레스테롤이
44:23총 콜레스테롤이 144mg·dL
44:26이거 지극히 정상이거든요
44:28LDL 콜레스테롤 중성지방도 모두 정상이고
44:34공복 혈당도 80mg·dL로 정상으로 나왔습니다
44:38그래서 빵은 많이 드시지만 그렇게 자주 드시진 않는 것 같아요
44:43제가 봤을 때
44:44혈압은 정상 수치보다 2, 3 정도 더 나오긴 했는데요
44:50갱년기 여성임을 감안했을 때
44:53저거는 괜찮은 수치라고 판단이 되고요
44:56그 덕분인지 혈관 나이가 실제 나이보다 0.7세 어리게 나왔습니다
45:01염증 관리를 하시면서 체중 관리도 잘 된 덕분에
45:05혈관 건강까지도 결과가 좋게 나온 것 같습니다
45:08와, 그러니까 음충 수치에 내장지방 수치도 낮았는데
45:12제일 걱정했던 혈액 검사 결과도 너무 좋게 나왔습니다
45:16축하드립니다
45:173단왕입니다
45:18네, 감사합니다
45:20네, 감사합니다
45:22정말, 아니 근데 사실은 저희 나로 나이 또래 되면
45:25사실 혈관이 그렇게 막 다 안 좋다는 얘기 많이 하잖아요
45:29근데 정말 잘 관리되고 있다니까 정말 좋고
45:32꾸준하게 염증 관리하면서 운동 열심히 하는 이 레몬 자몽즙
45:37이거 챙긴 덕분이 아닌가 싶네요
45:41자몽에는 나렌진 성분이 풍부하다고 말씀드렸는데요
45:44이 나렌진이 중성지방 감소에도 도움을 주고요
45:48또 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤의 증가에도
45:52도움을 줬다고 합니다
45:53근데 제가 워낙 자몽을 또 좋아해요
45:55아, 그래요?
45:56살을 찌우는 염증을 감소시키는 데 도움이 될 수 있다고 하니까
46:01더 챙겨 먹어야 되겠습니다
46:03근데 이제 영양학적으로 자몽은 어떻게 먹는 것이 좋을까요?
46:07네, 식품 영양학적으로 말씀을 드리면
46:10우리 몸에 염증을 줄여주는 항염증 성분이 잘 중요하잖아요
46:15그런데 이제 과일이나 채소의 껍질에 이 성분들이 더 많이 들어가 있습니다
46:19특히 자몽의 강력한 이 항염증 성분이자 지방 산화 단백질을 활성화해 주는
46:25이 나렌진 성분은 자몽의 속껍질
46:28그러니까 아까 쓴맛이 나서
46:30이렇게 잘 안 드시는 그 흰 부분
46:32까버렸는데
46:33맞아요
46:34그 부분에 좀 특히 많이 분포되어 있습니다
46:37그래서 이제 자몽의 알맹이와 껍질까지 충분히
46:40섭취하실 수 있는 이 즙의 형태로 드시는 게
46:44염증을 줄이고 또 지방을 태우는 데도 도움이 될 수가 있는 거죠
46:48그러면 레몬 자몽즙 섭취 시 주의사항은 어떤 게 있을까요?
46:52네, 레몬 자몽즙은 하루 권장량 이내로 섭취해야 하고요
46:56또 기저질환자의 경우 전문의와 상의 후 섭취하시는 것이 안전합니다
47:01자, 나무수면 릴리기안 수명 연장 프로젝트 한 번 더 체크타임
47:06저는 다음 주에도 알차고 재밌는 내용으로 찾아오겠습니다
47:09여러분 고맙습니다
추천
47:26
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다음 순서
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