- 그저께
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00:00아마 난 너를 사랑하나 봐
00:02자신도 모르는 사이 중독에 빠져 심신의 건강이 무너진 중독자들의 손을 잡아드립니다.
00:20안녕하십니까 이재용입니다.
00:23중국에서 벗어나 건강한 일상으로 돌아갈 수 있도록 도와주실
00:27네 분의 선생님들과 함께 하겠습니다.
00:28어서오세요.
00:30어서오세요.
00:41오늘 나오실 중독자분은요 모든 한국인이 갖고 있는 중독에 대한 고민을 보내주셨습니다.
00:48저는 탄수화물과 고기를 함께 먹는 걸 너무 좋아합니다 이렇게 보내주셨는데
00:53아 이건 진리거든요 저도 사실 고기 먹고 나면 밥 먹어야죠.
00:58그렇죠.
01:00이게 외국인들이 굉장히 신기해하는 게 바로 한국의 이런 문화잖아요.
01:05저도 항상 고기집에서 고기 먹고 나서 식사하셔야죠 이렇게 물어보고
01:09저 같은 경우는 공깃밥에 된장찌개를 딱 먹어야 제대로 한 끼를 먹은 듯한 느낌을 받거든요.
01:15저는 우리 김재현 원장님이랑 좀 다르게 공깃밥보다는 냉면파.
01:19아 높으신 냉면.
01:20저는 면을 좀 좋아하는데 남은 고기에다가 냉면 딱 싸서 먹으면 이게 또 별미거든요.
01:26아이고 그렇죠.
01:27이 사연 주신 분도 냉면파라고 그러는데 요즘에 특히 덥고 이러니까 고기하고 냉면 조합 이건 뭐 기가 막힌 거죠.
01:37이렇게 드시다 보니까 어쩔 수 없이 단기간에 살이 많이 쪘다 이러셨는데
01:41그런데 이분이 감량을 하고 싶긴 한데 혹시 감량하면서 고기하고 탄수화물도 먹을 수 있나요? 라고 보내주셨어요.
01:51탄수화물의 지방까지 같이 섭취하면서 감량하는 게 과연 가능할지
01:57사연 주신 중독자분을 모시고 얘기를 나눠보도록 하겠습니다.
02:02저희 옆쪽에 나와 계십니다.
02:03겠습니다.
02:13안녕하세요 소개 좀 해주세요
02:41네 안녕하세요 박공림이라고 합니다
02:45네 탄수화물하고 육류 조합을 그렇게 좋아하신다고 들었는데
02:49저희도 그 조합 좋아하긴 하거든요
02:52근데 그게 중독이다 이렇게까지 표현하시는 거 보면 얼마나 좋아하시는 거예요?
02:57고기반찬에 밥 두구를 먹는 사람 저예요
03:02저 요즘은 덥잖아요 여름이라서
03:05제가 밥 대신에 냉면이랑 같이 먹고 있어요
03:08아우 좋죠
03:10사실 그렇게 드시면 당연히 살이 많이 찌고 이럴 텐데
03:14얼마나 찌신 거예요?
03:15아 그게 걱정돼요
03:17제가 한 10kg 정도 지금 배 쪽으로
03:21옆구리 쪽으로 살이 접칠 정도로
03:24어떨 때는 땀띠가 날 정도로
03:27팔뚝이 이렇게 굉장히 뚱뚱해졌잖아요
03:30그래서 예전에는 프로필 사진 같은 거
03:34제 사진을 했는데 지금은 제 사진으로 해놓을 수가 못했더라고요
03:40프로필 사진 신경 쓰시는 분들이 굉장히 많더라고요
03:43맞아요
03:44근데 이렇게 갑자기 살이 찌고 이러면 보통 많은 분들이 건강 때문에 감량을 원하고 이러는데
03:51박공임 씨도 건강 많이 안 좋아지신 거예요?
03:55근데 전 생각보다 건강하다고 생각하거든요
03:58검사해봤어요
03:59혈당도 정상이고 중성 지방 그런 것도요
04:04다 정상이라고 하더라고요
04:05근데 코레스텔도 정상이래요
04:08그래요?
04:09이거 굉장히 의외인데
04:11선생님 괜찮다고 그러시네요
04:13이게 그렇게 특이한 경우는 아니고
04:15이런 분들도 중년 여성분들 중에서 많이 계십니다
04:18이유를 조금 설명해드리면
04:19지금 박공임 씨는 체지방률은 굉장히 높은 편이거든요
04:23그런데 이 높은 체지방률에 비해서
04:26내장 지방의 축적도는 심각한 고도 내장 비만 상태는 아니세요
04:31내장 쪽보다는 아직은 피부 아래, 피하 쪽
04:34말 그대로 순수하게 체지방이 굉장히 많이 축적된 상태라는 겁니다
04:38그러면 뭐 굉장히 당행스럽네요
04:42그러면 보여지는 부분 때문에 감량을 하시려는 거예요?
04:45그렇죠
04:46옷이 얇아지고 보이는 게 너무 있잖아요
04:50이렇게 너무 빛게 보이잖아요
04:53소위 얘기해서 삐져 나온다?
04:55죽잖아요 지금요
04:57속상하죠
04:58요새는 수술 같은 거 한다고 하더라고요
05:02아 지방 질고 수술 이런 거 다 알아보신 거예요?
05:05아 그러면요
05:06근데 이 나이에 막상 그런 걸 하려니까
05:10부끄럽기도 하고 수술을 안게 하니까
05:12괜히 겁나고
05:14아직 있잖아요 못했거든요
05:16그러면서 혹시 여기 오면
05:18식상 안 고치고 뺄 수 있을까 싶어서 나와봤어요
05:22그런데 지방하고 탄수화물은 정말
05:25살지는 최악의 조합이잖아요
05:27근데 이걸 다 먹는데
05:30감량이 가능할지
05:32저는 좀 의문이 드는데
05:34선생님 어떻습니까?
05:36네
05:37아마 처음 들으시는 분들은 이재용 아나운서처럼
05:40의문을 가지시는 게 당연하실 거예요
05:43그도 그럴 것이 우리나라는 워낙에
05:46탄수화물 좋아하고
05:47육류도 좋아하고
05:49이렇게 또 육류와 탄수화물을 같이
05:51섭취하는 건 더 좋아하는 나라잖아요
05:53이러다 보니까 우리나라에
05:55최근에 이런 살찌는 음식들을 좀 섭취를 하더라도
05:59감량이나 체지방 관리에 도움을 줄 수 있게끔
06:02하는 방법들이 소개되고 있습니다
06:05이 방법이 뭐냐면
06:07박공임씨께서 고민을 하고 계시던
06:09이런 지방 흡입 수술의 원리를
06:11수술을 하지 않고도
06:13몸속에서 그대로 적용을 시키는 방법이에요
06:16네 이게 사실은 미국에서는 굉장히 유명하고
06:19많이 알려진 내용인데
06:20우리나라에는 이제서야 알려지게 된 방법이거든요
06:24특히 아직 과도하게
06:26혈액 수치가 많이 망가지진 않은 상태에서
06:29체지방이 유난히 많은 분들께서는
06:31더 도움이 될 수 있는 방법이기 때문에
06:33오늘 굉장히 흥미로운 이야기가 될 것 같습니다
06:36자 오늘 그 이야기 더욱 궁금해지는데
06:40박공임씨의 생활 모습을 한번 보고
06:42저희가 얘기 계속 나누겠습니다
06:44박공임씨의 동의를 받아서 일상을 관찰해 봤습니다
06:49아이고 아이고 아이고 아이고 아이고
06:52아이고 허리야 아이고
06:53아침부터 어디 안 좋으신 모양이죠?
06:55어 허리가 아프고 살이 쪄서 그런 것 같아요
06:58아
06:59네 밥이나 먹어야 되겠다
07:01아이고
07:02아침 식사하시려고요?
07:05네 요즘 날이 덥잖아요
07:08그래서 간단하게 냉면이나 한 그릇 하려고요
07:11오 맛있겠네
07:13오이 좀 듬뿍 넣고
07:15오이를 듬뿍 넣어야 돼요
07:17오이 좀 듬뿍 넣어야 돼요
07:19오이 좀 듬뿍 넣어야 돼요
07:21오이 좀 듬뿍 넣어야 돼요
07:23오 왔다
07:25오 아침부터 누가 왔어요?
07:27아 저기 배달 좀 시켰어요
07:29아침부터?
07:30네
07:31아이고 맛있는 게 배달 왔네
07:33와 따끈따끈하니
07:35야 냉면에 고기 뭐 이건 뭐 환상의 조합이야
07:37저렇게 영양소가 딱 맞춰지는 것 같아요
07:41지금 아침이죠?
07:43항상 오이 먼저 먹고 고기랑 냉면을 나중에 먹어요
07:47그건 좋은 방법이네요
07:49아유 맛나게 드셔
07:51아유 맛있어
07:53아유 맛있어
07:55아유 맛있어
07:57아유 맛있어
07:59아유 맛있어
08:01아유 진짜 이렇게 드시는 걸 좋아하시나 봐요
08:03너무 맛있게 드십니다
08:05아 배부르다
08:07아유 배부르다
08:09아유 배부르다
08:11아유 배부르다
08:13저렇게 먹고 나면
08:15속이 든든하게
08:19아 배부르다
08:21아유 배부르다
08:23아유 배부르다
08:25먹고 나면 속이 든든하고
08:27간식 간식 같은 걸 안 찾게 되더라고요
08:34아이고 난장판이네
08:36아유 분리수거 좀 해야 되겠다
08:38아유 배달 용기가 많이 쌓였는데
08:40원래 배달 음식을 저렇게 많이 드세요?
08:43네 여름에는 돕잖아요
08:45집에서 요리를 잘 안 해 먹잖아요
08:47냉면을 집에서 정말 많이 드시나 봐요
08:51네 하루에 한 번씩 꼭 해 먹는 것 같아요
08:53꼭 해 먹는 것 같아요
08:55아유
08:57네
08:58아유
08:59아유
09:00아유
09:01아유
09:03아유
09:04아유
09:05아유
09:06아유
09:07아유
09:08아유
09:09아유
09:10아유
09:11아유
09:12아유
09:13아유 저도 궁금합니다
09:14집에 있는 운동기구는 꼭 옷걸이가 돼 있어요
09:18하하하하
09:20사놓았는데
09:22오래됐는데
09:24이번에는 좀 타보려고요
09:26하하하하
09:28아유
09:29아유
09:30사이클이 너무 무겁게 돼 있는 것 같은데요
09:33제가 많이 안 타서
09:35뭐가 어떻게 됐는지 잘 모르겠어요
09:37너무 힘들어요
09:39여기 자전거가 고장 났나 봐
09:42아무리 해도 안 들어가
09:43조금 운동 좀 해보려고
09:45어떻게 하라고
09:47페더러
09:49페더러는 괜찮은 것 같은데 안 들어가 빡빡하니
09:51그럼 이게 고장 났나
09:53안 되는데 이것도
09:55그러면 저녁때나 와
09:58그래가지고 이거 좀 고쳐주고 가
10:01큰 맘 먹고 하시는 건데 자전거 안 할 것 같은데
10:04하하하하
10:05하하하하
10:06그러면 이거라도 해야 되나
10:07아이쿠
10:08아이쿠
10:09아이쿠
10:15저것도 운동이 되나요
10:18힘든 거는 못 하고요
10:20티브 보면서 저렇게라도 해요
10:22아이쿠
10:25아이고
10:26아이고 결국 누워버리셨어요
10:27하하하하
10:29저게 너무 푹신해서 운동하려다가
10:32저도 모르게 누워있더라고요
10:34하하하하
10:35아 쟤 나왔네
10:36아 깜빡 잠들었네
10:37아이고 아이고 아이고 아이고 아이고 아이고
10:39아이고 아이고 아이고
10:40아
10:41어
10:42어 나 나갈게
10:43기다려
10:44아이쿠
10:45어디 가시게요
10:49오랜만에 친구들 만나기로 했거든요
10:51아 깜빡하셨었구나
10:52아 깜빡하셨었구나
10:53네 잠들었나봐요
10:54어서와
10:55아이쿠
10:56아이쿠
10:57아이쿠
10:58아이쿠
10:59아이쿠
11:00아이쿠
11:01식당에 가신 거예요?
11:02하하하하
11:03요즘 날씨가 좋으니까 밖에서 먹는 게 좋았잖아요
11:06아이쿠에서 고기 구워 먹으면 기가 막히죠
11:08네에에에에에에에에에에에에에에에에에
11:12우리 어떡해 밥 시킬까?
11:14나 찍게
11:15찍게?
11:16나 찌개!
11:17찌개?
11:18여기에 친구 나
11:19어 나는 살찌니까 밥 안 먹고 냉면 먹을래
11:21냉면 먹을 거예요?
11:22사장님 네 된장찌개 2분에다가 비낸 먹을게 하면
11:28아 공기밥 맛있게 드세요 네 넌 냉면 먹고
11:33고기에다 이렇게 싸서 먹어야 맛있는 거야
11:39꼭 고기하고 싸대요 아유 저거 안 질리세요
11:42아 아까 물냉면 먹고요 이거는 비빔냉면이잖아요
11:46또 맛이 달라요
11:48얼마나 맛있는데 많이 먹어 우리는 너무 많이 먹어서 배불러 이제
11:54아 배불러 아 너무 많이 먹었어 친구분들은 이제 배가 부른 거예요
12:00네 항상 같이 모이면요 마지막은 남은 거예요 제가 다 먹어요
12:06잘 먹었어 아이고 잘 먹었어 아이고 배불러 아이고 배불러 아이고
12:12너무 잘 먹었다 아유
12:15약속 끝나고 와서 집안일 하시는 거네요
12:20네 밥 먹고 왔으니까요 운동 경험해서 항상 힘든 일은 저녁쯤에 할게요
12:27무릎이 안 좋으신가 보죠
12:29네 제가 인공관절 수술을 했거든요
12:31아유
12:32요번 몇 달 사이에 살이 쪄서 병원에서 혼났어요
12:35아유 아유 내일
12:41야식 생각날 시간이긴 한데 근데 아이고 참는 게 좋으실 텐데
12:56참긴 참는데 항상 9시쯤 되면요 배가 고파요
13:00아유 아이고 잠이나 자자 아이고 아유 잘 참으셨어요
13:06아유 아유 안 돼요 아유 아유 아유 아유 아유 아유 아유 아유 아유 뭐 하시는 거예요
13:25너무 배가 고프더라구요.
13:27눈이 새벽에 떠져요.
13:32이거 아까 봤던 장면인 것 같아요.
13:36잘 먹다. 잘 먹었다.
13:39아휴 이걸로 잠 안 되니까.
13:42아휴 소 하나 좀 시키고.
13:46자전거.
13:48자전거.
13:49운동을 아침에 하시는 게 낫지 않아요?
13:51새벽에 저렇게 운동을.
13:53아휴 그래서 졸려서.
13:55도저히 못하겠더라구요.
14:02아휴 안되겠다.
14:03아휴 자자 내일 아침에 하자.
14:17박공임씨 생활 모습 지켜봤는데.
14:19야 오늘은 정말 엄청난 먹방이었어요.
14:22저도 냉면이랑 고기 좀 먹고 싶습니다.
14:25그러니까 저도 이렇게 영상 보면서 출출해졌었는데.
14:29일단 저렇게 드시면 살이 찐다는 거.
14:32뭐 우리 모두가 다 잘 알고 있는 사실이고.
14:34그런데 제가 제일 궁금한 게.
14:36박공임씨는 체지방률이 40%가 넘는데.
14:40생각보다 혈액 수치는 괜찮으신 거거든요.
14:43이거는 어떻게 이럴 수 있는 겁니까?
14:45네.
14:46이게 사실 이 섭취한 음식물에 따라서.
14:50몸속에 지방이 축적되는 원리가 다르기 때문에 그런데요.
14:54아마 영상을 보신 많은 분들이.
14:56저렇게 먹고도 혈액 수치가 괜찮다고.
14:59하면서 놀라신 분들이 많으실 것 같습니다.
15:02그런데 제 생각에는.
15:03아마 이렇게 체지방이 늘어나게 된 거는.
15:06얼마 안 되신 거 아닌가 하는 생각이 드는데요.
15:09어떠세요?
15:11네.
15:12봄에는 안 그랬는데.
15:14여름 되고 저렇게.
15:15좀 고기 냉면을.
15:17자주 먹다 보니까.
15:19확 저렇게 쩍 찐 거 같아요.
15:22밥이랑 같이 먹을 때는.
15:24저렇게까지 안 쪘는데.
15:26냉면이랑 먹으니까요.
15:27어마어마하게 쩍 찌더라고요.
15:30그런데 이거 좀 재밌는 경우인데.
15:32밥도 굉장히 전제 탕수화물인데.
15:34밥하고 고기를 같이 먹을 때보다도.
15:36냉면하고 같이 먹을 때.
15:38더 빨리 살이 쪘다는 거거든요.
15:40그 이유가 있습니까?
15:41네.
15:42이유가 있습니다.
15:43저희가 오늘 차근히 설명을 드릴 텐데요.
15:45일단 살이 찔 때는.
15:47원래 이 피하지방.
15:48그러니까 이 체지방 축적부터.
15:50먼저 일어나게 됩니다.
15:51그래서 이 두어 달 사이에.
15:53확 찐.
15:54이런 급진 살들은.
15:56피하지방 축적이 많은 경우가.
15:58대부분입니다.
15:59그 후에 이제 지방이 더 과잉이 될 때.
16:01이게 이제 내장 쪽으로 쫙 파고들면서.
16:03내장 지방이 쌓여서.
16:05이때부터는 이제 혈액 수치에.
16:07영향을 주게 되는 건데요.
16:09보통 이 순서대로 살이 찌고.
16:10또 건강이 안 좋아지는 게 맞지만.
16:12섭취하는 음식물의 종류에 따라서.
16:15약간씩 승서가 틀려지거나.
16:17아니면 동시에 진행될 수가 있습니다.
16:19이게 음식에 따라서도 달라지는 거군요.
16:22음식별로 어떻게 다른 건데요?
16:24네.
16:25보통 기름진 음식들.
16:27그러니까 지방 자체 함량이 많은 식품들은.
16:30우리 몸에 지방 그대로 섭취가 되는 거거든요.
16:34그러다 보니까 에너지로 쓸 것은.
16:36일부 에너지로 쓰고.
16:38거의 이제 90% 이상 남는 거는.
16:40지방으로 바로 축적이 됩니다.
16:42여기까지는 아마 다들 이해가 되실 거예요.
16:44그런데 우리가 이제 요즘 하는 이야기가.
16:47살찌는 주범은 탄수화물이다.
16:49라는 말을 많이 하잖아요.
16:51탄수화물은 생각해보면 지방은 아니거든요.
16:54그런데도 왜 지방을 찌우는지.
16:56살을 찌우는지.
16:57혹시 생각을 해본 적이 있으신가요?
16:59글쎄요.
17:00탄수화물이 당으로 분해가 돼서 흡수된다.
17:02뭐 이런 얘기는 많이 하니까.
17:04저는 당이 되니까 이게 살이 찌는 게 아닌가.
17:08막연하게 그런 생각을 했거든요.
17:10물론 그 말씀이 맞는 말씀이신데요.
17:13이걸 좀 더 풀어서 이야기를 하면.
17:15이 탄수화물은 섭취를 하고 나면.
17:17바로 지방으로 저장되는 게 아니라.
17:19변환 과정을 거칩니다.
17:21바로 포도당으로 변환이 되는데요.
17:24그래서 지방이 많은 음식을 섭취했을 땐.
17:27혈당 스파이크가 나타나진 않습니다.
17:30하지만 탄수화물이 많은 식사를 한 경우에는.
17:33혈당 스파이크가 굉장히 심하게 나타나거든요.
17:36지방은 당으로 변환 과정이 없지만.
17:40탄수화물은 당으로 변환 과정이 있기 때문에 그렇습니다.
17:43이렇게 변환된 포도당은.
17:45인슐린에 의해서 세포로 이동이 되고.
17:47우리 몸에 에너지 지원이 되고요.
17:49남은 당 역시 다른 방식으로 처리가 됩니다.
17:52그런데 탄수화물이 너무 과잉 섭취돼서.
17:56몸 속에 포도당이 너무 많아지면.
17:58인슐린이 안 되겠다 하면서.
18:00남은 당을 저장하라고 명령을 하는데.
18:02우리 몸에서 저장 효율이 가장 좋은 형태가.
18:08바로 지방입니다.
18:10한마디로 당을 다시 한번 지방으로 변환시켜서.
18:14저장을 시키는 거죠.
18:16그런데 밥이랑 고기 먹을 때보다.
18:19왜 냉면이랑 먹을 때가 더 쪄요?
18:231인분.
18:25그러니까 한 그릇을 기준으로 봤을 때.
18:27밥 한 그릇의 탄수화물 함량은.
18:29약 70g 정도 됩니다.
18:31그리고 시판으로 파는 평양냉면.
18:34한 그릇의 탄수화물 양은.
18:36118g 정도예요.
18:38그러니까 밥 한 공기 탄수화물 양보다.
18:41훨씬 더 많은.
18:42거의 두 배 가까운 수준의 탄수화물이.
18:44냉면에 함유가 돼 있습니다.
18:46아니 평양냉면은 메밀 아니에요?
18:49메밀은 우리가 다이어트식으로 알고 있고.
18:52저는 면 먹을 때 일부러 메밀면.
18:55평양냉면 먹으려고 하거든요.
18:57네.
18:58물론 이 메밀이 주재료인 건 맞는데요.
19:01이 메밀도 사실은 곡물이기 때문에.
19:03거의 70% 정도는 일단 탄수화물입니다.
19:07그리고 또 하나.
19:08이 메밀면은 찰기가 좀 없기 때문에.
19:10만들 때.
19:11어쩔 수 없이 이 찰기를 주기 위해서.
19:13밀가루가 또 섞일 수밖에 없어요.
19:15또 이거를 가루로 만들어서.
19:18면으로 이렇게 만들다 보니까.
19:20흡수 속도도 굉장히 빨라지게 되는 거죠.
19:23그러면 함흥냉면은 괜찮을까요?
19:26그거는 있잖아요.
19:27평양냉면하고 면이 다르잖아요.
19:30네.
19:31그걸 일단 원하시긴 하는데.
19:33이 함흥냉면은 오히려 탄수화물 함량이 더 높을 수도 있습니다.
19:39왜냐하면 이 함흥냉면은 보면 감자, 고구마, 옥수수 이런 곡물에서 그대로 전분을 추출해가지고 이 전분을 가지고 면을 뽑아낸 게 바로 함흥냉면이에요.
19:51그러니까 그러다 보니까 주 성분이 전분인 거죠.
19:55그래서 함흥냉면은 굉장히 좀 찰기가 있으면서 잘 끊기지가 않잖아요.
20:00그러니까 이 전분으로 만들어서 그게 잘 안 끊기고 좀 이렇게 함흥냉면 좀 낄기가 있고 뭐 이랬군요.
20:06네.
20:07오늘 또 처음 알았습니다.
20:09그럼 정말 탄수화물 함량이 높은 데다가 이거는 정제 탄수화물이고 이런 거 아니에요?
20:15그렇죠.
20:16이 함흥냉면이든 평양냉면이든 굉장한 정제 탄수화물이고
20:20섭취하면 아주 빠르게 당으로 전환되고 또 체지방으로 전환돼서 쌓입니다.
20:25이렇게 섭취한 탄수화물은 체지방으로 저장되기 전에 우리 몸 혈액 수치에 안 좋은 흔적을 남기는데
20:32그게 바로 혈당의 악화입니다.
20:35저는 근데 혈당 정상이거든요.
20:39네.
20:40근데 그렇게 오해하실 수도 있는데
20:42최근 약 3개월간의 평균 혈당 조절 정도를 알아보는
20:47이 당화혈색소 검사 결과를 보면은 박공임씨는 전당뇨 수준입니다.
20:53그러니까 많은 분들이 이 공복 혈당이 정상 범이면 안심을 하시는데
20:59공복 혈당이 정상 범이라고 하더라도
21:02뭐 90 이상 100 가까이 이런 경계치에 있는 분들은
21:05당화혈색소 상에서는 전당뇨이신 분들도 굉장히 많거든요.
21:10그래서 이제 지금 몸에 쌓인 체지방이 혈액 수치에서도 신호를 보내고 있는 겁니다.
21:16아 그러면 박공임씨는 체지방 때문에 건강이 완전히 안 좋아지기 전에
21:21저희를 아주 잘 찾아오신 거네요.
21:24건강 악화의 골든타임 순간 그렇게 될 수도 있는 거잖아요.
21:28네 맞습니다.
21:29보통 체지방으로 인한 건강 악화의 골든타임은 두 가지 신호로 나오는데요.
21:34첫 번째는 혈당 그리고 두 번째는 콜레스테롤 수치거든요.
21:38처음엔 단순히 체지방만 쌓인 상태에다가
21:41이 두 개의 수치 중에서 하나가 슬슬 안 좋아지거나
21:45아니면 둘 다 안 좋아지는 상태라면
21:47그 뒤부터는 순식간에 중년의 만성질환들로 이어지게 되는 겁니다.
21:52그래서 이걸 딱 발견하셨을 때
21:54빨리 지금 쌓인 체지방을 관리해 주시는 게 아주 중요한 겁니다.
21:59그런데요 아까 지방 수술 원리를 하는 방법이 있다고 했는데 그게 뭐예요?
22:05네 사실은 아까 제가 그 말씀을 드렸었는데
22:08지금까지 저희가 이렇게 긴 시간 동안
22:11섭취한 탄수화물과 지방이 체지방이 되는 원리에 대해서
22:16구구절절히 알려드린 이유가 있습니다.
22:19이 두 영양소가 과잉이 됐을 때
22:22최종적으로 몸에 남는 형태는 결국 지방이라는 거예요.
22:26네 그러면 이 지방과 탄수화물을 동시에 다 섭취하면서
22:31체내 지방을 빼려면 방법은 하나밖에 없는 건데요.
22:35이 체내 지방으로 쌓일 새가 없이
22:37잉여지방이 생길 때마다 없애주고
22:40또 몸속에 쌓여 있는 건 어차피 지방의 형태이기 때문에
22:43이 지방만 흡착해서 배출해 내는 겁니다.
22:47네 그 흡착해서 빼내는 게 지방 흡입 수술 원리인 거죠?
22:51맞습니다. 이 지방 흡입 수술이 지방층을 약물로 녹여서
22:54흐물흐물하게 만든 다음에
22:56흡입기로 지방을 흡착해서 빼내는 수술이거든요.
22:59이걸 수술이 아니라 몸속에서 이루어지게끔 할 수가 없나에 대해서
23:04고지방식 고열량식을 많이 하는
23:07서구권 해외에서 먼저 연구가 되기 시작했습니다.
23:10그렇게 계속 찾다가 아주 굉장히 평범한 곳에서 아이디어를 얻게 돼요.
23:17그게 뭐냐면 우리가 너무나 잘 알고 있는 식이섬유 속에서 찾았습니다.
23:22식이섬유라면 그거 채소에 많이 들어있는 거 아닙니까?
23:25네 맞습니다. 채소에 많이 들어있고
23:28또 과일 껍질 이런 데 많이 들어있다고 알려진
23:30너무나 유명한 영양소 중에 하나죠.
23:33그런데 왜 하필 이 식이섬유 속에서 아이디어를 찾았냐면
23:36식이섬유 이 이름 뜻을 보면요. 식이 먹을 수 있다는 뜻이죠.
23:41그 다음 섬유 이렇게 잘 짜여진 조직이다 이런 말이잖아요.
23:44한마디로 식이섬유는 잘 짜여진 섬유 조직의 형태라는 겁니다.
23:49원래 식이섬유는 마치 집조한 섬유같이 펼쳐져 있는 모양인데요.
23:55듬성듬성 구멍이 난 그물같이 생겼습니다.
23:59꼭 뭐 우리 뜨개질로 뜬 옷 같아요.
24:03네 그렇죠. 생김새가 이렇게 뜨개질 옷같이
24:07즉 그물같이 생기다 보니까
24:09이걸 이용해서 올가미처럼 만들 수 있지 않을까 생각을 한 거예요.
24:14그래서 이렇게 펼쳐진 그물 모양 구조를 서로 연결해서
24:18도넛 형태로 만들었는데요.
24:20이렇게 만든 식이섬유의 이름이
24:22시클로덱스트린이라는 식이섬유입니다.
24:25근데 보시면 아래위가 다 뚫려 있고
24:28또 정말 저희가 말씀드린 지방 흡입 수술의 원리처럼
24:32흡입해서 빼낼 수 있는 구조처럼 보이진 않잖아요.
24:36그렇네요. 어딘가 좀 엉성해 보이고 그러는데요.
24:40네. 그래서 이 불완전해 보이는 시클로덱스트린의 구조를
24:44촘촘하고 안정적이게 지방을 흡착하고 배출할 수 있게끔
24:48다시 한 번 더 만듭니다.
24:50이렇게 촘촘하게 엮어서 마치 그릇 모양처럼 만드는 거예요.
24:55이제 뭔가 담을 수 있는 형태가 됐네요.
24:59그렇죠. 근데 이 그릇 모양이 지방을 진짜 흡입할 수가 있어야겠죠.
25:04그래서 이 그릇 모양의 식이섬유 안쪽에
25:07지방만 빨아들일 수 있게 지용성 코팅을 합니다.
25:11그런 다음에 그게 또 배출이 돼야 되잖아요.
25:14우리 위장관을 잘 통과할 수 있도록
25:16그릇 모양의 바깥쪽에는 수용성 코팅을 합니다.
25:20이렇게 되면 정말 지방을 흡입해서
25:26대출까지 할 수 있는 그런 구조가 되는 거예요.
25:29아니 저는 사실 지방 흡입 수술의 원리라고 해서
25:33그냥 말씀을 그렇게 하신 거 아닌가 했는데
25:36정말 지방 흡입 수술에서 지방 빨아들이는 그 원리 그대로네요.
25:40맞습니다. 식이섬유가 애초에 이 그물 모양의 형태를 가지고 있기 때문에 가능했던 거고요.
25:46이렇게 그물 구조를 그릇 모양으로 바꿔서
25:49지방을 잘 흡착해서 배출할 수 있도록 만든 식이섬유가
25:53가장 안정성이 높은 알파형 시클로덕스트린
25:57줄여서 알파 CD라고 부릅니다.
25:59네. 이 알파 CD라는 이름은 저는 또 처음 들어봤습니다.
26:03감사합니다. 이런 기전이 있다는 얘기도 참 생소하고요.
26:07박광희 씨는 들어보니까 어떠세요?
26:09신기해요. 그런 게 먹는 걸로도 되는 건지요.
26:13네. 이 알파 CD는 미국 FDA의 승인을 받은 원료로
26:17고열량, 고지방 시기를 하는 해외에서 많이 알려진 성분입니다.
26:22우리나라에도 최근에 굉장히 많이 알려지기 시작한 것 같더라고요.
26:26저도 얼마 전에 검색을 하다가
26:28굉장히 여러 가지 알파 CD 관련 건강식품들이 우리나라에도 소개가 된 걸 많이 봤거든요.
26:32왜냐하면 우리나라는 탄수화물 식품하고
26:36또 육류 같은 지방식품의 섭취가 둘 다 많은 나라잖아요.
26:40그리고 비계가 많은 삼겹살이나 마블링이 촘촘히 들어간 소고기 같이
26:46지방 함량이 높은 육류를 선호하기 때문에
26:49이 알파 CD가 빠르게 알려질 수밖에 없었습니다.
26:52왜냐하면 알파 CD에 지방을 흡입해서 배출해내는 능력이
26:57굉장히 놀라운 부분이 있는데요.
26:59어느 정도냐면 이 알파 CD 1g당
27:03무려 약 9g의 지방을 흡착해서 배출하는 데 도움을 준다고 합니다.
27:07네 알파 CD 1g에 9g의 지방을 배출한다.
27:11그럼 자기 몸에 9배를 배출한다는 건데
27:15이건 정말 놀라운 건데요.
27:17단순히 수학적으로 계산하면 알파 CD 1에 9배의 지방을 흡착할 수 있으니
27:23알파 CD가 10g이 있다면 90g의 지방 흡착 배출이 어느 정도 가능한 겁니다.
27:28제가 쉽게 철가루를 예를 들어 설명해 볼게요.
27:32철가루를 지방이라고 가정했을 때 90g은 이 정도의 양입니다.
27:36보통 삼겹살 1인분을 200g이라고 했을 때
27:40섭취하게 되는 지방 양이 약 50에서 60g 정도인데
27:4490g이면 삼겹살 1.5인분 정도 양인 거예요.
27:48생각보다 지방이 굉장히 많아요.
27:51그렇죠.
27:52만약 이때 알파 CD 10g을 섭취하면
27:55이렇게 지방을 빨아들이면서도
27:57바깥쪽에 코팅된 친수성 성분 때문에
28:00체외로 배출하기 용이하게 되는 겁니다.
28:07아 근데 그게 진짜 몸에서 그렇게 될 수 있을까요?
28:11사실 저도 이 부분은 좀 확인을 한번 더 해봐야 될 것 같은데요.
28:15굉장히 놀라운 기전이기는 한데
28:18실제로 이게 가능한 겁니까?
28:20네. 그래서 제가 시각화한 실험이 아닌
28:23실제 알파 CD로 지방을 어떻게 흡착을 해내는지
28:27이 자리에서 직접 보여드리겠습니다.
28:30우리가 일상 속에서 쉽게 섭취하게 되는
28:33지방 세 가지를 준비를 했는데요.
28:35식용유, 그리고 돼지기름, 그리고 마가린
28:38세 가지를 준비를 했습니다.
28:40그러니까 지금 지방이 이만큼씩 이렇게 층이 보이시죠?
28:43이만큼씩 지방이 축적이 되어 있는 상태인 겁니다.
28:47자 이때 각각의 알파 CD를 보충을 해 보겠습니다.
28:51지방이 그대로 가라앉는 건데요.
28:53이거 신기하네.
28:55마가린도 밑으로 내려오고.
28:57이렇게 알파 CD가 지방을 흡착을 해서
28:59아래로 끌고 내려오는 게 보이시죠?
29:01이게 우리 위장관 상황이라고 가정을 해보면
29:03이게 그대로 배출까지 가능해지는 겁니다.
29:05우리가 섭취하는 굉장히 다양한 종류의 지방과
29:07또 몸속에 쌓여있는 체내 지방들을 배출하는 데에도
29:11이 알파 CD가 크게 도움이 될 수 있다는 겁니다.
29:13그러면 진짜 고기 탄수화물을 먹어도 살이 빠져요?
29:15자 그 답변은 오늘의 두 번째 주인공이 알려주실 예정입니다.
29:19이 알파 CD의 놀라운 기전을 몸소 체험했다는 분이 찾아주셨는데요.
29:21이 알파 CD의 놀라운 기전을 몸소 체험했다는 분이 찾아주셨는데요.
29:23이 위장관 상황이라고 가정을 해보면
29:24이게 그대로 배출까지 가능해지는 겁니다.
29:25우리가 섭취하는 굉장히 다양한 종류의 지방과
29:28또 몸속에 쌓여있는 체내 지방들을 배출하는 데에도
29:32이 알파 CD가 크게 도움이 될 수 있다는 겁니다.
29:35그러면 진짜 고기 탄수화물을 먹어도 살이 빠져요?
29:40자 그 답변은 오늘의 두 번째 주인공이 알려주실 예정입니다.
29:45이 알파 CD의 놀라운 기전을 몸소 체험했다는 분이 찾아주셨는데요.
29:48100kg의 문턱에서 돌아와 무려 40kg 감량에 성공하셨다고 합니다.
29:56그 놀라운 이야기 직접 만나서 들어보도록 하죠.
29:59바로 저희 옆쪽에 나와 계십니다.
30:18반갑습니다.
30:23정말 건강미가 느껴지는 분이세요.
30:26자기소개 좀 부탁드릴게요.
30:28네, 안녕하세요.
30:29다이어트 후 건강을 되찾은 내 아이의 엄마 정은주라고 합니다.
30:34내 아이의 엄마세요?
30:36네.
30:37정말 애국자신데 그냥 뵙기에는 그런 모습이 아닌데 내 아이의 엄마라는 게 정말 믿기지가 않습니다.
30:44지금 여기 보니까 42kg 감량 성공 이러셨는데 그때 얘기 좀 들려주시죠.
30:50사실 저는 혼자서 고기를 8인분 9인분 정도는 기본으로 먹고 후식 아이스크림 큰 거 한 통은 통째로 다 먹고 그 정도였는데 이제 아이를 낳고 당시에 거의 100kg 문턱까지 갔었어요.
31:08그 정도면 신체 사이즈도 지금하고는 완전히 달랐을 것 같은데요.
31:12그렇죠.
31:13그때는 34인치 바지를 입어도 꽉 껴가지고 앉으면 단추가 터질려고 해요.
31:21네, 네, 네.
31:22그랬어요.
31:23그래서 오늘은 사실 제가 그 바지를 가져왔거든요.
31:26아, 그래요?
31:27아, 이게 정말 본인 바지가 맞아요.
31:31이거 누가 봐도 남자 바지 같은데.
31:33네, 제가 사이즈에 맞는 옷이 없어서
31:36남동생 바지나 이렇게 남편의 바지를 제가 얻어서 입었었어요.
31:42그랬군요.
31:43멋쟁이 바지야.
31:44네, 감사합니다.
31:46지금은 허리가 몇 인치세요?
31:48지금은 허리 25인치에 몸무게는 51kg 정도를 유지하고 있습니다.
31:54아, 정말 대단하십니다.
31:56다이어트를 결심하게 된 계기가 있습니까?
31:59허리 디스크, 목 디스크, 그다음에 관절염 증상도 있고
32:04그러면서 혈액 수치가 너무 안 좋아지니까
32:08나중에는 암이나 심장마비 이런 게 생기면 어떡하나 걱정이 되더라고요.
32:15특히 저는 아이가 4명이다 보니까 저는 이제 저희 아이들이 다 성인이 돼서 독립하고 또 그 아이들을 낳고 해서 저는 건강한 예쁘고 건강한 할머니가 되고 싶다는 생각이 들었어요.
32:29그래서 건강해야 되겠다라는 생각이 들기 시작하면서부터입니다.
32:34아니 근데 지금 모습은 뭐 사실 건강만 하자 하고 관리하는 모습이 아니고 거의 뭐 연예인급 수준으로 몸매가 탈바꿈이 됐어요.
32:43감사합니다.
32:44네, 이렇게 건강하려고 시작을 했는데 탄력이 붙으니까 사실 힘들지 않고도 자연스럽게 이렇게 바뀌게 되는 것 같더라고요.
32:54저는 주부들이 제일 쉽게 할 수 있는 운동을 가장 먼저 했거든요.
32:59생활 버닝 운동이라고 해서 그냥 집안일을 하면서 계속 지방을 태울 수 있는 그런 운동을 하는 편입니다.
33:07청소할 때도 항상 뒤꿈치를 들고 서 있다거나 올렸다 내렸다 하면서 운동 효과를 주려고 노력하고 있습니다.
33:19식단은 어떻게 하셨는지 물어보고 싶어요. 고기나 그런 건 그냥 안 드세요?
33:25저는 세상에 다 없어도 고기는 꼭 먹어야 되는 사람이라 고기가 사실은 메뉴에 없으면 안 될 정도입니다.
33:34그리고 또 저는 밥도 양이 굉장히 많아요. 그래서 둘 다 다이어트랑 건강에 너무 적이잖아요.
33:40그래서 그 후부터는 고기나 밥도 먹으면서 내 몸에서 뭔가 배출해 줄 수 있게끔 해보자 라는 생각을 하게 됐습니다.
33:49그러면 어떻게 알파 CD 그런 걸 알게 됐어요?
33:55네, 저도 이걸 해외 사이트에서 알아서 직구를 제가 알아보고 막 그랬었거든요.
34:02그런데 요즘은 우리나라에서도 많이 알려져 있더라고요.
34:06기름진 식사 하기 전에는 항상 알파 CD를 꼭 챙겨 먹는데
34:11기름진 식사뿐만 아니라 밥 먹기 전에 늘 챙겨 먹고 있는 것 같아요.
34:16저희가 앞서서 알파 CD가 직접 지방을 흡착해서 배출하는 그런 기자를 눈으로 봤는데
34:23이걸 직접 체험을 하신 거네요, 그러니까?
34:26네, 진짜 저는 처음에 미국에 이런 성분이 있다는 걸 알고 구해서 섭취를 시작했을 때
34:34뭐 설마 진짜 도움이 될까 했었는데
34:38일단 진짜로 좀 놀랄 만큼 사이즈가 크게 줄어드는 게 먼저 눈으로 보이더라고요.
34:45그리고 제가 그렇게 건강하게 먹는 편은 아니었거든요.
34:51햄버거도 좋아하고 이런 걸 되게 좋아해서
34:54혈액 수치가 진짜 건강관리를 열심히 하는 사람만큼
34:59지금 저도 굉장히 좋은 편이거든요.
35:03그러면 알파 CD는 한 번만 드세요?
35:06사실 일반 식품이고 이게 좀 맛이 있거든요.
35:10그래서 저는 요즘에는 물에 타서도 많이 자주 마시고 있습니다.
35:16그리고 이제 제가 야식을 또 굉장히 좋아하는데
35:19야식을 먹을 때 사실은 탄산음료를 자꾸 찾게 돼요.
35:23그런데 대신에 알파 CD를 타서 탄산음료 대신 마시기도 합니다.
35:28먹는 행복을 포기하지 않으면서 꾸준한 관리로
35:3242kg을 감량하셨는데 정말 대단하신 것 같습니다.
35:36다양한 관리와 알파 CD 섭취 후
35:39내 몸이 달라진 걸 느끼셨겠죠?
35:41이제는 외출도 마음껏 하고
35:44그리고 제가 아이들이 4명이니까
35:46학기 초에 공개 수업이 있어요.
35:49그래서 제가 공개 수업에 가면
35:51아이들이 우리 엄마 예쁘지? 이렇게 얘기해주면
35:56저는 좀 으쓱으쓱하게 되고
35:59예전에 움츠려졌던 모습에서 많이 바뀌니까
36:01저 자신도 너무 기분이 좋고 행복하다라는 느낌을 갖게 되더라고요.
36:06이건 정말 많은 여성분들이 부러워하실 것 같습니다.
36:09아까 박공임 씨는 프로필 사진이
36:13참 이게 마음에 안 든다 스트레스다 이러셨는데 어떠세요?
36:17그 심정을 저도 충분히 공감을 하고요.
36:22그건 저도 느껴봤었기 때문에
36:24저는 또래의 학부모들이 많거든요.
36:27그래서 프로필 사진이 신경이 쓰이는 게 사실이에요.
36:31옛날에는 제 얼굴로 된 프로필을 올린 적이 없었어요.
36:36그런데 지금은 사실은 프로필을 바꾸는 재미가 조금 있습니다.
36:41정은주 씨의 다양한 비결 함께 들어보셨는데요.
36:50중년의 나이에 무려 40kg 감량이 성공하셨다는 거 정말 대단합니다.
36:55지금 상태도 잘 유지되고 있는 거죠?
36:58네. 정은주 씨의 현재 체성분 검사 결과를 보면
37:02아주 잘 관리가 되고 있습니다.
37:04그리고 체지방량은 7.2kg으로 낮게 유지가 되고 있고요.
37:09골격근 양은 높은 상태를 유지하고 있어서
37:12아주 이상적인 체형을 유지하고 계시다라고 확인이 됐습니다.
37:18저는 일단 기름진 음식하고 탄수화물 많이 드시고 이러는데
37:22혈액 수치가 건강한 게 제일 놀라운 부분이었거든요.
37:26기름진 식단을 유지하는 분들은
37:29혈당이나 콜레스테롤 중에서 하나는 꼭 안 좋던데
37:32혈관 건강도 이상적으로 유지하고 있는 걸 보니까
37:36알파 CD가 지방을 배출하는 데 크게 도움이 됐구나 싶었어요.
37:41맞습니다. 사실 지방을 흡착해서 몸 밖으로 배출하게 되면
37:45자연스럽게 혈관 건강에도 큰 도움을 받을 수가 있는데요.
37:48실제 성인을 대상으로 알파 CD 섭취군과 비섭취군을 비교해 봤더니
37:53체중과 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤이
37:57감소한 것을 확인할 수 있었습니다.
38:01저희가 아까 알파 CD가 섭취하는 지방과
38:04이미 지방이 되어 쌓여있는 지방들 모두를
38:07흡착 배출하는 데 도움이 된다고 말씀드렸는데요.
38:10실제로 알파 CD는 고지방 시기를 하면서
38:13함께 섭취했을 때 도움이 된다는 결과가 있습니다.
38:16한 연구에서 지방이 함유된 식사에 알파 CD를
38:20첨가해서 먹게 했더니 고지방 식단으로 유발된
38:23중성 지방 수치와 콜레스테롤 수치가 낮아진 것을 확인할 수가 있었습니다.
38:29그러니까 과잉된 육류나 과잉된 탄수화물을 섭취하실 때
38:33알파 CD를 같이 드시면 지방이 몸속에 저장되는 것을 막는 데 도움이 될 수 있는 겁니다.
38:39아까 실제 알파 CD 실험으로 보기도 했지만
38:42제가 좀 더 이해하기 쉽도록 모형으로 보여드릴게요.
38:46여기 있는 이 노란 공들을 우리 몸속 지방이라고 가정하고
38:51이 유리컵을 알파 CD로 가정해 볼게요.
38:55겉면은 매끈한 친수성, 안쪽은 지방을 흡착하기 쉽게 지용성으로 코팅이 되어 있습니다.
39:03이 알파 CD가 우리 몸속의 지방을 만나면
39:12이렇게 지방들이 한가득 담긴 모습을 확인할 수 있습니다.
39:17아, 진짜 한가득 들어있네요.
39:20알파 CD 1g당 약 9g의 지방을 흡착할 수 있는데요.
39:25이렇게 잘 빠지지 않죠.
39:28아주 단단하게 정말 흡착을 하는 겁니다.
39:31이 상태에서 그대로 위장관을 통해 배출이 되게 되는 겁니다.
39:38이렇게 배출이 된 게 실제 연구를 통해 확인이 되었는데요.
39:42한 동물 실험에서 고지방 시기를 공급한 뒤
39:45실험군만 알파 CD를 섭취시켰더니
39:48알파 CD를 섭취한 그룹에서만 체중이 감소되면서
39:51지방 배출은 증가된 결과를 확인할 수 있었다고 합니다.
39:57그럼 혈당에도 도움이 될까요?
39:59사실 제가 저희 친정 식구들한테도 알파 CD를 나눠줬는데요.
40:04친정 식구들은 혈당 관리가 많이 되고 있더라고요 실제로.
40:09몸의 지방 관리 자체가 되다 보니까
40:12혈당에도 도움이 많이 되고 가벼워진다고 이야기를 하시더라고요.
40:17네 맞습니다.
40:18아까 탄수화물을 섭취하면 제일 먼저 당이 되고
40:21그 후에 지방으로 변환된다고 말씀을 드렸었죠.
40:25그래서 이 정제 탄수화물일수록 식후 혈당을 크게 올리는데
40:29알파 CD는 식후 혈당 감소에도 도움을 주는 것으로 확인이 됐습니다.
40:33그러니까 아주 정제 탄수화물인 백미로 식사를 한 그룹에서 알파 CD를 섭취하게 했더니
40:40대조군에 비해서 식후 2시간 혈당 수치가 감소한 결과를 나타냈다고 하거든요.
40:45즉, 전반적인 혈당 관리에 도움을 주는 겁니다.
40:50들으면 들을수록 알파 CD의 지방 흡착 및 배출 기전이 참 놀라운 것 같습니다.
40:56박광희 씨는 오늘 얘기 들으면서 어떠셨어요?
40:59살을 못 뺄 줄 알았는데 희망이 생기네요.
41:03사실 중년의 나이에는 강도 높은 운동이나 과도한 식단 조절로 체중을 감량하기가 매우 어렵습니다.
41:11그래서 오늘 저희가 알파 CD의 기전을 설명드린 건데요.
41:14과체중 성인에게 식이요법이나 생활 방식의 변화 없이 하루 6g의 알파 CD를 섭취하게 했더니
41:21체중이 줄어들었고 심혈관 질환의 하나인 죽상경화증과 관련된 지질 단백질이 감소했다는 보고도 있습니다.
41:29이번엔 체험단 주부님들을 통해서 알파 CD의 기전을 한 번 더 확인할 차례입니다.
41:35체중 관리에 고민이 있는 주부들을 대상으로 해서 알파 CD의 지방을 흡착해서 배출하는 기전을 확인해 보기 위해서
41:44알파 CD 섭취구는 고지방식 식단으로 진행을 하고 알파 CD B 섭취구는 일반식을 진행해 봤는데요.
41:522주 후에 과연 어떤 변화가 나타났을까요?
41:55주부들은 2주 동안 알파 CD를 섭취한 군과 섭취하지 않은 군으로 나눠서
42:13섭취한 군은 고지방 식단을 진행하고 비섭취군은 일반 식단으로 체험을 진행했는데요.
42:22과연 2주 후에 그 결과가 어떻게 나왔을까요?
42:40알파 CD 섭취군인 김진경 씨는 고지방 식단으로 관리했음에도 2주 만에 허리둘레가 7.8cm 줄어들었고
42:48체내 중성지방 수치도 개선된 것으로 확인되었습니다.
42:55또 다른 섭취군인 이지은 씨 역시 체중이 2kg 감소하며 허리둘레가 7.5cm 줄어들었고
43:02체내 중성지방과 염증 수치가 모두 개선된 것으로 확인되었습니다.
43:06또 다른 섭취군인 심영란 씨는 체지방률과 체지방량이 모두 감소하며 체내 중성지방까지 개선되는 결과가 나타났습니다.
43:19원래 기름진 음식이랑 고기를 너무 좋아했는데 다이어트한다고 못 먹었었거든요.
43:29그런데 이제는 스트레스 받지 않고 먹을 수 있어서 너무 좋아요.
43:33제가 요즘 다이어트를 하면서 벨트 한 칸이 줄었지 뭐예요.
43:37그래서 일상생활 하는 게 즐거워요.
43:40앞으로도 건강관리 잘할게요.
43:42마지막으로 알파 CD를 섭취할 때 주의해야 할 점 알려주시죠.
43:50마지막으로 알파 CD를 섭취할 때 주의해야 할 점 알려주시죠.
43:54알파 CD는 일반 식품이기 때문에 특별히 정해진 용량은 없지만 과다 복용하지 않도록 주의를 해주시는 게 좋고요.
44:04식이섬유 성분이기 때문에 충분한 물과 함께 섭취하시면 더 효과적입니다.
44:09그리고 임산부나 수유부, 알레르기나 특히 체질이신 분들은 전문의와 상담 후에 섭취하시기를 권장합니다.
44:16전문가 네 분 선생님 오늘도 좋은 말씀 고맙습니다.
44:20중독에 빠져 심신의 건강이 무너진 중독자들의 손을 잡아들이는 중독자들.
44:25다음 이 시간에 다시 찾아뵙겠습니다. 고맙습니다.
44:37제가 먹는 걸 워낙 좋아했는데 고기랑 탄수화물이 들어있는 살찌는 음식들을 특히 더 좋아해서 살 빼는 게 너무 힘들었어요.
44:50적당한 식사를 하며 알파 CD도 같이 섭취하려고요.
44:59간단한 운동도 꾸준히 하면서 잘 관리해서 건강해질게요.
45:05KBK
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