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00:00:007월 11일 금요일
00:00:30결정부터 시작이 되잖아요 그게 하루의 컨디션을 좌우한다고 그러는데
00:00:34오늘 아주 현명한 결정을 하신 게 있습니다
00:00:37행복한 아침 함께 하세요
00:00:39어떻게 보면 아침에 뭘 보지 고민하시다가 선택을 하신 거잖아요
00:00:44정말 잘하셨습니다
00:00:46오늘 금요일에 행복한 아침은 건강 리모델링 준비했는데요
00:00:50여름철 혈관 건강 지키는 법 궁금하실 거예요
00:00:53저희가 자세히 전해드리도록 하겠습니다
00:00:56금요일에 행복한 아침 활기차게 시작해 볼게요
00:01:00금요일 아침에는 어떤 소식들이 들어와 있을까요?
00:01:14모닝픽부터 시작하겠습니다
00:01:16조현정 시사평론가와 함께합니다
00:01:18어서오세요
00:01:18네 안녕하세요
00:01:19첫 번째 모닝픽 어떤 겁니까?
00:01:22네 첫 번째 모닝픽 기준금리 동결입니다
00:01:25기준금리 동결 아마 많은 분들이 궁금해하셨을 것 같은데요
00:01:30자세히 좀 전해주시죠
00:01:31어제 한국은행이 기준금리를 연 2.5%로 동결하면서
00:01:36미국과의 금리 격차도 2%포인트로 그대로 유지가 됐는데요
00:01:41앞서 우리나라 2023년 2월부터 작년 8월까지
00:01:451년 7개월간 기준금리를 3.5%로 유지를 해오다가
00:01:51지난해 10월, 11월, 올해 2월, 5월 이렇게 4차례
00:01:560.25%씩 기준금리를 인하했고요
00:01:59지난달에 이어서 이달에도 다시 동결 결정을 내린 겁니다
00:02:03경기 부양을 위해서 금리 인하 필요성이 제기되기도 했었는데
00:02:07한국은행이 기준금리 동결 결정을 했어요
00:02:10그 배경은 뭘까요?
00:02:12네 수도권 주택가격, 가계부채가 가장 큰 원인으로 꼽혔는데요
00:02:16한국은행은 이날 발표한 의결문에서
00:02:19성장세는 약하지만 주택가격 상승과 가계부채 확대는
00:02:24리스크가 크게 늘어난 상황이라면서
00:02:26최근 강화된 가계부채 대책에 대한 영향도
00:02:32좀 면밀히 살펴볼 필요가 있고
00:02:34지금의 금리 수준을 유지하는 게 적절하다고 판단했다고
00:02:38동결의 배경을 설명했습니다
00:02:397월 달에 스트레스 DSR 적용이 됐고
00:02:43또 규제책도 새롭게 나왔는데
00:02:45이게 반영이 되려면 시간차가 또 필요하거든요
00:02:48그래서 조금 더 두고 봐야 된다는 거고
00:02:51한국은행은 지금의 경제 상황에 대해서는
00:02:54소비는 심리 개선과 추경, 집행으로 인해서
00:02:57점진적으로 회복된다고 보면서도
00:02:59미국의 관세부가 영향 때문에
00:03:02수출 같은 경우에는 둔화할 가능성이 있다고 평가를 했는데요
00:03:05앞으로 금리 인하될지 동결될지
00:03:09이 향후 움직임에 궁금하실 텐데
00:03:12이달 말에 미국의 연준 정례회의 결과
00:03:15또 추가경정예산 집행 상황 이런 것들을 다 보고
00:03:20물가 흐름에다가 금융안정 상황 등을 종합적으로 고려해서
00:03:24결정할 것이라고 밝혔습니다
00:03:26하반기 시장 상황에 따라서 금리가 어떻게 변화가 될지 지켜봐야 되겠습니다
00:03:31다음 픽 전해주시죠
00:03:33네 두 번째 모닝픽 전기요금 어떻게 달라지나 입니다
00:03:36네 그야말로 살기 위해서 냉방기기를 켜지 않을 수가 없습니다
00:03:40서울의 한낮 최고기온이 36도를 넘어서는 무더위가 계속되고 있는데요
00:03:45그럴수록 전기요금 걱정하시는 분들 정말 많거든요
00:03:48예전 같으면 그래도 7월 말까지 버텨보다가 에어컨 켜시거나 하는 분들도 있는데
00:03:54이번에는 6월부터 7월부터 아무리 미뤄도 미뤄도 그렇죠
00:03:59그래서 정말 살기 위해 틀고 계시는 분들이 많아서
00:04:03그만큼 전력 수요량이 급격하게 늘어나고 있습니다
00:04:06전력거래소에 따르면 지난 8일 오후 6시 기준으로 전력 수요가 95.7기가와트였어요
00:04:14이게 7월 기준 역대 최대치입니다
00:04:18연일 계속되는 폭염으로 인해서 올여름에 지난해 8월 20일 역대 최대 전력 수요인 97.1기가와트 기록이 깨질 거란 관측도 나오고 있는데요
00:04:29전기요금은 누진제가 적용되잖아요
00:04:32전기요금 누진제는 전력 소비를 억제하기 위해서 특정 전력 사용량이 넘어가면 더 많은 요금을 부과하는 제도죠
00:04:42지난 2019년부터 시행이 됐는데 정부는 7월과 8월에 한해서 주택용 전력 같은 경우에는 누진제 구간을 완화해서 적용한다고 밝혔습니다
00:04:547, 8월 전기요금 누진 구간을 완화한다 그러면 전기요금은 얼마나 할인받게 되는 건가요?
00:05:01이게 누진제라는 게 구간이 설정되어 있잖아요
00:05:04그래서 이번에 1단계부터 3단계까지 나눠진 누진 구간을 넓히는 게 핵심이라고 말씀을 드릴 수 있는데요
00:05:12먼저 1단계부터 좀 설명을 드리면 기본 요금이 이거는 910원이에요
00:05:17킬로와트시당 전력량 요금 120원이 적용이 되는데요
00:05:211단계 적용 구간을 기존에 0에서 200킬로와트시까지 910원 받았던 거를 0에서 300킬로와트시로 늘린다는 거고요
00:05:302단계는 기본 요금이 1,600원대입니다
00:05:33여기 전력량 요금은 214.6원인데 적용 구간은 기존에 200에서 400킬로와트시였던 걸
00:05:41300에서 450킬로와트시로 완화하는 겁니다
00:05:44마지막으로 3단계는 기본 요금 7,300원에 전력량 요금이 307.3원인데요
00:05:50기존의 적용 구간이 400킬로와트시부터였지만 450킬로와트시 초과로 기준을 완화했습니다
00:05:59제가 이렇게 기준을 설명을 드렸지만 사실 우리 몇 킬로와트시 쓰고 이런 거 잘 모르잖아요
00:06:05그래서 우리가 얼마나 줄일 수 있냐 이게 사실은 제일 중요한 건데
00:06:10산업부에 따르면 4인 가구가 7, 8월 달에 평균 406킬로와트시를 쓰는데
00:06:17이때 9만 2,530원이 나온다고 해요
00:06:21보통 평균적으로 이렇게 4인 가구 7, 8월 달에 쓰는 거면 9만 2,530원
00:06:26그런데 이 경우에 누진 제구간 완화시켜주면 7만 4,410원
00:06:32한 2만 원 조금 안 되게 1만 8천 원 정도가량 할인이 된다 이렇게 보시면 되겠고
00:06:38여기서 내가 얼마나 더 많이 쓰느냐 적게 쓰느냐 이 정도 차이일 것 같고요
00:06:43이뿐만 아니라 주택용 전기 사용자 대상으로 에너지 캐시백도 운영을 하고 있는데요
00:06:49직전 2년 같은 달 대비해서 내가 3% 이상 전기를 덜 썼다 하면
00:06:5630원에서 100원을 킬로와트시당 이렇게 지급을 해주니까
00:07:00이것도 한번 신청해 보시면 좋을 것 같습니다
00:07:03전기 요금에 대한 부담을 조금이나마 덜 수 있겠군요
00:07:07다음 픽은요
00:07:08네 세 번째 모닝 픽 한국인 운동 부족입니다
00:07:12제가 두 분께 하나 질문 드릴게요
00:07:15벌써 웃음이 나네요
00:07:17두 분 일주일에 운동을 하시는데
00:07:22그중에서도 숨이 차는 차오르는 운동 몇 번이 나오세요?
00:07:27일단 이재호가 나와서
00:07:28저는 한 번 한 두 번?
00:07:30등산 좋아하시는 거죠
00:07:31등산은 매주 가니까 그때는 숨이 필딱필딱하고요
00:07:34또 한 번은 잘 걸으니까 좀 과하게 걸으면 좀 그렇더라고요
00:07:37그 정도 일주일에 한 두 번?
00:07:38두 번 정도
00:07:39제 차례인가요?
00:07:41저는 사실 아예 안 했었는데
00:07:43이번 주부터 정확히 운동을 시작했어요
00:07:46그래서 수영을 시작했는데
00:07:48숨이 좀 차더라고요 왔다 갔다 하면
00:07:50일단 이번 주 한 3회 정도 했습니다
00:07:52좋네요
00:07:53이제 시작이죠
00:07:54제가 다음 주에 또 여쭤볼게요
00:07:55일단 이 만성질환 예방 및 정신건강 증진을 위해서는
00:08:01중강도 이상의 신체활동을
00:08:04네 정기적으로 해야 된다고 하는데요
00:08:06질병관리청이 발표한
00:08:08중강도 이상 신체활동 신천률에 따르면요
00:08:11성인 4명 중에 3명은
00:08:13숨 차는 운동을 충분히 하지 않는 것으로 나타났습니다
00:08:17중강도 이상 신체활동 실천률이라는 거는요
00:08:21고강도 운동을 하루 20분씩 주 3일 이상
00:08:26중강도 운동을 하루 30분씩 주 5일 이상 실천한 비율을 의미하는데요
00:08:32여기서 말하는 고강도 신체활동은
00:08:35등산, 줄넘기 이렇게 몸이 매우 힘들고
00:08:38숨이 아주 가쁜 신체활동을 말하고요
00:08:41중강도 신체활동은 배드민턴, 수영
00:08:44몸이 조금 힘들고 숨이 약간 가쁜 상태를 말합니다
00:08:49수영이라고 치면 하루 30분 한다고 하면
00:08:525일을 해야 되는 거예요
00:08:53그러네요
00:08:54이 기준을 치려면
00:08:56조사에 따르면 2022년 기준
00:08:58우리나라 성인의 신체활동 부족률이
00:09:0158.1%에 달했거든요
00:09:03이건 세계 평균보다 1.9배 높은 수준이고요
00:09:08주요국과 비교해도 압도적으로 뒤처지는 수준이라고 합니다
00:09:12이게 운동도 습관이라고요
00:09:14어려서부터 아이들이 운동장에서 뛰어놀고 운동하는 습관이 있어야
00:09:19어른이 돼서도 운동을 하는 건데
00:09:21그게 일단 부족하고
00:09:22또 사는 곳에 따라서 이렇게
00:09:24중강도 이상 신체활동 실천률
00:09:27이게 다르다면서요
00:09:29네 이게 대도시 주민의 실천률이 농어촌 지역보다 낮았고요
00:09:34성별차도 두드러졌습니다
00:09:36중강도 이상 신체활동을 수행한 비율은
00:09:40남성이 30%가량
00:09:42여성이 20%가량으로
00:09:44남녀 차이가 좀 두드러졌고요
00:09:46연령대별로는 20대가 32.3%로 실천률이 제일 높았고
00:09:5270대 이상에서 13.8% 가장 낮은 것으로 나타났습니다
00:09:57하루에 30분 이상 숨이 어느 정도 찰 때까지의 운동 꼭 필요하다
00:10:03이거 기억해야 되겠습니다
00:10:04다음 픽은요?
00:10:05네 네 번째 모닝킥
00:10:07비상금 건넨 중학생입니다
00:10:09중학생이 자신의 비상금을 누구에게 건넨 건지 궁금한데요
00:10:13네 한 중학생이 40도에 육박하는 이런 폭염 속에서
00:10:17거리에서 채소 팔고 있는 할머니에게 돈을 건네는 모습이 담긴 영상이
00:10:23온라인에서 화제를 모으고 있습니다
00:10:24저도 이 영상 몇 번이나 돌려봤는데요
00:10:27이 영상을 보면 하교를 하던 14살 옹모 군이
00:10:32도로변에서 땀을 흘리면서 농작물을 판매하는 할머니를 보게 되고요
00:10:36허리를 숙여서 농작물을 들여다보다가
00:10:40이건 어떤 채소냐 하고 살갑게 말을 건네는 모습이 담겨 있습니다
00:10:44이후에도 걱정이 된 듯 쉽게 자리를 못 떠요
00:10:48그렇게 할머니 곁을 머물다가 주머니를 뒤적이고
00:10:51비상금으로 모아둔 5만 원을 이렇게 건네려고 하는데
00:10:55그걸 또 잔돈으로 바꿔와서 3만 원을 할머니에게 건네줬습니다
00:11:00원래는 그러고 도만 주고 떠나려고 했는데
00:11:03할머니가 뭐라도 가져가라 가져가라 이렇게 해서
00:11:07또 거기서 고민을 하다가 아무거나 손에 잡히는 대로 들고 왔대요
00:11:11강낭콩 한 봉지 가지고 온 그런 모습입니다
00:11:14아니 저 모습을 보고 얼른 카메라를 꺼내서
00:11:19그걸 쭉 찍고 있었던 그 마음도
00:11:21그래서 그걸 알린 마음도 참 예쁘고요
00:11:24저 학생 참 어머니 아버지 애 잘 키우셨습니다
00:11:29저렇게 키워야 되는 건데 부모님 뿌듯하시겠어요
00:11:32네 댓글에도 안 그래도 다 이렇게 부모님이 궁금하다
00:11:35훌륭하신 분이다
00:11:36저 친구 때문에 너무 마음이 따뜻해진다 이런 거였고요
00:11:40그리고 이 영상을 올리신 분이
00:11:44인근에서 공방을 운영하는 분이시더라고요
00:11:47그래서 공방 운영자는 중학생에게 큰 돈이었을 텐데
00:11:50어르신 향한 마음이 정말 예뻤다 이렇게 얘기를 했고
00:11:53제가 보니까 공방 운영하시는 사장님도 물 한 잔 갖다 드리고 했대요
00:11:59그동안에도 이렇게 지켜보셨대요
00:12:01계속 마음을 쓰신 거죠
00:12:03그러니까 저 장면이 또 포착이 된 건데
00:12:05옥무구는 동아일보하고 통화해서
00:12:08무더운 날씨에 할머님이 햇볕 아래 앉아 계신 모습이 안쓰러워서
00:12:12조금이나마 도움이 되고 싶었다면서
00:12:15칭찬을 바라면 한 일은 아니어서 쑥스럽다 이렇게 얘기를 했는데요
00:12:19동두천 중학교 학생이에요
00:12:22다른 학생들에게도 본보기가 된 학생에게 모범상을 수여할 예정이라고 밝혔습니다
00:12:29잘하셨네요
00:12:30아주 예쁜 모습 마무리를 지을 수 있어서 좋았습니다
00:12:34모닝픽 여기까지 하죠
00:12:35조현정 시사평론가와 함께했습니다
00:12:37고맙습니다
00:12:38네 고맙습니다
00:12:39네 무더위가 이어지고 있습니다
00:12:43오늘 포함해서 주말까지 날씨가 어떨지 궁금한데요
00:12:46문나뇨 기상캐스터 날씨 전해주세요
00:12:49네 주말까지는 서쪽을 중심으로 고온 현상이 이어집니다
00:12:55두 고기업 속에서 폭염과 열대야가 지속될 텐데요
00:12:59제주는 오늘 오후부터 길게 비가 내립니다
00:13:02지난 수요일 하루에만 온열질환자 수가 100명을 넘어섰습니다
00:13:06올여름 누적된 온열질환자는 1300명을 넘어서면서
00:13:11무더위에 건강적 신호가 떴는데요
00:13:13오늘도 폭염은 여전하겠습니다
00:13:15동풍의 영향을 받는 서쪽 지역은 경보가 내려져 있고요
00:13:19동쪽 지역은 점차 해제되면서 더위가 쉬어가겠습니다
00:13:23자세한 한낮 기온은 서울 36도, 광주 35도, 강릉은 27도에 머물됐습니다
00:13:30주말까지 35도를 웃도는 폭염과 열대야가 이어집니다
00:13:34제주에는 오늘 오후부터 일요일까지 비가 이어지는데요
00:13:38일요일 이후에는 주변 기압계에 변동이 생기면서 열도면상은 차차 사라지겠습니다
00:13:45이후 다음 주 수요일과 목요일에는 중북부를 중심으로 비 소식이겠습니다
00:13:50지금까지 날씨 전해드렸습니다
00:13:53행복한 아침 함께하고 계신 지금 시각이 7시 45분을 향해 가고 있습니다
00:14:10이번에 우리 건강 한번 챙겨보겠습니다
00:14:12건강 리모델링 시간입니다
00:14:14네 가장 먼저 든든한 주치의 선생님들부터 소개해드리겠습니다
00:14:18장민욱 신경과 전문의, 민혜영 가정외과 전문의 함께합니다
00:14:22안녕하세요
00:14:23안녕하세요
00:14:24자 그리고 양기영 수학인외과 전문의와 개구맨 이경씨도 함께합니다
00:14:29반갑습니다
00:14:30행복한 아침
00:14:31아무래도 날이 많이 덥다 보니까 시원한 거 챙겨 먹고 싶고
00:14:37더울 때 뭐 주로 뭐 드세요?
00:14:39일단 며칠 전에 저희 엄마가 열무김치를 담가주셨는데
00:14:44이거를 상온에 며칠만 두니까 이게 아주 새콤하게 맛있게 익은 거예요
00:14:50그래서 얘를 그냥 이렇게 고추장 넣고 비빔 열무국수를 해도 맛있고
00:14:55또 여기다가 요즘에 동치미 이렇게 팩으로 잘라오잖아요
00:14:59그걸 하나 까가지고 김치 얹어가지고
00:15:02또 이렇게 냉면을 해먹으니까 그렇게 맛있더라고요
00:15:06그 육수 싹 올려가지고 사로로 오면 딱
00:15:08너무 맛있죠
00:15:10그러면 양기영 선생님은 어떤 걸?
00:15:15요즘에 너무 덥잖아요
00:15:16그래서 다른 분들도 땀 많이 흘리시면
00:15:18저는 땀을 정말 너무 많이 흘려가지고
00:15:20이게 수분 보충도 좀 하고 또 시원한 것도 많이 느끼고 싶어서
00:15:23그 미역이랑 오이랑 식초 많이 넣은
00:15:26오이 냉고
00:15:27너무 시원하고 너무 상쾌하고 너무 좋습니다
00:15:30장민호 선생님은요?
00:15:33아니 나 이렇게 건강한 걸
00:15:34저는 어쩌저기 아주 맛있게 아이스크림 먹었죠
00:15:38저라고 뭐 별 수 있습니다
00:15:41입맛 땡기는 대로 먹어야지
00:15:44이거 좋다
00:15:47너무 좋은 최고의 그거다
00:15:50민현 선생님은
00:15:51저는 좀 건강 챙겨야죠
00:15:53저는 요즘 콩국수 빠졌어요
00:15:56아 맛있지
00:15:57콩물 자체도 맛있는데
00:15:58사실 국수가 좀 살이 찌잖아요
00:16:00그래서 저는 요즘 우묵가사리를 같이 이렇게 배달시켜서
00:16:03파는 곳이 있어서
00:16:04단 걸로 찜을 해놨습니다
00:16:06맛있지
00:16:08저희는 어제 방송 중에 요리에
00:16:10보리밥에다가 냉록차 해서
00:16:13너무 맛있었어요
00:16:14마늘 고추장에 박은 거 하고 이렇게 먹었는데
00:16:17맛있었어요
00:16:18너무 맛있었죠
00:16:19좋았습니다
00:16:21생각만 해도 기분 좋은데
00:16:24요즘 너무 막 36도 37도 이렇게 가니까
00:16:28우리가 먹는 것도 먹는 거지만
00:16:30혈관 건강에 더 신경을 써야 된다
00:16:32네 굉장히 중요한 부분입니다
00:16:34여름철 혈관 건강 잘 지켜내려면요
00:16:37가장 먼저 혈관 건강을 위협하는 게 뭔지부터 알고 피해야겠죠
00:16:42그래서 준비해봤습니다
00:16:44혈관 건강 위협하는 3대 만성 질환인데요
00:16:48첫 번째부터 한번 알아볼게요
00:16:50첫 번째는 고지혈증입니다
00:16:54그런데 많이 들어는 봤어요
00:16:56정확히 뭔지 모르겠어요
00:16:57고지혈증은요
00:16:59혈증에 콜레스테롤이 필요 이상으로 많이 높아진 상태가
00:17:03쭉 지속되는 질환이라고 보시면 돼요
00:17:05쉽게 얘기하면
00:17:07내 흐르고 있는 피 속에 기름이 너무 많은 상태다라고 보시면 되는 거죠
00:17:11피에 기름이 많으면 어떻게 될까요
00:17:13일단 전반적으로 좀 꾸덕꾸덕해지겠죠
00:17:16혈액의 흐름 자체도 느려질 거고
00:17:18문제는 이 과도한 지방이 혈관 벽에 잘 쌓이게 됩니다
00:17:23그러면서 혈관 벽을 딱딱하게 만들고 좁아지게 만들어요
00:17:26그래서 이 고지혈증이라고 하는 게
00:17:28단순히 그냥 혈액 속에 지방, 기름이 많다
00:17:31이런 걸 넘어서서 심근경색이나 뇌졸증과 같이
00:17:34정말 위험한 심혈관 질환의 출발점이다라고 보셔야 합니다
00:17:38고지혈증이 심혈관 질환의 시작점이라고 하셨잖아요
00:17:42그러면 이게 내 피가 어느 정도 끈적여야 되는지
00:17:47어떤 기준점이 있을 것 같아요
00:17:49뭐예요?
00:17:50그렇습니다
00:17:50말 그대로 고지혈증은 피 속에 있는 지방의 성분이기 때문에
00:17:548시간 이상 공복을 하신 후에
00:17:56혈액 검사를 통해서 진단이 됩니다
00:17:58보통 혈액 속에 있는 총 콜레스테롤과
00:18:01중성 지방 수치를 가지고 진단을 하는데요
00:18:03이 콜레스테롤이라고 하는 성분들은
00:18:05자꾸 나쁘게만 생각을 하지만
00:18:06실제로는 우리 몸에서 꼭 필요한
00:18:09우리 몸을 유지하는 데 굉장히 필요한 중요한 성분입니다
00:18:11하지만 모든 것이 그러듯이 너무 과도하게 되면
00:18:13심리혈관 질환을 포함한 다양한 질환의 원인이 될 수 있기 때문에
00:18:17주의가 굉장히 필요합니다
00:18:18보통은 총 콜레스테롤 수치로 봤을 때
00:18:21200mg per deciliter 이상이거나
00:18:24아니면 나쁜 콜레스테롤이라고 불리우는 LDL 콜레스테롤
00:18:26많이 들어보셨죠?
00:18:27130 이상, 또 중성 지방이 150 이상이면
00:18:30고지혈증으로 진단이 됩니다
00:18:32피검사를 하기 전에 고지혈증을 알아차릴 수 있는 신호는 뭐가 없습니까?
00:18:37사실 고지혈증이 뚜렷한 증상이 없으니까
00:18:39증상만으로는 알아보기가 좀 어렵습니다
00:18:41하지만 혈중 지질 농도가 매우 높아질 경우에
00:18:45우리 신체 기관 중 어떤 한 곳에 변화가 나타나는데요
00:18:49제가 퀴즈를 한번 준비해봤거든요
00:18:52혈중 지질량이 많을 때 어느 부위가 변화가 나타날지
00:18:56한번 맞춰보십시오
00:18:57턱, 입, 눈, 혀
00:19:00혀 아니야? 혀?
00:19:01혀요
00:19:01건강을 알아볼 수 있어요
00:19:03눈 아닌가? 눈
00:19:05왜 컨디션이 안 좋아지면
00:19:06입이나 턱 주변에 뭔가 이렇게 뾰루지가 난다거나
00:19:10저는 여기부터 좀 신호가 오더라고요
00:19:13혹시 턱이나 입 주변은 아닐까 싶기도 한데
00:19:16턱이나 입?
00:19:18정답은 3번 눈이었습니다
00:19:20혈중 지질량이 혈중 지질량이 일정 수준 이상 많이 높아지게 되면 바로 황색종이라고 하는 현상이 우리 피부에 나타나는데
00:19:29그중에 눈에 가장 많이 나타납니다
00:19:31황색종은 혈중 콜레스테롤 농도가 증가하면서 피부에 침착되는데 초기에는 좁쌀 크기처럼 작게 시작되지만 점점 커지는 특징이 있고요
00:19:40그 다음으로는 팔꿈치라든지 발 뒤꿈치 같은 곳에 잘 생기고 또 심하면 손가락 관절 마디마디에도 생길 수가 있습니다
00:19:49또 고지혈증이 좀 심한 분들의 경우는요
00:19:53눈을 들여다봤을 때 눈꺼풀 주의 말고 눈 안에 동공 주변으로 흰색의 고리가 발견되는 경우들도 있습니다
00:20:00이게 동공 주변의 미세 혈관에 콜레스테롤이 점점 쌓이면서 발생을 하는 건데요
00:20:05주로는 고령층의 흔한 증상이에요
00:20:08그런데 내가 45세 이하의 젊은 나이인데도 저런 흰색 고리가 발견된다
00:20:13이미 고지혈증이 좀 상당히 진행한 상태일 수 있기 때문에 반드시 검사해 보시는 게 좋습니다
00:20:18고지혈증의 어떤 신호가 눈으로 올 수도 있다고 하니까
00:20:23이제 앞으로 세수하고 난 다음에 좀 더 거울을 가까이 이렇게 내 눈을 좀 더 살펴봐야겠다는 생각이 드네요
00:20:29그런데 이런 지금 말씀하신 증상들은 지질이 과할 때 밖으로 나타나는 거고
00:20:35내가 하는 습관이나 행동 중에서 이게 고지질이다 이걸 알 수 있는 방법은 뭐가 없을까요?
00:20:41있죠 항상 우리 행복한 아침 건강 리모델링 하면 또 자가진단법 아니겠습니까?
00:20:45자가진단법이 있습니다
00:20:46시청자 여러분들도 이 방송 보시면서
00:20:49나는 또 어떤 이런 항목에 해당하는가
00:20:51이렇게 한번 같이 체크해 보시면 좋을 것 같습니다
00:20:53네 고지혈증 의심 자가진단법
00:20:56그럼 제가 하나하나 소개해 드릴게요
00:20:58보여주세요
00:20:59자 첫 번째입니다
00:21:02변비가 있다
00:21:032. 자기 전에 먹는 습관이 있다
00:21:073. 기름진 음식을 자주 먹는다
00:21:104. 운동을 안 한다
00:21:135. 점심을 거르고 저녁에 과식한다
00:21:17자 그럼 여기까지 봤을 때 희경 씨는 몇 가지나 해당해요?
00:21:22왜 나 다섯 개가 다 다섯 개?
00:21:24아니 난 정말 무의식적으로 했는데
00:21:27일단은 왜 다섯 개가 다 포함되는데요?
00:21:30그래요?
00:21:31저 이제 큰일 난 것 같은데
00:21:32여기서 끝이에요?
00:21:34아니요 더 있어요
00:21:35저도 요즘에는 부쩍 자기 전에 먹는 습관이 있고요
00:21:37가끔씩 변비 증상이 있고 그러니까
00:21:401.5개 내지는 두 개 정도
00:21:42두 개?
00:21:42근데 이게 다가 아니어서 희경 씨
00:21:44나머지도 좀 체크를 해보셔야 될 것 같아요
00:21:46후일 났네 이거
00:21:47이어서 볼게요
00:21:486. 불면증이 있다
00:21:527. 과일, 채소보다 고기를 좋아한다
00:21:558. 하루에 커피를 4잔 이상 먹고 달콤한 간식을 좋아한다
00:22:00달리 났네
00:22:019. 술 담배를 한다
00:22:0310. 식습관이 불규칙하다
00:22:06이렇게 열문항 중에서
00:22:08여기 설마 다는 아니겠죠? 설마
00:22:12이거 지금 오랜만에 보수적으로 잡아볼게요
00:22:16오랜만에
00:22:17오랜만에
00:22:18보수적으로 잡아서 세 개
00:22:19세 개?
00:22:20앞에 거까지 더 해서?
00:22:22아니요 여기서만 세 개
00:22:24그럼 총 8개예요
00:22:25네
00:22:26불면증이랑 과일, 채소보다 고기를 좀 더 좋아하는 거하고
00:22:31식습관이 불규칙하다
00:22:32이게 여기서는 좀 해당이 되는 것 같거든요
00:22:34저는 0.5개씩 한 개가 되겠네
00:22:370.5개씩 한 개?
00:22:39커피 넉 잔이 아니고 달콤한 간식
00:22:41간식 좋아해요
00:22:42술 담배 중에 담배를 안 하고 술
00:22:440.5씩 한 개
00:22:45근데 제가 지금 보면서 저희 남편의 마음으로 카운트를 해봤더니
00:22:50한 7개, 8개인데 실제로 고지혈증이 있거든요
00:22:54이게 되게 굉장히 정확하다 싶은데
00:22:57이게 어느 정도면 좀 위험한 거예요?
00:22:59네, 총 10문항이었잖아요
00:23:01그중에서 4개 이상이면 고지혈증을 의심해 볼 수 있습니다
00:23:04고지혈증이라고 하는 거는 유전적 요인이 제일 중요한데
00:23:08그걸 제외한다고 하면 기름진 식단, 과식, 아까 얘기했죠
00:23:12운동 부족, 그리고 또 흡연이나 음주 이런 것들이 굉장히 중요한
00:23:17이걸 일으키는 굉장히 중요한 요인이기 때문에
00:23:19평소에 자기 식습관, 생활습관 이런 것들을 체크해 보시면 정말 중요하겠습니다
00:23:25고지혈증을 예방하려면 어떤 음식을 좀 멀리해야 할지 궁금합니다
00:23:30건강검진이나 혈액검사 했을 때 콜레스테롤 좀 높습니다 이런 이야기를 들었다면
00:23:44포화지방과 이별하셔야 됩니다
00:23:46포화지방 함유량이 높은 음식들을 잘 따져보셔서 섭취량을 결정하셔야 하는데요
00:23:51하루 총 칼로리량의 약 10% 이상을 포화지방으로 섭취하지 말라고 권고하니까
00:23:56대략 포화지방량 20g 정도를 기준으로 보시면 됩니다
00:24:00그런데 흔히 포화지방 하면 딱 떠오르는 음식이 삼겹살 있죠
00:24:04삼겹살 100g 정도에 대략 20g 정도 들어있거든요
00:24:07그런데 우리 1분 먹으면 200g 정도 먹잖아요
00:24:10베이컨도 물론 구웠기 때문에
00:24:13기름이 좀 빠지긴 합니다만 100g 기준으로는 굉장히 높은 함유량을 가지고 있습니다
00:24:18역시 20g 정도 되고요
00:24:19쇼트닝이나 버터 굉장히 많이 들어있고
00:24:23그리고 또 우리 가공식품에 굉장히 많이 사용하는 팝류도 많죠
00:24:27특히 과자 같은 것들을 만들 때 팝류에 많이 튀기기 때문에 주의가 필요하고요
00:24:31그리고 또 의외로 식물성 기름이지만 코코넛 오일에도 포화지방이 굉장히 많기 때문에
00:24:36전체 양의 거의 한 70-80% 이상이 포화지방으로 되어 있거든요
00:24:41그래서 혹시 콜레스테롤이 높으신 분들이라면 이런 음식들 다 조심하셔야 되겠습니다
00:24:45그러면 반대로 고지혈증에 도움이 되는 음식은 뭐가 있어요?
00:24:50포화지방산이 나쁘다고 했잖아요
00:24:52그런데 반대로 불포화지방산은 몸 안에 있는 포화지방산을 끌어내주는 역할을 하거든요
00:24:58그래서 불포화지방산이 풍부한 음식을 드시면 좋습니다
00:25:01가장 대표적인 게 연어나 고등어와 같은 생선유죠
00:25:05그중에서도 등푸른 생선에 특히나 불포화지방산이 굉장히 풍부하고요
00:25:09콩이나 잣 또 견과류에도 불포화지방산이 충분히 포함이 되어 있습니다
00:25:13또 하나는 각종 채소에 포함되어 있는 섬유소예요
00:25:17이 섬유소가 많으면 콜레스테롤의 흡수 자체를 떨어뜨리기 때문에
00:25:21식사를 하실 때 이왕이면 채소를 같이 곁들여서 드시는 게 더 좋겠죠
00:25:25그러면 이렇게 식습관 고쳐보고 운동 열심히 했는데
00:25:28이게 콜레스테롤 정상 범위가 아니다
00:25:30이러면 약물 치료하는 겁니까?
00:25:32약물 치료해야 됩니다
00:25:33정말 많은 분들이 드시고 있고
00:25:36또 주변에서도 많이 들으셔서 알고 있으신 약물 이름이 있죠?
00:25:39스타틴입니다 스타틴
00:25:40스타틴은 그냥 대표적인 약물 치료제인데요
00:25:42스타틴은 우리 몸에서 체내에서 콜레스테롤 합성을 억제해서
00:25:47우리 몸에 있는 LDL 콜레스테롤 수치를 무려 30에서 60%까지 낮춰줄 수 있는 것으로 알려져 있습니다
00:25:53꼭 드시는 게 중요한데요
00:25:55그런데도 스타틴을 먹으면 부작용이 되게 많다더라
00:25:59몸이 되게 안 좋다더라
00:26:00이렇게 약간 어떻게 보면 잘못된 속설들이 많이 퍼져서
00:26:03드시는 거 되게 꺼려하시는 분들이 많이 있는데요
00:26:05부작용을 한 번씩 제가 짚어드리도록 하면요
00:26:08제일 잘 알려지고 또 이 스타틴을 우리 검색어에 넣어보면
00:26:12연관 검색어를 뜨는 게 바로 뭐냐면 근육통입니다
00:26:14굉장히 흔한 부작용 중에 하나인데요
00:26:17우리 몸에 근육들이 여기저기 많잖아요
00:26:20근육세포들이 일부 환자들에서 스타틴을 먹은 일부 환자들에서 깨지면서
00:26:25근육통이 생기고 또 혈액 내에서 근육세포의 수치들
00:26:31효소들이 올라가는 그런 분들이 드물게 있습니다
00:26:33그런데 이 보통 부작용은 첫 1, 2주 안에
00:26:36복용 1, 2주 안에 보통 많이 생기기 때문에
00:26:38약을 드시고 여기저기 근육통이 생긴다던가
00:26:41많이 불편해지시면 그때는 빨리 와서 진료를 받아보시는 게 좋은데요
00:26:45이런 경우에도 약을 바로 끊는 경우도 있지만
00:26:48비타민 E라든지 아니면 적절한 운동을 통해서
00:26:51예방할 수 있는 방법도 있다고 하니까
00:26:53꼭 진료받아보시기 바라고요
00:26:55또 그다음으로 유명한 부작용이 간수치 상승입니다
00:26:58역시 간수치가 상승하는 경우는 간세포에 손상이 있는 경우를 말하는데
00:27:02이 경우에도 바로 끊는 건 아니고요
00:27:04모니터링을 좀 해보다
00:27:06계속 추적관찰을 해보면서 계속 오를 때는 약을 변경해본다든지
00:27:10아니면 약을 먹는 주기를 좀 바꿔보므로써
00:27:12이것들을 좀 피할 수 있으니까
00:27:13스타틴 굉장히 좋은 약제고 필요한 약제니까요
00:27:16의사 선생님과 진료하셔서 꼭 상의하셔서 좋은 치료 받으시기 바랍니다
00:27:20사실은 저희 엄마도 고지혈 약을
00:27:24이게 좀 한 여러 해째 지금 드시고 계신데
00:27:27제가 이렇게 약 드시는 엄마를 딱 보면은
00:27:30우리 엄마 도대체 이 약을 언제까지 드셔야 되는 거라는 궁금함도 있고
00:27:34어떤 분들은 한 번 고지혈증 약을 먹기 시작하면
00:27:37평생 먹어야 된다 이렇게 말씀하시는 분들도 계신데
00:27:40뭐가 사실인가요?
00:27:43평생 드셔야 되는 분들도 있고 그렇지 않은 분들도 있습니다
00:27:46꼭 그런 건 아니니까 너무 걱정하지 마시고요
00:27:48체중 감량이나 운동을 통해서 충분히 개선할 여지가 있고
00:27:52나의 평상시 식생활 습관에 포화지방이 좀 많이 치우쳐져 있다면
00:27:55줄여볼 수 있겠죠
00:27:56다만 우리 간에서 만들어내는 콜레스테롤의 양이
00:28:01사실은 굉장히 많아요
00:28:03먹어서 만들어내는 콜레스테롤 양이 한 30% 정도밖에 안 되고요
00:28:07간에서 합성하는 양이 7, 80% 이상
00:28:10그러니까 사실은 탄수화물만 먹어도 콜레스테롤을 다 만들어낼 수 있거든요
00:28:15내가 굉장히 건강한 채식만 하는데도 콜레스테롤이 높아진다 하면은
00:28:20나의 간에서의 능력이 대사 능력이 그렇게 타고났구나라고 조금 받아들이셔야 하고요
00:28:26특히 심뇌혈관 질환을 앓고 계시거나 또는 고령자이거나 당뇨를 앓고 계신 분들이라면
00:28:32고지혈증이 미쳐지는 영향력이 굉장히 크기 때문에
00:28:35이런 분들은 어쩌면 평생 드시는 것이 좋을지도 모르겠습니다
00:28:39이렇게 고지혈증에 대해서 알아봤고요
00:28:42혈관 건강을 위협하는 두 번째 만성질환
00:28:45또 뭔지 바로 살펴보도록 하겠습니다
00:28:48두 번째는요 고혈압입니다
00:28:52보통 높은 대혈압, 낮은 대혈압, 낮은 대혈압 이렇게 말하는데
00:28:55수축기 혈압이죠
00:28:56수축기 혈압 140 이상 그리고 또 이완기 혈압이 90 이상일 때
00:29:00고혈압이라고 진단을 내리게 됩니다
00:29:02그런데 여름철 혈관 건강을 위해서 혈압 관리에 신경을 써야 되는 이유가 있습니다
00:29:09보면 여름철에는 체온 조절을 위해서 우리 몸이 혈관이 확장을 하게 됩니다
00:29:15그러면 심장에서는 심박수가 증가를 하게 되죠
00:29:18계속 많이 보내게 되고 그럼 이 자체가 심장에 무리를 주게 됩니다
00:29:22그렇기 때문에 심장에 무리가 되기 때문에 관리가 중요하고요
00:29:27또 땀을 많이 흘리죠
00:29:28땀을 많이 흘리게 되면 우리가 몸에 탈수가 오고요
00:29:30또 전해질 불균형이 초래될 수 있기 때문에
00:29:33심내혈관 질환 발생 위험성이 높아지게 됩니다
00:29:36그렇기 때문에 혈관 건강을 지키기 위해서는 역시 혈압 관리가 굉장히 중요하겠습니다
00:29:41그래서 요즘은 집에서 자가로 혈압을 체크하시는 분들 정말 많으시더라고요
00:29:47또 무슨 스마트워치나 이런 걸 통해서도 혈압을 측정을 하시는 분들이 많아졌는데
00:29:51사실 주변에서 보면 이런 분들이 꼭 운동하고 나서 혈압 올라간 것 같아 하면서 재거나
00:29:56직장에서 스트레스 받았을 때 재는 분들이 많으세요
00:29:59그리고 나서 혈압이 높네 나 고혈압인가 봐 이렇게 걱정하시거든요
00:30:03잘못 재고 계신 거예요
00:30:05그래서 일단 제가 올바르게 혈압을 측정할 수 있는 방법에 대해서 먼저 설명을 드릴게요
00:30:10일단 중요한 게 혈압은 자주 측정하시는 게 좋잖아요
00:30:14그러면 같은 시간대에 동일하게 측정을 하는 걸 추천드립니다
00:30:18우리의 혈압이라고 하는 게 일종 변동이 있어요
00:30:21아침이 좀 높고 저녁이 좀 낮거든요
00:30:23내가 이걸 쉬는 데도 없이 아무 때나 재게 되면
00:30:26어쩔 땐 높게 나오고 어쩔 땐 낮게 나올 거예요
00:30:28그래서 비교적 같은 시간을 정해놓고 재야지
00:30:31나의 혈압의 변동성을 파악할 수 있습니다
00:30:34신기하다 그냥 혈압은 피에 압력 재는 거니까
00:30:39아무 때나 해도 된다고 생각했는데
00:30:41변화를 하려면 같은 시간대에 해야 된다
00:30:44그럼 저는 또 이런 생각이 드는 거예요
00:30:46이게 잴 때마다 다른 자세로 잴 수 있잖아요
00:30:49뭔가 이렇게 기계가 위에 있다든지 이렇게
00:30:52이거 혹시 재는 데에도 자세가 따로 있어요?
00:30:55굉장히 중요해요
00:30:56사실 혈압이 되게 민감합니다
00:30:58얘기하신 것처럼요
00:30:59자세에 의해서도 변할 수 있어요
00:31:01가장 좋은 자세 알려드릴게요
00:31:03일단 편안한 상태가 제일 좋아요
00:31:05그래서 편안하게 앉은 상태에서 하시는데
00:31:07가급적이면 등받이가 있는 의자에 이렇게 기대고
00:31:10전혀 텐션 없이 편하게 앉으시는 게 좋아요
00:31:13그리고 팔을 통해서 보통 혈압을 재잖아요
00:31:15이게 심장과 비슷한 높이인 게 좋거든요
00:31:18대부분은 테이블이 좀 낮으니까
00:31:20두꺼운 책 같은 걸 깔아서
00:31:21최대한 팔과 심장의 높이가 비슷한 위치에 오도록 해주시고요
00:31:25혈압을 측정하는 동안에 병원에서도 보면
00:31:27계속 말을 하세요
00:31:29말하시면 안 됩니다
00:31:30아 맞아 말하면 우리 엄마 자꾸 말해
00:31:32움직이시지 않은 상태에서 하시고요
00:31:34사실은 한 번만 측정하는 것보단 두세 번 여러 번 측정하는 게 좋은데
00:31:38연달아서 하지 마시고
00:31:391분 이상의 간격을 두시고
00:31:41충분히 쉬시면서 측정하시는 게 좋습니다
00:31:44제가 집에서 혈압 재실 때
00:31:46주의하셔야 되는 점 한 가지만 더
00:31:48제가 추가로 말씀드리도록 하겠습니다
00:31:50정말 중요한 게 뭐냐면
00:31:52혈압이 올라갈 수 있는 상황을 배제해야 되기 때문에요
00:31:56혈압 재시기 전에 30분 전에 카페인 들어가 있는 음료 커피라든지
00:32:00그런 음료들은 좀 피하시는 게 좋고요
00:32:02금연하셔야 됩니다
00:32:03금연하시고 또 충분히 휴식을 취한 이후에
00:32:06혈압을 재시는 것이 정확하고
00:32:08또 우리가 일정한 그런 혈압을 좀 체크해 볼 수 있고요
00:32:12또 식사 후에 혈압이 좀 높아질 수 있기 때문에
00:32:15식사를 하셨으면 1시간 후에 혈압을 재시는 것이 좋겠습니다
00:32:18그리고 혈압이 올라갈 수 있는 그런 상황들을 최대한 배제해야 되기 때문에
00:32:21운동하고 샤워하고
00:32:23무리한 일상생활 하시거나 급격한 온도 변화
00:32:27이런 것들은 혈압을 좀 인위적으로 올릴 수 있기 때문에
00:32:29이런 것들을 최대한 배제하고 편안한 상태에서
00:32:31혈압을 체크해 보시는 것이 중요하겠습니다
00:32:33지금도 혈압을 올릴 수 있는 몇 가지 상황 말씀해 주셨는데
00:32:37우리가 무심코 하는 일상생활 중에서 혈압을 올리는 상황
00:32:40어떤 게 있습니까?
00:32:41여름철에 음료수 굉장히 많이 드시잖아요
00:32:43또 아이스 아메리카노도 많이 드실 텐데요
00:32:45음료수 많이 먹다 보면 또 소변도 자주 마려오시죠
00:32:48그런데 귀찮으니까 진짜 나 방광이 터질 것 같아
00:32:52얘기가 나올 때까지 참으시는 분들이 있어요
00:32:56그런데 소변을 참는 경우에 혈압이 올라갈 수 있다는
00:33:00국내 연구진의 연구 결과가 있었습니다
00:33:02요의가 느껴지고 나서 3시간 정도 지날 때까지 소변을 참게 했더니
00:33:07수축기 혈압은 평균 4.2 정도가 올라갔고요
00:33:10이완기 혈압도 2.8 정도 상승했다고 하니까
00:33:13소변 마려오시면 너무 많이 참지 마시고
00:33:16적당한 시간에 가셔서 소변 보셨으면 좋겠습니다
00:33:18또 하나 혈압과 관련된 굉장히 재밌는 연구가 있어서
00:33:22좀 소개를 해드릴게요
00:33:23우리 주무실 때 코걸이 같은 소음 느끼시는 분들 계시잖아요
00:33:27이런 코걸이 같은 소음이 혈압을 높인다는 연구 결과도 있습니다
00:33:31실제로 코걸이 자체도 코를 고는 사람의 혈압을 올리거든요
00:33:36그런데 이 당사자 말고 옆에서 같이 자는 배우자의 혈압을 올린다는 거예요
00:33:41스트레스 받나 보다
00:33:42네 맞아요
00:33:43이 코걸이의 소음이 실제로 혈압 상승과 어떤 상관관계가 있는지를 분석을 해봤는데
00:33:48이 소음의 데시벨 크기가 53데시벨 이상을 넘겼을 경우에는
00:33:52배우자의 혈압을 높였다고 합니다
00:33:54사실 잠을 제대로 못 자는 것 자체도 스트레스 팩터고요
00:33:57소리가 계속 들리면서 스트레스 유발 인자가 되면
00:34:00교감신경계 자율신경계 중에서도 혈압을 올리는 교감신경계가 더 항진이 돼요
00:34:05그로 인해서 혈압을 올릴 수 있으니까
00:34:07본인의 건강과 배우자의 건강을 위해서 코걸이가 있다면 고치는 생활습관들을 하시는 게 좋겠죠
00:34:12이건 열 받아서 막
00:34:14진짜 올라요
00:34:17짜증나서
00:34:17예전에는 우리가 사우나 가서 낮잠 잘 때 있어요
00:34:21저도 직장 생활할 때
00:34:23꿀잠이거든요
00:34:24근데 거기서 꼭 배짠 잘 쾅 이러고서
00:34:27아 참 무척 피곤한데
00:34:30혈압이 익네
00:34:31그래 이게 리가 있는 말이네요
00:34:34자 그럼 지금부터는 고혈압과 관련해서 궁금증을 한번 풀어보는 시간 가져보도록 하겠습니다
00:34:42양경 선생님
00:34:43예 첫번째 퀴즈 드리도록 하겠습니다
00:34:45우리 재영이 엠심이 좋아하시는 등산
00:34:47등산하면 정말 궁금증 많이 생기실 수 있는데
00:34:50등산은 고혈압 환자가 피해야 할 운동이다
00:34:54맞다고 생각하시면 O, 틀리다고 생각하시면 X 들어주십시오
00:34:56위험하지 않나요?
00:34:59고강도 신체 운동이잖아요
00:35:01올라갈 때 힘을 넣는데
00:35:03아니 아니
00:35:05근데 이게 힘을 넣는데 나도 O 했다가
00:35:08순간 그게 기분이 확 좋아져
00:35:11오히려 혈압이 이렇게 쫙 피가 쫙 도는 느낌이 있어
00:35:16그 상관없을 것 같아
00:35:18그 맛에 혹시 등산을 하시는 거예요?
00:35:21하다가 어느 순간 쫙 피가 도는 느낌
00:35:24그 전까지 의차해야 되잖아
00:35:27힘들지
00:35:27이번엔 온 것 같아요
00:35:31지금 의견이 분분한데 정답은요?
00:35:33다 어떻게 보면 맞는 설명일 수도 있긴 하겠는데
00:35:35정답은 X입니다
00:35:37어떻게 보면 약간 의외죠?
00:35:40뭔가 혈압이 많이 올라갈 것 같은데
00:35:41사실은 등산도 잘하면
00:35:43지금 되게 좋은 쪽으로 스트레스 푸시고
00:35:45이렇게 좋은 기운을 돌게 했잖아요
00:35:47이렇게 잘하시면요
00:35:48걷기라든지 아니면 산책처럼
00:35:51잘하시기만 하면 등산도 굉장히 좋은 유산소 운동이 될 수가 있습니다
00:35:55하지만 좀 우리가 고려를 해야 되는 게
00:35:57산이라는 데가 높기 때문에 기온이 좀 낮죠
00:36:00이렇게 되면 우리 몸에선 혈관이 수축을 하게 됩니다
00:36:02그러면서 혈압이 더 쉽게 상승할 수 있습니다
00:36:05그렇기 때문에 고혈압 환자분들
00:36:07산에 오르실 때는
00:36:08평소에 평지에서 걷는 속도의 절반 정도 유지해주시는 게 좋고요
00:36:12무엇보다도 무리한 산행은 좀 피하시는 것이 좋겠습니다
00:36:15그러니까 의차는 안 되는 거예요
00:36:17의차는 안 돼
00:36:20근데 우리 행복한 아침에 자타공인 등산마니아가 계시잖아요
00:36:24우리 재용 MC님께 제가 물어보고 싶은데
00:36:27이렇게 더운 여름날
00:36:29그래도 이제 올라가보지 칼 수 있는 그런 산이 혹시 있나요?
00:36:34서울을 기준으로 얘기하면 북한산이 계곡이 좋거든요
00:36:37가고 싶다
00:36:39숨은 벽 조금 등산 하시는 분은 그쪽으로 가고
00:36:43조금 안 하시고 이렇게 완만하게 가실 분은 대남문 쪽으로 올라가면
00:36:47대남문?
00:36:48대남문?
00:36:49대곡이 쫙 있어
00:36:50너무 좋아
00:36:51그렇다고 마음대로 막 들어가면 안 되죠
00:36:53근데 보기만 해도 시원하네
00:36:54가서 발 담그고 세수하고 잘 채워
00:36:57그쪽으로 가시면 좋습니다
00:36:59저거 놓으셨죠?
00:37:00네
00:37:01저거만 놓고 안 가는 거 아닌가 싶은데
00:37:03나는 완만 코스밖에 안 갈래요
00:37:05다음 퀴즈도 해볼까요?
00:37:07선생님
00:37:08네 다음 퀴즈 드리겠습니다
00:37:10고혈압이 있는 분들도 저혈압이 올 수 있다
00:37:14맞다고 생각하시면 O
00:37:16틀리다고 생각하시면 X
00:37:18들어주십시오
00:37:19아니 이런 거는 이런 거 있잖아
00:37:21올 수 있으니까 내는 문제
00:37:22그렇죠
00:37:23그게 안 올 거 같으면 저런 문제
00:37:25문제가 안 나와요
00:37:26벌써 오죠
00:37:27그리고 이게 인생이
00:37:29하나 안 좋은 게 하나만 안 와
00:37:32두 개가 같이 와
00:37:34인생의 원리가 그렇더라고
00:37:36그래서 O
00:37:37네 맞습니다
00:37:38O 정답
00:37:39그렇죠 내가 같이 올 줄 알았어
00:37:41특히 이런 저혈압을 조심하셔야 되는 분들이
00:37:44바로 고혈압 환자이기도 합니다
00:37:46고혈압 환자분들이 혈압의 변동성이 굉장히 커져요
00:37:50혈관도 좀 딱딱해져 있기 때문에
00:37:53오랫동안 서 있는 상황에서 혈압이 떨어지는 기립성 저혈압이 나타날 가능성이 많은데요
00:37:58처음에는 약간의 현기증도 느껴지지만
00:38:02가슴이 좀 콩닥거리는 빈맥 현상도 나타나고
00:38:05등 뒤에 식은땀이 쭉 흐르는 것 같은 느낌이 듭니다
00:38:08그러다가 의식을 잃고 쓰러질 수도 있기 때문에 상당히 주의가 필요한데요
00:38:12자 그러니까 고혈압이거나 또는 당뇨를 앓고 계신다거나
00:38:16또 내가 고혈압 약을 꽤 오랫동안 복용해 왔는데
00:38:20그 약 속에 인효제나 또는 혈관 확장제 계열의 고혈압 약이 포함되어 있다면
00:38:26기집성 저혈압이 나타날 가능성이 높습니다
00:38:29그래서 고혈압 약제를 복용하시는 분들 중에
00:38:31내가 일어섰을 때 혈압이 좀 떨어져서 어지러움증이 많이 느껴진다 한다면
00:38:35반드시 전문의와 상의하셔서 내가 복용하고 있는 약들을 어떻게 조절해야 되는지
00:38:41임의대로 절대로 줄이거나 끊으셔서는 안 되고요
00:38:44다른 종류로 어떻게 바꿀 것인지
00:38:46얼마나 용량을 감량할 것인지 결정해 보셨으면 좋겠습니다
00:38:49네
00:38:50자 마지막 퀴즈는 제가 드릴게요
00:38:52이 얘기도 좀 속설로 많이 들어보셨을 거예요
00:38:55고혈압 약을 장기간 복용을 하면
00:38:58내 신장 콩팥이 나빠진다
00:39:01맞다고 생각하시면 O 아니면 X를 들어주세요
00:39:04어렵다
00:39:05저는 X예요
00:39:06왜냐하면 이렇게 맞다고 할 경우에
00:39:09어떻게 약을 드시겠어요 걱정돼서
00:39:12그래서 저는 X
00:39:14이건 아니라고 강조하기 위해서 낸 문제가 아닐까
00:39:20그런 걱정을 풀어주기 위해서
00:39:22O를 한번 가볼게요
00:39:23왜냐하면 저는 어떤 생각이 있냐면
00:39:25이 약뿐만 아니라 고혈압 약뿐만이 아니라
00:39:28어떤 약이든 많이 먹으면 콩팥에 무리가 갈 것 같아요
00:39:31그래요?
00:39:33근데 이거를 예전에 그랬는데 요즘에는 이게
00:39:35또 약이 좋아졌어
00:39:37안 되는 약이 나았을 것 같아요
00:39:39그래서 X
00:39:41정답은요?
00:39:42저는 오늘 이 방송을 꼭 수험생 분들이 보셨어요
00:39:45여러분 문제를 볼 때는 출제자의 의도를 파악해야
00:39:49정답은 X야?
00:39:51그래도 다행이다
00:39:53저희가 정말 의도를 너무 다 간판하고 있는데요
00:39:59사실 희경 씨 얘기도 틀린 건 아니에요
00:40:01우리 몸에서 약물을 대사하는 주요 장기가
00:40:03간이랑 신장이기 때문에
00:40:05약을 너무 오래 드신다거나 또는 특정 약물은
00:40:07이런 장기에 부담을 줄 수도 있습니다
00:40:09하지만 고혈압 약은 워낙 장기간 복용하는 약이잖아요
00:40:13그래서 얘기하신 것처럼 이런 부담이 좀 적은 편이고요
00:40:15특히 고혈압 자체가 오히려 신장에 주는 무리가 훨씬 더 큽니다
00:40:20신장은 아주 미세한 혈관들이 이렇게 얼기섞게 뭉쳐서
00:40:24정수기 같이 우리 몸의 혈액을 정수해주는 역할을 하거든요
00:40:28그래서 이런 얇은 혈관들이 혈압이 계속 높다
00:40:31그럼 지속적으로 손상을 받으면서 고혈압이 제대로 조절이 되지 않고
00:40:35만성화되면 만성 콩팥병에 걸릴 확률이 더 높아져요
00:40:39그래서 약이 주는 손상보다는 약을 제대로 먹지 않아서
00:40:42조절되지 않았을 때 생기는 손상이 더 크니까요
00:40:45약 때문에 걱정하지 마시고 오히려 적극적으로 고혈압 관리를
00:40:48약을 통해 하시는 게 더 중요합니다
00:40:50오늘의 핵심은 출제자의 의도를 파악해라
00:40:54다 맞출 수 있습니다
00:40:56자 그럼 이어서 혈관 건강을 위협하는 마지막 질환 알아보도록 하겠습니다
00:41:01자 3대 만성질환 중에 세 번째인데요
00:41:04자 보시면 고혈당입니다
00:41:07근데 저는 고고고가 눈에 띄어요
00:41:10다 고로 시작했네요
00:41:12맞아요 아주 날카롭게 보셨습니다
00:41:14그래서 고지혈증 고혈압 고혈당을 저희가
00:41:16혈관 때문에 생길 수 있는 쓰리고 라고 이야기를 많이 하거든요
00:41:20혈관의 건강을 위협하는 쓰리고 중에 마지막 고혈당을 볼 건데요
00:41:25고혈당이라는 말 자체는 혈액 안에 당이 너무 많은 혈당이 너무 높은 상태인데
00:41:30사실 이건 일시적일 수도 있거든요
00:41:32우리가 먹는 음식에 따라 혈당은 계속 바뀌잖아요
00:41:36그래서 한 번 높다고 걱정하실 필요는 없고
00:41:38지속적으로 또 반복적으로 고혈당이 반복이 됐을 때 생기는 당뇨병을 주의하셔야 합니다
00:41:44요즘 같은 여름철은 특히나 혈당 관리 되게 어려운 시기예요
00:41:48왜냐하면 주변에 있는 덥다고 먹는 많은 과일 음료나 과일 같은 것들
00:41:52음료에도 당이 많이 포함이 되어 있고
00:41:54이뿐만이 아니라 탈수가 많이 오잖아요
00:41:56그러면서 혈액 내에서도 제대로 대사가 이뤄지지 않으면서 혈당 관리를 하기가 어려운데요
00:42:00사실 혈당 조절이 제대로 되지 않고 여기에 탈수까지 겹치면
00:42:04여러 가지 혈관이 막힐 수도 있고 심한 때는 쇼크도 올 수 있기 때문에
00:42:09적극적으로 관리를 하셔야 되는 시기인 거죠
00:42:12혈관 건강을 지키려면 혈당이 높아지는 걸 주의해야 한다고 하셨는데
00:42:17근데 어떤 증상이 나타나는지를 잘 모르겠어요
00:42:21고혈당의 적시로 두 가지 중에 첫 번째 제가 알려드릴 건데요
00:42:24먼저 노란색과 녹색의 형태로 나타나는 손톱입니다
00:42:28이런 손톱은 당뇨병 환자인 경우 면역체계가 약해지면서
00:42:32세균들이 더 활발하게 증식할 수 있어서 손톱을 변색시키는 거거든요
00:42:37이런 손톱이 있다면 혈당을 한번 의심해 봐야겠죠
00:42:40손톱 색깔이 노란색이나 녹색으로 변한다
00:42:44이거 관리를 평소에 잘 관찰을 해야 되겠습니다
00:42:47또 이거 외에 어떤 증상이신가요?
00:42:49두 번째 신호 말씀드리겠습니다
00:42:50목뒤를 한번 체크해 보셔야 됩니다
00:42:52목뒤?
00:42:53고혈당이거나 당뇨병이 있는 환자분들은
00:42:56목 뒤에 까만색 때가 이렇게 생기게 됩니다
00:42:59혈액 속에 인슐린 수치가 높아지면
00:43:01각질과 피지가 과도하게 분비가 되면서
00:43:04피부에 주름이 생기고 착색 현상이 발생하거든요
00:43:06그러니까 평소에 잘 보이지는 않지만
00:43:08이 목 뒤쪽 체크해 보시는 것이 좋겠습니다
00:43:10근데 선생님 고혈당이 계속되면
00:43:12당뇨병을 진단받을 수도 있다고 알고 있는데
00:43:15그 당뇨병 진단 기준이 어떻게 되는지도 궁금해요
00:43:18일단 공복혈당 많이 보시잖아요
00:43:20공복혈당 기준이라면 126이라고 생각하시면 됩니다
00:43:238시간 이상 곡속을 비웠는데도
00:43:26126보다 높게 나타났다는 당뇨를 의심해 보는 것으로
00:43:30진단을 하고 있고요
00:43:32근데 병원에서는 조금 더 정밀하게
00:43:34경구 당 부하 검사라는 걸 합니다
00:43:36공복 상태로 환자분이 오셨을 때
00:43:38설탕물이 들어있는 액체를 마시게 하거든요
00:43:42그래서 그걸 마시고 나서
00:43:442시간 있다가 혈액을 뽑게 되는데
00:43:46이때는 기준이 140에서 200 사이인데
00:43:49140보다 낮으면 아주 완벽하게 정상으로 볼 수 있지만
00:43:53200보다 높게 나오면 바로 또 당뇨라고 진단하기도 합니다
00:43:56그래서 이걸 좀 따라해서 우리가 식후 2시간 혈당으로
00:43:59200 넘으면 당뇨다 이렇게 보기도 하잖아요
00:44:01그 다음에 이제 가장 또 요즘 많이 쓰는 건 당화혈색소인데요
00:44:05당화혈색소 기준으로는 6.5% 이상이면 당뇨병으로 봅니다
00:44:10완벽한 정상은 5.7% 미만입니다
00:44:13사실 앞서서 본 고지혈증이나 또는 고혈압 같은 경우는
00:44:16특별히 증상이 없다고 설명드렸잖아요
00:44:18그런데 당뇨는 혈당이 제대로 조절되지 않고
00:44:21고혈당 상태가 계속 지속이 되면 증상이 있습니다
00:44:23우리가 이제 3대 증상을 3다 증상이라고 이야기하는데요
00:44:27다뇨, 다식, 다음입니다
00:44:30그래서 내가 평소와 다르게 최근 들어서 너무 소변을 많이 보게 되고
00:44:34또 소변에서 단내가 난다 이럴 때도 좀 의심을 해보셔야 되고요
00:44:37많이 먹게 되는데 많이 먹는데 살이 찌지 않아요
00:44:40많이 먹는데도 계속 내가 체중이 빠졌을 때도 당뇨를 의심해 보셔야 합니다
00:44:44또 갈증을 많이 느끼면서 물을 많이 드시는 경우도
00:44:47역시나 당뇨를 의심할 수 있는 증상인데
00:44:49이렇게 다음 또 다뇨 또 체중 감소를 동반하는 다식의 증상이 있으면서
00:44:55내가 아무 때나 랜덤의 혈당이 200mgdL 이상을 넘는다면
00:44:59이때도 역시 당뇨로 진단할 수 있는 거죠
00:45:03혈관 건강을 위협하는 3고 증상에 대해서 알아봤습니다
00:45:07이번에는 무너진 혈관을 리모델링해서 건강한 삶을 살고 있는 주인공을 만날 텐데요
00:45:14먼저 이분 문진표를 한번 확인해 보겠습니다
00:45:18네 문진표 보겠습니다
00:45:21이름 윤미 나이는 62세이시고요
00:45:25식습관을 보면 기름진 음식 자주 드셨고
00:45:28과식과 야식 그리고 식사 시간이 불규칙했다고 합니다
00:45:31수면 시간에 하루에 10시간 정도 됐고 운동을 또 아예 안 하셨어요
00:45:36특정 질환은 가족력이 있는 것은 아닌데 고혈압 고지혈증 당뇨병을 진단 받았었다고 합니다
00:45:44근데 저는 지금 눈에 띄는 게 수면 시간도 굉장히 좀 긴 편이시기도 하지만
00:45:49병을 보니까 고혈압 고지혈증 당뇨 이렇게 우리가 방금 얘기했던 3고 질환을 지금 다 갖고 계시거든요
00:45:58만약에 이런 질환들을 치료하지 않고 자꾸 방치하면 어떻게 되는 거예요
00:46:04네 이런 3고 질환을 방치를 하게 되면 혈관 건강뿐만 아니라
00:46:08불시에 우리 생명을 위협할 수 있는 심각한 합병증이 발생할 위험성도 같이 높아지게 됩니다
00:46:14먼저 고혈압은 뇌졸증, 심부전, 협심증, 동맥경화증 이렇게 굉장히 다양한 질환들을 야기할 수가 있고요
00:46:25고혈당, 당뇨병에 해당하는 고혈당은 동맥경화가 진행돼서 혈관이 좁아지고 심지어는 막히기까지 해서
00:46:31방금 말씀드린 심근경색이나 아니면 협심증 등의 다양한 그런 심혈관계 질환을 일으킬 수 있습니다
00:46:37고지혈증 뿐만 아니라 이런 3고 질환 모두 다 우리 심내혈관 질환을 일으킬 수 있으니까
00:46:42밀부터 관리하는 게 중요하게 했는데 오늘 만나보실 이 주인공이 어떻게 3고 질환을 잘 관리했는지 무척 궁금해지는데요
00:46:49네 혈관 건강에 빨간 불이 켜졌던 오늘의 주인공
00:46:53어떻게 건강 리모델링이 성공했는지 화면 보시죠
00:46:57따사로운 햇살이 맞아주는 서울의 한 공원
00:47:03활약 넘치는 걸음으로 공원을 가로지르는 이분
00:47:07바로 오늘의 주인공인데요
00:47:10안녕하세요 건강에 찾은 윤미입니다
00:47:14혈관 건강 비법을 알려줄 윤미씨
00:47:17윤미씨 하루 일과는 이곳에서 시작된다는데요
00:47:21운동하러 나왔죠
00:47:23춥든지 덥든지 매일 규칙적으로 운동해야지 건강해져요
00:47:27활기찬 하루를 보내기 위해 꼭 필요한 시간이랍니다
00:47:32한 1년 좀 넘은 것 같아요
00:47:35옛날에는 운동하기가 하고 싶어도 할 수가 없었어요
00:47:39불과 몇 년 전만 하더라도 운동은 꿈도 못 꿨다는 윤미씨
00:47:44제가 50대는 일명 쓰리고를 갖고 있었어요
00:47:49쓰리고라고요?
00:47:51쓰리고를 하면 고혈압, 고혈당, 고콜레스테로
00:47:56그 병 중에 하나만 있어도 굉장히 위험한데
00:47:59그때 내가 몸 상태가 쓰리고 세 가지가 다 있었으니
00:48:03얼마쯤 힘들었겠어요
00:48:04뇌로우면 뇌질종, 심장으로우면 심장병으로 걸린다고 해서
00:48:09그때부터 너무 무서워서 건강관리를 시작하게 됐어요
00:48:14치열하게 50대를 보내는 동안 무너질 대로 무너져버린 혈관 건강
00:48:21그 이유를 찾기 위해 식습관부터 생활습관까지
00:48:29지난 일상을 떠올려 보는데요
00:48:31눈에 띄는 부분이 몇 가지 있습니다
00:48:35저는 집안에 아픈 사람은 없어요
00:48:38그런데 직장을 하다 보니까 운동도 많이 못하고
00:48:41퇴근하고 돌아오면 녹초가 되어 쓰러지기 일쑤였다는 윤미씨
00:48:47빵이나 떡 같은 간단한 음식으로 간신히 허기만 때우는 일이 많았답니다
00:49:06그리고 주로 많이 먹는 건 통닭
00:49:09제일 많이 먹은 것이 일주일에 한 4번
00:49:12꾸준하게 먹은 것 같아요
00:49:14아니 일주일에 4번 통닭을 드셨다고 해서 정말 많이 드신 건데
00:49:20사실 몸에 안 좋다는 건 알지만
00:49:22치킨은 이상하게 또 낮보다는 밤의 맛이거든요
00:49:26맞아요
00:49:27보세요 아우 맛있게 드시잖아요
00:49:30그런데 치킨 다들 아시는 것처럼 기름에 튀기는 거잖아요
00:49:33기름에 기름진 음식 저렇게 많이 드시면 안 그래도 위험도 높으신데
00:49:36심혈관 질환 위험성 더 올라가거든요
00:49:39주의하셔야죠 저거는
00:49:42하나둘 찾아오는 몸의 변화를 통해 심각성을 깨달았다는 윤미씨
00:49:48병원에 가니까 의사가 약을 먹자 그런데
00:49:51한 번 먹으면 영원히 먹는다고 생각하니까
00:49:54습관을 조금 제가 바꿔봐야 되겠다 생각했죠
00:49:59지금은 먹는 습관도 많이 바꾸고
00:50:02내가 생각했던 것보다 더 노력을 하고
00:50:05그러니까 지금은 많이 좋아져서
00:50:071년 전부터 지금 약 안 먹고
00:50:09정상 수치 유지하고 있어요
00:50:17혈관 건강 회복을 위해
00:50:18윤미씨가 가장 먼저 한 일은
00:50:20부족한 운동량을 늘리는 것이었는데요
00:50:24지금 뭐하고 계세요?
00:50:26지금요?
00:50:27아 지금 모강 운동 하고 있어요
00:50:29팔다리를 심장보다 넓게 해서 털어주면
00:50:33몸에 혈액 순환이 되니까
00:50:35굳었던 모든 혈관들이 열리는 것 같은 느낌이
00:50:39팔다리를 흔드는 간단한 동작이지만
00:50:42혈액 순환을 촉진시켜 혈관 건강에 많은 도움이 된다네요
00:50:46한바탕 열을 낸 후 주방으로 향하는 윤미씨
00:50:52운동만큼이나 꾸준히 챙겨 먹는 것이 있답니다
00:50:58복분자 분말이에요
00:51:00복분자는 혈관 건강에 도움이 많이 되는 성분이 들어있어서
00:51:05매일매일 챙겨 먹고 있어요
00:51:07복분자는 대표적인 항산화 식품으로 활성산소를 제거해
00:51:13혈관 건강 관리에 도움이 된다고 알려져 있죠
00:51:16그날 오후 채소와 현미밥으로 건강한 한 끼를 준비하는 윤미씨
00:51:25현미밥을 먹으면서 포문감이 오래가고 또 야식 생각이 없어요
00:51:30현미밥이 혈당 조절을 하는 것 같이 도움이 된다고 하더라고요
00:51:35그래서 흰쌀 말고 현미밥을 먹고 있어요
00:51:39기름지고 자극적인 식습관에서 벗어나 균형 잡힌 식습관을 유지하며
00:51:44혈압과 혈당 수치도 안정적인 수준으로 돌아왔답니다
00:51:48모처럼 반가운 지인이 찾아왔습니다
00:52:04간단하지만 건강한 한 끼로 손색없는 현미밥 포켓
00:52:12그 맛은 어떨까요?
00:52:15음 맛있다
00:52:17진짜 맛있다
00:52:19너 오는데 날씨 많이 덥지 않았어?
00:52:23어우 진짜 더웠어
00:52:25근데 어제보단 덜 더운데 너무 더웠어
00:52:27언니는 괜찮아?
00:52:29아 나는 건강해졌잖아
00:52:31그러니까
00:52:32서랍도 높았지?
00:52:34그래
00:52:35또 당도 높았지?
00:52:36그래
00:52:37코리스트 수치도 안 되었는데
00:52:38정상이 돌아와서 약도 안 먹고 너무 많이 좋아
00:52:42너는 어때?
00:52:44난 지금은 괜찮지만 고혈압하고 당뇨 또 언제 올지 항상 불안하고
00:52:51걱정돼
00:52:52그렇구나
00:52:53우리가 안심하면 안 되고 우주문의 건강을 우리가 노력하자고
00:52:58얼마 전까지 고혈압 당뇨로 고생한 동생을 위해 윤미씨가 복분자 차를 준비했습니다
00:53:05이게 뭐야?
00:53:06아 네 몸에 죽으라고 이거 비밀이야
00:53:09혈관에 복분자가 참 좋다 그러잖아
00:53:13이 안에 성분이 홍족하게 들어있대
00:53:15짠!
00:53:17아 시원해
00:53:21얼음 넣어서 시원하게 마시니까 너무 좋다
00:53:25더울 때 이렇게 얼음 넣고 타서 먹으니까 기력이 더 살아나는 것 같아
00:53:30너무 좋은 것 같아
00:53:31옛날부터 복분자가 좋다고 하더라고
00:53:35특히 남자들한테
00:53:36집에 가서 남편이랑 같이 먹어 봐야지
00:53:39알았어
00:53:41우리 혈관 건강을 했어
00:53:43화이팅!
00:53:44화이팅!
00:53:47무심코 방치하다 심각한 합병증으로 이어질 수 있는 혈관 질환
00:53:52더 늦기 전에 혈관 건강 챙기고 활기찬 노후 맞이하시길 바랍니다
00:54:01오늘의 주인공은 무너진 혈관 건강만 되찾은 게 아니고
00:54:05삶의 에너지가 그야말로 뿜뿜인데요
00:54:08아니 영상 보는데 우리 어머니 너무 귀여우신 거 같아요
00:54:12아니 근데 저는 무엇보다도 굉장히 감용받았던 게
00:54:16이제는 더 이상 약을 드시지 않고도 이 쓰리고 질환을 예방하고 계시다는 게
00:54:21저 깜짝 놀랐거든요
00:54:22대단하시죠
00:54:23사실 주 4회 통닭 드신다고 해서 깜짝 놀랐는데
00:54:27이제는 그 생활을 접고 건강하게 식단하시고
00:54:31또 운동하신 게 가장 큰 비법이 아닐까 싶은데
00:54:35이 외에도 저는 영상 막바지를 저희가 다 봤잖아요
00:54:40이분의 비법 중에 하나가
00:54:42바로 여름철 슈퍼푸드 복분자라고 합니다
00:54:47우리 복분자 하면 딱 뭣 떠올라요
00:54:50요강 떠오르잖아요
00:54:52요강 소변 줄기에 확 뒤집어진다
00:54:55이런 얘기 우리가 너무 많이 들어봤잖아요
00:54:57그만큼 복분자 하면 우리가 대표적인 스테미나 음식
00:55:01이거 아닐까 싶은데
00:55:02여기에도 도움이 되나 보다
00:55:04엎어질 복 요강 분
00:55:06사실 과거로부터 자연강장자 힘의 상징
00:55:10이렇게 불러왔어요
00:55:12그래서 옛날에도 동의보감에서 복분자를 가지고
00:55:16기력 보강이나 신장을 좀 더 보화한다는
00:55:19또 정력 강화 등에 많이 사용했다고 합니다
00:55:22복분자에는 안토시아닌을 포함한
00:55:25다양한 폴리페놀이 들어 있고
00:55:27여기 속에는 베타카로틴이나 펙틴
00:55:30또 비타민C 등의 성분들이 다량 함유되어 있습니다
00:55:33복분자에 이런 성분들이 혈관 건강을 아주 돕게 되는 건가요?
00:55:38네 맞습니다
00:55:40복분자에 포함된 다양한 항산화 성분들이
00:55:42혈관 건강에 도움이 된다고 알려져 있는데요
00:55:44우리 몸에 있는 혈관들을요
00:55:46모세혈관까지 쫙 펼치면
00:55:48한 10에서 12만 킬로미터 정도 된다고 해요
00:55:52이게 어느 정도 길이냐면
00:55:54지구 전체 둘레에 세 바퀴 정도를
00:55:56두를 수 있는 정도의 길이거든요
00:55:58이게 한 사람 몸 안에 들어있다는 거죠
00:56:00이렇게 길고 복잡하게 얽혀있는 혈관에
00:56:03어느 한 군데라도 문제가 생긴다
00:56:05이때는 내 전체 건강에도 적신호가 켜질 수 있기 때문에
00:56:08그만큼 혈관은 미리미리 관리하고
00:56:11질환을 예방하는 게 중요한데요
00:56:13실제로 복분자가 이 혈관 건강에 도움이 된다는
00:56:16연구 결과가 있어서 하나 소개를 해드릴게요
00:56:18쥐를 대상으로 한 실험이었는데요
00:56:20쥐의 고지방 식이와 또 과당
00:56:23그러니까 고탄수화물을 한꺼번에 섭취를 시킨 거죠
00:56:25이후에 복분자 분말을 섭취를 시켰을 때
00:56:28염증맥의 물질 자체를 많이 억제해서
00:56:31혈관 손상의 예방 효과를 볼 수 있었다라는 연구 결과가 있었습니다
00:56:35또 대사증후군을 유발한 쥐에게
00:56:37복분자 추출물을 8주간 투여한 다음에
00:56:40어떤 변화가 있는지를 살펴본 그런 연구 결과도 있는데요
00:56:43대사증후군이라는 걸 먼저 말씀을 드려보도록 할게요
00:56:45만성적인 대사 장애로 인해서
00:56:48우리 잘 알고 있는 고혈압, 고지혈증, 고혈당, 비만
00:56:52이런 다양한 질환이 한꺼번에 나타나는 것을 말을 하는데요
00:56:55많이 들어보셨죠?
00:56:56이런 경우에 어떤 결과가 났는지 봤더니
00:56:59나쁜 콜레스테롤, 제가 말씀드리고 있는
00:57:00LDL 콜레스테롤의 산화를 억제하고요
00:57:03그다음에 만성 염증을 완화시켜서
00:57:05죽상 동맥 경화의 진전을 억제할 가능성을 보였다고 합니다
00:57:09복분자가 혈관 건강에 확실히 도움이 되네요
00:57:12이외에 또 어떤 연구가 있었을까요?
00:57:15대사증후군을 앓고 계시는 성인분들을 대상으로
00:57:182주간 복분자를 섭취시켜봤더니
00:57:21혈관 뇌피세포의 기능이 향상됐다는 연구 결과도 있었고
00:57:24그리고 또 콜레스테롤 수치가 낮아졌다는 연구 결과도 있었습니다
00:57:28말씀하신 대로 혈관 건강에 도움이 될 만한 요소들이 있는 거죠
00:57:33혈관 뇌피기능장애라는 게 정확히 뭐예요?
00:57:37우리 혈관 벽을 구성을 하는 성분들을 보게 되면
00:57:41혈관 벽이 단 하나의 벽으로 구성된 게 아니라
00:57:44가장 안쪽 그러니까 혈액이 쭉 통하는 쪽부터
00:57:47내막, 중막, 외막 이렇게 세 가지로 나눠서 볼 수가 있거든요
00:57:51이 중에서 가장 안쪽에 있는 혈관 내막을 구성하고 있는 세포가
00:57:56혈관 뇌피세포예요
00:57:58이게 그냥 딱 가만히 벽처럼 막고 있는 게 아니라
00:58:01사실 유동성이 있습니다
00:58:02그러면서 적절하게 혈관 벽의 투과성을 조절해 주게 되고요
00:58:06특히 백혈구와 상호작용을 하면서
00:58:08생체 방어시스템을 구축하고 있는 하나의 기관이다라고 보셔야 합니다
00:58:12그런데 이렇게 혈관 뇌피세포 여기에 기능장애가 생기는 이유가 뭐예요?
00:58:18가장 흔한 이유는 콜레스테롤 수치에 이상이 생긴다거나
00:58:21또는 혈압이 제대로 조절이 되지 않았을 때
00:58:23혈관 뇌피 기능장애가 유발이 될 수 있습니다
00:58:26콜레스테롤 수치가 너무 높으면
00:58:28혈관 뇌피세포의 틈에 투과성을 줘야 되는데
00:58:31여기에 막 콜레스테롤이 쌓이는 거죠
00:58:33그러면 혈관 벽이 비대해지면서 혈관의 뇌피세포가
00:58:37적절한 탄력을 유지하지 못하게 됩니다
00:58:40또 활성산소로 인해서 생길 수 있는 산화 스트레스도
00:58:43뇌피세포를 손상시키고 혈관의 수축을 유도할 수가 있는데요
00:58:47이렇게 혈관 뇌피세포 기능에 장애가 생기게 되면
00:58:50혈관이 제대로 일을 못하고 갑작스러운 수축이나
00:58:53또는 혈관 장애가 생긴다고 했잖아요
00:58:55그러니까 혈관이 막히면서 심혈관 질환
00:58:58즉 뇌졸증이나 심근경색과 같은 질환을 유발할 수도 있습니다
00:59:01혈관 뇌피 기능 장애에 복분자가 도움이 되고
00:59:05그럼 또 어디에 도움이 될까요?
00:59:07네, 항산화 작용에도 도움이 됩니다
00:59:09항산화 물질, 우리가 많이들 들어보셨잖아요
00:59:12그런데 이 항산화 물질이 우리 몸에 어떤 도움을 주는지
00:59:15정확하게 이해를 하기 위해서는
00:59:17먼저 활성산소가 뭔지를 알고 넘어가셔야 됩니다
00:59:20우리 몸은 에너지를 만들기 위해서 호흡을 하면서 들어온 산소를 이용해서
00:59:24이런 대사를 하는데
00:59:25이때 자연스럽게 활성산소로 가는 것이 부산물로 만들어지게 됩니다
00:59:29활성산소가 뭐냐면요
00:59:31굉장히 불안정한 상태의 산소 분자입니다
00:59:33활성산소는 우리 몸에서 세포 신호 전달이나
00:59:37면역력 작용에 굉장히 중요한 역할을 하지만
00:59:40또 동시에 이것이 너무 높은 반응성을 갖고 있기 때문에
00:59:43과도하게 생기게 되면 우리 몸에 있는 세포막
00:59:46또 그 안에 들어있는 단백질이나 DNA
00:59:48이런 것들에 손상을 일으키게 되고
00:59:50이것들이 결국 노화나 암, 당뇨병, 심혈관 질환 같은
00:59:54무서운 질병들을 유발할 수 있게 되는 겁니다
00:59:56현대인이 앓고 있는 질병의 약 90%가
00:59:59활성산소와 관련이 되어 있다는 연구 결과도 있습니다
01:00:02그만큼 활성산소를 억제하는 게 중요한데
01:00:05바로 이럴 때 필요한 것이 항산화 물질이 되겠습니다
01:00:08특히 복분자 속에 들어있는 다양한 성분들 중에는
01:00:12안토시안이라든지 펙틴, 캐로틴, 비타민C 같은 물질들이
01:00:16모두 대표적인 항산화 물질이라고 할 수 있겠는데요
01:00:19이런 것들이 우리 몸에서 각종 질병을 유발하는
01:00:22활성산소를 억제해 줄 수 있겠죠
01:00:24특히 복분자 안에는 안토시안인 성분이 굉장히 풍부하거든요
01:00:28복분자 색깔 너무 예쁘잖아요
01:00:30예쁘죠
01:00:31자색 또는 붉은색이라고 이야기를 하는데
01:00:33안토시안인이 바로 이런 예쁜 빨간색과 보라색을
01:00:36나타내주는 식용 색소 성분입니다
01:00:38그래서 사실 안토시안인 하면 제일 많이 생각하시는 게
01:00:42블루베리일 거예요
01:00:43그래서 블루베리에 안토시안인이 풍부하다고 생각을 하시는데
01:00:46사실 100g당 안토시안인의 함량을 서로 비교를 해보면
01:00:50복분자 속에 있는 안토시안인의 함량이 블루베리보다 2배 가까이 더 높습니다
01:00:55또 딸기와 비교를 했을 때도 무려 33배나 많은 안토시안인이 복분자에 함유가 되어 있죠
01:01:01그래서 이 복분자 속에 풍부하게 함유되어 있는 안토시안인이 고혈압이나
01:01:05아니면 여러 가지 혈관 질환 심혈관 질환을 예방할 수 있고요
01:01:08이뿐만 아니라 유방암이나 대장암과 같은 암 질환의 예방에도 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다
01:01:13아니 혈관 건강도 지켜주고 또 우리 몸에 안 좋은 활성산소도 싹 없애주고
01:01:20사실은 저희가 이제 정말 말 그대로 블루베리를 슈퍼푸드라고 했었는데
01:01:25블루베리 지금 2배라고 말씀을 해주셨잖아요
01:01:28제가 또 지금 바로 알아보니까 복분자가 지금 제철이라네요
01:01:35아 그래요?
01:01:36제철이라는 뜻의 의미는 뭐예요?
01:01:38지금 먹어야 된다는 얘기죠
01:01:40네
01:01:41한번 먹어볼까요?
01:01:42희경씨가 그럴 줄 알고 저희가 미리 다 준비를 했습니다
01:01:46희경씨 앞에도 있고
01:01:47이거 한번 같이 마셔볼까요?
01:01:49네
01:01:50오 색이 진짜 예뻐요
01:01:51그러네요
01:01:52아 그리고 복분자 특유의 향이 난다
01:01:55음
01:01:56음
01:01:57근데 이런 걸 분말을 탄 거잖아요
01:01:59그쵸
01:02:00이거 뭐 샐러드 같은 데 뿌려서 먹어도 좋을 것 같고
01:02:02네
01:02:03그러니까 물에 타서 먹으면 간편하고
01:02:04근데 탄산수 같은 것도 좋을 것 같아요
01:02:06아 탄산수 같은 것도 좋을 것 같아요
01:02:07그렇네요
01:02:08여름에 오
01:02:09이거 일단 우리 신랑한테 복분자
01:02:11오
01:02:12요광이 그냥
01:02:13오
01:02:14기대해
01:02:15이거 우리 신랑한테
01:02:17제가 챙겨줘야겠어요 이거
01:02:18저도 좀 챙겨줘야 될 것 같아요
01:02:20여름에 혈압 올라요
01:02:23자 근데 오늘 만나본 그 사연 속 주인공도
01:02:26당뇨병을 진단을 받으셨었거든요
01:02:28근데 복분자가 혈당을 낮추는 데도 도움을 주는지 궁금합니다
01:02:33복분자가 혈당 조절에 도움이 돼서
01:02:35인슐린 저항성을 완화하는 데 도움이 된다고 알려져 있습니다
01:02:40인슐린 저항성은 인슐린이 우리 몸에서 잘 작동하지 않도록 저항하는 거고
01:02:45당뇨병 환자들은 인슐린 저항성이 높아져 있다고 볼 수 있겠죠
01:02:49실제로 복분자 추출물이 공복 혈당도 떨어뜨릴 뿐만 아니라
01:02:54콜레스테롤 수치도 감소시키기 때문에
01:02:56이런 역할로 인해서 인슐린에 대해서 좀 더 민감하게 반응할 수 있도록 하는 거예요
01:03:01그래서 인슐린 감수성을 높여준다고 알려져 있는 겁니다
01:03:05우리 몸이 인슐린이 민감한 정도가 높아질수록
01:03:09사실 인슐린이 우리 몸에서 혈당을 끌어다가 쓸 수 있는 능력들을 많이 만들어주기 때문에
01:03:14에너지 대사에도 상당히 많이 도움이 되고요
01:03:17그렇게 되면 혈당 잘 조절하는 데 도움이 되니까
01:03:20당뇨 환자분들 또 당뇨의 위험성을 가지신 분들
01:03:23특히 인슐린 감수성이 떨어지지 않도록 관리하는 게 정말 중요합니다
01:03:27복분자가 혈당 조절에 도움이 된다고 하는 또 다른 연구도 있어서 제가 말씀드렸는데요
01:03:32우리 몸에서 세포 실험 또 동물 실험을 봤을 때
01:03:35우리 몸에서 인슐린을 만든 장기가 바로 최장이잖아요
01:03:38최장의 베타 세포라고 하는 데서 만들어지는데
01:03:41이 베타 세포의 손상을 완화시켜주는 그런 효과가 있다고 합니다
01:03:45그다음에 또 복분자의 항산화, 항염 작용이 혈당을 감소시켜서요
01:03:51고혈압이나 아니면 다양한 심혈관계 질환의 어떤 진행을
01:03:55합병증의 진행을 완화시켜줄 수 있다고 하는 그런 보고도 있었습니다
01:03:59그럼 또 복분자 섭취 관련해서 어떤 연구 결과가 있는지 궁금해요
01:04:02복분자에 함유되어 있는 다양한 폴리페놀 성분
01:04:05또 엘라그산이라든지 퀘르세틴이나 탄닌 같은 성분들이
01:04:09이 전립선 건강에 도움이 된다고도 알려져 있습니다
01:04:12그래서 이제 남성에게 활력을 좀 증진시킨다
01:04:15이런 속설이 생겼던 거죠
01:04:17실제로 남성 호르몰을 투입시켜서
01:04:19전립선 비대증을 유발시킨 주에게 복분자 추출물을 투여를 해봤더니
01:04:24전립선 비대증이 완화되면서 방광 기능이 개선됐다는 연구 결과도 있었습니다
01:04:29안토시아닌 이러면 또 눈 건강 이렇게 생각이 드는데
01:04:34복분자가 눈 건강에도 도움을 줄 수 있습니까?
01:04:36네, 그렇습니다
01:04:37복분자 다른 베리륨과 마찬가지로
01:04:39방금 말씀하신 안토시아닌이 굉장히 풍부하게 들어 있어서요
01:04:42눈 건강에 도움이 되는데요
01:04:44이 안토시아닌 성분이 눈의 막막 보호하고요
01:04:47노인성 안질환인 농내장 예방에도 도움이 된다고 하는 연구 결과가 있습니다
01:04:51네, 복분자 섭취할 때 주의사항도 있을 것 같은데요
01:04:55민혜연 선생님이 좀 전해주시죠
01:04:56네, 복분자 분말을 한 번에 드실 때 한 1g 정도 물에 섞어서 드시거나
01:05:00또는 다른 음식과 타서 드시면 좋은데요
01:05:02이렇게 하루에 한 한 번에서 세 번 정도 드시면 적당하고요
01:05:05복분자 자체가 따뜻한 성질이 있다고 해서 너무 많이 드셨을 때는
01:05:09또 설사나 배탈 이런 복통 같은 불편감을 유발할 수 있으니까 주의가 필요합니다
01:05:15마지막으로 임산부나 수유부도 특이 체질이신 분들은
01:05:18전문의와 충분히 상의 후에 섭취 여부를 결정하시는 게 좋겠죠
01:05:21네, 요즘같이 이렇게 무더운 날 시원하게 복분자
01:05:25주스 한 잔 착하면 아주 시원하고 좋겠네요
01:05:30자, 오늘 여기까지 하겠습니다 고맙습니다
01:05:32고맙습니다
01:05:34네, 이어서 오늘 날씨 어떤지 알아보겠습니다
01:05:37문다님 기상캐스터 날씨 어떤가요?
01:05:40네, 오늘 밖에 나오신 분들
01:05:44오늘은 한결 더위가 덜하다 싶으셨죠
01:05:47길게 이어졌던 서울의 열대야가 잠시 멈춰섰습니다
01:05:50오늘 서울의 아침 기온이 25도를 조금 밑돌면서 출발했고요
01:05:55현재 서울의 기온은 27.1도로
01:05:58어제 같은 시각보다는 조금 낮게 나타나고 있습니다
01:06:02하지만 한낮이 되면 다시 뜨거운 열기와 함께하겠습니다
01:06:07지난 수요일 하루에만 온열질환자 수가 100명을 넘어섰는데요
01:06:12올 여름 들어서 누적된 온열질환자 수는
01:06:151300명을 넘어서면서 무더위 때문에 건강에 적신호가 뜨고 있습니다
01:06:22오늘도 폭염은 여전하겠는데요
01:06:24동풍이 불어오는 것 때문에 서쪽 지역을 중심으로는
01:06:27폭염경보가 여전히 내려져 있고요
01:06:30동해안은 차차 해제되면서 더위가 잠시 쉬어가겠습니다
01:06:35자세한 한낮 기온은 서울 36도, 광주 35도, 강릉은 27도에 그치겠습니다
01:06:44주말까지 35도를 웃도는 폭염과 열대야는 계속 이어집니다
01:06:49제주에는 오늘 오후부터 일요일까지 비가 내리겠는데요
01:06:53일요일 이후에는 주변 기압계에 변동이 생기면서 열돔 현상은 차차 나아집니다
01:07:00다음 주에는 수요일과 목요일에 중북부를 중심으로 비 소식 들어 있습니다
01:07:05지금까지 날씨 전해드렸습니다
01:07:08국내 최초 양자캠퍼스 선포식이 지난 9일 국민대학교 학술회의장에서 개최됐습니다
01:07:28그 현장 영상으로 함께 만나보시죠
01:07:32국민대학교는 양자기술 분야의 미래 거점으로 도약하기 위해 양자캠퍼스를 조성하고
01:07:40이를 통해 정부와 산업계, 학계가 함께 협력하는 양자기술 허브로 도약하겠다고 밝혔는데요
01:07:47양자기술은 기존에 풀기 어려웠던 문제들을 빠르게 해결할 수 있는 잠재력을 지니고 있어
01:07:53과학기술 전반의 새로운 패러다임으로 주목받고 있습니다
01:07:57첫째, 기술 상용화를 위한 실증 플랫폼을 구축하고자 합니다
01:08:03둘째, 글로벌 기술 주도권을 확보하는 연구 거점으로 성장하겠습니다
01:08:09셋째, 양자인재를 양성하는 교육 생태계를 조성하겠습니다
01:08:15국민대 정승열 총장인 양자기술은 단순한 첨단 연구가 아닌 향후 국가 경쟁력을 결정짓는 핵심 분야라며
01:08:25신약 개발부터 자율주행과 물류 최적화까지 인류가 당면한 수많은 과제에 새로운 해법을 제시할 것이라고 전했습니다
01:08:35오늘은 아침에 집에서 나오는데 시원한 바람이 싹 부니까 어우 살겠는데 싶더라고요
01:08:41아침에는 그렸는데 낮에는 또다시 기온이 많이 오르고요
01:08:44이번 주말까지는 폭염 열대가 계속 이어진다고 합니다
01:08:48건강 관리 잘 해주셔야겠습니다
01:08:50좋은 하루 보내시고요
01:08:51저희는 다음 주 월요일 아침 7시 30분에 돌아올게요
01:08:54행복한 아침, 행복한 하루, 그리고 행복한 주말 보내십시오
01:08:58고맙습니다
01:08:59고맙습니다
01:09:00고맙습니다
01:09:01고맙습니다
01:09:02고맙습니다
01:09:04즐거운 바람의 세상
01:09:06Save Next 채널A
01:09:09안녕