- 그저께
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00:00:0042년의 힘 믿고 보는 무엇이든 물어보세요
00:00:05매주 금요일은 정부의 옥석을 가려보는 팩트체크 시간으로 함께합니다
00:00:10오늘도 우리를 헷갈리게 하는 건강상식을 정확하게 팩트체크해 주실
00:00:14무엇이든의 건강솔로몬 세 분의 교수님과 함께하겠습니다
00:00:16박현아 교수님, 이종영 교수님, 송태진 교수님 어서오세요
00:00:21네 반갑습니다
00:00:22금요일에 인간 비타민 가수 자두씨 모셨고요
00:00:26오늘 팩트 사냥꾸로는 특별히 제가 아나운서실에서 진짜 멋진 아나운서를 모셔오세요
00:00:31팩트 추적자 이광엽 아나운서입니다
00:00:34어서오세요
00:00:35환영합니다
00:00:37추적 60분은 60분짜리 프로그램인데 우리 70분짜리 생방송을 보냈네요
00:00:41기대하겠습니다
00:00:42오늘도 기대하겠습니다
00:00:4360분 이후로부터 집중력 떨어지면 안 돼요
00:00:45그러니까요
00:00:46지칠까봐
00:00:47힘을 끌어올리겠어요
00:00:48됐습니다
00:00:49오늘도 티벗의 3개의 퀴즈 올려드렸습니다
00:00:52생방송 중에 많이 들어오셔서 퀴즈 풀어주시고
00:00:55모르는 점이 있으면 궁금증 저희가 풀어드리도록 하겠습니다
00:00:58댓글 남겨주세요
00:00:59네 자 이번주 건강 핫뉴스브리핑 시작합니다
00:01:03핫 뜨거 뜨거 오늘의 핫뉴스브리핑 첫 번째 소식은 바로 이겁니다
00:01:20폭염이 가속노화 부추긴다 최대 2년 반 폭사
00:01:26극심한 더위에 노출될수록 생물학적 노화 속도가 빨라진다는 연구 결과입니다
00:01:32미국 연구인데요
00:01:34폭염일수가 많은 지역 사람들의 노화 속도가 폭염일수가 적은 지역 사람들에 비해 최대 2년 반 앞당겨진 것으로 나타났습니다
00:01:44단순히 폭염에 노출되는 것만으로 생물학적 노화가 빨라질 수 있다는 사실이 놀라운데요
00:01:50잠시 후 자세한 내용 짚어보도록 하겠습니다
00:01:53자 계속해서 두 번째 핫뉴스 들어가기 전에 분위기를 살짝 바꿔볼까요?
00:01:59노래 틀어주시죠
00:02:01웃어보자
00:02:03차두씨
00:02:05웃으면 복이 온다는 얘기 좀 귀에 박히도록 많이 들었을 텐데요
00:02:22오늘의 두 번째 주제는 바로 웃음에 관련된 얘기입니다
00:02:26뇌는 가짜 웃음을 구별 못한다? 억지로 웃어도 수명이 늘어납니다
00:02:32이런 연구 결과가 있는데요
00:02:35역시 미국의 연구 결과입니다
00:02:37무표정을 지은 그룹과 비교해 가짜 웃음을 지은 그룹의 생체 지표가 모두 우수하게 도출됐다고 합니다
00:02:44가짜 웃음을 지을 때도 우리 뇌는 진짜 웃고 있다고 착각을 해서
00:02:49행복 호르몬 세로토닌을 팡팡 분배하기 때문인데요
00:02:53하하하하! 하하하하! 억기로라도 웃어야 하는 이유가 증명된 셈이 아닐까 싶습니다
00:03:00이어서 오늘의 세 번째 주제도 살펴보시죠
00:03:03엎드린 자세가 뇌출혈 환자의 목숨을 구한다
00:03:08뇌출혈의 일종인 지주마카출혈 환자에게 엎드린 자세를 시켰더니
00:03:14회복하는 데 도움이 됐다는 임상사계가 발표돼서 큰 화제가 되고 있습니다
00:03:18이탈리아 파도바대 의대 연구팀은 지주마카출혈을 겪은 50대 남성 환자에게 엎드린 자세를 취하기 위한 결과
00:03:27치료에 아주 좋은 효과를 봤다는 임상사계를 보고했는데요
00:03:31그렇다면 응급상황엔 엎드린 자세가 정답일지 잠시 후에 살펴보도록 하겠습니다
00:03:37그리고 이어서 오늘의 네 번째 주제도 살펴보시죠
00:03:4180세부터는 내시경 졸업하세요 무조건 검진은 독
00:03:4780세 이상에서는요 무조건적인 위와 대장의 내시경 검진이 불필요할 수도 있다는 의견이 국내 연구진에 의해서 제시가 됐습니다
00:03:57최근 발표된 위암과 대장암 검진의 임상적 가치평가 결과에 따르면
00:04:0379세까지는 대장 내시경을 받았을 때 대장암 발생률이 30% 감소했지만
00:04:0980세 이상에서는 내시경 검사와 암 발생 억제 사이에 뚜렷한 상관성이 관찰되지 않았다고 합니다
00:04:16그렇다면 80세 이상인 분들은 내시경 검사를 졸업해도 되는 건지
00:04:21자세한 내용 잠시 후에 짚어보도록 하겠습니다
00:04:24지금까지 핫뉴스브리핑 이광엽이었습니다
00:04:27네 우리 이광엽 아나운서 아나운서실의 굉장히 신사 젠틀맨인데
00:04:32오늘 이 핫뉴스브리핑을 위해서 굉장히 끌어올려줘서 고마워요
00:04:37웃음이 나더라고요
00:04:40상당히 끌어올려줬습니다
00:04:43사실 아까 폭염에 가속노화 온다고 해서 머리에서 김이 막 나고 있었는데
00:04:48한 번 빵 터지고 나니까
00:04:50아 식었어요?
00:04:51네 좀 식었어요
00:04:52냉이네요
00:04:52네 근데 뭐 뉴스는 전해드려야죠
00:04:54오늘의 첫 번째 핫뉴스브리핑 전해드리겠습니다
00:04:57바로 이 소식이었는데요
00:04:59폭염이 가속노화를 부추긴다 최대 2년 반 폭삭 사과수다
00:05:06근데 정말 너무 속상한 뉴스예요
00:05:09가뜩이나 더워 죽겠는데 늙고 있다니요
00:05:12네 저도 속상합니다
00:05:13미국 각 지역의 56세 성인 3600명을요
00:05:17DNA로 얼마나 노화됐는지 확인을 하고
00:05:20살고 있는 거주 지역의 폭염 뉴스를 조사한 다음에
00:05:23무려 6년 동안 추적 관찰했습니다
00:05:26그랬더니 6년 동안 폭염일수가 많이 노출된 분들은
00:05:316살이 늘어난 게 아니라 생물학적 노화가 무려 8.5년
00:05:358살 반이나 늘어나서 2.5년이나 가속노화가 된 것을 확인할 수 있었습니다
00:05:41여기에다 문제는요
00:05:43지금 막 35도 36도 이러잖아요
00:05:45보통 한 우리나라 보통 여름 평균 날씨가 27도부터 한 32도 정도 되거든요
00:05:51이 정도의 날씨에도 폭염일수가 10% 증가하면 생물학적 노화는 43년
00:05:57연으로 따져도 0.43일
00:06:00아유 큰일 날 뻔했습니다
00:06:020.12일 역시 빨라지고 있다고 보고되고 있는데
00:06:05안 그래도 요즘에 지구온난화 해가지고 날씨가 더워지고 있어서 정말 큰일입니다
00:06:10아니 그러면은 뭐 덜 늙으려면은 남극 뭐 북극 어디인가를 가야 되는 건가
00:06:17이게 폭염이랑 이게 노화가 대체 어떤 관련이 있길래
00:06:212년 반이요 2년 반이나 폭삭 늙는다고요
00:06:24아 지끈지끈합니다
00:06:26그렇습니다 폭염은 기본적으로 체온을 상승을 시키게 되고요
00:06:29탈수를 유발하기 때문에 이게 인체에 엄청난 스트레스를 줍니다
00:06:32이때 우리 몸에서는 활성산소가 생기게 되는데요
00:06:35이 활성산소가 산화 스트레스도 주고 염증 반응도 주니까 세포 자체가 또 노화가 일어나고요
00:06:41또 폭염 자체가 DNA 있는 유전물질을 변화시켜서 노화를 축진시키기도 하고요
00:06:47또 되게 더 많은 면역 기능도 떨어지잖아요
00:06:49그렇기 때문에 감염이나 여러 질환에 대한 취약성도 높일 수 있습니다
00:06:54네 이번 여름 벌써부터 폭염의 기세가 무섭습니다
00:06:58엄청 지금 열대야로 뜨거운데요
00:07:00폭염이 주름살만 늘리는 게 아니라 돌연사의 가능성도 굉장히 높인다고요
00:07:06네 날이 더워지면 사실 우리가 피부도 늙긴 하겠지만 심장도 엄청 힘들어합니다
00:07:12왜냐하면 날씨가 더워지면 아무래도 심장은 과부하가 걸리게 되는데요
00:07:17실제로 준비한 동영상을 보면서 설명을 드리도록 하겠습니다
00:07:20기온이 만약에 32도 이상으로 올라가게 된다면
00:07:24체온을 낮추기 위해서 혈관이 확장이 됩니다
00:07:27심장은 당연히 일을 많이 해야 되기 때문에 심박수가 증가하게 되고요
00:07:31당연히 이게 일정 수준 이상의 과부하가 걸리다 보면
00:07:35건강했던 사람들이라 괜찮지만 심장이 원래 좋지 않았던 분들은
00:07:39갑자기 돌연사를 할 수 있는데 약 20% 정도 상당히 높은 수치로 보고가 되고 있고요
00:07:45그래서 실제로는 말씀드렸지만 건강한 사람은 별일이 없지만
00:07:49고혈압이나 심장질환, 고지혈증 같은 만성질환이 있는 분들은 특히나 더 위험할 수 있고
00:07:55세계보건기구 WHO에서도 폭염이 증가할수록 약 10년 뒤쯤 되면 심장울이란 돌연사 위험이 233%
00:08:05즉 약 2.3배 정도 증가한다고 하니
00:08:09날씨 더워지면 심장병도 상당히 걱정을 많이 해야 할 것 같습니다
00:08:14심장이 아프려고 해요
00:08:16폭염에 심장에 과부하가 걸리면 문제는 생명을 잃을 수 있거든요
00:08:21그럴 때 발생하는 위급한 증상을 알아야 우리가 대처를 할 수 있을 텐데요
00:08:25어떤 증상들이 있을까요?
00:08:27일단 날씨가 아주 더울 때 밖에 나가보시면 느끼실 수 있을 것 같습니다
00:08:31첫 번째 혈압이 떨어지기 때문에요
00:08:33앉았다 일어날 때 즉 자세를 바꿀 때 어지럽습니다
00:08:36이걸 체위성 저혈압이라고 합니다
00:08:39두 번째는 맥박이 괜실이 빨리 뛰기 때문에 가슴이 두근거림을 느끼게 됩니다
00:08:44세 번째는 소변량이 줄어들게 되고 소변을 봤을 때 색깔이 아주 진하면서 냄새가 많이 나게 됩니다
00:08:50마지막으로는 피부 탄력이 이렇게 잡았을 때 피부가 좀 쭈글쭈글해지면서 탄력이 떨어지는 이런 상황이 보이게 되는데요
00:08:57특히 언제 심하냐면 하루에 따져봤을 때 오후 4시에서 5시 사이가 가장 덥기도 하고
00:09:05신체가 적응하다가 시간이 결국에 한계 1이기 때문에 오후 5시 여긴 가장 무섭습니다
00:09:11그래서 야외에서 일을 많이 하시는 분들은 저 시간대는 좀 피하시면 좋을 것 같고
00:09:16앞에서 말씀드렸던 증상들이 생기면 바로 즉시 작업을 멈추시고 물을 드시고 휴식을 취하거나
00:09:22또는 증상이 심하시면 바로 병원에 빨리 가셨으면 합니다
00:09:27교수님 병원에 환자가 오는 시간도 그러면 이런 때는 좀 있겠네요
00:09:32어제 정확히 4시 59분에 환자분이 심정지로 오셨는데요
00:09:36지금 중환자실이 계시는데 딱 연세 드신 심부전 환자신데
00:09:40날씨가 더운데 바깥에 외출 가셨다 갑자기 심정지로 오셨거든요
00:09:44그래서 심장이 나쁜 분들은 이렇게 더운 날씨에 항상 조심을 하셔야 될 것 같습니다
00:09:49그런데 말입니다 심장만 그런 게 아니라 폭염에는 뇌도 열을 받아서 머리가 짖근짖근해져요
00:09:57실제로 32도 이상이 되면 뇌졸중 위험이 66%가 올라간다고요?
00:10:03뇌도 열에 약한 장기입니다 말씀하신 대로 폭염에 오래 노출되게 되면 뇌에서 체온을 조절하는 중추와
00:10:11수분 섭취를 조절하는 중추가 고장이 나기 때문에
00:10:14우리 보면 탈수 현상이 생기게 되고 탈수가 되면 혈액이 농축이 돼서 끈적끈적하게 되죠
00:10:19그럼 혈전이 잘 생기게 되는데 그 혈전이 혈관을 막으면 뇌 경색이 올 수가 있고
00:10:25또 압력을 이기지 못해서 터지면 뇌출혈 위험성이 높아지게 됩니다
00:10:30저는 야외 운동을 좋아하다 보니까 이미 피부는 다 익어버렸고요
00:10:35가끔은 뇌가 익는 느낌이 들 때가 있거든요
00:10:38어떤 증상이 있어야 뇌의 이상신호인가요?
00:10:41탈수 때문에 뇌졸중이 잘 생길 수 있다는 말씀을 드렸는데
00:10:44혹시 한번 따라해 보시겠습니까?
00:10:45맘마, 랄라, 가가
00:10:49혹시 방송 보시다가 이게 갑자기 어느 날부터 안 된다 그러시는 분은
00:10:52꼭 병원에 가셔서 의사 선생님과 상의해 보시고요
00:10:55이렇게 갑작스럽게 말이 어둔해지거나
00:10:58한쪽 팔다리에 마비가 온다
00:11:00한쪽 팔다리에 감각이 이상하다
00:11:02이런 경우에 반드시 병원에 꼭 가보실 필요가 있고
00:11:06겪어보지 못한 두통
00:11:08또 갑작스럽게 어지러움증이 생겼는데 균형을 못 잡고
00:11:11또 시야가 굉장히 흐려지거나
00:11:13보통 IMS 영화관처럼 시야가 딱 들어와야 되는데
00:11:16한쪽 시야가 까매지거나 흐려지는 경우에는
00:11:19굉장히 위험한 뇌의 이상신호일 수가 있습니다
00:11:23특히 고혈압이나 원래 심혈관 질환이 있으신 분들이
00:11:27이런 증상이 생기시면 빨리 병원에 가셔서
00:11:30의사 선생님과 상의를 해 보실 필요가 있습니다
00:11:32사실 저도 제 환자분들께
00:11:35미지근한 생활 패턴을 좀 유지하셔야 된다
00:11:38이렇게 말씀을 드립니다
00:11:39지금 에어컨 없이 생활할 수가 없는 시대인데요
00:11:41너무 에어컨 온도를 낮추거나 그러면 안 되고
00:11:45적정 온도를 유지하시고
00:11:47찬물 샤워도 좋지만 기저질환이 있으신 분들은
00:11:50갑자기 너무 냉수마찰을 하게 되면
00:11:52심정지가 올 수가 있기 때문에
00:11:54미지근한 물로 샤워를 하시고
00:11:56또 야외 활동을 할 때도
00:11:57지금처럼 너무 더울 때 말고
00:11:59해진 다음에 외출을 하시던지
00:12:00이런 식으로 좀 미지근한 생활 패턴을 유지하시는 게
00:12:04폭염으로 인한 뇌졸중을 막는 데
00:12:07중요한 예방법이 될 수가 있습니다
00:12:11미지근한 삶을 살고 있는 저로서는
00:12:12참 반가운 얘기입니다
00:12:14저는 물도 미지근한 거 마시고
00:12:16에어컨도 좀 많이 안 틀어서
00:12:18저희 남편이랑 아들이 아주 힘들어하거든요
00:12:21미지근한 게 좋다 강력 주장할 수 있겠네요
00:12:24근데 저 이렇게 심각한 상황에
00:12:25이런 질문을 될지 모르겠지만
00:12:27땀을 좀 많이 흘리잖아요 요즘
00:12:29혹시 좀 살이 좀 빠질까요?
00:12:30뱃살도 같이 빠지면 좋을 것 같은데
00:12:32도움이 될까요?
00:12:33네 땀이 나면 수분이 빠지게 되니까
00:12:35체중이 줄어듭니다
00:12:36근데 이때 빠지는 거는
00:12:38살이 빠지는 게 아니라
00:12:39수분이 빠지는 거였기 때문에
00:12:40물을 드시면 금세 회복이 됩니다
00:12:43절대로 땀 빼서는 살 빠지지 않으니까요
00:12:46너무 싸우나 오래 하지 마시고요
00:12:48또 이 폭염은
00:12:49피부에도 나쁜 영향을 미쳐서
00:12:51피부 노화 주름을 더 많이 만들기도 하고요
00:12:53땀을 또 많이 흘리게 하기 때문에
00:12:55아토피나 건성같이
00:12:56피부질환을 가지고 계신 분들은
00:12:58또 폭염에 노출이 되면
00:13:00피부질환이 더 나빠질 수 있습니다
00:13:02근데 요즘 같은 때
00:13:03낮에 한두 시간 있다가
00:13:04들어오게 되면
00:13:06얼굴이 막 화끈화끈하고
00:13:07피부가 달아오르잖아요
00:13:08이럴 땐 진정시키는 게 필요하기 때문에
00:13:10찬물로 세안하고 난 다음에
00:13:12식염수나 화장팩 같은 거에다가
00:13:14생식염수, 차갑기한 걸 묻혀서
00:13:16좀 풀링시켜주는
00:13:17안정화시켜주는 과정이 필요합니다
00:13:19네
00:13:20폭염으로 스트레스 받으신 분들이
00:13:22정말 많은데
00:13:23저희가 오늘 시원한 소식 많이 준비했습니다
00:13:25끝까지 함께해 주시고요
00:13:27계속해서 두 번째 한 뉴스 살펴보겠습니다
00:13:29뇌는 가짜 웃음을 구별 못한다
00:13:33하하하하
00:13:35억지로 웃어도 수명이 늘어나요
00:13:37어떻게 그렇게 웃어요?
00:13:39깊어 보인다
00:13:40아까 그 자우림 노래의 하하송
00:13:42아까 노래 안 듣는다면 해볼 수 있어요?
00:13:44어떻게 했었죠?
00:13:45하하 하하
00:13:47어쨌거나 이렇게 억지로라도 웃으면
00:13:49우리 뇌가 진짜로
00:13:51인식한다는 거잖아요
00:13:52그게 정말이에요?
00:13:53네 그렇습니다
00:13:54미국 켄산스 대학교 연구팀들은요
00:13:56169명의 학생한테
00:13:58굉장히 스트레스를 많이 주고
00:14:00한쪽 구름은
00:14:02가짜로 웃게 만들었어요
00:14:03그리고 한쪽 구름은
00:14:04무표정한 표정을 짓게 하고 난 다음에
00:14:07심박수로 스트레스 반응이 어떤지를 평가했는데
00:14:10그럼 어떻게 스트레스를 줬느냐면요
00:14:12찬물에 손을 담그게 있게 하거나
00:14:14도저히 동시에 할 수 없는 일을
00:14:16없는 일을 동시에 하라고
00:14:17학생들에게 시킨 거예요
00:14:19결과가 어떻게 나왔을까요?
00:14:21네
00:14:22가짜 웃음을 지은 학생에서
00:14:24무표정한 표정으로 있었던 학생보다
00:14:27스트레스 반응이 억제되면서
00:14:29심박수도 덜 오르고
00:14:30혈압도 덜 오른 것으로 나타났습니다
00:14:33이야 근데 저는 여기서 지금
00:14:35한 가지 의문을 또 이렇게 제기를 해 봅니다
00:14:38우리의 뇌가 가짜 웃음을 구분을 못 한다고요
00:14:41내 뇌가 그럴 리가 없어
00:14:43어렸을 때부터 똘똘하다
00:14:44센스 있다
00:14:45그런 얘기를 좀 들어온 저로서는
00:14:47도저히 이해가 안 됩니다
00:14:48왜 그러는 거야?
00:14:49진짜 모르는 거니 너?
00:14:51네 제가 하나 퀴즈를 드릴게요
00:14:52우리가 웃을 때
00:14:54얼굴 근육 몇 개가 사용이 될까요?
00:14:57얼굴 근육?
00:14:58하나 둘 셋 넷
00:14:59얼굴 근육 몇 개일까요?
00:15:00하나 둘 셋 넷 다섯 여섯
00:15:02한 일곱 개?
00:15:03일곱 개
00:15:04많아봤자 한 아홉 개 정도 아닐까요?
00:15:06아홉 개?
00:15:07아홉 개?
00:15:08땡 아닙니다
00:15:09무려 스무 개
00:15:10많이 웃을 때는요
00:15:11서른 개까지
00:15:12배까지 이렇게 배가 아프면서 웃기도 하잖아요
00:15:15그래서 많은 근육을 사용하는데
00:15:17우리가 가짜로 웃을 때나 진짜로 웃을 때나 같은 근육을 사용하기 때문에
00:15:21뇌는 이게 가짜 웃음이라고 생각을 하지 않고
00:15:24아 내가 행복한가 보다 하고 인식을 하게 돼서
00:15:28행복 호르몬인 세르토닌이나 도파민 엔도피 같은 호르몬이 분비가 됩니다
00:15:34그래서 사실 이 연구가 어떤 의미를 지니게 되냐면
00:15:38우리가 살다 보면 굉장히 곤란한 상황이나 불편한 상황 안 좋은 상황에 놓이게 되잖아요
00:15:44이때 우리가 환한 웃음을 짓는다면 나한테 오는 스트레스가 완충이 되는 거죠
00:15:49그리고 기분도 덜 나빠져서 나쁜 환경에 의해서 내가 너무 좌우되지 않게 한다는 그런 의미도 가지고 있습니다
00:15:56실제로 좀 재미있는 연구를 소개를 해드리면
00:15:59영국에서 보톡스를 주사를 하면 안면 근육이 좀 마비가 되잖아요
00:16:04그래서 큰 표정을 지을 수 없게 되잖아요
00:16:07이렇게 보톡스를 맞은 분들과 맞지 않은 분들을 비교를 하면
00:16:12맞은 분들은 찡그릴 수가 없으니까 부정적인 감정이 얼굴에 덜 표현이 되고
00:16:17안 맞은 분들은 마음껏 찡그리게 되니까 맞은 분들에서 행복감이 조금 높아졌다는 그런 보고도 있습니다
00:16:24어머!
00:16:26보톡스를 맞아서 주름이 없어져서 행복감이 생긴 것도 있겠지만
00:16:29찡그리는 표정을 못 짓게 되니까
00:16:32뇌가 그걸 인식해서 행복해질 수도 있다
00:16:34그렇구나
00:16:35유혹은 또 참 신선하네요
00:16:36그래서 유혹에 넘어가진 마세요
00:16:38계속 고민되네요
00:16:39안 넘어갈게요
00:16:41그런데 궁금한 게 미소, 웃음이 다 좋다고 얘기하는데
00:16:45심장 건강에도 확실히 도움이 되겠죠? 이 교수님?
00:16:48네, 실제로 긍정적이고 잘 웃는 분들은 사실 어떤 병도
00:16:52긍정적으로 치료가 잘 되지 않을까라고 생각이 되는데요
00:16:55웃어보시면 얼굴에 혈색이 좋아지잖아요
00:16:58이게 웃으면 혈류량, 즉 혈관으로 지나가는 피의 양이 약 20% 증가되니까
00:17:04혈류가 잘 돌게 되죠
00:17:06혈관이 확장되고 혈액순환이 개선이 되기 때문에
00:17:08당연히 심장 및 혈관에 좋고요
00:17:10실제로 브라질에서 협심증이라고 하는 관상농맥질환 환자를 대상으로
00:17:143개월간 한쪽은 매일 웃는 프로그램을 보게 하고
00:17:18한쪽은 엄청 진지한 프로그램을 보게 해서
00:17:213개월쯤 뒤에 검사를 해봤더니만
00:17:24소위 말하는 신체 지구력이라든가
00:17:26또는 염증 수치, 그리고 혈관 확장의 능력 자체가
00:17:30웃으면서 TV를 3개월간 보신 분들이 훨씬 더 좋았기 때문에
00:17:35웃음만으로도 충분히 혈액이 잘 돌게 되고
00:17:38염증도 줄어들고 심장 및 혈관도 튼튼해지니까
00:17:41오늘 한번 웃어보시면 심장 및 혈관이 더 튼튼해지실 수 있지 않을까라고 생각이 됩니다
00:17:47네, 뇌에도 좋은 영향을 주죠
00:17:50네, 웃으면 뇌도 건강해지고 젊어지실 수 있습니다
00:17:53웃음 치료를 한 사람과 하지 않은 사람을 비교해 봤더니
00:17:57실제로 웃음 치료를 받은 분들이 염증 수치도 내려가고
00:18:01스트레스 호르몬도 줄어들고
00:18:03특히 면역력에 관련된 세포가 굉장히 많이 늘어났다
00:18:06이런 보고도 있고
00:18:07또 인지 기능도 좋아지게 되고
00:18:10또 우울증이나 불안증도 많이 줄어들었다
00:18:13이런 연구 결과도 있습니다
00:18:15네
00:18:16우리 오늘 함께해 주는 이관엽 아나운서가 추정 60분
00:18:19굉장히 진지한 프로그램을 맡아서 하고 있잖아요
00:18:22저희가 웃음을 좀 장착해 줄까요?
00:18:24좋습니다
00:18:25이게 고기도 먹어본 사람이 맛을 한다고
00:18:28웃음도 자꾸 웃는 사람이 더 잘 웃는다는데
00:18:30너무 진지한 프로그램을 하니까
00:18:32네
00:18:33오늘 한번 웃을 수 있게 근육을 한번 풀어보는 기회를 드릴게요
00:18:36네, 티가 잘 안 돌더라고요
00:18:38네, 그럼 우리 김영진 트레이너 모시고요
00:18:40얼굴 근육 푸는 운동 배워보도록 하겠습니다
00:18:42네, 감사합니다
00:18:43아두씨 해주세요
00:18:45네, 시청자 여러분도 한번 웃는 얼굴 좀 만들어 봐주시면 좋겠습니다
00:18:49네, 안녕하세요
00:18:50오늘 웃음이 넘치는 운동 알려드릴 김영진 트레이너입니다
00:18:54지금부터 저와 함께
00:18:56아부터 우까지 발음하면서
00:18:58얼굴 전체 근육을 풀어주는
00:19:00아, 에, 이, 오, 우 운동법 배워보도록 하겠습니다
00:19:02네
00:19:03저를 천천히 따라해 주세요
00:19:04네
00:19:05에
00:19:06자, 입으로 아
00:19:07아
00:19:08에
00:19:09에
00:19:10이
00:19:11오
00:19:12오
00:19:13우
00:19:14조금 더 크게
00:19:15아
00:19:16에
00:19:17에
00:19:18이
00:19:19오
00:19:20우
00:19:21우
00:19:22자, 더 크게
00:19:23아
00:19:24아
00:19:25에
00:19:26에
00:19:27이
00:19:28오
00:19:29우
00:19:30마지막 제일 크게요
00:19:31그래
00:19:32아
00:19:33에
00:19:34에
00:19:35에
00:19:36에
00:19:37이
00:19:38오
00:19:39우
00:19:40우
00:19:41너무 좋습니다
00:19:42자, 이 깃에 몰아서 두 번째는 미소짓기 운동법인데요
00:19:44네
00:19:45입꼬리를 가볍게 올리면서 미소 지어볼게요
00:19:47그렇죠
00:19:48시청자 여러분들처럼 입가만 웃으면 무서울 수 있기 때문에
00:19:52우리는 눈 근육도 사용해서 눈 웃음도 함께 지어보도록 하겠습니다
00:19:56몸의 긴장 빼주시고 5초 동안 가볍게 미소 지어볼게요
00:20:01네
00:20:03네
00:20:04그렇죠
00:20:05하나
00:20:06둘
00:20:07셋
00:20:08오
00:20:09다섯
00:20:10아
00:20:11너무 좋습니다
00:20:12어떡해요
00:20:13행복 호르몬이 좀 나오시나요?
00:20:14아
00:20:15세로토닌이 터지는 것 같습니다
00:20:16너무 좋아하시는데
00:20:17아
00:20:18그러니까 세로토닌이 이제 처음 나오는 사람처럼 보여가지고
00:20:21약간 쑥스러운 듯 하면서 웃는 게 아주 좋네요
00:20:24저희 지금 이제 행복 호르몬이 막 올라오고 있으니까요
00:20:26네 올라옵니다
00:20:27이 기세를 몰아서 행복 댄스 운동 배워보도록 하겠습니다
00:20:30네
00:20:31첫 번째 동작은 하 하 하 운동인데요
00:20:33양손 모아주시고
00:20:34네
00:20:35팔과 다리를 펼치면서 하
00:20:37하
00:20:38반대로 하
00:20:39하
00:20:40하
00:20:41하
00:20:42하
00:20:43하
00:20:44하
00:20:45하
00:20:46하
00:20:47하
00:20:48하
00:20:49하
00:20:50하
00:20:51하
00:20:52하
00:20:53하
00:20:55하
00:20:56하
00:20:57하
00:20:58하
00:20:59하
00:21:00하
00:21:01하
00:21:02하
00:21:03하
00:21:04하
00:21:05하
00:21:06하
00:21:07하
00:21:08하
00:21:09하
00:21:10하
00:21:11하
00:21:12하
00:21:13하
00:21:14하
00:21:15하
00:21:16하
00:21:17하
00:21:18하
00:21:19하
00:21:20하
00:21:21하
00:21:22하
00:21:23좌우로 이동하면서 재난, 고정
00:21:25재난, 고정
00:21:27이렇게 쉽게 따라해 주시면 됩니다
00:21:29동작 어렵지 않으니까
00:21:31음악에 맞춰서 한번 따라해 보도록 할게요
00:21:34좋습니다
00:21:34음악 주세요
00:21:35그대로
00:21:36하, 하, 그렇죠
00:21:39페달 옆으로 크게 펼쳐주시고
00:21:41미소 유지
00:21:43하, 하, 그렇죠
00:21:44미소 유지해 주시고
00:21:46좋아요
00:21:47우리 서로한테 하트 뿅뿅
00:21:50하트, 뿅뿅
00:21:52그렇죠, 서로한테 하트 살려주시고요
00:21:54너무 좋습니다
00:21:55웃으면서
00:21:57아주 좋아요
00:21:59하트, 뿅뿅
00:22:01빨리 접었다, 팩다
00:22:03관광버스 타볼까요
00:22:05신나게
00:22:05좋아요
00:22:07가볍게 제일자리 뛰면서
00:22:08너무 작다시는데
00:22:10우리 교수님들 너무 좋습니다
00:22:11미소 유지 너무 좋아하시는데요
00:22:14너무 좋아요
00:22:15웃으면서
00:22:16이렇게 좋은 프로 채널 보자
00:22:19자, 좌우로 이동하면서
00:22:21우리 시청자 여러분들
00:22:23뒤쪽에도 좋은 정보 많이 남아있으니까
00:22:25우리 무엇이든 물어보세요
00:22:27채널 고정해주세요
00:22:28완벽한데요
00:22:29좋아요
00:22:30자, 거의 다 왔습니다
00:22:32미소 유지
00:22:33아, 좋습니다
00:22:35너무 잘하셨어요
00:22:36네
00:22:37감사합니다
00:22:37감사합니다
00:22:39잘 가셨습니다
00:22:40고맙습니다
00:22:40모두 제 자리로 돌아와주세요
00:22:42이게
00:22:43재밌네요
00:22:45저는 늘
00:22:46교수님들 운동 따라하시는 거 보면서
00:22:47참 재밌었는데
00:22:48우리 이왕영 아나운서가 따라하는 거는
00:22:51더 흥미로웠던 것 같아요
00:22:53마지막 공사 하나 더 해볼까요?
00:22:54마무리
00:22:55이거였나요?
00:22:55잠깐만요
00:22:56채널 고정이었죠
00:22:57채널 고정
00:22:58안 하는 게 좋을 것 같습니다
00:23:00우리 이종영 교수님이 확실하게 마무리 한번 해주실까요?
00:23:03네, 제가 어디서든지 하긴 참 어려워요
00:23:05네
00:23:06그대로
00:23:07채널 고정
00:23:09날이 갈수록 늦는 것 같거든요
00:23:11고정
00:23:12고정
00:23:12호경 때문에 사실 짜증 지수가 올라갈 수 있거든요
00:23:15웃으면서 춤도 추고 재밌게 율동을 따라하다 보면
00:23:19기분이 좋아지면서 스트레스도 풀리겠습니다
00:23:21자, 이어서 오늘의 세 번째 주제로 넘어가 보겠습니다
00:23:25함께 보시죠
00:23:26엎드린 자세가 뇌출혈 환자의 목숨을 구한다
00:23:30네. 50대 지주마카 출혈 환자를 엎드려 있게 했더니 회복에 도움이 되더라.
00:23:37이게 이탈리아에서 나온 최근 보고라고 하더라고요.
00:23:40일단 지주마카 출혈 개념도 좀 짚고 관련 연구도 좀 설명을 해주시겠어요?
00:23:44지주마카 출혈은 대개는 뇌의 동맹류, 우리가 보통 꽈리라고 하죠.
00:23:49그게 터져가지고 뇌 출혈이 돼서 뇌 압력이 올라가서 갑작스럽게 사망하시거나
00:23:55또는 장애가 남는 그런 출혈을 말을 합니다.
00:23:58굉장히 위험한 출혈이기 때문에 사망 가능성이 굉장히 높은 것이 사실이고요.
00:24:03그런데 이 연구에서는 지주마카 출혈이 있으셨던 분이 폐 기능에 문제가 생기셔가지고
00:24:09굉장히 폐렴이 심해지고 폐에도 물이 많이 찬 분이셨는데
00:24:13그분을 엎드려서 치료를 했더니 폐 기능이 좋아졌다. 무사히 퇴원을 하셨다.
00:24:18이런 증례보고를 보고한 연구입니다.
00:24:21사실 한 명의 증례를 보고한 거기 때문에 너무 확대해석해서 보시면 안 될 것 같긴 합니다.
00:24:27그래도 이 기사를 보고 나서요. 이런 뇌졸중 응급 상황이 있을 때
00:24:32일단 엎드리고 봐야 되나 이런 생각이 들더라고요. 어떻습니까?
00:24:36굉장히 중요한 말씀이십니다. 일단 안 되고요.
00:24:38우선은 그런 증상이 있으신 분을 발견하셨을 때 또 본인 그런 증상을 느끼셨으면
00:24:43한여름에 굉장히 고생을 하신 우리 119에 연락을 하셔서
00:24:47급한 환자분이 있다고 먼저 우선 연락을 하시고
00:24:50뇌졸중 환자분들은 엎드린 자세가 되면 뇌의 압력이 올라가게 되고
00:24:55뇌의 압력이 올라가면서 구토 반사가 생기기 때문에
00:24:59구토한 토사물 같은 것들이 폐로 흡인이 되게 됩니다.
00:25:02그럼 기도가 막히고 질식해서 돌아가실 수가 있기 때문에
00:25:05원칙적으로 똑바로 누운 자세에서 고개를 한 30도 정도 위쪽으로 하고
00:25:11또 30도에서 45도를 옆으로 이렇게 돌린 자세로
00:25:14환자분을 위치하게 하는 것이 가장 안전한 방법입니다.
00:25:19아까 말씀 주신 엎드려서 치료하는 방법은 사실 이미 있는 방법인데
00:25:24폐기능이 굉장히 안 좋아진 분들에서 선택적으로 선택할 수 있는 방법이지
00:25:29뇌졸중 환자분에게 적용하기에는 굉장히 위험한 방법입니다.
00:25:34그러니까 숨찬 분들에게 도움이 되는 경우가 아주 간혹 있지만
00:25:39다 그런 것도 아닌 거예요.
00:25:40그러니까 뇌졸중이 의심되는 응급 상황에서는 일단 무조건 엎드리지 마시고
00:25:45119에 신고한 다음에 머리를 살짝 높여서 옆으로 누워주셔라 라는 말씀이셨습니다.
00:25:52네, 숨찬 증상 중에 폐나 기관지가 중증으로 문제가 있는 경우에
00:25:58병원에서 엎드리게 한다는 얘기를 들은 적은 있는데요.
00:26:02심장 때문에 숨이 찬 경우 혹시 이거는 엎드려 있는 게 도움이 될까요?
00:26:06네, 마찬가지로 엎드린 자세는 심장 및 혈관 환자에게도 아주 좋지 않습니다.
00:26:12뇌졸중 환자처럼 엎드리게 되면 폐와 근육의 압력을 받게 되고요.
00:26:17또 혈류 장애도 생기기 때문에 실제로 심장과 혈관이 받는 압력이 엄청나게 진행이 됩니다.
00:26:23그러면 심장이나 특히 폐가 나쁜 분들 어떤 자세가 좋을까라고 실제 그림을 제가 보여드릴 건데요.
00:26:29보시면 상체를 약 30도에서 45도 정도 세운 자세에서 등을 기댄 소위 하나 반자위라고 합니다.
00:26:36저런 자세를 취하게 되면 특히 폐쪽으로 물이 차는 폐우렬이거나 심장이 나쁜 분들 또 콩팥이 나쁜 분들도 마찬가지고요.
00:26:45저 자세를 취하게 되면 호흡이 좀 편해지시고 특히 밤에 주무실 때 숨이 차신 분들도 저 자세를 취하면 도움이 되기 때문에
00:26:51엎드린 자세는 가급적이면 하지 않는 것이 꼭 기억을 하시면 좋을 것 같습니다.
00:26:57네, 명심하겠습니다.
00:26:59계속해서 오늘의 핫뉴스 마지막 주제 살펴보겠습니다.
00:27:0180세부터는 내시경 졸업하세요. 무조건 검진은 독이라는 내용이네요.
00:27:09그러니까 80세 이상인 분들은 내시경 검사가 암 예방에 도움이 되지 않는다.
00:27:14이런 뜻인 것 같긴 한데요.
00:27:15정리 좀 해주시겠어요?
00:27:17네, 10년 전에 국가암검진 지침을 만들 때요.
00:27:21몇 살부터 암검진을 시작해라. 이런 지침은 주었습니다.
00:27:25그런데 그때 종결연령, 몇 살까지 암검진을 받는 게 좋겠다라는 기준이 없었거든요.
00:27:32그런데 이제 그간 우리가 암검진을 해왔죠.
00:27:35그래서 이 자료를 토대로 보건의료연구원에서는 국가에서 실시하는 위안검진과 대장암검진의 비용효과를 분석을 해서
00:27:43이 검진을 받으면 가장 좋을 것 같은 최적연령을 제한을 했습니다.
00:27:47그랬더니 대장암검진 같은 경우에는 79세까지는 대장암 발생을 무려 30%나 떨어뜨렸지만
00:27:5580세 이상은 그런 감소 효과가 적었고요.
00:27:58위안검진의 곁은 경우도 79세까지는 위안 사망률을 무려 43% 감소시켰지만
00:28:05그 이후의 연령에서는 사망률 감소 효과가 뚜렷하지 않았습니다.
00:28:09그래서 80세 이후에 일률적으로 모든 사람한테 이렇게 위 대장검진을 실시하는 것이
00:28:15정말 과연 타당한가에 대한 의무를 제기한 연구보고라고 할 수 있습니다.
00:28:22사실 내시경검사 젊은 저희도 얼마나 힘들어요.
00:28:25하물며 어르신들은 정말 힘드실 것 같은데
00:28:28또 한편으로는 여든이 되면 내시경을 졸업할 수 있으시겠다라는 생각에
00:28:35다행인가 괜찮은 건가라는 생각도 들기도 해요.
00:28:38그런데 또 요새는 건강관리를 잘하시는 분들은
00:28:42저보다 춤도 잘 추시고 훨씬 더 건강하신 것 같은데
00:28:48이런 경우에도 여든이 넘으면 내시경을 스탑해야 되나요?
00:28:52방금 말씀하신 게 굉장히 중요한 내용인데요.
00:28:55사실 암검진이 어떤 효과를 발휘해서 사망률을 감소시키려면
00:28:59검진을 받으신 분의 여명 앞으로 살아있는 생존기간이
00:29:035년 내지 10년은 남아있어야 검진이 의미가 있습니다.
00:29:07그렇기 때문에 지금 80세가 넘어도 별다른 중증 질환이 없고
00:29:10일상을 잘 누리고 계시는 분들은 당연히 지속해서 암검진을 받으시는 게 필요하고요.
00:29:17그렇지만 80세가 넘으셨는데 지금 내가 굉장히 중요한 중증 질환을 앓고 있어요.
00:29:22그래서 그 질환에 대한 치료를 하고 있는 분이라면
00:29:25사실 검진을 받기보다는 가지고 있는 질환을 치료하는 거에 조금 더 집중하는 게 필요합니다.
00:29:30조금 더 약간 구체적인 예를 든다면
00:29:33내가 혈압도 있고 당뇨도 있지만 잘 조절되고 있고 매일 운동도 할 수 있고
00:29:39내 일상을 즐길 수 있는 그런 분들이라면 83세, 4세, 5세라도 검진을 받으시는 게 맞고요.
00:29:4581세 분이지만 지금 파킨슨이 와서 연화 곤란이 있어요.
00:29:49그런 분들은 내시경을 하다가 이게 잘못 넘어가게 되면 흡성 폐렴의 위험이 높아지게 되거든요.
00:29:55그럴 때는 무리해서 검진을 받기보다는 가지고 있는 병의 치료에 중점을 두시는 게 더 필요합니다.
00:30:03그러니까 80 이상이신 분들도 건강하시다면 지금처럼 내시경 검사 받으셔도 된다라는 내용이었고요.
00:30:11그런데 궁금한 점이 보통 우리가 내시경 받을 때 수면내시경 선택해서 받는 경우가 많이 있잖아요.
00:30:16이런 속설이 있습니다. 수면내시경 받으면 기억력이 감소한다. 머리가 나빠진다.
00:30:21이거 근거 있는 얘기인가요?
00:30:22결론부터 말씀드리면 근거가 없습니다.
00:30:26사실 수면내시경을 할 때는 미다졸람이나 프로포포리라는 약제를 써서 환자분을 재우게 되는데
00:30:32그 약들이 단기적으로 기억력을 좀 떨어뜨리게 하는 아픈 기억을 없애는 효과들이 있습니다.
00:30:39그것 때문에 마치 내시경을 하면 기억력이 떨어진다. 이렇게 느끼실 수가 있는데
00:30:43이게 24시간 이상 보통 지속되지는 않기 때문에 일시적인 거다라고 이해하시면 될 것 같고
00:30:49다만 콩팥 기능이 안 좋거나 고령이식이거나 간 기능이 안 좋은 분들은 24시간부터 좀 더 지속될 수는 있습니다.
00:30:56네. 수면내시경 못 받는 분들이 사실 계시긴 하거든요.
00:31:00네. 많습니다. 이런 분들한테 제가 팁을 좀 드릴게요.
00:31:03일단 가장 중요한 거는요. 여러분이 이렇게 숲속에서 큰 고물 만났을 때 죽은 척해야 되잖아요.
00:31:09그때만큼 내시경을 하고 있는 동안 힘을 몸에서 쫙 빼고 있어야 됩니다.
00:31:13그러려면 천천히 심호흡을 해주셔야 몸에 힘 빠지는 게 가능하거든요.
00:31:18그리고 또 두 번째 팁을 드리면 내시경이 입 안에 들어가 있는 상태에서 침을 삼키게 되면
00:31:23이게 사례로 연결이 돼서 막 기침을 하면서 내시경 하기가 너무 괴로워집니다.
00:31:27그럴 때는 좀 창피하더라도 침을 절대로 삼키시지 마시고 옆으로 줄줄줄줄 흘리는 것이 필요합니다.
00:31:34네. 저도 수면내시경 안 하고 그냥 하는 편인데 몸에 힘 빼는 게 생각보다 힘들어요.
00:31:41아까 말씀하신 대로 침 삼키거나 구역 올라오고 막 해서 힘 빼는 연습을 좀 해야겠다 이런 생각이 좀 듭니다.
00:31:46아프지는 않으셨어요?
00:31:47아프죠.
00:31:49참고하셨구나.
00:31:50네. 아무튼 건강검진의 중요성은 다 알고 계실 거예요.
00:31:53자 이번에는요. 티벗에 어떤 댓글 올라왔는지 또 오늘의 티벗 퀴즈는 무엇인지 알려드립니다.
00:31:58이광엽 아나운서입니다.
00:32:00네. 금요일에 티벗 퀘스터 아나운서 이광엽입니다.
00:32:03오늘도 많은 분들이 댓글을 남겨주고 계시는데요.
00:32:06어떤 댓글들 남겨주셨을까요?
00:32:09스트레스 싹 율동하면서 운동도 되고 자연스럽게 웃고 있네요 라고 해주셨는데요.
00:32:14제 춤을 보고 웃어주신 거 아닙니까?
00:32:16잘생각을 해보고요.
00:32:17끝까지 또 웃겨 드릴 테니까요.
00:32:20네. 함께 해주시고요.
00:32:21자 웃으면서 운동 따라해보니 진짜 신나면서 즐거워요 라고 댓글 남겨주셨습니다.
00:32:28자 이어서 티벗 퀴즈도 소개를 해드리도록 하겠습니다.
00:32:32먼저 첫 번째 퀴즈입니다.
00:32:34자 다음 중 중증 질환이 있다면 80세 이후 중단을 고려해볼 것은
00:32:411번 위대장 내시경 검사
00:32:442번 폐렴 예방접종
00:32:463번 혈압 혈당 검사
00:32:49자 이어서 두 번째 퀴즈도 만나봅니다.
00:32:52다음 중 폭염 돌연사의 위험 증상이 아닌 것은
00:32:561번 현기증과 두통
00:32:592번 피부가 뜨거워짐
00:33:013번 갈증 없이 땀이 남
00:33:03자 3번 퀴즈도 만나보겠습니다.
00:33:05다음 중 요로결석을 각별히 주의할 사람은 누구일까요?
00:33:111번 이석증 환자
00:33:132번 동풍 환자
00:33:153번 풍치 환자
00:33:17자 지금 바로 티벗 퀴즈 들어오셔서 풀어주셔도 좋고요.
00:33:21건강상식도 키워보시면 좋겠네요.
00:33:24자 이어서 오늘의 하이라이트입니다.
00:33:27우리를 헷갈리게 하는 정보의 참과 거짓을 정확하게 가려드리겠습니다.
00:33:31무엇이든 팩트체크
00:33:32일단 첫 번째 주제 함께 만나보시죠.
00:33:36눈 감고 손끝으로 코 터치하기
00:33:39그리고 눈 감고 양 손끝 맞추기를 못하면
00:33:43뇌의 이상신호다
00:33:45네 이게 어떤 동작을 말하는 건지
00:33:48선뜻 이해가 안 가실까봐 저희가 그림을 준비했습니다.
00:33:51그림을 한번 볼게요.
00:33:52두 가지 동작이죠.
00:33:53눈 감고 코끝 터치하기
00:33:55눈 감고 양 손끝 맞추기인데요.
00:33:58이런 거예요. 잘 기억하시고
00:34:00한번 다 같이 해보도록 하겠습니다.
00:34:02일단 눈을 감아주시고요.
00:34:04코끝
00:34:04손끝으로 코끝을 터치해보도록 하겠습니다.
00:34:08눈 감고 손끝으로 코끝을 터치한다.
00:34:11하나 둘 셋
00:34:12네
00:34:13지금 다 잘 되고 계신 것 같은데요.
00:34:19손 바꾸면서 빨리빨리 잘한다.
00:34:21네 이거 넘어갈게요.
00:34:23두 번째 가도록 하겠습니다.
00:34:25눈 감고 이제 손끝 마주치는 거예요.
00:34:27눈 감고 해볼게요. 시작
00:34:28어 안 맞았어요.
00:34:31어 왜 이러지?
00:34:32왜 이렇게 맞췄어요?
00:34:33어디 갔지?
00:34:35어 자존신도 안 맞았어요.
00:34:37안 맞았어요? 어머
00:34:37이광엽 와봐 남았어요.
00:34:39잠시만요.
00:34:39아니야 그냥 그나마 이광엽씨 좀 잘 되고
00:34:41이재성 아나운서 자신 있으면 한번 해볼래요?
00:34:43눈 꼭 감으면
00:34:45눈 감고
00:34:45간다 간다 간다 간다 간다 간다.
00:34:47그래 가라 잘 가라 어디까지 가나
00:34:49잘 지나가네요.
00:34:50어 취업은 잘 안되네.
00:34:52교수님도 잘 되세요?
00:34:53네 잘 되겠습니다.
00:34:55되는 분도 계시고 안 되시는 분도 계시고
00:34:56생각보다 어려워요 이게 맞추기가 힘드네요.
00:35:00네
00:35:00이거 어르신들은 쉽지 않겠다는 생각이 좀 들어요.
00:35:05팩트 체크 해볼까요?
00:35:06눈 감고 하는 터치 테스트 잘 안되면 뇌의 이상신호다.
00:35:10교수님 어떤가요?
00:35:11정답은 바로 O가 맞습니다.
00:35:14그래요?
00:35:15사실 아주 간단하죠.
00:35:16눈 감고 코로 맞추고 손가락으로 맞추는데요.
00:35:19이게 안되면 물론 운동 능력의 저하 때문에 그럴 수도 있긴 하지만
00:35:24이게 반복적으로 된다면
00:35:26뇌나 손에 또는 말초신경 쪽에 문제가 생겨서
00:35:30소위 말해서 뇌나 신경 쪽에서 어떤 기능이 떨어져서 생겼을 가능성도 있습니다.
00:35:35물론 피곤하거나 물을 많이 먹지 않거나 잠을 못 자거나
00:35:39열받았을 때도 잘 되지 않을 수 있긴 하지만
00:35:42이게 반복적으로 잘 되지 않고
00:35:45또 한쪽 손은 잘 만지는데 한쪽 손이 잘 안된다.
00:35:49이게 계속 지속이 될 때는 반드시 전문가에게 의뢰를 하셔서
00:35:53뇌나 또는 말초신경 쪽에 검사를 받아보시는 것이 좋을 것 같습니다.
00:35:58실제로 신경과의 진료를 받으시면 이런 테스트를 합니다.
00:36:02실제로 의료진이랑 환자가 이렇게 손 마주치기도 하기 때문에
00:36:05집에서 의료진 없이 본인이 직접 할 수 있는 방법이기 때문에
00:36:08비교적 간단한 검사법이라고 말씀드릴 수 있을 것 같습니다.
00:36:12근데 이게 정확하게 손끝 닿는 게 쉽지는 않아요.
00:36:15이게 빨리하면 무조건 빗나가는 것 같고
00:36:17천천히 하면 그나마 조금 살짝 달라고도 하고 그러는 것 같아요.
00:36:22손톱 쪽에 딱 맞네요.
00:36:23네. 실제로 어르신들은 이 동작들 잘 수행하시는지 궁금해가지고
00:36:27저희가 한번 해봤거든요.
00:36:29화면으로 한번 점검해 보겠습니다.
00:36:31뇌의 이상을 알아볼 수 있는 테스트 진행해 볼까요?
00:36:38어르신들이 모여 계신 현장을 찾았습니다.
00:36:41먼저 비교를 위해 눈뜨고 코끝 터치하기를 해보는데요.
00:36:47눈뜨고 진행했을까요?
00:36:48저는 성공입니다.
00:36:51이제 눈을 감고 테스트를 진행해 볼까요?
00:36:55언뜻 보면 모두가 성공한 것 같지만
00:36:57코끝을 터치한 첫 번째, 두 번째 참가자 실패
00:37:03세 번째, 네 번째 참가자는 성공입니다.
00:37:08이어서 두 번째 테스트
00:37:09눈 담고 양손 끝 맞추기입니다.
00:37:15첫 번째, 두 번째 도전자 성공
00:37:17세 번째, 네 번째 참가자는 실패네요.
00:37:23총 5명 중 3명은 성공, 2명은 실패입니다.
00:37:28안 그래도 안 되는데 눈 감으니까 더 안 되네요.
00:37:32쉽다고 생각했는데 막상 눈을 감으니까 헷갈려요.
00:37:36이런 간단한 걸로 내 상태를 알 수 있다는 게 신기해요.
00:37:41눈 감고 코끝, 손끝을 맞춰보는 동작으로
00:37:45우리 뇌의 건강을 체크해 볼 수 있다.
00:37:48지금 팩트 체크해 봅니다.
00:37:50총 9분의 어르신을 저희가 테스트를 해봤는데요.
00:37:55거의 절반 가까운 분께서 잘 수행이 되지 않으셨더라고요.
00:37:59어떻게 보셨어요, 교수님?
00:38:00네, 우리가 눈을 감고 보지 않아도요.
00:38:03내 팔이 어디에 있고 내 다리가 어떤 동작을 하는지 알 수가 있잖아요.
00:38:08그게 가능한 이유는 우리 관절이랑 인대 근육에는 특별한 감각 수용기가 있어서
00:38:13내 팔다리가 어디에 있는지에 대한 정보를 실시간으로 내 눈으로 전달을 해주고 있습니다.
00:38:19이 감각이요, 이름이 고유수용성 감각이라고 하는데
00:38:24우리가 자세를 유지하고 동작을 하는데 정말로 필요한 감각입니다.
00:38:29그런데 이게 나이가 들수록 고유수용성 감각 기능이 약간 떨어지게 되면서
00:38:34아까 했던 테스트 같은 것들이 좀 잘 안 되는 상황이 되게 되죠.
00:38:38하지만 이 기능이 좋아야 우리가 넘어지지 않고 여기저기로 움직여 갈 수가 있고
00:38:42또 이 기능이 좋아야 낙상도 예방을 하면서 운동 능력도 유지를 할 수 있기 때문에
00:38:48훈련이 꼭 필요한 감각입니다.
00:38:51뇌졸중이나 심장질환 알았던 분들은 이런 감각 테스트가 잘 안 될 수 있다는 거죠?
00:38:56네, 뇌졸중 때문에 감각 피질이나 손해나 시상이라는 부위가 손상이 되면
00:39:02말씀하신 고유감각이 잘 안 될 수가 있습니다.
00:39:05이런 분들은 그냥 봐서는 운동 기능이나 걷는 데 문제가 없고
00:39:09힘이나 이런 데 문제가 전혀 없으신데도 걸으실 때 비틀거리시고
00:39:13균형을 못 잡고 일자 걷기가 안 되고 이런 증상이 생길 수가 있습니다.
00:39:17이런 분들께는 저희가 보행훈련이나 요즘에 로봇 재활이나
00:39:22VR, 가상현실 재활 같은 것들이 많이 도움이 될 수가 있습니다.
00:39:27네, 심장병 환자들 역시 수술이나 시술 또는 병의 중증도 때문에
00:39:32기능이 좀 떨어지는 경우가 많죠.
00:39:35운동 능력 부분의 감각 능력도 떨어지기 때문에
00:39:37심장 환자들의 심장 재활에도 이렇게 균형 감각 회복이 아주 핵심입니다.
00:39:42심장 재활치료 이런 것들을 많이 하기 때문에 고유, 수용성 감각 회복이 아주 첫 번째 목표인데
00:39:50그래서 실제로 재활치료 할 때 그냥 운동만 하는 것뿐만 아니라
00:39:53감각 기관을 발달시키기 위한 여러 가지 회복 훈련도 같이 하고 있습니다.
00:39:58가장 중요한 것은 내 몸의 상태를 나의 뇌가 정확하게 인식을 해서
00:40:04빨리 반응을 하고 적절하게 움직일 수 있도록 지도를 하는 것이 필요하기 때문에
00:40:09본인의 몸의 감각에 대한 어떤 능력을 자꾸 개발하고
00:40:14훈련하는 것이 아주 중요할 것 같습니다.
00:40:16네, 그래서 저희가 앞서서 고유, 수용성 감각이 어느 정도인지 테스트해보는 방법으로
00:40:22손끝으로 코끝 터치하기, 눈 감고, 또 눈 감고 양 손끝 맞닿기 이걸 해봤는데
00:40:30몇 가지 더 있어서 준비해봤습니다. 잠시 후에 알아볼게요.
00:40:33트레이너님, 고유 수용성 감각 테스트 또 어떤 것들이 있을까요?
00:40:38네, 룸버그 테스트가 있습니다.
00:40:41먼저 다리를 완전히 딱 붙이고 서주시고요.
00:40:44한쪽 발만 앞쪽으로 빼주실게요.
00:40:47이때 앞꿈치, 뒤꿈치는 정확히 붙여주시고요.
00:40:50양손을 어깨 위에 이렇게 살며시 포기해주세요.
00:40:54우리 10초 동안 눈을 감고 버틸 건데
00:40:56따라하실 때 항상 안전에 주의해서 따라해 주시고
00:40:59우리 두 분 눈 감고 10초간 버텨보도록 하겠습니다.
00:41:03뒤에서 따라해 주세요.
00:41:04어르신들은 옆에 잡아줄 분이 있어야겠네요.
00:41:06네, 시청자분들 따라하실 때 항상 안전 주의해주시고
00:41:09저 미시는 거예요?
00:41:10다섯, 아무도 안 미우고 있어요.
00:41:12너무 흔들리는데요?
00:41:13일곱, 여덟, 아홉, 여덟
00:41:17네, 따라해보시니까 어떠세요?
00:41:18이거 왜 안 되지? 생각보다 균형 잡기가 어려워요.
00:41:22다리에 힘도 엄청 들어가고 균형 잡기가 쉽지가 않더라고요.
00:41:25그래서 제가 지금 낙상사고도 방지하고
00:41:29우리 내 건강에도 도움이 되는
00:41:31우리 고효수용성 감각 길러주는 두 가지 운동법 준비했습니다.
00:41:35아마 헬스장에서 많이 따라하실 텐데요.
00:41:37우리 데드리프트 동작을 한 발로 해볼 겁니다.
00:41:41한 손을 허리에 얹어주시고
00:41:43한쪽 발 뒤로 빼면서 바닥에 있는 물건 짓는다는 느낌으로 내려갔다가
00:41:47제자리
00:41:48다시 내려갔다가 제자리
00:41:52마찬가지로 동작을 무조건적으로 크게 하기보다
00:41:55내가 할 수 있는 만큼만 따라해 주시고요.
00:41:57허리를 굽히는 건가요?
00:41:59그렇죠. 지금 제가 지적하려고 했습니다.
00:42:01딱 보면 이렇게 허리가 굽어지면 안 되고요.
00:42:05골반의 움직임만 사용해서
00:42:07허리가 구부러지지 않도록 내려갔다가
00:42:09허리는 펴고
00:42:10네, 그대로 돌아와 주시는 게 좋습니다.
00:42:12허리 펴잖아요?
00:42:14네, 너무 좋습니다.
00:42:15잘하시는데요?
00:42:15잘하시는데요?
00:42:16왜 안 되지?
00:42:17아니
00:42:18우리 이거만 하면서 몸 쓰는 게 좀 약간
00:42:20허리를
00:42:21이렇게 하면 되나요?
00:42:23아니
00:42:23이러면 이제 고관절 사용을
00:42:25안 싸우시면 돼, 자꾸?
00:42:26동작을 좀 작게 해서 천천히 따라해 주시면 돼요.
00:42:30자, 우리 반대발도 한번 따라해 볼까요?
00:42:31네.
00:42:32네, 하나
00:42:34그렇죠.
00:42:35뺐다가 천천히 돌아오시고
00:42:37다시 둘
00:42:38아, 잠깐만요.
00:42:39지난 것 같아요.
00:42:40아, 지난..
00:42:41아, 잠깐만요.
00:42:42발이 진짜 나은 것 같아요.
00:42:44굉장히 젊은, 젊으신 분이
00:42:46잠시 넘어가 볼게요.
00:42:47네, 이렇게 동작을 좌우 따라해 보시면
00:42:50잘 안 되는 발이 있을 텐데요.
00:42:53귀발을 좀 더 집중적으로 연습해 주시고
00:42:55두 번째 동작은 꼬아꼬아 스텝인데요.
00:42:57발 붙이고 서셔서
00:42:59한쪽 발 옆으로
00:43:00다시 뒤로
00:43:01옆으로
00:43:03제자리
00:43:03아하하
00:43:04옆으로
00:43:05뒤로
00:43:06옆으로
00:43:07제자리 한 번 더
00:43:08옆으로
00:43:09뒤로
00:43:09옆으로
00:43:10제자리
00:43:11옆으로
00:43:11이때 스탑!
00:43:12자, 이 동작을 왜 해 주셔야 되냐면
00:43:15보통 어르신들이
00:43:16이렇게 낙상사고가 발생했기 때문에
00:43:19우리가 이렇게 꼬인 상태에서 넘어지는데
00:43:22이런 스텝을 자주 해 주셔야
00:43:24순간적으로 다리가 꼬였을 때
00:43:26내 반대 다리가 어디로 이동해야 내가 넘어지지 않을지
00:43:29빠르게 반응을 할 수 있습니다.
00:43:31그렇죠, 그래서 이런 스텝을 자주 해 주셔야 돼서
00:43:34두 번만 더 연습해 볼게요.
00:43:36옆으로
00:43:37뒤로
00:43:38옆으로
00:43:38제자리
00:43:39옆으로
00:43:40뒤로
00:43:40옆으로
00:43:41그렇죠
00:43:41옆으로 제자리
00:43:42춤추는
00:43:43네 시선
00:43:44그렇죠
00:43:46잘하셨습니다.
00:43:47이렇게 꼭 따라서 연습해 주세요.
00:43:49네, 잘 되었습니다.
00:43:51감사합니다.
00:43:52모두 제자리로 와주세요.
00:43:54이광역 아나운서가 잘 넘어지는 이유를 알겠어요.
00:43:57다리가 뒤에서 보니까 엄청 기네.
00:43:59다리가 너무 길어서요.
00:44:00맞아요.
00:44:01약간 무게 중심이 너무 위로 가 있는 거예요.
00:44:02지금
00:44:03꼬일 수밖에 없긴 한데 좀 더 기니까요.
00:44:05그런데 저는 오늘 저만 약한 줄 알았더니
00:44:07이광역 아나운서도 같이 약한 감각을 하나 발견했어요.
00:44:10고유 수용성 감각 꼭 기억을 하겠습니다.
00:44:13네, 계속해서 오늘의 팩트체크
00:44:17두 번째 주제로 넘어가겠습니다.
00:44:19안 꼬였다니까.
00:44:22많이 있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름철
00:44:25여름철 뇌출혈의 주범으로 지목된 세 가지가 있습니다.
00:44:30바로 무리한 다이어트
00:44:32고카페인 음료 섭취
00:44:34격렬한 운동입니다.
00:44:3628살 남성이 운동을 하다가 뇌출혈로 쓰러진 사례가 기사화되는데요.
00:44:42알고 보니 심한 다이어트와 고카페인 음료를 운동 직전에 섭취했다는 것이
00:44:47뇌출혈의 원인이었습니다.
00:44:49요즘 날씨가 더워서 운동하다가 머리가 딩 할 때가 많아요.
00:44:55여름에 땀 빼려고 운동하면 유독 더 어질어질한 것 같아요.
00:45:00여름철 탈수 상태에서 격렬한 운동을 하면
00:45:03뇌혈관 건강에 위협이 될 수 있다.
00:45:07지금 스테디어에서 팩트체크 해봅니다.
00:45:11네, 단도직입 팩트체크 해보도록 하겠습니다.
00:45:14팩트체크.
00:45:15여름철 탈수가 혈압을 올리고 운동 뇌출혈을 부른다.
00:45:20O일까요? X일까요? 손 교수님?
00:45:22정답은 O입니다.
00:45:24여름철 탈수 상태에서는 혈액의 점도가 굉장히 높아지고
00:45:28혈압이 굉장히 불안정하게 됩니다.
00:45:30그렇게 돼서 혈압이 조절이 잘 안 되게 되는데
00:45:32여기에다가 운동은 물론 좋은 거지만
00:45:35무리해서 격렬한 운동을 하시게 되면 더 혈압이 올라가게 되면서
00:45:39혈압 신경이나 혈관이 약해졌던 분들이 혈관이 터지면서
00:45:44뇌출혈이 발생할 위험성이 굉장히 높아지게 됩니다.
00:45:47특히 원래 고혈압이나 원래 뇌졸중 병력이 있으시거나
00:45:52심장 혈관에 질환이 있으신 분들 같은 경우에는
00:45:55이러한 위험성이 더 높아질 수 있기 때문에 각별히 주의하셔야 합니다.
00:46:00그런데 저는 때때로 이렇게 운동하고 나면
00:46:03진짜 머리가 깨질듯이 아플 때가 있어요.
00:46:05이게 저만 그런 건지는 모르겠는데
00:46:07이럴 때는 어떻게 해야 되지?
00:46:09운동을 그냥 바로 스탑해야 되나요?
00:46:11사실 저도 그렇습니다.
00:46:12사실 사람이 운동할 때 머리가 아픈 분들이 있는데
00:46:17한 번도 겪어보지 못한 두통이다.
00:46:19운동을 하는데 예를 들어 갑자기 무거운 무게를 하다가
00:46:22머리에서 펑 터지는 느낌이 나면서
00:46:24한 번도 겪어보지 못한 두통을 느꼈다.
00:46:27이런 경우는 빨리 병원에 바로 가셔서
00:46:30뇌 영상을 촬영해 보실 필요가 있습니다.
00:46:32뇌 동맥류 파열이거나 아니면
00:46:35뇌혈관이 쥐가 나는 혈관 연축증후군일 수도 있고
00:46:38혈관이 찢어지는 박리 같은 걸 수도 있는데
00:46:41모두 다 좀 치명적일 수가 있기 때문에
00:46:43꼭 우선적으로는 뇌 영상을 촬영해 보시고
00:46:46의사 선생님과 상의해 보실 필요가 있고요.
00:46:48검사를 해보셨는데 아무 이상이 없다.
00:46:51그리고 종종 어쩔 때는 두통이 있고 어쩔 때는 없고
00:46:54뭐 이렇게 된다.
00:46:56그리고 이제 운동을 한 다음에 아플 수도 있고
00:46:58한 중간에도 아프실 수도 있는데
00:47:00극심한 두통이 아니다 이러시면
00:47:02운동 유발 두통이라고 합니다.
00:47:04운동 유발 두통은 편두통 소인이 있는 분들이 흔히 나타날 수가 있는데요.
00:47:08뇌혈관이 과도 운동을 하게 되면
00:47:11수축됐다 이완됐다.
00:47:12수축됐다 이완됐다 하면서
00:47:14통증을 관장하는 3차 신경을 자극해서 두통이 유발되게 됩니다.
00:47:18그리고 또 과호흡을 하거나 아까 보여주신
00:47:20탈수가 있을 때
00:47:22특히 이런 두통이 잘 유발될 수가 있기 때문에
00:47:24운동 유발 두통에 해당이 되신다고 생각이 드시면
00:47:28충분히 수분을 섭취하시고
00:47:30운동을 하실 때 평상시 강도보다 절반 정도로
00:47:34약하게 하시는 걸 추천합니다.
00:47:36여름이라고 덥다고 해서 운동을 쉴 수는 없잖아요.
00:47:41물만 충분히 마시면 괜찮지 않을까요?
00:47:43운동은 사실 우리가 오래 살고 건강하기 위해서
00:47:46꼭 해야 되는 것 중에 하나이긴 하지만
00:47:48운동은 안전하게 하는 것이 더 중요합니다.
00:47:51특히 시청자분들께서는
00:47:53특히 꼭 기억을 하시면 좋을 것 같고요.
00:47:55몇 가지 요소 중에 가장 중요한 것이
00:47:57바로 폭염 기간에는 탈수 예방입니다.
00:48:00물이 부족하게 되면 어지럽고요.
00:48:03갈증도 많이 나고 심지어 쓰러질 수도 있고요.
00:48:05괸실이 필요하고 또 근육 경련도 잘 일어나고
00:48:09소변량이 줄어들고 소변 색깔이 또 진해지기도 하기 때문에
00:48:12이렇게 물을 많이 드시는 것이 필요하고
00:48:14또 하나 탈수가 되게 되면 심장이 일을 많이 하게 됩니다.
00:48:18과하게 일을 하다 보면 부정맥 같은 치명적인 병이 생기면서
00:48:22급사, 돌연사 위험도 올라가기 때문에
00:48:24가급적이면 탈수를 방지하시는 것이 필요하기 때문에
00:48:27탈수는 비단 탈수의 문제로 끝나는 것이 아니고
00:48:31본인의 어떤 심혈관 건강 또는 여러 가지 생명 유지에
00:48:35반드시 필요한 것이다라고 이렇게 이해를 하시면 좋을 것 같습니다.
00:48:40요즘 같은 무더위에 쓰러지지 않기 위해서는
00:48:42물을 제대로 알고 마셔야겠죠.
00:48:44그래서 물섭취 OX 팩트체크로 알아보도록 하겠습니다.
00:48:48두 분 집중해 주시고요.
00:48:49네.
00:48:50퀴즈 나갑니다.
00:48:51여름철 땀이 안 나면 탈수가 아니다.
00:48:56OX 무엇일까요?
00:48:58저도 같이 생각하네요.
00:49:00땀이 저는 잘 안 나는데
00:49:02그래서 이제 뭐 탈수 증상을 느껴본 적이 잘 없는 것 같아요.
00:49:06왠지.
00:49:07배출이 안되면 탈수가 안되지 않을까요?
00:49:12Q씨군요.
00:49:13안에 그대로 있으니까
00:49:14그렇죠 그렇죠.
00:49:15탈수가 없다.
00:49:16몸 안에 그대로 있으니까요.
00:49:17과연 그럴까요?
00:49:18여름철 땀 안 나면 탈수 아니다.
00:49:20O인가요?
00:49:21X인가요?
00:49:22정답은 X입니다.
00:49:24O?
00:49:25땀을 흘리지 않아도 우리한테 필요한 만큼의 수분이 들어오지 않으면
00:49:29얼마든지 탈수가 생길 수 있습니다.
00:49:31가장 흔하게 보는 것은 물을 잘 안 드시는 분이 있어요.
00:49:34그런 분들은 항상 수분이 좀 부족할 수밖에 없게 되고요.
00:49:38지금 설사가 있거나 구토가 되고 있어도 위장관념이 있는 그런 경우도 탈수가 생길 수 있고
00:49:44당뇨가 조절이 잘 안 되면 소변으로 굉장히 많은 수분이 나가게 됩니다.
00:49:48이런 경우에도 탈수가 될 수 있고요.
00:49:50또 신장 기능이 떨어지면 우리 몸에 수분 밸런스를 잘 못 맞추기 때문에
00:49:55땀이 전혀 나지 않아도 탈수가 될 수 있습니다.
00:49:58또 때로는 약물 때문에 탈수가 되기도 하는데요.
00:50:01인효제 같은 경우가 대표적이죠.
00:50:03그리고 일부 혈압약이라든가
00:50:05그리고 요즘에 당뇨병 약 중에서 가장 핫하게 쓰는 약 중의 하나가
00:50:09소변으로 당분을 빼는 약이 있습니다.
00:50:12SGLT2 억제제인데 이 약이 당분을 빼면서 물도 약간 빼기 때문에
00:50:17탈수 유발을 할 수 있는 가능성이 있습니다.
00:50:20네.
00:50:21조심해야겠네요.
00:50:22여름철 물 섭취에 대한 두 번째 OX 퀴즈 드립니다.
00:50:25주세요.
00:50:26물은 갈증날 때 마셔야 한다.
00:50:30두 분 어떻게 생각하십니까?
00:50:32아니요.
00:50:33그냥 갈증이 안 나도 계속 마셔야 되는 거예요.
00:50:35물은.
00:50:36그래서 지금도 마시고 계시는 거예요?
00:50:38네.
00:50:39너무 많이 마시면 또 화장실이 가게 되니까 주저하게 되는 게 있는데
00:50:44아니지 않을까 싶어서요.
00:50:46네.
00:50:47일단은 X로 마음을 통해.
00:50:48네.
00:50:49정답은 무엇인가요?
00:50:50정답은 X입니다.
00:50:52물론 갈증날 때는 마셔야죠.
00:50:54그런데 일단 갈증이라는 신호가 내 몸에 왔을 때
00:50:57우리 체성분의 수분 중에서 2%가 날라가 버린 이미 부족해진 상태입니다.
00:51:03그래서 사실은 부족해지고 난 다음에 보충하는 것도 중요하지만
00:51:07부족하기 전에 미리 부족해지지 않도록 보충하는 게 더 중요하지 않겠습니까?
00:51:13그래서 하루 대여섯 잔의 물을 하루 종일 간격을 띄고 사이사이에 한 번씩 마셔주는 것이 필요합니다.
00:51:20네.
00:51:21자두씨 물 다 마셨나요?
00:51:22네.
00:51:23거의 뭐 지금 뭐 차단 찰나가.
00:51:25잘 실천하고 계시네요.
00:51:27가수라서 몸 관리를 잘 한다니까요.
00:51:29네.
00:51:30좋습니다.
00:51:31OX 퀴즈 마지막 문제 알아보겠습니다.
00:51:34다음 중 어떤 물이 더 좋을까요?
00:51:37여름철에는 찬물.
00:51:39아니다.
00:51:40여름철에도 미지근한 물.
00:51:42뭘까요?
00:51:43찬물이죠.
00:51:44저는 겨울철에도 사실 찬물을 마십니다.
00:51:47냉수가 최고죠.
00:51:49몸이 이렇게 뜨거운데 찬물로 좀 식혀줘야 되는 거 아닌가요?
00:51:52그렇죠.
00:51:53냉부지 냉수지.
00:51:54두 분이 마음이 맞았어요.
00:51:55네.
00:51:56박수 알아서 그만 좀 마시세요.
00:51:58아니야.
00:51:59미지근한 물 마신다고 그냥 그랬잖아요.
00:52:01계속 드시네.
00:52:02냉수 드셔야 돼요.
00:52:03교수님.
00:52:04정답은 무엇인가요?
00:52:05네.
00:52:06정답은 찬물이 아닌 미지근한 물입니다.
00:52:08아니요.
00:52:09우리가 탈수가 되거나 목이 마를 때 우선 찬물을 먹으면 시원한 청량감은 느낄 수 있긴 하지만 이게 위장에 엄청난 부담이 됩니다.
00:52:19딱 들어가자마자 위장이 수축을 하게 되기 때문에요.
00:52:22심하면 구토 또는 실신을 할 수도 있고 또 하나 찬물을 갑자기 먹게 되면 찬물이 내려가는 식도 바로 앞에 심장이 있게 되는데요.
00:52:30여기 부정맥이 생기는 경우도 있기 때문에 너무 차가운 물을 드시지 마시고요.
00:52:35다만 미지근한 물을 드시면 훨씬 좋죠.
00:52:37왜냐하면 체온과 비슷하기도 하기 때문에 흡수가 빠르고 몸에 부담이 없기 때문에요.
00:52:42탈수가 날 때는 가급적이면 아무리 찬물이 당긴다 하더라도 체온과 비슷한 미지근한 물을 드시는 것이 훨씬 더 효과적이고 안전하다 말씀드리겠습니다.
00:52:53네, 요즘에 폭염이 이어지고 있습니다. 목마르지 않더라도 미지근한 물 꾸준히 섭취해 주시길 바라겠습니다.
00:53:00네, 오늘의 팩트체크 마지막 주제 볼게요. 화면으로 공개합니다.
00:53:05만성피로, 면역력, 감기 예방, 피부 미용까지 건강을 위해 많은 사람들이 찾는 대표 영양제, 바로 비타민C입니다.
00:53:16최근엔 고압량 제품이 인기를 끌면서 비타민C를 하루 수천 밀리그램씩 복용하는 사람들도 늘고 있다고 하는데요.
00:53:25그런데 이 비타민C가 요로결석에 원인이 될 수 있다.
00:53:30몸에 좋다는 비타민C.
00:53:32너무 많이 먹으면 오히려 독이 될 수도 있다는 말. 과연 사실일까요?
00:53:37비타민C 많이 먹으면 피로도 덜하고 좋던데요.
00:53:42요로결석이요? 전혀 몰랐어요. 비타민은 무조건 많이 먹을수록 좋은 줄 알았는데.
00:53:48여름철 피로해소를 위해 챙겨 먹는 비타민C.
00:53:52하지만 지나치게 많이 먹으면 요로결석까지 부를 수 있다.
00:53:57지금은 스튜디오에서 팩트체크 해봅니다.
00:54:02비타민C 많이 먹으면 요로결석 걸린다. 과연 팩트체크 O일지 X일지 알아보겠습니다.
00:54:09이종영 교수님 어떤 건가요?
00:54:10네. 정답은 바로 O입니다.
00:54:12사실은 비타민C는 여러 시청자분들도 피로의별 또 면역력 증강들 많이 드시는데요.
00:54:20너무 많이 드시게 되면 요로결석이 생길 수 있습니다.
00:54:23왜 그러냐?
00:54:24비타민C를 복용하시게 되면 이게 몸에서 옥살산으로 바뀌게 되는데요.
00:54:28이게 소변으로 가서 수산화칼슘 결석으로 만들어져서 요로결석이 잘 생길 수 있습니다.
00:54:34그래서 하루 1000mg 이상을 장기간 동안 복용하셨을 때 요로결석의 위험이 증가할 수도 있다고 보고된 연구 결과도 있으니까
00:54:45너무 많이 드시는 건 좋지 않고요.
00:54:47다만 우리가 과일이나 야채를 통해서 섭취하는 비타민C는 아무리 많이 먹어도 요로결석의 위험을 증가시키지 않을 수 있기 때문에
00:54:56비싼 약으로 드시지 마시고 음식으로 드시면 이런 걱정 크게 하지 않으시고도 비타민C를 충분히 섭취하실 수 있지 않을까라고 생각이 됩니다.
00:55:06그렇구나.
00:55:07근데 또 요로결석은 특히 땀을 많이 흘리는 여름철에 또 자주 생긴다고 들었는데 정말 그런가요?
00:55:13네, 그렇습니다.
00:55:14특히 여름에 잘 생기는데요.
00:55:16특히 요즘 같은 7월, 8월에 요로결석으로 병원을 찾는 환자분들이 많아집니다.
00:55:21여름에는 아무래도 땀을 흘리게 되니까 체내 수분이 줄어들게 되고 그러다 보니까 소변 양도 주니까 같이 나오는 소변에서 소변이 농축이 돼서 나옵니다.
00:55:30그렇게 되면 소변 안에 들어있어서 돌을 만드는 찌꺼기들이 있어요.
00:55:35요산이라든가 칼슘 같은 찌꺼기들인데 이 찌꺼기들도 농도가 높아지게 되니까 안에서 결정을 만들고 이 결정이 점점점점 커지면서 요로결석으로 변하게 됩니다.
00:55:47그래서 사실 더운 여름에도 소변이 진하게 나오지 않고 맑게 나올 수 있도록 물을 좀 많이 드셔주셔야 되는데요.
00:55:54사람에 따라서 한 세 잔 내지 다섯 잔 정도 더 많은, 평상시보다 더 많은 물을 드시는 게 꼭 필요한데
00:56:01이때 탄산음료 드시면 될까요?
00:56:04안 됩니다.
00:56:05맹물이 가장 좋은데 맹물이 조금 맛이 없잖아요.
00:56:10그럴 경우에는 국차가 좋습니다.
00:56:12옥수수차나 보리차 시원하게 드시면 정말 좋을 것 같습니다.
00:56:17들어보니까 엄청 아프다고 하더라고요. 소변에 피도 섞여서 나온다고 하고요.
00:56:23그러면 물은 조금 맛이 없잖아요.
00:56:26맛있고 좀 달고 수분도 많은 수박은 어떤가요?
00:56:30수박은 아주 좋습니다.
00:56:32수박은 수분 향량이 되게 높고 인효 효과가 있기 때문에 요로결석에 굉장히 좋은 음식 중에 하나고요.
00:56:38또 우리가 구연산이 많은 야채인 과일인 오렌지와 매실 같은 것도 요로결석에 굉장히 좋은 예방에 도움이 되는 식품으로 분류가 돼 있습니다.
00:56:51반면에 시금치나 견과류 같은 경우는 옥살산이 많기 때문에 오히려 요로결석 환자에게 좀 주의를 요하는 식품이고
00:57:00말씀하신 탄산음료 같은 경우에 지금 얼음에다가 콜라 한잔 딱 하시면 좋을 것 같은데
00:57:05수산염이 굉장히 인산염이 많아서 또 과당도 많기 때문에 요로결석이 잘 생길 수가 있습니다.
00:57:11치즈 같은 경우도 좋은 음식이긴 하지만 칼슘 함량이 높기 때문에 결석이 있는 분에게 있어서는 너무 많이 드시면 안 좋을 수가 있습니다.
00:57:20네 요 며칠 저희가 방송하면서 수박이 당지수 높다고 얘기해서 수박이 조금 기가 죽고 어부했을 텐데 요로결석에는 또 예방이 된다고 해가지고
00:57:29귀를 또 쫙 펴고 여기 예쁘게 있네요.
00:57:31네 요로결석 예방식품 주의식품까지 알아봤습니다.
00:57:35이번에 저희가 준비한 건요.
00:57:37이렇게 무더운 여름 집 안에서 크게 무리 가지 않게 할 수 있는 신나는 운동 댄스 같은 운동이거든요.
00:57:44잠시 후에 알려드릴게요.
00:57:47김영진 트레이너 다시 모시고 신나는 댄스 배워보겠습니다.
00:57:50네 지금부터 저와 함께 무더위를 달려줄 활력 넘치는 댄스 운동 배워볼 건데요.
00:57:56다 준비되셨죠?
00:57:57됐습니다.
00:57:58첫 번째 동작은 달려달려 동작입니다.
00:58:01한 발을 뒤로 크게 빼주시고요.
00:58:03같은 팔 앞으로 내밀어주시고 팔을 당기면서 니업 동작을 진행해주세요.
00:58:08그렇죠.
00:58:09무릎을 최대한 높게 배꼽 높이까지 올려주시고요.
00:58:12다리는 뒤로 크게 크게 뺄수록 우리 복부 지방을 더 많이 틀 수 있으니까
00:58:18집중해서 따라해주세요.
00:58:20반대쪽도 한번 따라해보겠습니다.
00:58:22다시 쭉.
00:58:24그렇죠.
00:58:24팔 당기면서 그렇죠.
00:58:26힘차게.
00:58:27팔을 힘차게 당겨주시면 자연스럽게 무릎이 높게 올라갈 거예요.
00:58:32교수님도 에어로빅 저런 뭐 이런 거 하고 계시는 거 아니시죠?
00:58:36교수님 뭐 하고 계신가요?
00:58:37지금 뭔가를 하시는데
00:58:39너무 잘 따라하시고 계시고
00:58:41두 번째 동작은 우리 사이드로 펀치하면서 니업 동작을 진행해 줄 건데요.
00:58:47니업.
00:58:47무릎을 올린다고요?
00:58:48네 맞습니다.
00:58:49이 동작도 마찬가지로 상체를 살짝 함께 숙여주시면
00:58:53복부 지방을 더 많이 틀 수 있습니다.
00:58:56따라해볼게요.
00:58:57쭉.
00:58:58약간 댄스 같은 느낌입니다.
00:59:00그러니까 호.
00:59:01이걸 일단 신나는 음악에 맞춰서 따라할 건데
00:59:03너무 신나니까
00:59:05성태진 교수님.
00:59:07발을 아프면 돼요.
00:59:08잠시만요.
00:59:09많이 딱딱이 쉽는데
00:59:10팔꿈치 관절을 사용해 주셔야 돼요.
00:59:13같이 올리시면 약간 딱딱해 보일 수 있기 때문에
00:59:16함께 구부렸다 펴주시면 되겠습니다.
00:59:19마지막 동작은 콩콩이 점프인데요.
00:59:22발 뒤꿈치로 가볍게 점프 뛰어주세요.
00:59:25어휴가 쉽네요.
00:59:26그렇죠.
00:59:27바닥에서 소리가 나지 않게 사뿐사뿐 뛰어주셔야
00:59:30코어 근육을 더 많이 쓸 수 있고
00:59:31체지방 연소 효과가 있는데요.
00:59:34익숙해지면
00:59:35양손을 만세하고
00:59:37진행해 주도록 하겠습니다.
00:59:40동작 너무 쉽죠?
00:59:41네.
00:59:41우리 다 함께 신나는 음악에 맞춰서
00:59:44선생님 음악 하기 전에
00:59:45한 번만 연결 동작으로 해주시면
00:59:46음악을 더 잘 따라할 수 있을 것 같아요.
00:59:48네 알겠습니다.
00:59:48그러면 달려달려 부터 한번 해볼게요.
00:59:50달려달려.
00:59:50다섯 번씩 시작.
00:59:52달려달려.
00:59:53하나 둘 셋 넷 다섯 반대쪽도 한번 가봅니다.
00:59:59하나 둘 무릎 높게 넷 다섯 사이드 펀치 할 건데
01:00:07구부렸다 펴주셔야 돼요.
01:00:09가보겠습니다.
01:00:10시작 하나 둘 셋.
01:00:13그 다음 세 번째는 뭐였죠?
01:00:15하나.
01:00:15그 다음 콩콩이 점프 갈 건데요.
01:00:18뒤꿈치로.
01:00:19뒤꿈치로.
01:00:19하나 둘 셋.
01:00:21콩콩콩콩콩.
01:00:22음악 주세요.
01:00:23음악 맞춰서 갈게요.
01:00:25발 올리면서.
01:00:27너무 빠른데?
01:00:28그렇죠.
01:00:29그렇죠.
01:00:30자 빠르게 해야 뱃살에 더 많이 빠져요.
01:00:32반대쪽.
01:00:33쭉.
01:00:34쭉.
01:00:34그렇죠.
01:00:35자 좋아요.
01:00:37자 힘차게 당겨주시고요.
01:00:39자 사이드로 펀치하면서 상체도 숨이고.
01:00:43쭉.
01:00:43그렇죠.
01:00:44자 너무 잘하고 계십니다.
01:00:46상체도 숨이고.
01:00:47아 맞아요.
01:00:48자 좋아요.
01:00:50자 기수님들 힘내시고 콩콩이.
01:00:52가볍게 점프.
01:00:54가볍게 뒤꿈치로 사뿐사뿐 해주시고.
01:00:56자 익숙해지면 활력 넘치게 손 뻗고.
01:00:59쭉.
01:00:59쭉.
01:01:00뒷꿈치.
01:01:02아 좋아요.
01:01:03자 한 번만 더 해볼까요?
01:01:05자 달리고.
01:01:06쭉.
01:01:07쭉.
01:01:07좋아요.
01:01:08힘차게.
01:01:09자 반대쪽도 힘차게.
01:01:10오케이.
01:01:11여기까지.
01:01:12너무 잘했어요.
01:01:13이야 잘 배워봤습니다.
01:01:14네 잘했습니다.
01:01:15기운이 막 끓어오르네요.
01:01:17그러니까요.
01:01:18근데 지금 이렇게 끝낼 게 아니었는데 지금 심각하거든요.
01:01:22이정련 교수님이랑.
01:01:24송태신 교수님.
01:01:24송태신 교수님.
01:01:25지금 제대로 안 나와가지고.
01:01:27두 분이 약간 부족하신 것 같기도 한데요.
01:01:28마무리를 잘 알려드렸어야 되는데.
01:01:30저희가 그러면.
01:01:31한 번만 해보시겠어요.
01:01:32사이드가 이게 아까 왜 어색했을까.
01:01:35저는 비교적 잘한다고 생각합니다.
01:01:37그러시면.
01:01:40손목을 지금 꺾어주시는.
01:01:42송태신 교수님 자세분만 좀 봐드릴게요.
01:01:44아까 왜 이렇게 잘 안 됐을까요.
01:01:46아까처럼 해주시면.
01:01:47네.
01:01:48이거 말씀이십니까.
01:01:49다리를.
01:01:50네.
01:01:51뭐가.
01:01:52모르시게.
01:01:53모르시게.
01:01:54제가 보니까.
01:01:55의상이 정장이라서.
01:01:56맞아요.
01:01:57그래서 조금 부족한.
01:01:58불편한 게 아니었나.
01:01:59어쨌거나.
01:02:00이런 동작들 되게 재미있잖아요.
01:02:01즐거워요.
01:02:02이렇게 하하하하 웃으시면서.
01:02:04하시면.
01:02:05운동 효과도 높이고.
01:02:06또 마음도 굉장히 즐거워질 것 같아요.
01:02:08같이 갔습니다.
01:02:09네.
01:02:10저희가 티버스의 퀴즈 3개 올려드렸죠.
01:02:11정답 확인해보겠습니다.
01:02:12이광엽 아나운서 전해주시죠.
01:02:14네.
01:02:15세로톤이 나오는.
01:02:16오늘의 티버스 퀴즈 함께.
01:02:18살펴보도록 하겠습니다.
01:02:19먼저 첫 번째 퀴즈입니다.
01:02:20정답 살펴볼게요.
01:02:22자.
01:02:23다음 중.
01:02:24중증 질환이 있다면.
01:02:2580세 이후 중단을 고려해볼 것은.
01:02:281번 위의 대장 내시경 검사.
01:02:302번.
01:02:32폐렴 예방접종.
01:02:333번.
01:02:34혈압 혈당 검사.
01:02:35시청자들의 선택은요.
01:02:37네.
01:02:38시청자들의 선택은.
01:02:4082%가 위 대장 내시경 검사를 선택을 해주셨습니다.
01:02:45교수님 정답은요.
01:02:46네.
01:02:47정답은 1번입니다.
01:02:48나이가 들수록 폐렴이 더 많아지기 때문에.
01:02:5080세 이후에 안 맞으신 분들은 반드시 폐렴 예방접종 받으셔야 되고요.
01:02:54혈압이랑 혈당이 있으신 분들은.
01:02:56어느 나이에도 혈압 혈당 검사를 꾸준히 받아서.
01:02:59관리하시는 게 필요합니다.
01:03:0180세 이상에서.
01:03:02위 대장 내시경 검사를 받을 것인가.
01:03:04검진으로 할 것인가 말 것인가는.
01:03:06건강 상태에 따라서 조금 다르게 결정할 것이 필요합니다.
01:03:10네.
01:03:11이어서 팁업 퀴즈 두 번째 문제.
01:03:12정답도 살펴보도록 하겠습니다.
01:03:14다음 중 폭염 도련사의 위험 증상이 아닌 것은.
01:03:191번 현기증과 두통.
01:03:212번 피부가 뜨거워짐.
01:03:233번 갈증 없이 땀이 남.
01:03:26시청자분들의 선택은요.
01:03:2956%의 선택을 받은 3번 갈증 없이 땀이 남.
01:03:332번 피부가 뜨거워짐도 37%의 선택을 받았는데요.
01:03:36교수님 정답은 몇 번일까요.
01:03:38네.
01:03:39정답은 바로 3번입니다.
01:03:40우리가 폭염의 도련사는 열실신 열탈진 또 열성경련이라고 하는데요.
01:03:46보통은 저렇게 현기증이 나거나 머리가 아플 수 있고요.
01:03:50또 피부가 딱 받았을 때 정말 뜨겁습니다.
01:03:53그런 경우는 사실은 그런 위험이 높아지게 되는데.
01:03:56반면에 땀이 나는 것은 오히려 안전하고요.
01:03:59땀이 나지 않는 것이 더 위험할 수 있기 때문에.
01:04:02더운 날씨에는 본인의 작은 변화에도 예민하게 세심하게 관찰하는 것이 중요할 것 같습니다.
01:04:08네.
01:04:09이어서 세 번째 퀴즈 정답도 살펴보도록 하겠습니다.
01:04:13다음 중 요로결석을 각별히 주의해야 할 사람은 누구일까요.
01:04:171번 이석증 환자, 2번 통풍 환자, 3번 풍치 환자.
01:04:23시청자분들의 선택은 몇 번이었을까요.
01:04:261번 이석증 환자를 선택해 주신 분은 21%였고요.
01:04:3074%의 시청자분들이 통풍 환자를 선택해 주셨습니다.
01:04:34교수님 정답은 몇 번일까요.
01:04:36정답은 2번 통풍 환자입니다.
01:04:38요로결석은 주로 소변에서 칼슘이랑 수산염이랑 특히 요산이 결합돼서
01:04:44결정이 생겨서 뭉치게 되면 발생을 하게 되는데
01:04:47통풍 환자분들은 원래 요산 수치가 굉장히 높고 조절이 잘 안 돼서 생기시는 분들이기 때문에
01:04:52특히 요로결석이 생길 가능성이 높으신 분들입니다.
01:04:55각별히 주의를 요합니다.
01:04:57네. 잘 알겠습니다.
01:04:58무더위에 미지근한 물 많이 섭취해 주시고요.
01:05:01요즘 부쩍 기력이 없다고 말씀해 주셨는데
01:05:03오늘 유독 활력이 넘치셨어요.
01:05:05역시 운동이 보약이네요.
01:05:07좋습니다.
01:05:08수분 섭취 없게 적절한 운동하시는 주말 보내시고요.
01:05:10저는 다음 이 시간에 또 뵙겠습니다.
01:05:12함께해 주셔서 고맙습니다.
01:05:13고맙습니다.
01:05:14고맙습니다.
01:05:15고맙습니다.
01:05:16고맙습니다.
01:05:17고맙습니다.
01:05:18고맙습니다.
01:05:19고맙습니다.
01:05:20고맙습니다.
01:05:21고맙습니다.
01:05:22고맙습니다.
01:05:23고맙습니다.
01:05:24고맙습니다.
01:05:25고맙습니다.
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