Como evitar dor nas costas com hábitos simples do dia a dia

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Atendimentos no SUS cresceram 12% por causa do problema, que pode ser prevenido com postura e atividade física. -------------------------------------- 🎙️ Assista aos nossos podcasts em http://tribunaonline.com.br/podcasts  📰 Assine A Tribuna aqui https://atribunadigital.com.br/assinatura/  💻 Fique bem informado com as notícias do Brasil e do Mundo aqui https://tribunaonline.com.br

Transcript

00:00Agora eu quero saber de você, você fica muito tempo assim, mexendo no celular, com a postura errada?

00:05Você sente alguma dor nas costas por conta dessa má postura?

00:09Os atendimentos no SUS, por causa de dor nas costas, aumentaram, gente, 12% em um ano.

00:16Segundo os médicos, é um problema agravado justamente pela má postura e o uso do celular.

00:25Você tá com alguma dor hoje?

00:27Não, nenhuma.

00:27Não? Ai que bom.

00:28Mas nem sempre foi assim. Hoje, aposentada, Eliane já sofreu muito com as dores.

00:35Eles tinham que me levar pro hospital travada, eu não conseguia nem levantar.

00:40A Gisele faz até um balanço da evolução das dores depois de começar a fazer as aulas de pilates.

00:47Já melhorei bastante, já tô 60% do que eu era.

00:51Esse exercício é específico para soltar a lombar e o quadril.

00:56Porque eu trabalho muito sentada no computador, aí depois é bastante alívio.

01:00Talvez mais sedentária, muito tempo sentada, muitas vezes em computador ou no sofá.

01:05E chegam travadas?

01:06Muito.

01:06Dados aqui da sala digital da Band e do Ministério da Saúde mostram que as pessoas passaram a se interessar mais,

01:14a pesquisar mais sobre dor na coluna a partir do início da pandemia.

01:19E aqui agora a gente consegue ver que ano a ano os atendimentos nos postos de saúde, por esse mesmo motivo, só vêm crescendo.

01:29Ficar muito tempo sentado, seja trabalhando no escritório ou porque a pessoa é sedentária.

01:36E o uso excessivo do celular só pioram essa condição.

01:41De acordo com este ortopedista, especialista em coluna, 80% das pessoas vão ter pelo menos uma crise de dor lombar na vida.

01:51Quem trabalha sentado por muitas horas durante o dia.

01:55Então o ideal que a gente recomenda é que se façam intervalos.

01:58Uma hora, uma hora e meia, levanta, anda, vai tomar uma água, faz algum tipo de alongamento bem rápido e volta ali para o seu posto de serviço.

02:07O celular, então, o ideal é a pessoa usar assim, na frente do rosto?

02:10Exato. O ideal é que o pescoço não fique flexionado para baixo.

02:16Então ou se coloca o celular em uma posição melhor ou se espelha o celular, por exemplo, no computador, para evitar problemas na região cervical.

02:24Agora você já sabe, viu? Tem que se vigiar.

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