Best Time To Shower After Workout: जिम या वर्कआउट करने के बाद कितनी देर में नहाना चाहिए ?

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Best Time To Shower After Workout: वर्कआउट करना शरीर के लिए उतना ही ज़रूरी है, जितना उसके बाद का केयर। और जब बात हो जिम के बाद नहाने की, तो  ज्यादातर लोग इस सवाल में उलझ जाते हैं — "जिम के तुरंत बाद नहाना चाहिए या थोड़ी देर बाद?"Best Time To Shower After Workout: Gym Or Workout Karne Ke Bad Kitni Der Me Nahana Chahiye ?  Working out is as important for the body as the care it takes after  it. And when it comes to taking a bath after the gym, most people get confused with this question - "Should we take a bath immediately after  the gym or after some time?    #besttimetoshowerafterworkout #afterworkout #afterworkoutbath #afterworkoutshower #afterworkoutvideo #afterworkoutstretch  #afterworkoutyoga #afterworkoutvideo #workouttips #workouttipstofollow #workoutprecautions  ~PR.111~HT.408~ED.120~

Transcript

00:00वोर्क आउट करना शरीर के लिए जतना जरूरी है उतना उसके बाद का कियर।

00:08और जब बात हो जिम के बाद नाहाने की तो जादतर लोग इस सवाल में उलजी जाते हैं।

00:12जिम के तुरंट बाद नाहाना चाहीए या थोड़ी देर बाद।

00:16वरक आउट के 30 मिनट बाद नहाना सबसे सही और हिल्दी तरीका है लेकिन क्यों आईए आपको बताते हैं

00:23जब आप जिम में पसीना बहाते हैं तो आपके शरीर में कई फिजिकल चेंजिस आते हैं

00:27जैसे की हार्ट रेट यानि की दिल की धरकन का तेज होना, बॉडी टेंपरेचर बढ़ जाना, मसल्स एक्टिव होना और स्ट्रेस भी होता है

00:35स्केन से टॉक्संस पसीने के रूप में बाहर निकलते हैं

00:38इन सबी प्रक्रियाओं को बैलन्स मिलाने और शरीर को कूल डाउन करने के लिए समय चाहिए

00:43अब सवाल उठता है क्यों रुक कर नहाना बहतर होगा

00:46जिम के तुरंट बाद ठंडे अगर्म पानी से नहाने से शरीर को शौक लगता है

00:50जब आप 30 मिनट रुकते हैं तो शरीर का तापमान धीरे-धीरे सामानने होता है

00:54जिससे नहाना शरीर के लिए आराम दायक और सुरक्षत भी है

00:58इससे आपका बॉड़ी टेंपरेचर तुरंट डाउन नहीं होता

01:01वरक आउट के बाद भी शरीर कुछ देर तक पसीना बहाता है

01:04अगर आप तुरंट नहा लेते हैं तो सिस्किन पोर्स बंध होंगे

01:07और गंदगी पूरी तरह से बाहर नहीं निकलेगी

01:10जिम के बाद हार्ट रेट हाई रहता है

01:13तुरंट नहाने से आपको चकर, ठकावट या कमजोरी होगी

01:16थोड़ा रोकने से दिल की धड़कन सामानी हो जाती है

01:19जिम के बाद अगर आप 10-15 मिनट स्ट्रेचिंग या डीप ब्रीधिंग करते हैं

01:24फिर नहाते हैं तो मसल्स को सही रिकवरी मिलती है

01:27और माइन को भी रिलाक्सेशन महसूस होता है

01:30अब अगर आप गुन-गुने पानी से नहाएंगे

01:32तो मसल्स रिलाक्स होगा और ब्लड फ्लो भी बढ़ेगा

01:35ये सभी तरह के एक्सराइजस के बाद करना संभव है

01:38ठंडे पानी से नहाने से सूजन और मसल्स पेन कम होता है

01:42ये आप भारी वरकाउट के बाद करें

01:44गर्म पानी से नहाना अगर आपके जॉइंट्स में पेन है

01:47ये आप सीमित रूप में करें और कभी-कभी ही करें

01:50बेस्ट प्रैक्टिस तो यह है कि वरकाउट के तुरंद बाद 5-10 मिनट तक कूल डाउन एक्सराइज करें

01:56पानी पिएं ताकि डिहाइडरेशन ना हो

01:58पसीना सुखाएं या तॉलिय से पोचें

02:00फिर 30 मिनट बाद गुनगुने पानी से शावर ले ले

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