- hace 8 meses
#KabalaTools: El autocuidado como herramienta espiritual
Invitada: Ariadna Villalobos
IG:@ariadnavillalobos
Conduce
Alejandra Aceves y Valeria Baranek
IG: aleacevesh / valebaranek / @kabalatools
FB: kabalatools
Invitada: Ariadna Villalobos
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Estilo de vidaTranscripción
00:00de acuerdo en su mayoría, que el tema del cuidado es contra natura, ¿no?
00:04Porque todo lo que te hace bien implica un esfuerzo que va en contra de lo que el cuerpo te dice, ¿no?
00:10O sea, levantarte a hacer ejercicio, salvo algunos, y tenemos amigos que son de ese club,
00:15pero la mayoría, pues, es un reto, ¿no? O sea, vencer el, oye, está lloviendo, hace frío, ¿no?
00:22Y me encanta lo que estás diciendo porque al final como habilidad llega un punto,
00:28justo, por ejemplo, con el ejercicio, con la comida pasa lo mismo, ¿no?
00:32O sea, cuando ya lo haces un hábito, cuando estás ya en un punto donde lo incorporaste a tu vida,
00:38te hace falta, ya no es algo que te des un esfuerzo, pero para llegar a ese lugar
00:43se requiere la voluntad y el esfuerzo.
00:46Y hay días en donde el autocuidado también es escuchar al cuerpo que te dice, hoy no vamos.
00:51Exacto, exacto.
00:52Un día, no todos los días.
00:54Exacto.
00:54Ok, ¿cómo tú llegaste a este aspecto del crecimiento como ser humano?
01:00Es una gran pregunta porque al final, como todo en la vida, hay varios caminos.
01:06El camino proactivo en la espiritualidad, diríamos, y el camino reactivo.
01:12¿Cómo sería la diferencia?
01:13Cuando la vida te empuja, ¿no? El camino proactivo es cuando tú en conciencia
01:17tomas las decisiones para ir hacia allá, antes de que algo pase y terminar.
01:22En lo físico sería como prevención.
01:26Hablamos de lo físico que es como lo más tangible, ¿no? Lo más básico.
01:30Bueno, todos sabemos que tendríamos que comer saludablemente.
01:34Tomar agua.
01:34Tomar agua, dormir suficiente.
01:37Cada vez es más importante y hay más información sobre la importancia del bien dormir, ¿no?
01:44¿Qué tengo que hacer en preparación para dormirme?
01:48Si las máquinas incluso tienen que descansar, la computadora se calienta y la tienes que apagar.
01:53El celular se le acaba la pila y es tal vez una señal de que ya lo usaste suficiente.
01:58El cuerpo tiene que descansar.
02:00Hay procesos biológicos que solo ocurren durante la noche.
02:04O sea, no es que si yo me duermo a las seis de la mañana y duermo a mis ocho horas,
02:07el cuerpo va a estar bien, porque hay procesos que solamente ocurren en la noche.
02:11Y si estoy despierto, el cuerpo no puede hacer esa limpieza, ¿no?
02:16Ni física ni espiritual.
02:18Ni física ni espiritual.
02:18Ahorita hablamos de lo físico, que es lo tangible, lo evidente, lo de si no duermo bien, no estoy bien, ¿no?
02:24Eso es en conciencia proactiva, lo puedes hacer así.
02:26La parte reactiva, que es la que a mí me tocó experimentar, es cuando pasa un desafío de salud en el cuerpo
02:34y no te queda otra más que parar y aprender a escuchar el cuerpo, porque no hay forma de hacerlo de otra manera.
02:40Ok, entonces eso es lo que a ti te llevó a este camino.
02:44A mí me tocó un proceso reactivo en donde, en esto que tú decías, en la sociedad actual,
02:50en donde qué es el éxito, qué es lo que uno debería hacer en la juventud,
02:56las oportunidades que uno debería aprovechar, no hay tiempo para descansar,
03:02no hay tiempo para darle balance a la vida, pues paga una factura grande, ¿no?
03:08O sea, pasa el cheque.
03:09Y cuando estás del otro lado, recuperar ese punto de salida es muy difícil.
03:14Claro, justo estaba platicando acerca de esto con algunos de mis consultantes en psicoterapia
03:22y es impresionante, especialmente cuando perteneces al mundo corporativo,
03:27cómo estás, básicamente te tienes que obligar a ti mismo a tomarte esos espacios que se necesitan de descanso.
03:35Ahora con el tema de home office, o sea que trabajamos en las casas peor tantito,
03:39entonces estoy hasta las 3 de la mañana en la computadora resolviendo problemas,
03:44o no te levantas, o no te duermes, no te das esos espacios para comer, para dormir, para cuidarte.
03:51Para socializar, que también es importante, ¿no?
03:54También.
03:54Una herramienta de alma, nosotros que tenemos nuestra herramienta de compartir conversaciones profundas.
04:01Que nutren.
04:02Que nutren, que te confrontan también, porque tener, qué importante es tener un círculo o un grupo.
04:10Tu tribu.
04:11O tu tribu que te dice, hey, no está por ahí, ¿no?
04:14O sea, no quieres admiradores, ¿no?
04:17Que te digan, wow, todo lo haces increíble.
04:19Necesitas gente que tenga esta autoridad moral y de vida que tú le concedes, por supuesto, de decir, hey,
04:28yo le he dicho muchas veces, cuidado cuando me digas, ojo con esto, porque sí te voy a hacer caso, ¿no?
04:35Entonces es importante, porque el mundo moderno también te lleva al yo, yo, yo, yo, lo tengo que hacer,
04:42lo, lo, cómo lo voy a hacer, cómo voy a crecer, yo tuve la bendición y la oportunidad de poder tener una carrera profesional muy rápida.
04:53A los 25 años fui directora de finanzas Latinoamérica de una empresa muy grande.
04:58Era un trabajo lindo, pero siete semanas fuera de mi país por diez días aquí.
05:04Cuando veía a mi familia, cuando veía a mis amigos, cuando hacía cosas, pues nunca.
05:09Y estabas en el tren del mundo capitalista que nos enseña que, wow, tu oportunidad, ¿no?
05:15Es increíble, tienes el trabajo de los sueños de cualquiera.
05:18Y cuando tú empiezas a sentirte incómodo porque el cuerpo te habla y te dice, y tú dices, no, estoy mal.
05:24O sea, todos quisieran tener mi trabajo, mi vida, mi sueldo, y yo no lo estoy apreciando, no lo estoy disfrutando.
05:33No, no, no, no, no. Entonces tú solito te regresas a algo cuando ya tienes esta llamada de tu alma más y después la del cuerpo.
05:42Y de todos modos decides ignorarla y pues bueno, llegas al punto en donde no hay otra opción más que hacerle caso al cuerpo.
05:48Ok, esa fue tu historia de cómo llegaste a este lugar.
05:52Y bueno, pues me encontré a los 29, ya lo conté antes en el programa, con un desafío importante de salud que tuve que parar.
06:00Por completo.
06:02Ok.
06:02O sea, de no poder dar 16 pasos que había de mi cama al baño.
06:09Y entonces empezaste a cuestionarte acerca de lo que significa el autocuidado.
06:15Cuestionarte y a pensar y a, en ese momento no tenía tan claro que se llamaba conciencia, pero se llama conciencia.
06:23Y es un tema de darte cuenta de la cantidad de señales que has venido teniendo a lo largo de mucho tiempo, ¿no?
06:31Yo creo que todos los aprendizajes tienen señales, ¿no?
06:36Aquí lo han hablado muchísimo, ¿no?
06:38No, el concepto de que no existe el de repente, ¿no?
06:40Uno cree que las cosas suceden de repente porque te dieron el diagnóstico de repente, pero antes de que llegara el diagnóstico pasaron muchas cosas que tú no, en ese momento no tuviste la capacidad, como decíamos recién, de conectar la mente con los ojos.
06:56O los ojos con el alma, ¿sí?
06:59O con las emociones para poder prestarle la atención suficiente a esos.
07:04A esa señal.
07:06Exacto.
07:06Voy a hablar de algo muy simple que todos hemos experimentado.
07:10Tú despiertas, tienes un dolor de cabeza, una jaqueca, y en vez de que digas, a ver, ¿qué pasó? No tomé agua, no dormí.
07:16Lo primero que haces es que te tomas una pastilla.
07:19Una solución fácil.
07:20Llámale como quieras, ¿no?
07:22Haces un atajo y de pronto dices, ya, estoy bien, amanecí con un dolorazo, pero mira, gracias a que me tomé la pastilla.
07:28Y no sabes si a la larga esta acción, bueno, sí lo sabes, pero decides no hacer caso, va a tener otra consecuencia en la salud si abusas de la receta.
07:38El hígado.
07:39El hígado va a tener una factura muy importante.
07:42Y no te das cuenta que a lo mejor ese dolor de cabeza es una señal de tu cuerpo que te está diciendo, hey, no descansaste en la noche, ¿eh?
07:50Entonces, hoy tu ritmo tendría que ser otro y hoy, por favor, ve a la cama temprano.
07:55Entonces, una señal del autocuidado o la primera o una muy importante sería cuando tienes un síntoma de lo que sea, hacerte la pregunta, oye, ¿qué me está diciendo mi cuerpo?
08:06Yo creo que súper sí, ¿no?
08:08Exacto.
08:08Tú me has enseñado esta de ser curioso con lo que te está diciendo tu cuerpo o tu mente, ¿no?
08:13O sea, cuando llega una idea a ti y eres curioso con esto, dices, o sea, qué curioso, ¿por qué estoy pensando esto o por qué estoy sintiendo esto?
08:23Ah, pues, o amaneces hinchado, ¿no?
08:25Y dices, oye, pues seguramente no estoy tomando suficiente agua, qué curioso.
08:28O sea, qué curioso que el tomar poca agua te hinche, ¿no?
08:31Entonces, empiezas a conocer tu cuerpo y dices, ah, sí, yo ya me entiendo.
08:35Y también a posteriori, mira, te voy a compartir porque, de verdad, lo que acabas de decir es como que ya sabes que uno tiene esa sintonía con las amigas del alma,
08:43pero justo estábamos compartiendo ayer mis resultados de mi chequeo normal del año.
08:49El check-up.
08:49Y, ajá, exactamente, había, hay como un algo así que diría deshidratación, ¿no?
08:54Y, por supuesto que sí, porque yo no sé tomar agua.
08:57Y no es que no lo tengo consciente, es que no hago el suficiente esfuerzo para que eso suceda.
09:02Entonces, como ayer estábamos tú y yo hablando de este tema y ya se me llamó la atención,
09:07es como que estoy obligada, si estoy haciendo mi trabajo, a decir, ah, qué curioso.
09:14Digo, ya por enésima vez me están diciendo, es como que es un llamado a atención de decir,
09:18qué es lo que necesitas que le pase a tus riñones para que le prestes atención a esto que está sucediendo.
09:24Y en la mañana, cuando me iba a poner los anillos, me costó trabajo.
09:27Y dije, ay, ahí tienes una señal que obviamente viene sucediendo, pero no habías visto o no le habías prestado atención o no habías conectado.
09:37Exacto.
09:37Porque muchas veces minimizamos esas voces del cuerpo.
09:40O sea, de pronto dices, híjole, sí, pero hoy no tengo casi que, no lo dices, pero sí lo dices, ¿no?
09:45No tengo tiempo de tener un dolor de cabeza.
09:48Está cañón.
09:49O sea, el cuerpo te está mandando la señal.
09:51Es como el celular cuando te dice 10% batería.
09:54O sea, no le puedes decir, no tienes tiempo de tener 10% batería.
09:57Entonces, eso no lo hacemos.
09:58Y forzamos la máquina preciosa y perfecta que es el cuerpo y terminamos en una situación que nosotros llevamos al extremo
10:07y que luego dices, pero ¿por qué me pasó esto?
10:09Pues tuviste dos millones de señales de algo que se pudo haber resuelto con un día de día.
10:15Omitiste.
10:16Y decidiste no hacerte caso, ¿no?
10:18O sea...
10:19Como esta parte me interesa mucho que le platiquemos, ¿no?
10:22Porque en muchos sentidos creo que la plática tiene que ver con cuidarme a mí no es prioritario, ¿no?
10:28O sea, como que tengo otras cosas más importantes que hacer.
10:30Creo que eso también es cultural.
10:31Me regreso nada más un poquito al tema del agua porque las mujeres en particular creo que tenemos este tema de
10:39es que si tomo mucha agua voy a ir mucho al baño y me choca ir a un baño si no voy a estar en mi casa.
10:44Entonces, pues como no voy a estar en mi casa porque tengo que ir al radio o voy a estar en la oficina o tengo reuniones o así,
10:49entonces no voy a tomar agua.
10:51Pues es una pésima decisión, ¿no?
10:53Porque le estás haciendo mucho daño a la máquina y tomaste una muy mala decisión porque además seguramente desde chicos nos dijeron que
11:00lo peor que te puede pasar es ir a un baño que no es el de tu casa porque entonces está sucio.
11:06Y entonces tienes esa idea que no tiene sentido.
11:09No, a mí lo que me pasa es que no me da sed.
11:11Me tengo que forzar a tomar agua porque no me da sed, pero si ya lo sé.
11:14No te da sed porque tu cuerpo está acostumbrado a que no recibe agua.
11:17Exacto, exacto.
11:18Es un hábito.
11:19Volvemos al punto de la parte esta de que si esta parte del autocuidado, si bien otras tengo bastante bien manejadas.
11:26Claro.
11:27Pero es que justo me gusta eso que dices porque el hecho de que conozcas la teoría o vayas conociendo a tu cuerpo no quiere decir que lo hagas.
11:33Porque es contra natura y por eso el trabajo espiritual está ahí.
11:38En el esfuerzo.
11:39Hablando de lo que hoy venimos hablando siempre de la herramienta espiritual del autocuidado.
11:45O sea, ¿cuál sería nuestra primera razón espiritual o nuestro primer mandato espiritual?
11:52¿Cuál?
11:53Pues cuidar la existencia misma por sobre todas las cosas.
11:57Y es la mía.
11:57Como precepto.
11:58Como un precepto y como la primera cosa que a mí me toca como un ser es cuidar de mi existencia.
12:05Y entonces.
12:06Honrar tu divinidad.
12:08Podemos tener la definición de cuidar, si queremos.
12:10Sí.
12:11Entonces.
12:13De cuidar y de cuidarse a uno mismo.
12:15Es que como cuidas y no te cuidas tú primero.
12:17Exacto.
12:18Entonces, bueno, yo que amo la etimología de las palabras.
12:22Sí, adelante.
12:24Podríamos hablar que cuidar en español significa atender, proteger, conservar a algo o a alguien con esmero y dedicación.
12:33Ok.
12:34Bueno, a lo del esfuerzo.
12:35Hablando del esfuerzo, implica prestar atención a las necesidades de alguien o de algo.
12:42Fíjate.
12:43Prestar atención a las necesidades de alguien o algo con el objetivo de mantener su bienestar y evitarles un daño.
12:51Y ahí te voy a mandar la pregunta que manda Renata porque exactamente tiene todo que ver con esto.
12:57¿Y por qué cuando sabemos de algo que nos hace daño, nos cuesta trabajo dejarlo?
13:03Soy diabética, no me puedo dejar el pan.
13:06¿Qué herramientas me recomiendan?
13:08Qué buena pregunta, ¿no?
13:10Porque todos lo hemos experimentado.
13:11Ajá, es como lo mío del agua.
13:13Lo del agua.
13:14O cuántas veces no te duele la muela y no vas al dentista.
13:17Y ya cuando vas, pudo haber sido una limpieza y se resuelve y terminas en una endodoncia dolorosa, cara, ¿no?
13:24Tomamos malas decisiones.
13:26Bueno, en ese sentido creo que no es la respuesta a su pregunta, pero en mí, por ejemplo, me ha pasado muchísimas veces que, por ejemplo, hay cáncer de colon en mi familia.
13:37Entonces, yo sabía que me tengo que hacer la colonoscopía para entender cada 10 años, no es que diario te la tienes que ir a hacer, pero el miedo de que te dé positivo te hace que en vez de ir y resolver el problema, lo demora.
13:52Viste que es un juego de la mente, que a veces la mente es como que...
13:55No me quiero hacer el estudio, porque qué tal que me dicen algo mal.
13:58Exacto.
13:59Pero mira, regresando a lo que dice Renata, y la entiendo súper bien, porque a mí me pasa, yo no soy un fan del ejercicio.
14:06Y me forzo, ¿no? O sea, me lo agendo. Y ahora estoy con amigas de a tal hora lo vamos a hacer y te sientes comprometido, ¿no?
14:15Entonces, yo creo que tiene mucho que ver con el amor a uno mismo. Esa es la primera cosa.
14:21Claro.
14:21No es algo que nos enseñan, tú lo sabrás mejor que yo como terapeuta. En la casa no te enseñan a quererte mucho. Y siempre creo que la cultura...
14:33O las formas en que se supone que te quieres mucho no son exactamente las que resultan en quererte mucho.
14:38Y la cultura que permea mucho la sociedad latina, sobre todo, es...
14:44Híjole, hay algo malito en ti. Entonces, como que te tendrías que convertir en otra cosita para que todos te quieran.
14:50Y entonces, todo el tiempo nos estamos forzando a hacer lo que no somos. Y obviamente nos vamos poniendo como una prioridad más al último.
14:59De secundaria.
15:00¿No? Secundaria o terciaria o más.
15:03Sí.
15:03Y primero están todos los demás. Tal vez una herramienta que podría funcionar es, piensa en qué harías tú por la persona que más quieres.
15:12Y lamentablemente, normalmente en nuestra lista no estamos nosotros primero. Creo que esa es la primera cosa que deberíamos corregir.
15:17Pero mientras logramos llegar ahí, tendrías que pensar, ¿qué harías por la persona que más quieres?
15:23Piensa en la persona que más quieres. ¿Qué harías por esa persona? ¿Qué le dirías a esa persona? ¿Cómo lo ayudarías?
15:29Y entonces haz eso, empieza a hacer eso por ti. Yo pensaría que esa sería una buena herramienta.
15:36Sí, a mí me gusta pensar como qué harías tú en tu mejor versión, que es un poco parecido a lo que...
15:42¿No? En tu versión más elevada. ¿Qué es lo que haría mi versión más elevada?
15:46Ok, si no es diario que me estoy cuidando. O sea, yo también tengo un tema con el pan. No tengo diabetes, pero mi colon no le cae.
15:53Pero a veces, a mí me encanta el pan. O sea, la verdad. Entonces, a veces sí me como mi pan con mi aceitito de olivo.
16:00Trato de, pues, bajarle en la media lo posible. También no hay que hacerlo de una manera radical.
16:05O como un pedazo, pequeño.
16:06Sí, pero es como que es importante entender que no necesitamos llegar a donde a ti te pasó de manera reactiva.
16:16O sea, como que en el sentido de que no necesitas que haya una crisis de salud en tu vida para poder ocuparte de este tema.
16:25Entonces, ¿qué puedo hacer yo? Más bien yo lo que haría es buscar, para mí la psicoterapia o el trabajo personal es una herramienta sine qua non con la que uno debe de contar para poder evolucionar en este mundo.
16:38Es eso. ¿Qué es lo que me está bloqueando a mí del amor propio?
16:41Y porque, ¿sabes qué? Creo en la terapia una cosa buenísima que encuentras es, ¿qué me lleva a mí? O sea, ¿qué siento yo cuando me como ese pan?
16:50A lo mejor me acuerdo de mi abuelita, que era la persona que me hacía sentir más amada en el mundo.
16:55Y entonces, quiero regresar a sentirme cobijada por ese amor y entonces se convierte en ese pan de la mañana con café, ¿no?
17:03Comfort food.
17:04¿O sí?
17:05Sí.
17:05Y los latinos, que tenemos la comida en este lugar, que además sí lo creo, creo que es uno de los placeres de la vida.
17:11Claro.
17:11La buena comida.
17:13Claro.
17:13Entonces, tienen siempre una correlación emocional.
17:19Entonces, yo trataría de buscar ahí, y ¿sabes otra cosa, Renata?
17:22Algo que usamos mucho en la Kabbalah es pedir asistencia, ¿no?
17:26Claro.
17:27El creador para tener la fuerza de elegir lo que me hace bien.
17:32¿No? Porque normalmente no tenemos eso.
17:34Yo lo pido todos los días.
17:35En mi rezo de la mañana y en el rezo que se hace desde el punto de vista espiritual en el judaísmo, en la Kabbalah,
17:43todos los días uno pide alinear tu voluntad a la voluntad de Dios.
17:49Porque justo íbamos a hablar un poco acerca de ese tema, ¿no?
17:53¿Qué significa cuidarme?
17:55Es honrar esa chispa divina que yo tengo en mí.
17:59En la definición de esto que está diciendo Vale es, si fuimos creados a imagen y semejanza del creador, ¿no?
18:07Y yo creo que todas las religiones lo comparten, pero bueno, hablando de lo que conocemos en el judaísmo, en la Kabbalah,
18:14pues Dios habita dentro de mí.
18:16Entonces, ¿cómo voy a cuidar y cómo voy a honrar este templo en donde está esta parte de mi yo divino?
18:24Sí, entonces es una responsabilidad, primero, porque este es el medio a través del cual puedo yo hacer a este mundo un mejor lugar.
18:36Sí, o sea, no solamente es por mi propia conveniencia, que es la, pero el propósito del humano al final es el de manifestar tu luz en este mundo.
18:46Justo ayer, que andaba yo con el tema de los estudios, decía, Dios, por favor, dame la oportunidad de que mi cuerpo esté sano para poder ocuparme de manifestar luz en este mundo.
18:57¿Por qué? Porque muchas veces cuando, cuando entonces tienes un problema de salud, ayer me dolió la espalda, por ejemplo, o sea,
19:04habían 30 cosas que quería hacer o que necesitaba hacer y cojín eléctrico acostado en la cama.
19:09Así me explico que te impide ser ese canal que tú quieres ser.
19:14Y ese también es un recordatorio, porque constantemente se me olvida cuál es mi rol en la creación, ¿no?
19:20O sea, sí, claro, cuando estás en ese momento le dices al creador, a Dios, a como sea, que tú entiendas y te conectes con este ser superior,
19:29o con tu yo superior, o como lo queramos llamar, pues le prometes un montón de cosas.
19:35Es como cuando estás en la pareja y andas ahí tratando de conquistar, pues prometes cosas, pero luego se te olvida.
19:41Me encanta el del estacionamiento que nos platicaba Shima, no estoy buscando un lugar para estacionar, estoy buscando.
19:47Dios, Dios, si me das un lugar, voy a dar mi diezmo, voy a dar mi, lo que sea, esto, lo otro, lo otro, ahí aparece el lugar.
19:56No, Dios, gracias, ya lo encontré, ya lo encontré.
19:59Y muchas veces es eso, ¿no?
20:02Permíteme manifestar mi luz.
20:04Y en el día a día, ay, se me olvidó manifestar mi luz, que ayer que me dolía la espalda dije que iba a manifestar.
20:09Entonces creo que también la congruencia es también una parte muy importante de la existencia con propósito.
20:17Mira, vamos a unir esto con la pregunta de, o el comentario de Alonso, que me encanta, porque te lleva al cuidado de los demás y hacia ti, etc.
20:28¿Crees que cuando estamos chavos necesitamos de alguien más del cuidado, ya que cuando yo iba en la secundaria y gracias a mi abuelita y a una maestra no me convertí en un adicto y un delincuente, ya que me ponían atención y límites en una colonia donde crecen los delincuentes?
20:49Sin duda, ¿no? O sea, eso tal vez habla un poquito de lo que tú dices, ¿no? O sea, ¿cuál es mi rol en donde yo genero esa luz para mí y para los demás, no?
21:02Yo puedo hacer la diferencia para la vida de cada una de las personas con las que interactúo hoy.
21:07La persona que saludé en la mañana cuando llegamos al radio, la persona que saludamos afuera, quien nos está ayudando a hacer la grabación ahora, que nos pone las luces,
21:17la persona que nos llama. O sea, podemos ser ese diferenciador, pero no lo creemos.
21:23Entonces, es muy importante que cuando me toca acompañar a alguien, lo haga pues con la mayor conciencia posible y el mayor cuidado posible,
21:31pensando que puedo hacer esa diferencia. Y yo creo que sí, el ser humano requiere de esa guía, ¿no?
21:36No, y la parte de la necesidad de afiliación definitivamente es parte de las necesidades básicas del ser humano.
21:43Bueno, no vinimos a hacer el trabajo solos. Entonces, lo que yo pensaría en el caso de Alonso es,
21:48¡guau! ¡Qué gran bendición que yo tuve de haber tenido esta abuelita y esta maestra que hicieron la diferencia en mi vida!
21:55Bendita memoria de ambas.
21:57Y en, y en, exacto, y en la, en la, en la vida de quien yo puedo hacer ahora una diferencia,
22:03igual que ellos hicieron una diferencia. Entonces, te estás transformando como en el canal que da eso que tú has recibido.
22:11Y yo le diría a Alonso, esa es justo la diferencia de la conciencia, ¿no?
22:14Porque alguien más diría, bueno, pues ya me tocó nacer en esa colonia y en esa colonia así toca.
22:19No, no toca. No es el destino. Yo con mi conciencia, con mi cambio, con, puedo hacer la diferencia de los que me rodean.
22:27Claro.
22:28¿No? Ese es también el...
22:29Bueno, y ahora vamos a hablar de, un poco acerca de también de, de qué significa el cuidado hacia los demás
22:37y, y los límites entre cuidarte a ti y cuidar a otros, ¿no? O sea...
22:41Que eso es importante.
22:41También pienso yo que culturalmente nos, nos han hecho creer, porque es una creencia, que es malo elegirte a ti.
22:54Es egoísta y ser egoísta es malo y entonces niño malo porque no le prestaste tu juguete a tu primo
22:59y desde ahí estás mal, estás censurado, te sientas juzgado.
23:02Pero hay una línea muy delgada que divide el autocuidado del egoísmo, ¿no?
23:09Entonces es muy importante primero elegirte en lo que te hace bien, porque eligiéndote y haciendo lo que es bueno para ti
23:18puedes dar lo mejor de ti a alguien más y entonces puedes cuidar a alguien más.
23:23Hablábamos hace un momento del ejemplo del avión, ¿no?
23:26O sea, que siento que el creador de verdad en su, en su infinita perfección nos da señales por todos lados de las cosas, ¿no?
23:34O sea, tú te subes al avión y te dicen, señores pasajeros, y te explican todas las medidas de seguridad
23:39y te dicen, en caso de despresurización, las mascarillas, primero póngase usted la mascarilla y luego le ayuda al dejunto.
23:45Eso es la vida.
23:46Aunque sea tu hijo.
23:48Aunque sea tu hijo, tu esposo, tu mamá, quien sea.
23:51Primero te pones tú la mascarilla y luego le ayudas al dejunto.
23:54Y volvemos al punto de lo sagrado que es la vida.
23:57Entonces, eso es algo muy importante y es una gran, pues a lo mejor una hoja de ruta que nos va dejando el creador sobre la importancia, ¿no?
24:06O sea, pensemos, yo entiendo la abnegación de muchas personas, ¿no?
24:10De, no, primero los de allá.
24:12Mi pareja.
24:12Primero mi pareja.
24:13Que él esté bien y que mis hijos estén maravillosos.
24:16Pero si le quito el propósito de lo que es estar primero bien para darles lo mejor de mí, lo que les estoy dando es mercancía de segunda calidad, si me lo permiten decir así.
24:27Y por otro lado, la otra persona, uno tiene la idea de, es que no me valora lo que yo hago.
24:34No, no tendría por qué valorar esas cosas.
24:37El que valora eres tú.
24:38El que se valora es uno mismo.
24:40Y entonces ya no vives en el enojo de, es que ni me agradeció que le doy un pan con mantequilla.
24:46O sea.
24:48100% de acuerdo.
24:49Estamos esperando todo el tiempo cosas y hacemos cosas esperando cosas.
24:53No las hacemos con la conciencia de por qué lo hago.
24:56Porque si yo lo hago por amor y porque, y por amor voy a quitar a la pareja para que no suene en esta idea romántica que no es la que queremos transmitir.
25:04No, porque siempre, y también es curioso, hablando de la curiosidad, porque este tema también es una línea delgada entre lo que uno decide dar y el concepto de la reciprocidad en las relaciones.
25:17Yo pienso que las relaciones todas deben ser carreteras de dos vías.
25:21Exacto.
25:22Porque entonces es como se, pues se atesora, se aprecia este intercambio.
25:27Los hijos también le pueden dar a los papás cosas.
25:29Y no es todos los papás a los hijos, en la pareja muchísimo más, por supuesto, en el trabajo, con tu compañero de trabajo.
25:38Tus amigos, en todas las relaciones.
25:39Estos amigos que solamente es dame, dame, dame, pues no son, no son relaciones.
25:45Son tóxicas.
25:46Volvemos al tema de lo de las relaciones.
25:48También es parte del autocuidado, buscar cuáles son.
25:51Depurar.
25:51Depurar.
25:51Exacto, depurar el tipo de relaciones que uno tiene.
25:54Sí, ok.
25:55Este es un tema interesante.
25:58Dice Gerardo.
25:59¿Por qué no nos va a alcanzar el tiempo de todo lo que tenemos?
26:00Obviamente que no, pero bueno, vamos a hacer mejor esfuerzo.
26:04Cuando estamos en un duelo y no tenemos ganas de nada, ni de cuidarnos, porque nos dejaron al vacío.
26:11¿Qué hacemos?
26:12Bueno, a mí la herramienta espiritual que yo recomendaría en este caso, que además funciona y es a prueba de todo, es compartir, voluntariar, sal, haz algo por alguien.
26:25Cuando tú te das a alguien más, cuando te das cuenta, te llenaste de esa luz, ¿no?
26:31El voluntariado es una herramienta muy usada en la Kabbalah para generar bendiciones a tu vida, ¿no?
26:36Y claro, ese vacío se siente porque me gusta mucho la explicación espiritual del tema del fallecimiento de alguien.
26:44Cuando tú tienes una interacción con una persona, intercambias chispas de tu alma.
26:47Entonces, cuando esa persona se va, recorre.
26:50Hay un vacío.
26:50Y hay un vacío.
26:51Se lleva.
26:52Literal existe ese vacío.
26:53Exactamente.
26:54Literal existe.
26:54Y también yo siento, 100%, primero habría que ver hace cuánto esto sucedió y también darte el espacio para sentir, o sea, el dolor, la tristeza.
27:06A lo mejor lo que te toca es buscar, pedir ayuda.
27:09Ese es otro tema del autocuidado que, bueno, pues es un gran tema, ¿no?
27:13Saber levantar la mano, decir, ahorita la verdad no tengo la fuerza.
27:17Pero definitivamente lo que tú estás diciendo para mí es muy importante entenderlo porque cuando uno está sintiendo dolor, tristeza, inclusive el enojo, cero estás pensando en alguien más.
27:31Estás pensando en ti y estás totalmente metido en tu dolor.
27:36Si te quieres salir del dolor, lo que tienes que salir es salir exactamente, ¿no?
27:41Pensar en alguien más, en la medida que puedas.
27:44Si te alcanza la energía para hacer 10 sándwiches y llevarlos al hospital más cerca de tu casa o unos juguitos, eso ya es un acto.
27:52Es que lo que se paga es la medida de tu esfuerzo en ese momento particular, ¿no?
27:56Y si todavía no estás en ese lugar, porque esto pasó hace una semana, te tienes que dar también el espacio para poder sentir ese vacío que te toca sentir en este momento, que también tratamos de huir, salir corriendo de lo incómodo.
28:11Y hay que estar curioso a lo que uno siente y a esa incomodidad, como dice Vale, para poder recibir el mensaje, ¿no?
28:20Porque todo tiene, absolutamente todo tiene mensajes para nosotros, porque aunque te toque ser un actor secundario en algunas cosas, si estás ahí cuando algo pasó, tiene un mensaje para ti.
28:30Y habría que obtener la lección para que no se repita.
28:38Si bien no podemos decir cuáles son las exactamente herramientas de sobrevivencia del autocuidado, porque como hablamos recién, es un poco personal, ¿no?
28:51O sea, tus no negociables, digamos, o sea, ¿cuáles serían los no negociables desde el punto de vista de salud, física?
29:00Yo creo que habría que ir a lo básico, ¿no?
29:01Lo básico es dormir bien, comer bien, tomar agua.
29:10O sea, el descanso es muy importante y creo que no...
29:12Afortunadamente hoy la cultura del bienestar cada vez hace más énfasis en la importancia de dormir bien y en la calidad del sueño.
29:22O sea, dormir bien no es dormir 10 horas o 15 horas, no necesitamos eso.
29:26Lo que necesitamos es una buena calidad del sueño, prepararnos para dormir, el tema del uso de estos aparatitos que nos tiene hoy muy adictos a estar todo el tiempo viendo y perdiendo el tiempo, ¿no?
29:38¿Cuántas veces no dices tantito y cuando te das cuenta ya estás dos horas viendo algo y no estás descansando?
29:43Entonces prepararte, la forma en la que te nutres con esta conciencia de alimentar al cuerpo con suficiente proteína, con lo que es bueno, ¿no?
29:53Hay muchas formas, desde ir al nutriólogo, que es el especialista, que te va ayudando y hay momentos de desafío, ¿no?
30:00Porque también las mujeres, los hombres, tenemos diferentes desafíos por la edad, ¿no?
30:05Que también es un proceso, ¿no?
30:06O sea, híjole, ya no puedo hacer las cosas que antes, ya no me puedo agachar de la misma forma.
30:11¿Pero por qué ya no lo puedo hacer?
30:13Pues porque dejé de cuidar cosas que cuidaba.
30:15La gente que cuida el cuerpo tiene 80 años y sigue haciendo cosas...
30:19Por eso, ¿no? O sea, esto de la psicología del buen envejecer o del buen morir, como lo quieras llamar, o sea, hasta el final de los tiempos, volvemos a las creencias de que, bueno, entonces como tengo determinada edad, ya lo normal es que no tengo flexibilidad en mi columna.
30:36No, no es lo normal. Si tú sí puedes tener flexibilidad en tu columna, ¿no? O sea...
30:41Sí, pero si te quedaste sentado por los últimos 10 años viendo la tele porque ya te jubilaste, pues entonces eso no va a pasar, ¿no?
30:48Bueno, jubilarse de por sí, Shimo, nuestro maestro decía que es ponerse en la lista para morir.
30:53Para la antesala de la trascendencia.
30:56Fíjate, me gustó esto que decía, el autocuidado mejora la salud física, definitivamente, ¿por qué?
31:03Porque cuidamos lo que comemos y aunque haya cosas que nos gusten, cuando te eliges a ti...
31:09Mi nutrióloga dice, si no es un 10, no te lo comas.
31:14¿Y cuántas veces te comes cosas en 7 o en 8?
31:16O en 0.
31:17O en 0, ¿no? Ya no caería, bueno.
31:19Entonces, elígete a ti, come cuando estás en 10.
31:23Promueve la salud mental, que eso es importantísimo.
31:27Sí, creo que todavía no está lo suficientemente...
31:30O sea, se sigue, digamos, dando prioridad al concepto de éxito económico que al de salud mental, ¿no?
31:38O sea, creo que, bueno, yo sí siento que es un tema que va a ir tomando importancia.
31:45Porque además tiene muchísima relevancia, ¿no?
31:47O sea, muchos de los infiernos, si se me permite usar la palabra en este contexto que vivimos,
31:54tienen mucho que ver con estas expectativas que creamos de las películas que traemos en la cabeza, ¿no?
31:59Es que no, yo dije que a esta edad yo ya debería, entonces hago mi lista y la comparo y digo, pues no voy ni en 3 de 25.
32:07Entonces, esta sensación de fracaso, pues nos lleva a unas vueltas que cómo no vamos a estar deprimidos, ¿no?
32:15Entonces, fortalece la autoestima y yo creo que aquí viene otro tema importantísimo.
32:22Para mí también la psicoterapia es canasta básica, ¿no?
32:25O sea, qué importante es el autoconcepto, ¿no?
32:29O sea, el que tú digas, a ver, ¿quién soy? ¿En dónde estoy?
32:34Y eso solo depende de uno.
32:36Pero le damos tanto poder al exterior que nuestro autoconcepto está muy dañado.
32:41El SIM, la pregunta de canasta básica es, ¿qué necesito?
32:48¿Cuántas veces dices, híjole, es que es la reunión de los de la oficina, pero híjole, no dormí bien,
32:56o tuve el bebé, el bebé lloró toda la noche, pero pues cómo no voy a ir, van a pensar que no sé qué.
33:01O sea, y no te escuchas.
33:02O sea, ¿cuántas veces dices que sí, cuando en realidad querías decir que no?
33:06Y luego estamos pidiendo permanentemente recibir mensajes y recibes el mensaje y dices,
33:13¡ay, no, gracias!
33:14Otra segunda confirmación.
33:15Sí, exacto, no le voy a prestar atención.
33:18¿Para?
33:18Sí, sí, sí, sí.
33:19Y el no escucharnos también incrementa mucho los dos conceptos en los que vivimos,
33:24ya que es el estrés y la ansiedad.
33:27Estás ansioso porque dices, ching, no era lo que quería.
33:29¿Cuál es la diferencia?
33:30Me comprometí.
33:31Ay, sí, ayúdame tú.
33:32No, o sea, el estrés siento yo que es una presión de afuera.
33:37Eso es lo que yo siento, que viene como de afuera y la ansiedad viene más de dentro, ¿no?
33:42O sea, es como mucho hacia el futuro.
33:44La ansiedad viene de esta incertidumbre del futuro, o le futuramos mucho.
33:49Sí, me gusta como que ponerlo en término de primero presión, estrés, ansiedad,
33:54porque la presión es inevitable.
33:56El universo nos presiona para que nosotros crezcamos, ¿no?
34:00Entonces, mientras te mantengas en el nivel de estoy escuchando, estoy viendo que esto me está presión,
34:07dando una presión, ah, entonces, ¿qué aquí hay para mí?
34:10¿En qué puedo crecer?
34:12No, o sea, ya lo...
34:12Es lo curioso.
34:13Ya, exacto.
34:14Lo mantienes en un nivel a donde, digamos, estás autorregulado, ¿no?
34:18Cuando ya estás estresado, ya se pasó de la regulación, ya no estás más regulado,
34:25y la ansiedad es lo que sigue después, digamos, o sea, en ese mismo nivel.
34:30Y tanto el estrés como la ansiedad afectan la salud.
34:33Claro.
34:33O sea, ya es un algo que te afecta la salud.
34:36Ok.
34:38Que tenemos cinco minutos, dice producción.
34:41Ok.
34:41Y la última cosa con la que quisiera hablar del tema del autocuidado, pues es incrementar la resiliencia, ¿no?
34:48Porque tenemos que poder ser más resilientes cada vez, o sea, más...
34:54Aceptar un poco más las cosas que ocurren, soltar el control, que creo que esa es la otra cosa que nos enferma mucho en estos tiempos, ¿no?
35:01Yo, hace poquito tenía la oportunidad de conversar con mis sobrinos, que tienen 18 años, y les decía,
35:07las cosas nunca salen como planeas.
35:10Exactamente como las planeas no van a salir.
35:12Y entonces tienes que aprender a ser flexible a los cambios.
35:16Entonces, lo importante es no perder la brújula, hacia dónde quiero ir,
35:20y todo lo de las variantes pequeñas, medianas, que haya, están ok.
35:25Mientras no pierda el foco de hacia dónde voy.
35:26Porque si no, este tema del control de, híjole, es que tenía que estar a 43.7 grados y está a 44, ya no salió como yo quise.
35:36Es que justo desde el punto de vista espiritual, si uno de verdad vive el concepto de que todo es para tu bien y para tu beneficio,
35:45sí, porque volvemos al punto, como decías hace rato, una cosa es entender que yo tengo que tomar agua y otra cosa es tomar el agua.
35:51Y una cosa es entender que todo es para mi bien y otra cosa es vivirlo cuando está sucediendo algo que no es de tu agrado o de no, no.
36:01O que te tiene incómodo.
36:02O que está incómodo, que no era, no estaba en tu radar o que es una sorpresa.
36:07O sea, sí, pero lo que espiritualmente entendemos, primero, es que todo es para bien.
36:11Segundo, que justo si tú tenías planeado tu día, todo lo que no está pasando, lo planeó el universo para ti.
36:20Sí, o sea, todo lo que pasa diferente.
36:22Para ayudar a tu mayor bien.
36:23No, exactamente.
36:24Todo lo que pasa que tú no estabas planeando que ibas a suceder en ese día, no quiere decir que no planeemos.
36:29O sea, sí, tienes que planear.
36:30A veces somos un poco tramposos, por decirlo de alguna forma, con nosotros mismos, ¿no?
36:36O sea, tú planeas que te vas a salir para llegar a la oficina a las nueve de la mañana y que con el tráfico y si llovió ayer, tendrías que salir a las siete treinta porque sí el tráfico.
36:46Pero resulta que sonó el despertador, decidiste ponerle en diez minutos y en diez minutos.
36:52No hay sentido de urgencia.
36:54En diez minutos estaría, entonces estás estresado gratis porque tú tomaste la decisión de ponerle que te vas a dormir otros diez minutos.
37:03Ya corriste como un loco, vas tarde al tráfico, digo, al trabajo.
37:07Saliste de tu casa al cinco para las nueve, evidentemente no vas a llegar a las nueve.
37:11Entonces, ya, tomaste la decisión.
37:12Me encanta lo que estás diciendo porque es tomar responsabilidad de las decisiones que tomamos que van en contra del concepto del autocuidado que ya conoces.
37:23Entonces, volvemos a, ¿no? O sea, como canasta básica.
37:26Te fuiste en la dirección contraria.
37:28Entonces, toma responsabilidad, es decir, yo elegí.
37:32Sí, no voy a culpar el tráfico en la lluvia de ayer porque el que vive en la Ciudad de México, nuestros queridos amigos, o sea, ya sabemos qué es lo que pasa cuando ayer llovió.
37:41Lllovió toda la tarde.
37:42Sí, exactamente.
37:43Entonces, es muy importante y a lo mejor me gustaría que cerremos con esta parte de la responsabilidad porque el autocuidado totalmente le compete a cada persona, ¿no?
37:54Nadie más.
37:54Eso me encanta porque luego tendemos a ser responsables a los demás de nuestra propia felicidad, de nuestro propio autocuidado, de nuestro, ¿no?
38:04O sea, como que es responsabilidad de alguien más.
38:06Tú me lo pusiste la salsa en la mesa, ¿no?
38:09O sea, si tú no la hubieras puesto, yo no la habría tirado.
38:12O no me lo hubiese comido.
38:13No me la comí.
38:14¿No? O sea, bueno, pero pues ahí estaba. Si tú quieres, la agarras y si no, no la agarras.
38:18Pero el tema de la responsabilidad creo que es un gran tema.
38:21Muy.
38:22Uf.
38:23Da para mucho.
38:23Sí, exacto.
38:25Bueno, pues muchísimas gracias. ¿Algo más que quieras agregar?
38:28Siempre un placer estar con ustedes, compartir. Ojalá que hayamos sumado un poquitín a los que nos ven, nos escuchan.
38:35Un placer.
38:36Bueno, pues gracias por acompañarnos. Si te gustó el programa, compártelo. Eso nos ayuda a llegar a más y más gente, como dice nuestra querida Ale.
38:46Y bueno, nos vemos la próxima semana de alma a alma.
38:51De alma a alma.
38:52Lo prefere, me podcast.
39:00Lo prefere.
39:00De alma a alma.
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