00:00물론 지금 말씀하신 것처럼 이런 화장품을 이용해서 유수분 밸런스를 맞춰주는 것도 중요하지만 사실은 더 중요한 건 물을 많이 마셔야 된다는 겁니다. 수분 보출을 충분히 해줘야 되는데 날이 많이 더워지면 체온 상승을 막기 위해서 피부 바깥쪽에 있는 모세혈관들이 확장을 하면서 수분과 전해질 배출도 함께 이루어지죠.
00:20물론 노폐물도 나가지만 이때 수분이 굉장히 많이 소식이 되는데 이렇게 되면 우리의 심장에도 부담이 많이 되고요. 또 상당히 탈수가 진행됐을 때는 뇌혈류도 줄어들 수 있기 때문에 뇌건강에도 악영향을 미치고 뇌에 심각한 피로감까지도 초래할 수 있습니다.
00:39혹시 물 얼마나 드시는지 궁금한데 희경 씨나 우리 두 분 MC님들 얼마나 드세요?
00:43저는 그 쪄죽어도 아이스 아메리카노만 많이 마시고요. 실제로 생수를 마시는 거는 500ml 정도밖에 안 되는 것 같아요.
00:55물만 따져보면 이걸로 한 3개?
00:573개!
00:58저는 2개?
01:00하도 가로 다니니까 마시게 마셔도.
01:02아 맞다고.
01:03탄찍 좋아하시지.
01:04그 정도 저는 한 2개 정도?
01:06그리고 저는 탄산음료를 좀.
01:08나보다 더 심하네.
01:10이거는 빼고 이건 것 같아요.
01:12빼고.
01:12아 빼고 이거 하나 두 개 정도?
01:16하나 두 개.
01:17아이스 아메리카노도 빼야 돼요.
01:18빼대야죠.
01:19네.
01:20그럼요.
01:20어때요 선생님?
01:21괜찮아요?
01:21아 조금 부족하네요.
01:23그 정도 탄산음료까지 취할 줄은 몰랐습니다.
01:27절망하는 표정을 받죠.
01:30기본적으로 어느 정도를 마셔야 되는 거예요?
01:32네.
01:33중요한 점.
01:33기본적으로 계절과 관계없이 세계보건기구에서 제시하는 하루 물 섭취 권장량은 사실 1.5에서 2리터 정도.
01:42네 됩니다.
01:43그렇지만 각 개인마다 활동량, 체중, 날씨 이런 것들이 다 다르기 때문에 수분 섭취량이 좀 달라지는데요.
01:51보통 자신의 몸무게의 0.03을 곱해서 나온 수치가 하루에 필요하는 물 섭취량이다 이렇게 생각하시면 될 것 같습니다.
02:00예를 들어서 자기 몸무게가 60kg이다 그러면 거기에 0.03을 곱해서 나온 1.8리터가 하루에 섭취하면 좋을 그런 수분량이 되겠죠.
02:09너무 감사합니다.
02:10너무 감사합니다.
02:11감사합니다.
02:12감사합니다.
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