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Wimpac Ingenieros
  • 3 days ago
Transcript
00:00Muy buenos días, estimados colaboradores. El día de hoy ya vamos a cerrar el tema de
00:08Ergonomía. Vamos a tocar el tema Ergonomía del Espacio de Trabajo. Asimismo, con esto
00:15estamos cerrando el curso que se les ha recomendado seguir. Un curso gratuito. Con esto estamos
00:23cerrando el tema. Me voy a apoyar de estos dos videos.
00:30Hola y bienvenido a una nueva sesión. Aquí vamos a definir y profundizar sobre un concepto
00:42habitual en todos los días de la vida laboral. La Ergonomía del Espacio de Trabajo. Cada vez que
00:47haces uso de equipo para trabajar, estudiar o realizar otras tareas, debes tener presente los
00:52elementos con los cuales interactúas. El equipo informático, si es de mesa o portátil, accesorios
00:57como el mouse, teclado, la silla y el mobiliario en general. El espacio adecuado considerando la
01:03iluminación, ventilación, temperatura, ruido y otros aspectos de organización del trabajo para
01:08establecer pautas de descanso según tu cotidianidad. A continuación, te brindaremos información para
01:14promover acciones de bienestar en tu lugar de trabajo. Uno, preparar tu día. Define un horario
01:20con inicio y finalización de tus actividades. Planea la agenda, crea un calendario para tener
01:27mantenimiento de los avances. Prepárate como si fuera tu oficina en caso estés trabajando desde
01:32casa. Trabaja en los momentos que seas más productivo. Establece acuerdos con las personas
01:37con quienes compartes el espacio. Realiza pausas de descanso. Dos, configura tu lugar de trabajo.
01:43Puedes configurar tu lugar de trabajo haciendo uso recursivo de los objetos, sin descuidar los
01:48aspectos de seguridad. La estética es importante para mejorar el entorno y el ambiente. Elige la
01:53superficie de trabajo indicada. La medida recomendada para una mesa de computadora
01:57dependerá de las tareas que deben realizarse y, sobre todo, los elementos que sean necesarios
02:02en ella. La superficie debe permitir que el equipo de trabajo se pueda ubicar correctamente
02:07y que cada parte del cuerpo pueda asumir la postura adecuada, teniendo en cuenta puntos
02:12de contacto como la cabeza, manos, espalda y pies. Puede ser necesaria una profundidad entre
02:1760 y 70 centímetros para asegurarte que, entre el teclado y el borde libre de la mesa,
02:23haya una distancia de 10 a 15 centímetros para el apoyo eventual o descarga de los
02:27antebrazos, evitando la compresión de las muñecas. El largo recomendado para la digitación
02:32y escritura manual es de 120 a 140 centímetros. Espacio suficiente para ubicar el teclado,
02:39el mouse y dejar un área libre para tareas de escritura y lectura. La altura depende de la
02:43estatura del usuario. Será ideal que sea regulable entre 62 y 75 centímetros de altura,
02:49ya que cubriría la estatura de usuarios desde 1,46 a 1,75 centímetros. Si no es regulable,
02:56se recomienda que esté entre los 70 y 72 centímetros. Para personas de 1,80 de altura,
03:01se recomienda que sea de 75 centímetros. En cuanto al uso de la silla, ésta debe proporcionar un
03:06soporte estable al cuerpo, que permite una postura confortable durante el transcurso del día. En lo
03:12posible, acolchada para evitar la presión en glúteos y espalda. Si no se puede hacer uso de
03:17una silla ergonómica, debes escoger una silla acorde a la altura de la mesa y ajustarla con
03:22cojines en la base y en el espaldar de ser necesario. Si los pies no tienen un correcto
03:27apoyo en el piso, debes hacer uso de un apoyapies o encontrar algún elemento que te permita ubicar los
03:32pies de manera firme y que el ancho del asiento y la capacidad de peso sea adecuado para ti.
03:37La salud ergonómica en el trabajo es muy importante y aún hay más sobre ello que
03:42debemos conocer. Nos vemos en la segunda parte para seguir analizando más sobre la ergonomía del
03:47espacio de trabajo.
03:59Hola y bienvenido a la segunda parte del análisis del concepto de ergonomía del espacio de trabajo.
04:04Hoy continuaremos viendo las características y formas de configurar seguro y saludable tu lugar
04:10de trabajo. Uno de los elementos más importantes es la silla. Se recomienda el uso de una de modelo
04:16ergonómico, ya que son estas las que usualmente pueden regularse en función de las características
04:21de la persona. El cilindro regulador debe permitir ajustar su altura y profundidad dejando los brazos
04:27en un ángulo de 90 grados con respecto a la mesa. El respaldo debe tener una suave prominencia
04:33para proporcionar apoyo a la zona lumbar. Como regla general, son preferibles los respaldos
04:39que además te den soporte a la parte superior de la espalda. La regulación del respaldo debe
04:44permitir diferentes grados de inclinación. Si la silla cuenta con apoyabrazos, preferiblemente
04:49deben ser regulables en altura para permitir una correcta configuración con la mesa. Si usas una
04:55computadora portátil, coloca la pantalla a la altura de tus ojos. Si tienes una base,
05:00instala algo. O en caso contrario, ubica el equipo sobre libros y otros objetos firmes para incrementar
05:06su altura. Es ideal que tu posicionamiento frente al teclado forme un ángulo de 90 grados y la pantalla
05:12se ubique a la altura de tus ojos y a un brazo extendido de distancia. Con una laptop sería conveniente
05:18utilizar un teclado externo. Siempre configura el espacio cada vez que lo vayas a usar o cuando sea
05:23usado por otra persona. Las mismas consideraciones y acciones posturales se aplican para el uso de una
05:28computadora de escritorio. Para tener una correcta postura, recuerda que el computador debe estar
05:33ubicado frente a ti, evitando giros del cuello o la espalda. Es importante que mantengas una
05:38conciencia corporal y reconozcas cómo tu cuerpo se relaciona con los objetos, permitiendo una correcta
05:44alineación corporal. Si bien es cierto que en algunos momentos se asumen posturas incorrectas,
05:49lo importante es no prolongarlas y volverlas un hábito. El orden es fundamental en las jornadas
05:53laborales. Por ello, debes mantener el espacio de trabajo limpio, eliminando objetos innecesarios
05:59y desinfectando todos los elementos y superficies. Recuerda que una óptima condición de orden y
06:05aseo es necesario para evitar accidentes y enfermedades. También es igual de importante saber
06:10mantener los cables eléctricos, los cuales deben estar recogidos, canalizados y ordenados. Las tomas
06:16eléctricas deben estar en buen estado. No deben sobrecargarse ni tener cables pelados y, si es necesario,
06:21haz uso de extensiones y trata de tener reguladores de voltaje. Recuerda hacer pausas saludables. Estos
06:28pequeños descansos durante la jornada laboral sirven para recuperar energía, mejorar el desempeño y la
06:33eficiencia en el trabajo. El tiempo dependerá de las condiciones y la complejidad de las tareas,
06:38así como de tu condición física y salud en general. De no haber inconvenientes específicos,
06:44lo ideal es que estas pausas se pueden tomar cada dos horas. Por último, una práctica saludable es que
06:50desarrolles una correcta convivencia digital. ¿Y cómo se logra esto? A través de estos consejos.
06:56Limita la cantidad de reuniones en línea. Identifica si es necesario conectarte o simplemente
07:01hacer una llamada telefónica. Planifica tus reuniones y define pausas entre ellas. Solicita
07:07un turno para intervenir. Silencia el micrófono mientras no sea necesario hablar y trata de atender
07:12la reunión en un lugar silencioso. Evita retirarte antes de tiempo y dejar la reunión desatendida. Si eres
07:18participante, evita estar haciendo otras cosas en simultáneo. Si vas a ingresar con video,
07:23ten en cuenta que tu imagen y tu postura influyen mucho en tu atención y presentación. Ingresar a
07:29una reunión con la cámara activa es un acto de cortesía y un elemento esencial de la comunicación
07:34no verbal. Una vez dentro, por supuesto, saludar. Los objetivos de la ergonomía son promover la salud
07:40y el bienestar, reducir los accidentes y mejorar la productividad en el trabajo. ¡Nos vemos!
07:45Bueno, estimados colaboradores, el mensaje está claro. En resumen, la ergonomía viene
08:01de los griegos ergon, que significa trabajo, y nomos, que son las leyes, normas, leyes naturales.
08:09Podríamos traducirlo como leyes de trabajo, estudios de trabajo, ciencia del trabajo y algunos
08:17lo llaman como ingeniería humana. Ya hemos hablado aquí del entorno de trabajo, el trabajador
08:28y el trabajo. En el entorno de trabajo está la iluminación, el ruido, temperatura, humedad.
08:37Nombrando solo los principales, ¿no? Nosotros, por ejemplo, estamos expuestos a ruido y temperatura.
08:43En estos últimos días ha estado haciendo... la temperatura ha estado por debajo.
08:50Hay que cuidarse. Igual, ¿no? Corresponde a la iluminación, seguramente algunos puntos faltan
08:57iluminar en planta. Y con respecto al trabajador, tenemos ahí físicas, fisiológicas y psicológicas,
09:05¿no? Y con respecto al trabajo, la carga. Ya hemos indicado, carga es aquello o cualquier
09:11objeto mayor a 3 kilogramos. Los varones pueden levantar máximo 25 kilogramos y las mujeres 15,
09:20¿no? Mujeres y adolescentes. Puede haber casos excepcionales donde una persona entrenada,
09:26capacitada, puede cargar máximo 40 kilogramos. Recuerden que no solamente hay carga física,
09:34también hay carga mental. Eso también está considerado dentro de la ergonomía, ¿no?
09:41Todo esto que se les está hablando está escrito en la resolución ministerial 375, que es la norma
09:48básica de ergonomía y de procedimiento de evaluación de riesgo disergonómico, ¿no? Ahí nos habla todo con
09:54respecto a lo que se les está indicando, carga. ¿Cómo debo de levantar una carga? No solamente la
10:00postura, la silla es ergonomía, ¿no? Son todos los demás factores que se les ha indicado.
10:08Por ejemplo, seguramente han visto estas sillas gamer o las sillas que encuentran en oficinas que
10:15tienen unas rueditas, ¿no? Esas rueditas no es que al fabricante se le ha dado la gana de realizar, ¿no?
10:22En la norma está escrito que como mínimo debería de tener al menos cinco ruedas, al menos.
10:31El mejor ejemplo, pienso que, para que me entiendan de qué trata la ergonomía, es por ejemplo,
10:39cuando tú te subes a un auto y tu pie no alcanza, está muy lejos o está muy cerca. Entonces, tienes la opción
10:45de adelantar o retroceder tu asiento, ¿no? Reclinar o acercar más tu poseespalda. Eso he estado pensando en
10:58diferentes tipos de personas, ¿no? Es lo que hace la ergonomía, ¿no? Adecuar el ambiente de trabajo
11:04al trabajador, no que el trabajador se adapte, ¿no? Ese es en sí el mensaje final.
11:17Tengo que diseñar el trabajo para ajustarse al trabajador, ¿no? Ajustar las herramientas de trabajo
11:23al trabajador. Ajustar el lugar de trabajo a la necesidad del trabajador. Bueno, todos estos videos
11:31que he estado compartiendo estos días, está en el curso de becas Fundación Romero, y acá ya no me han
11:39entregado el certificado por haber culminado el curso, como salud y seguridad para ambientes de trabajo
11:45moderno. Dos horas lectivas. Es un certificado que se puede verificar. Y espero que sepan aprovecharlo,
11:54estimados colaboradores. Es gratuito, no hay que pagar nada, solamente hay que rendir un par de exámenes.
12:00Muy buenos días con todos.