00:00If the result is not an idea,
00:02then you can ask yourself
00:03what can I do?
00:04What can I do?
00:05What can I do?
00:07What can I do?
00:09This is a student's story.
00:11The important thing is that you have
00:14how much love you have,
00:15how much love you have,
00:16how much love you have,
00:18how much love you have.
00:18This is not a growth,
00:22how much love you have.
00:30This is a report.
00:37I am so happy.
00:38I am your host,
00:39me Amaymah Rishi.
00:40In this report is an important thing.
00:44Today we will talk about the results and results.
00:47The results of the result is a result.
00:53The result is a result.
00:54The heart has been saying that
00:56but the heart is not sure.
00:58If you remember, it is important to be a big book that is only one of the most important things.
01:03There is no tension, but it is important to be a part of it.
01:09The most important thing is that you have a lot of support,
01:13a lot of support, a lot of support, and a lot of support.
01:16It is important to be a part of the students' learning and understanding of the students' knowledge.
01:23But a lot of times they have a lot of stress.
01:26Her age of students, whether it be background, exam stress can be done.
01:32The pressure is good because it is good to perform to be good.
01:37But if the stress is more than enough,
01:39then it is a part of the body, the body, and the body of the body of the body of the body.
01:45This stress can be a big part of failure.
01:48Many students, students, parents, teachers, and their own own thoughts on their own.
01:53It is important to be a problem.
01:58This is anxiety state.
02:00The stress is wrong.
02:01The stress is wrong.
02:02And the stress is wrong.
02:03The stress is wrong, anxiety comes the time.
02:05unhieldy مقابلے بھی stress
02:08بھرانے کا سبب بنتے ہیں
02:09exam کا stress مختلف طریقوں
02:11سے سامنے آ سکتا ہے
02:13ذہنی طور پر یہ stress اور anxiety سے
02:15reflect ہوتا ہے
02:16خود پر یقین کم ہونا اور
02:18تعلیمی طور پر توجو کم کر دینا
02:21یاداش کمزور ہوتی ہے
02:22اور سونچنے سمجھنے میں مشکل ہوتی ہے
02:25جس کا اثر performance پر پڑتا ہے
02:27اور یہ stress کو اور بڑھا دیتا ہے
02:29جب exam کا season شروع ہوتا ہے
02:31تو pressure بھی بڑھنے لگتا ہے
02:33نیند سے بھرپور راتوں کی کمی
02:35لگاتار پڑھائی اور ہر وقت
02:37یہ سوچنا کہ کیا میں کافی
02:39کر رہا ہوں کیا میں کچھ حاصل
02:41کر بھی پاؤں گا یہ ہر student کی
02:43کہانی ہوتی ہے
02:44experts کہتے ہیں کہ تھوڑا stress فطری ہے
02:47یہ performance بھی بیٹر بنا سکتا ہے
02:49مگر جب یہ stress
02:51اور anxiety burn out
02:53یا emotional breakdowns میں بدل جائے
02:54تو رکھ کر اپنی mental health
02:57کا خیال رکھنا بہت ضروری ہو جاتا ہے
02:59اکثر students کو
03:00physical symptoms ہوتے ہیں
03:02جیسے headaches, migraines,
03:04تھکان, نین نہ آنا
03:06یا panic attacks
03:07اور پھر unhealthy coping habits
03:09بھی سامنے آتی ہیں
03:10جیسے کھانا miss کرنا
03:13زیادہ کیفین لینا
03:14یا دوستوں اور گھر والوں سے
03:16دور ہو جانا
03:17exam stress سے
03:19اچھی طرح نمٹنے کے لیے
03:20students کو healthy study habits
03:22اپنانے چاہیے
03:23ایسے time table بنانے چاہیے
03:25جو پڑھائی, breaks
03:27اور تھوڑا fun balance کرے
03:29روزانہ revision کرنا
03:31پرانے papers practice کرنا
03:33اور ضرورت پر help confidence
03:35بڑھاتا ہے
03:36اور آخری وقت کی
03:37گبرہت کو کم کرتا ہے
03:38physical exercise,
03:40اچھی diet
03:40اور پوری نین لینا بھی
03:42دماغ اور جسم کو
03:43fit رکھنے میں
03:43بہت مددکار ہے
03:45ہم نے ایک
03:46یونیورسٹی کے
03:47counselor سے بات کی
03:48جو کہتے ہیں
03:48کہ balance
03:50سب سے ضروری ہے
03:51ایسی routine بنائے
03:52جس میں breaks
03:53moment
03:54اور rest ہو
03:54ہر کوئی
03:56الگ طریقے سے
03:56سیکھتا ہے
03:57تو خود کو
03:58دوسروں سے
03:58compare نہ کریں
03:59teachers کا role
04:00بھی بہت اہم ہوتا ہے
04:02کچھ teachers
04:03ایسے ہوتے ہیں
04:03جو exam سے پہلے
04:05mindfulness practices
04:07introduce کرتے ہیں
04:08یا
04:08flexible office hours
04:10رکھتے ہیں
04:10تاکہ
04:11students پر
04:11pressure کام ہو
04:12support system
04:13بھی بہت
04:14important ہے
04:14گھر والوں
04:15دوستوں
04:16یا counselor
04:18سے بات کرنا
04:18تسلی اور
04:19نیا نظریہ
04:20دے سکتا ہے
04:21schools
04:22اور institutions
04:23کو بھی چاہیے
04:24کہ وہ
04:24result کے حوالے سے
04:25healthy discussions
04:27کو promote کریں
04:27ایسے جس میں
04:29students میں
04:29حمد بڑھیں
04:30نہ کی در
04:31اب اگر ہم
04:32result stress
04:33کے حوالے سے
04:34بات کریں
04:34تو تعلیمی اور
04:36professional
04:37زندگی کے سفر میں
04:38result کا آنا
04:39ایک اہم لمحہ
04:40ہوتا ہے
04:40بہت سے
04:41students اور
04:42لوگوں کے لیے
04:43یہ بہت زیادہ
04:44stress اور
04:44گبراہت کا
04:45سبب بنتا ہے
04:46result stress
04:47ہم اس
04:48emotional pressure
04:49کو کہتے ہیں
04:50جو کسی کو
04:50exam یا
04:51performance کا
04:52result کا
04:53انتظار کرتے ہوئے
04:54یا ملنے کے
04:55بعد محسوس ہوتا ہے
04:56یہ صرف
04:57students تک
04:57محدود نہیں ہوتا
04:58job ڈوننے والے
05:00اور professionals
05:01جو اپنی
05:02performance کی
05:02evaluation کا
05:03انتظار کر رہے
05:04ہوتے ہیں
05:04وہ بھی
05:05اس stress کا
05:06شکار ہو سکتے ہیں
05:07result stress کی
05:08جو بنیادی وجہ ہے
05:09امیدیں ہوتی ہیں
05:11جو انسان
05:11خود سے رکھتا ہے
05:12یا جو اس پر
05:13دوسرے لوگ
05:14جیسے
05:14ماں باپ
05:15یا teachers
05:15رکھتے ہیں
05:16students کو یہ
05:17ڈر ہوتا ہے
05:18کہ کہیں وہ
05:18اپنے parents
05:19یا teachers
05:20کو مایوس نہ کر دیں
05:21یا اپنے
05:22goals تک
05:22نہ پہنچ سکیں
05:23ایسے
05:23competitive
05:24ماحول میں
05:25pairs یعنی
05:26دوست سے
05:26بہتر perform
05:27کرنے کا
05:28pressure بھی
05:28stress کو
05:28بڑھا دیتا ہے
05:29social comparison
05:30failure کا
05:31ڈر اور
05:32future کے بارے میں
05:33uncertainty
05:33emotional
05:34bulge
05:34کو بزید
05:35بڑھا دیتا ہے
05:36حال ہی میں
05:3710th اور 12th
05:38grades کے
05:38نتائیت
05:39سامنے آئے
05:39اور ہمیں
05:40یہ دیکھنے
05:40کو ملا
05:41کہ کیسے
05:41لڑکیوں نے
05:42اس بار
05:42بھی بازی
05:43مار لی
05:43اور اس میں
05:44سے کچھ
05:44disabled
05:45بھی تھے
05:46جنہوں نے
05:46کافی
05:47محنت کی
05:47تھی
05:47اور
05:47distinction
05:48سے
05:48پاس
05:48ہوئے
05:49جمہور کشمیر
05:50board of
05:51school
05:51education
05:51جے کے
05:52بودھ کے
05:54دن
05:54class 10th
05:54کے
05:55annual
05:55regular
05:56exams
05:56کا
05:56result
05:57کا
05:57اعلان کیا
05:58جس میں
05:58overall
05:59pass
05:59percentage
06:00لگ بگ
06:0080
06:01یعنی
06:0180%
06:02تھی
06:02official
06:03numbers
06:04کے
06:04مطابق
06:05لڑکیوں نے
06:06ایک بار
06:06پھر لڑکوں
06:07سے بہتر
06:07performance
06:08دکھائی
06:08لڑکیوں کی
06:09pass
06:10percentage
06:1081
06:11یعنی
06:1181%
06:12سے
06:12زیادہ
06:13تھی
06:13جبکہ
06:13لڑکوں کی
06:14لگ بگ
06:1478
06:15تھی
06:17total
06:181,45,671
06:21students
06:22نے
06:22exam
06:22دیا
06:22تھا
06:23جن میں
06:231,16,453
06:26students
06:27pass
06:27ہوئے
06:2712th
06:28کے
06:28نتائج
06:29بھی
06:29سامنے
06:30آئے
06:30اور
06:30اس میں
06:30بھی
06:31overall
06:31pass
06:31percentage
06:3274,83%
06:34تھی
06:34جمہور
06:35کشمیر
06:36میں
06:36total
06:361,303,308
06:39students
06:39نے
06:39exam
06:40دیا
06:40جن میں
06:4077,311
06:43students
06:43پاس
06:44ہو گئے
06:44لیکن
06:45ساتھی
06:46میں
06:46ہم نے
06:46یہ
06:47بھی
06:47دیکھا
06:47کہ
06:47وہ
06:48لوگ
06:48بھی
06:48تھے
06:48جو
06:49یہ
06:49exams
06:49clear
06:50نہیں
06:50کر
06:50پائے
06:50کسی
06:51بھی
06:51وجہ
06:51سے
06:51ان پہ
06:52بھی
06:52کافی
06:53اثر
06:53پڑا
06:53اور
06:54کچھ
06:54suicide
06:54cases
06:55بھی
06:55سامنے
06:55آئے
06:56ساؤت
06:56کشمیر
06:57میں
06:57results
06:58کے
06:58out
06:58ہوتے
06:58ہی
06:59ایک
06:59case
06:59سامنے
07:00آیا
07:01جس
07:01میں
07:01ہمیں
07:01ایک
07:01police
07:02officer
07:02نے
07:02بتایا
07:03کہ
07:03لڑکی
07:04کو
07:04بدھ
07:04کے
07:04شام
07:05اس کے
07:06کمرے
07:06میں
07:06بے
07:06ہوش
07:06پایا
07:07گیا
07:07کہنا
07:08ہے
07:08کہ
07:08اس سے
07:08پتا
07:09چل
07:09گیا
07:09تھا
07:09کہ
07:09اس کے
07:10امتحان
07:10clear
07:11نہیں
07:11ہوئے
07:11اسے
07:12قریبی
07:12health
07:13care
07:13center
07:13لے
07:13جایا
07:14گیا
07:14جہاں
07:14doctors
07:15نے
07:15کہا
07:15کہ وہ
07:15وہ
07:15وہاں
07:16لاتے
07:16وقت
07:16ہی
07:17گزر
07:17چکی
07:18تھی
07:18ناظرین
07:19result
07:19stress
07:19کے
07:20اثرات
07:20کافی
07:21serious
07:21ہو
07:21سکتے
07:21ہیں
07:22جذباتی
07:23طور پر
07:23یہ
07:23anxiety
07:24جد
07:24جراہ
07:25پن
07:25یا
07:25کبھی
07:25کبھی
07:26depression
07:26تک
07:26لے
07:26جا
07:27سکتے
07:27ہیں
07:27اگر
07:28یہ
07:28stress
07:29زیادہ
07:29بڑھ جائے
07:29تو
07:30کسی
07:30شخص
07:30کا
07:30self
07:31esteem
07:31اور
07:31motivation
07:32دونوں
07:33بہت
07:33بری
07:33طریقے
07:33سے
07:34متاثر
07:34ہو
07:34سکتا
07:35ہے
07:35کبھی
07:35کبھی
07:36لوگ
07:36دوسروں
07:37سے
07:37الگ
07:37رہنے
07:37لگتے
07:38ہیں
07:38یا
07:38unhealthy
07:39coping
07:39mechanisms
07:40اپنا
07:40لیتے
07:41ہیں
07:41جو
07:41اور
07:42نقصان
07:42سبب
07:43بن
07:43سکتے
07:43ہیں
07:43اب
07:44اس
07:44exam
07:44stress
07:45سے
07:45بچنے
07:46کی
07:57study
07:58time
07:58اچھے
07:58سے
07:58manage
07:59کرنا
07:59اس
07:59کے
08:00علاوہ
08:00بھی
08:00آپ
08:01mind
08:01map
08:01بنا
08:02سکتے
08:02ہیں
08:02flash
08:02cards
08:03use
08:03کر
08:03سکتے
08:04ہیں
08:04اپنی
08:04آواز
08:05سے
08:05notes
08:05summarize
08:06کر کے
08:06کسی
08:07اور
08:07کو
08:07پڑھا
08:08کر
08:08سمجھائے
08:08یا
08:09ایسی
08:10ہی
08:11کچھ
08:11active
08:11learning
08:12techniques
08:12ہوتی
08:13ہیں
08:13جو
08:13آپ
08:13اپنا
08:13سکتے
08:14ہیں
08:14past
08:14papers
08:15کی
08:15practice
08:15کریں
08:16اور
08:16کوشش
08:17کریں
08:17کہ
08:27breaks
08:27لیں
08:27اگر
08:28آپ
08:2845
08:29minute
08:29بڑھائی
08:30focus
08:30سے
08:30کر
08:30رہے
08:31ہیں
08:31تو
08:31اس
08:31کے
08:31بعد
08:3115
08:32minute
08:32کی
08:32break
08:33لے
08:33لیں
08:33اپنی
08:34physical
08:34health
08:34کا
08:35خیال
08:35رکھیں
08:35اچھا
08:36balanced
08:37کھانا
08:37کھائیں
08:37پانی
08:38پیئے
08:39اور
08:39روزانہ
08:397
08:40سے
08:408
08:40گھنٹے
08:41کی
08:41need
08:41پوری
08:41کریں
08:42سب سے
08:42ضروری
08:43social
08:44میڈیا
08:44اور
08:44distractions
08:45کو
08:45limit
08:45کریں
08:46اپنے
08:46mobile
08:57سے
08:57مت
08:58جوڑیں
08:58سمجھئے
08:59کہ
08:59آپ
08:59کی
08:59اہمیت
09:00کسی
09:00نمبر
09:00یا
09:01رانگ
09:01سے
09:01تین
09:01نہیں
09:01ہو
09:02سکتی
09:02ہر
09:03ریزلٹ
09:03کے
09:03لئے
09:03تیار
09:04رہے
09:04دوسروں
09:05سے
09:05مقابلہ
09:05کرنا
09:05بند
09:06کریں
09:06ہر
09:07کسی
09:07کا
09:07سفر
09:07الگ
09:08ہوتا
09:08ہے
09:08اپنی
09:09growth
09:09پر
09:09فوکس
09:10کریں
09:10جو
09:11چیز
09:11آپ
09:11کے
09:11بس
09:11میں
09:12نہیں
09:12اسے
09:12قبول
09:13کر
09:13لے
09:13اگر
09:14ریزلٹ
09:14امیدوں
09:15جیسا
09:15نہ
09:15ہو
09:15تو
09:16خود
09:16سے
09:16پوچھے
09:17میں
09:17کیا
09:18سیکھ
09:18سکتا
09:18ہوں
09:18اور
09:19میں
09:19بہتری
09:20کیلئے
09:20کیا
09:20کر
09:21سکتا
09:21ہوں
09:21میری
09:22ایک
09:22درخواست
09:22ہے
09:23خصوصاً
09:24سٹورنٹس
09:24سے
09:24اور
09:25ان سے
09:25جو
09:25نیٹ
09:26یو پی
09:27ایسی
09:27یا
09:28جی
09:28جیسے
09:29کمپیٹیٹیو
09:29ایکزامز
09:30کی
09:30تیاری
09:30میں
09:31ہیں
09:31آپ کا
09:31سفر
09:31صرف
09:32گریٹس
09:32تک
09:32محدود
09:33نہیں
09:33ہے
09:33ایکزامز
09:34اور
09:34ریزلٹس
09:34یقیناً
09:35ایمپورٹنٹ
09:36مائلسٹونز
09:36ہیں
09:36لیکن
09:37یہ
09:37آپ کی
09:38ذہانت
09:38ویلیو
09:39یا
09:39پوٹینشل
09:40کا آخری
09:40پیمانہ
09:41نہیں
09:41ہے
09:41ان
09:42وقتوں
09:43میں
09:43سٹریس
09:43ہونا
09:43فطری
09:44ہے
09:44لیکن
09:45اسے
09:45سنبھالا
09:45جا سکتا
09:46ہے
09:46اگر
09:47ہم
09:47اپنی
09:47ذہن
09:47کو
09:48بیلنس
09:48میں
09:48رکھیں
09:49اور
09:49پرفیکشن
09:50کے
09:50بجائے
09:50گروت
09:51پر
09:51فوکس
09:51کریں
09:51تو
09:52ہم
09:52ان
09:52چیلنجز
09:53کا
09:53سامنا
09:53پور
09:53اعتماد
09:54طریقے
09:54سے
09:54کر
09:55سکتے
09:55ہیں
09:55یاد
09:56رکھیں
09:56کوئی
09:56ایک
09:57ٹیس
09:57یا
09:57گریڈ
09:57آپ کا
09:58مستقبل
09:58ڈیسائیڈ
09:59نہیں
09:59کر
09:59سکتا
10:00آپ
10:00کا
10:00سفر
10:01ان
10:01ریزلٹ
10:01سے
10:01کہیں
10:02زیادہ
10:02بڑا
10:02ہے
10:18موسیقی
Comments