BINGO gymnastik med Maria og Peter Skram i Bingostudio - DGI Huset NORDKRAFT i Aalborg | SIFA tv bingo - Sendt den 13 Maj 2025 på DK4 - video Dailymotion

TV klip - Maj 2025 | DK4 - TV2 - DR

Copyright | DK4

Transcript

00:00Så er der bingo-gymnastik med Maria, der er fysioterapeut og fitnesskoordinator i DGI-huset Nordkraft.

00:07Dagens bingo-gymnastik kan laves enten stående eller siddende på en stol, ligesom Peter gør.

00:12Sørg for at læne jer lidt frem, så I ikke støtter på ryglændet.

00:16Spænd godt op i maven, og så starter vi stille og roligt.

00:19I flatter fingrene, runder ryggen, kommer frem, op mod loftet og puster ud.

00:27Gør vi fem gange.

00:30Fletter, runder, op mod loftet og puster ud.

00:36Det var to.

00:37Igen, fletter, runder ryggen, op mod loftet og puster ud.

00:44To gange mere.

00:46Runder, op, puster ud.

00:51Sidste gang.

00:53Runder, op, puster ud.

00:57Så tager vi højre ben.

01:00Løfter op.

01:01Løfter op fra hoften.

01:03Vi væber.

01:05Fem.

01:06Fire.

01:08Tre.

01:09To.

01:11En.

01:11Modsætte ben.

01:13Løber fra hoften.

01:14En.

01:16To.

01:17Tre.

01:19Fire.

01:20Fem.

01:20Seks.

01:23Syv.

01:24Otte.

01:25Lidt mere.

01:25En.

01:2610.

01:26Og sidste gang.

01:27En gang mere med hver ben.

01:28Op.

01:29Og løft.

01:30Pas på ikke at læne dig tilbage, Peter.

01:32Her.

01:34Tre.

01:34To.

01:37En.

01:38Sidste gang med venstre.

01:41En.

01:42To.

01:43Tre.

01:45Fire.

01:46Fem.

01:47Seks.

01:49Syv.

01:49Otte.

01:50Otte.

01:51Ni.

01:52Ti.

01:53Og så er det ballegang.

01:56Kommer frem.

01:57Frem med ballen.

01:58Opdrag i hoften.

02:00Og hjertet står op i går.

02:02Rask travl.

02:04Ja.

02:06Ti.

02:07Ni.

02:09Otte.

02:12Syv.

02:13Seks.

02:16Fem.

02:17Fire.

02:18Tre.

02:21To.

02:23En.

02:24Og forfra.

02:26Fletter fingrene.

02:27Runder ryggen.

02:29Kommer op.

02:30Puster ud.

02:32Igen.

02:35Runder ryggen.

02:36Op mod loftet.

02:38Puster ud.

02:40Tre gange mere.

02:41Runder ryggen.

02:43Kommer op.

02:45Puster ud.

02:46To gange mere.

02:48Runder ryggen.

02:50Kommer op.

02:52Puster ud.

02:53Sidste gang.

02:55Runder ryggen.

02:57Kommer op.

02:58Op.

02:59Puster ud.

03:01Så godt.

03:02Så tager I det ene ben.

03:03Højre ben op.

03:04Kommer op her.

03:06Løfter.

03:06til landet.

03:09Fem.

03:10Fire.

03:12Tre.

03:13To.

03:15En.

03:16Modsatte ben.

03:17Strækker op for hoften.

03:19Og gør en.

03:20To.

03:21Tre.

03:22Fire.

03:24Fem.

03:25Seks.

03:26Syv.

03:26Otte.

03:28Ni.

03:30Ti.

03:30Ti med modsatte.

03:32Ti.

03:34Ni.

03:35Otte.

03:36Syv.

03:38Seks.

03:39Fem.

03:40Fire.

03:41Tre.

03:42To.

03:44En.

03:45Og modsat.

03:46Sidste gang.

03:47Husk ikke at læne op af ryglænet, Peter.

03:50Så har jeg lige fem.

03:52Fire.

03:53Tre.

03:54To.

03:56En.

03:57Og ned denne hojas.

03:58Og så kører du ballegang.

04:00Og stående.

04:02I går i rask trav.

04:04Jeg tæller ned fra.

04:05Ti.

04:06Ni.

04:07Otte.

04:08Syv.

04:09Seks.

04:10Fem.

04:11Fire.

04:12Tre.

04:13To.

04:14En.

04:16Færdig.

04:16Godt klaret.

BINGO gymnastik med Maria og Peter Skram i Bingostudio - DGI Huset NORDKRAFT i Aalborg | SIFA tv bingo - Sendt den 13 Maj 2025 på DK4

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended