Skip to playerSkip to main content
  • 7 months ago
Copyright | DK4

Category

📺
TV
Transcript
00:00Så er der bingo-gymnastik med Maria, der er fysioterapeut og fitnesskoordinator i DGI-huset Nordkraft.
00:07Dagens bingo-gymnastik kan laves enten stående eller siddende på en stol, ligesom Peter gør.
00:12Sørg for at læne jer lidt frem, så I ikke støtter på ryglændet.
00:16Spænd godt op i maven, og så starter vi stille og roligt.
00:19I flatter fingrene, runder ryggen, kommer frem, op mod loftet og puster ud.
00:27Gør vi fem gange.
00:30Fletter, runder, op mod loftet og puster ud.
00:36Det var to.
00:37Igen, fletter, runder ryggen, op mod loftet og puster ud.
00:44To gange mere.
00:46Runder, op, puster ud.
00:51Sidste gang.
00:53Runder, op, puster ud.
00:57Så tager vi højre ben.
01:00Løfter op.
01:01Løfter op fra hoften.
01:03Vi væber.
01:05Fem.
01:06Fire.
01:08Tre.
01:09To.
01:11En.
01:11Modsætte ben.
01:13Løber fra hoften.
01:14En.
01:16To.
01:17Tre.
01:19Fire.
01:20Fem.
01:20Seks.
01:23Syv.
01:24Otte.
01:25Lidt mere.
01:25En.
01:2610.
01:26Og sidste gang.
01:27En gang mere med hver ben.
01:28Op.
01:29Og løft.
01:30Pas på ikke at læne dig tilbage, Peter.
01:32Her.
01:34Tre.
01:34To.
01:37En.
01:38Sidste gang med venstre.
01:41En.
01:42To.
01:43Tre.
01:45Fire.
01:46Fem.
01:47Seks.
01:49Syv.
01:49Otte.
01:50Otte.
01:51Ni.
01:52Ti.
01:53Og så er det ballegang.
01:56Kommer frem.
01:57Frem med ballen.
01:58Opdrag i hoften.
02:00Og hjertet står op i går.
02:02Rask travl.
02:04Ja.
02:06Ti.
02:07Ni.
02:09Otte.
02:12Syv.
02:13Seks.
02:16Fem.
02:17Fire.
02:18Tre.
02:21To.
02:23En.
02:24Og forfra.
02:26Fletter fingrene.
02:27Runder ryggen.
02:29Kommer op.
02:30Puster ud.
02:32Igen.
02:35Runder ryggen.
02:36Op mod loftet.
02:38Puster ud.
02:40Tre gange mere.
02:41Runder ryggen.
02:43Kommer op.
02:45Puster ud.
02:46To gange mere.
02:48Runder ryggen.
02:50Kommer op.
02:52Puster ud.
02:53Sidste gang.
02:55Runder ryggen.
02:57Kommer op.
02:58Op.
02:59Puster ud.
03:01Så godt.
03:02Så tager I det ene ben.
03:03Højre ben op.
03:04Kommer op her.
03:06Løfter.
03:06til landet.
03:09Fem.
03:10Fire.
03:12Tre.
03:13To.
03:15En.
03:16Modsatte ben.
03:17Strækker op for hoften.
03:19Og gør en.
03:20To.
03:21Tre.
03:22Fire.
03:24Fem.
03:25Seks.
03:26Syv.
03:26Otte.
03:28Ni.
03:30Ti.
03:30Ti med modsatte.
03:32Ti.
03:34Ni.
03:35Otte.
03:36Syv.
03:38Seks.
03:39Fem.
03:40Fire.
03:41Tre.
03:42To.
03:44En.
03:45Og modsat.
03:46Sidste gang.
03:47Husk ikke at læne op af ryglænet, Peter.
03:50Så har jeg lige fem.
03:52Fire.
03:53Tre.
03:54To.
03:56En.
03:57Og ned denne hojas.
03:58Og så kører du ballegang.
04:00Og stående.
04:02I går i rask trav.
04:04Jeg tæller ned fra.
04:05Ti.
04:06Ni.
04:07Otte.
04:08Syv.
04:09Seks.
04:10Fem.
04:11Fire.
04:12Tre.
04:13To.
04:14En.
04:16Færdig.
04:16Godt klaret.
Be the first to comment
Add your comment

Recommended