BINGO gymnastik med Maria og Peter Skram i Bingostudio - DGI Huset NORDKRAFT i Aalborg | SIFA tv bingo - Sendt den 6 Maj 2025 på DK4 - video Dailymotion

TV klip - Maj 2025 | DK4 - TV2 - DR

Copyright | DK4

Transcript

00:00Så er der bingo-gymnastik med Maria, der er fysioterapeut og fitnesskoordinator i DGI-huset Nordkraft.

00:06Dagens bingo-gymnastik kan enten laves stående som mig, eller siddende som Peter.

00:11Hvis I sidder, så sørg for at rykke jer lidt frem på stålen, så I ikke benytter ryglænet,

00:16men spænder godt op i maven og får en rankholdning.

00:19Vi starter med at tage armene op i 90 grader.

00:23Kør ind, åbne brystet op.

00:27Dem tager vi 10 af.

00:308

00:419

00:43Og 10

00:46Den sidste.

00:48Så tager vi armene ud til siden.

00:50Pas på, at I ikke har ramt, hvis I sidder til siden.

00:51Den ene arme kører op, den anden kører ned og roter.

00:554

00:585

01:006

01:017

01:038

01:059

01:0610

01:07Så tager vi armene ind.

01:10Så skal vi have gang i benene.

01:15Det kan vi godt gøre lidt hurtigt, Peter.

01:17Ja.

01:213

01:212

01:221

01:23Yes.

01:25Og vi starter forfra.

01:26Armene op.

01:28Åbner brystet.

01:281

01:302

01:323

01:354

01:375

01:396

01:427

01:448

01:469

01:48Og den sidste.

01:50Og 10.

01:51Så er det armene ud til siden.

01:53Den ene håndflade op.

01:55Den anden ned.

01:562

01:563

01:584

02:005

02:016

02:027

02:048

02:069

02:0710

02:08Og armene ind.

02:10Og benene ud.

02:11Ud.

02:12Ja.

02:14Lidt hurtigere.

02:17Så tæller jeg ned for 10.

02:199

02:198

02:217

02:216

02:235

02:244

02:253

02:262

02:261

02:28Færdig.

02:29Sådan.

02:30Tak.

BINGO gymnastik med Maria og Peter Skram i Bingostudio - DGI Huset NORDKRAFT i Aalborg | SIFA tv bingo - Sendt den 6 Maj 2025 på DK4

Category

Transcript

Be the first to comment

Recommended