00:00Ce n'est pas une légende, donc finalement vous dormez très peu.
00:02Je dors peu, mais j'ai toujours peu dormi, donc ça me coûte très peu.
00:05On a un président de la République qui dit qu'il dort 4 heures par nuit.
00:08En plus, c'est un phénomène, c'est-à-dire que du coup les médecins regardent,
00:11ils disent qu'effectivement il n'a pas l'air fatigué.
00:13On a un ministre de l'Éducation qui fait des réunions à 5h30 du matin,
00:17je ne suis pas certain que ce soit un bon exemple.
00:20On a un Cédric Villani qui disait qu'il dormait encore moins
00:23que l'actuel président de la République, Emmanuel Macron,
00:25donc je ne sais pas comment tous ces gens la font.
00:27Il y a l'idée que quand on dort, c'est du temps perdu.
00:29La vie n'est pas très longue, en tout cas ça dépend comment on voit les choses,
00:32mais généralement c'est comme ça qu'on les voit.
00:34Donc il faut vivre, on a plein de choses à faire,
00:36plein de séries à regarder, plein de fêtes à organiser ou à participer,
00:39plein de films, plein de choses, etc.
00:41Appelons ça la modernité.
00:43L'idée de bouger en permanence, c'est aussi lié au capitalisme
00:46qui vous invite toujours à produire, à consommer.
00:49Après, il y a des personnalités assez étonnantes.
00:52En France, on n'est pas tellement entendu parler,
00:54par exemple Jeff Bezos d'Amazon, qui n'est pas le plus à plaindre,
00:57qui a plutôt bien réussi sa vie,
00:59qui disait que quand on est vraiment à un haut niveau de responsabilité,
01:03ce qui compte, c'est prendre de bonnes décisions.
01:05Il dit que les 8h par nuit, ça ne se discute pas.
01:08Le premier point, c'est de prendre conscience que c'est un sujet.
01:11Le tabac, par exemple, jusque dans les années 50-60,
01:13on avait l'intuition que ce n'était pas très bon pour la santé,
01:16mais on faisait avec.
01:17Au fur et à mesure, on s'est rendu compte
01:19que c'était un énorme problème de santé publique.
01:21Et maintenant, plus personne ne conteste que le tabac est dangereux pour la santé,
01:24les fabricants compris.
01:25Le sommeil, c'est un peu pareil.
01:26On sent bien que c'est un problème de santé publique.
01:29On en devine les conséquences.
01:30Déjà parce qu'on a tous fait une mauvaise mémoire une fois dans sa vie.
01:33Mais les conséquences, c'est quoi ?
01:35C'est le diabète, par exemple.
01:37C'est des maladies cardiovasculaires.
01:39C'est des maladies neurologiques.
01:41Notamment, on parle de la maladie d'Alzheimer.
01:43Pourquoi ? Parce que le sommeil, c'est un moment de purge.
01:46Le sommeil, c'est un peu comme les camions poubelles qui passent le soir.
01:49C'est ça qui vous vide.
01:50C'est ça qui vous nettoie.
01:51Et tous les organes de régulation, comme le rein, comme le foie, etc.,
01:54ils sont touchés quand vous dormez pas bien.
01:56Ou comme le cerveau.
01:57Donc oui, il faut agir sur le sommeil,
01:59parce que les conséquences du mauvais sommeil,
02:01elles sont lourdes, très lourdes.
02:02Alors, il y a des chiffres qui circulent.
02:03Et d'ailleurs, c'est intéressant parce qu'ils sont pas toujours simples à trouver,
02:07à mesurer.
02:08Parfois, c'est un peu contradictoire.
02:10Moi, ce que j'ai trouvé dans mon livre,
02:11c'est celui du bulletin épidémiologique hebdomadaire.
02:14Bref, retenez le ministère de la Santé,
02:16qu'on dormait un peu plus de 8 heures dans les années 80,
02:20qu'au début des années 2000, on est tombé à 7h45,
02:237h45,
02:24et que désormais, on serait descendu en dessous des 7 heures.
02:27Donc c'est considérable.
02:28Pour moi, l'une des solutions, ce serait de nommer un ministre du sommeil.
02:32Alors pourquoi ?
02:33Déjà, pour dire, c'est un sujet politique.
02:35C'est un peu comme l'écologie.
02:36Il y a 30 ou 40 ans, il n'y avait pas de ministre de l'écologie.
02:38Maintenant, il y a un ministre de l'écologie,
02:39elle est même numéro 2 du gouvernement.
02:40Donc en termes de hiérarchie, ça montre qu'il y a un sujet.
02:43La deuxième, c'est pour coordonner un petit peu tout ce qu'il fait sur le sujet.
02:46Je vous parlais du bruit,
02:47de ce qui pourrait se passer avec les collectivités locales,
02:50mais aussi avec l'école.
02:52La question de l'éducation au sommeil, c'est quelque chose qui est très important.
02:55Avant d'être un ministre, ça pourrait être un secrétaire d'État,
02:57il serait rattaché au ministre de la Santé.
02:59Allons-y doucement.
03:00Et puis, dans la mesure du possible, à chaque fois qu'il y a un sujet,
03:03il y a aussi la question du sommeil qui est en jeu.
03:06Alors vous parlez d'un ministre du sommeil, vous avez une autre mesure.
03:09Vous parlez d'un couvre-feu numérique,
03:11sauf, évidemment, pour les vidéos brutes.
03:13Voilà, on peut faire des exceptions, évidemment.
03:16Alors c'est quoi le couvre-feu numérique ?
03:18Déjà, pour dire, l'un des plus gros problèmes depuis 10 ou 15 ans,
03:21tous les médecins le disent, la plupart des profs aussi,
03:24ils vous disent, mais quand les cours commencent à 8 ou 9 heures du matin,
03:27je vois mes gamins, je vois les ados, ils ont, je cite, le cerveau sur l'oreiller.
03:31Et on voit bien à quel point les gamins peuvent être fatigués,
03:34et on devine que c'est dû aux écrans.
03:36Alors aux écrans en tant que telles,
03:38c'est-à-dire que la lumière des écrans,
03:40ce qu'on appelle une lumière bleue, même si c'est pas bleu,
03:42en fait, ça s'appelle la lumière bleue,
03:44qui perturbe l'œil et donc l'endormissement.
03:46Nous, on est des animaux qui sont beaucoup liés à la lumière du jour ou à la nuit.
03:49Donc ça, c'est un problème.
03:51Et puis le deuxième problème des smartphones et des tablettes, etc.,
03:54c'est que ça convoque votre attention.
03:56Vous êtes amenés à réagir sur les réseaux sociaux.
03:58On le sait aussi, à cet âge-là,
04:00on donne beaucoup d'importance à ce que pensent les copains, les copines.
04:03Donc si on n'y est pas, ça pose des problèmes.
04:05Et puis on peut même se réveiller parfois
04:07dans 3 ou 4 heures pour répondre, etc.
04:09Donc on voit bien qu'en réalité, c'est un énorme problème de santé publique
04:12et qui risque de se répercuter dans quelques années.
04:16Mais c'est aussi aux parents de dire,
04:18attention, tu dois te déconnecter.
04:20Je sais que ça ne va pas plaire aux ados,
04:22mais on peut aussi imaginer qu'à distance,
04:24les parents puissent déconnecter le smartphone.
04:26En tout cas, il y a une vraie réflexion à avoir sur le sujet.
04:28On voit que quand on parle du sommeil comme politique publique,
04:31on est à la frontière entre la liberté des individus
04:33et les enjeux de société.
04:35Donc il ne faut vraiment pas sous-estimer d'ailleurs cet aspect-là.
04:38Chacun fait ce qu'il veut.
04:40Et si on a une bonne série, tard le soir,
04:42on a tous fait l'exemple, on se remet un épisode.
04:44Mais en tout cas, qu'il y ait vraiment une sensibilisation
04:46de la population sur le sujet, ça me paraît nécessaire.
04:48Oui, je rebondis à ce que vous dites,
04:50parce qu'en fait, je suis assez grande.
04:52Si j'ai envie de faire la fête jusqu'à 5 heures du matin,
04:54ou regarder Game of Thrones jusqu'à 3 heures du matin,
04:56je suis quand même libre de faire ce choix-là.
04:58Et puis en plus, moi j'ai peut-être besoin de 5 heures,
05:00et vous vite.
05:02Donc on s'empare politiquement du sujet,
05:04mais on laisse quand même une liberté
05:06pour encore avoir accès à Netflix.
05:08Voilà, évidemment.
05:10D'ailleurs, je pense qu'il ne faut pas chercher à forcer qui que ce soit,
05:12parce que ça ne marche pas comme ça,
05:14notamment en France.
05:16Je n'imagine pas une brigade de lauriers
05:18qui vient vous forcer à vous mettre dans le lit,
05:20ce serait assez prometteur.
05:22Non, donc ça ne sert à rien.
05:24Et évidemment, aussi c'est très agréable de faire la fête.
05:26Et puis quelque part, c'est sympa de regarder une bonne série,
05:28c'est même très sympa, donc ce n'est pas le sujet.
05:30Et puis les adultes, c'est plus facile.
05:32Mais c'est vraiment sur la question des ados,
05:34c'est vraiment sur la question des ados,
05:36c'est vraiment sur la question des ados.
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