00:00¿Te sientes mentalmente saturado? Como si tu cabeza nunca dejara de pensar. Este ejercicio
00:20va a ayudarte a vaciar tu mente y a recuperar la claridad en tan solo unos minutos. ¿Cómo
00:25hacer el ejercicio de liberación mental? El paso número uno es identificar esa carga
00:30mental, todo ese ruido que traes y no te deja avanzar. Así que vamos a tomar una hoja de
00:34papel y un lápiz, o tu celular si prefieres ahí tomar notas, y vamos a escribir rápidamente
00:40todo eso que está dando vueltas en tu mente. Preocupaciones, pendientes, pensamientos negativos,
00:45repetitivos. No lo pienses demasiado, solo tienes que escribir y sacarlo. Después vas
00:51a ver ese papel y vas a reconocer que esos pensamientos no eres tú, son cosas que tú
00:57puedes gestionar, es ruido mental. El paso número dos es dibujar dos columnas. En la
01:03izquierda vas a escribir todo lo que sí puedes controlar y en la derecha todo lo que no está
01:09en tus manos, eso que no depende de ti. Vamos a tachar todo lo que no puedes controlar y
01:13a decir en voz alta, esto no me pertenece. Y vamos a enfocarnos en lo que sí puedes
01:18hacer. Escribe una pequeña acción, algo que puedes hacer hoy. Recuerda que para tu mente
01:23no es saludable cargar con tanto ruido mental, así que escríbelo, suéltalo y avanza. Guarda
01:29este vídeo y úsalo cada vez que necesites despejarte y liberarte.
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