2 yılda diyetisyen eşliğinde 40 kilo verdi, hayatı değişti

Hürriyet

2 yılda diyetisyen eşliğinde 40 kilo verdi, hayatı değişti izleyin - Hürriyet Dailymotion'da

Transcript

00:00Tüketimini nasıl izah et? Ne kadar su içiyorsunuz?

00:022,5 litre civarında.

00:042,5-3 olsun. Spor yaptığın günlerde birazcık da arttırabilirsin.

00:10Yumurta haşlanmış olursa iyi olur bu süreçte.

00:13Omlet, melemen gibi, sucuklu yumurta gibi şeyler kullanmayalım.

00:17Ayrı ödüllerini durumuna göre eğer ihtiyacın varsa 2 ya da 3 tane ayarlayalım.

00:23Protein ağırlıklı beslenebilirsin.

00:24Protein ağırlıklı ama yine basit şekerleyici.

00:28Bu tatlı bulgur bunu tüketmeden beslenebilirsin.

00:31Kilo vermeye karar vermemdeki öncelikli sebep eşimdi.

00:35Evlendikten sonra belli bir kilo aldık.

00:37Ondan sonra ben terlemeye başladım.

00:39Yürüyüşüm zor oldu, nefes almam zor oldu.

00:41Eşimle beraber kilo vermeye niyetlendik.

00:44Doktordan bir tahlil vermeye gittik.

00:47Bir şeyimiz var mı, niye terliyoruz, niye bu kadar sıkıntılarımız var diye.

00:50Doktor da sağlıklı hayat merkezine yönlendirdi.

00:54Kilomuz olduğunu, ileride daha çok sıkıntı yaşayabileceğimi söyleyince

00:58sağlıklı hayat merkezine başvurduk.

01:00Burada Yasemin Hanım vardı, Yasemin Hanım'la tanıştık.

01:02Yasemin Hanım sayesinde belli bir kiloya kadar ulaştık.

01:06Onun verdiği diyetlerle, tabi biz arada kaçamak da yapıyorduk ama

01:11onları yine bir tönere ettik.

01:13Yine bir 30 kilo civarında bir kilo verdik.

01:16Şu andaki hayatım gayet iyi.

01:18Bisikle sürüyorum.

01:20Terlemem azaldı, nefese kalmıyorum.

01:23Çok rahat bir hayat geçiriyorum şu anda.

01:26Kişisel olarak da sıkıntılarım gitti.

01:30Bacak ağrılarım vardı, eklem ağrılarım vardı.

01:32Çoğu düzeldi.

01:33Bir sıkıntım yok şu anlık.

01:34Bir dönem vermeye çalıştım ama evdeki olanaklarla

01:38kendim nasıl planlayayım, kalori açığı nasıl oluşturayım,

01:43karbonhidrat, protein ayarını nasıl yapayım bilmediğim için

01:47verip alıyordum, verip alıyordum, düzenli olmuyordu.

01:50Ama diyetisyen Yasemin Hanım'la beraber düzenli bir kilo verişine geçtik.

01:54Şu anda 86 kilo civarındayım.

01:56124-126 kilo arasında gidip geliyordum.

01:59O civarda verdim.

02:01Öncelikle zaten gören direkt şey yapıyor.

02:04Diyetten çok şey mi?

02:05Mide küçültme ameliyatı mı oldu?

02:06Niye böyle oldun?

02:07Ben hayır diyetisyene gittim, düzenli verdim.

02:11Bir de uzun sürede veriliyor kilo böyle.

02:13İnsanlar şey bekliyor.

02:14Beş ayda hemen vereyim mi? Yok.

02:16İki sene çekiyor gibi vermek.

02:18İki sene içinde verdim ama şu anda tepkiler çok iyi.

02:21Eski halimden şey yok.

02:22Hiçbir şey değişmişsin, gençleşmişsin, daha afitsin diyenler çok oluyor.

02:27İlk 10 günler diyete başlarken ilk 10 gün gerçekten çok zor oluyor.

02:32Çünkü yeme alışkanlığın değişiyor.

02:36Yediklerin çok farklılaşıyor.

02:37Düzenli yemeye başlıyorsun.

02:38Ama ondan sonra tabii krizlerin geldi.

02:42Şeker krizi çok geçiriyordum.

02:43Ben Yasemin Hanım'ın bana verdiği diyetler sayesinde şeker krizlerim de gitti.

02:47Rahatladım.

02:4810 günler sonra şu anda hala devam ediyorum.

02:51Gayet iyi benim için diyet.

02:52İbrahim'le iki sene önce bir süreç yaşadık.

02:57Tahlillerini yaptırdı.

02:59Aile hekimi bana yönlendirdi kendisini.

03:01Tahlillerin sonucunda kolesterolü şekeri birazcık yüksekti.

03:06Onları dengelemek ve kilo vermek için onunla bir diyete başladık.

03:12Önce yüksek kalorili diyetti.

03:14Ama ona birazcık düşük geldi tabii ki.

03:17Alışma süreci oldu.

03:18O süreçlerde sık sık görüştük.

03:21Sonra 2 yılın sonunda kilo 30-40 civarı verdi.

03:26Şimdi işte zaman zaman birazcık alıyor.

03:28Ama yine de dengeleyebiliyor.

03:30İbrahim'e aktif sporda yaptığı için proteinden zengin bir diyet başladık.

03:35Yağ içeriği düşük, basit karbonhidratı az alacağı, şekeri daha az tüketeceği bir diyet başladık.

03:42Ara ünlerinin olacağı mutlaka bir diyet başladık.

03:44Hala da spor yaptığı için spor öncesi tüketeceği besinleri alıyor.

03:50Spordan sonra tüketeceği besinleri alıyor.

03:53Bu şekilde ilerliyoruz.

03:55En sık bize gelen hastalar kilo vermek için geliyorlar.

03:58Zaten kilo fazlalığı yanında bir sürü hastalıkla ilintili.

04:03Şeker hastalığı, kalp hastalıkları gibi.

04:06Dolayısıyla aile hekimleri de koruyucu basamaklarda.

04:11Kilo verdiğinde insülin direnci varsa insülin direnci daha stabil oluyor.

04:15Düzeliyor, normale dönüyor.

04:17Fazla kilonun eşlik ettiği birçok hastalıkla böylece engellenmiş oluyor kilo vererek.

04:23Zaten erteledikçe kilo almanız kolaylaşabilir.

04:28İşler daha da kötüye gidebilir.

04:30Yani sadece şekeriniz varken bir de kalp hastalıkları eklenebilir.

04:33Ya da böbrek hastalıkları eklenebilir yanına.

04:36Dolayısıyla sürece kendini hazır hissettiğinde

04:39ve aile hekimleri ya da daire uzmanları, doktorlar da artık kilo vermelisin dediği anda

04:45çok da ertelemeden başlamalılar, bize ulaşmalılar diyorum ben de.

04:49Sağlığa yönelik risklerden birey ve toplumları korumak,

04:52sağlıklı yaşam tarzını teşvik etmek,

04:54birinci basamak sağlık hizmetlerini güçlendirmek

04:56ve bu hizmetlere ulaşımı kolaylaştırmak amacıyla kurulmuş yapılardır.

05:00Sağlık ve hayat merkezinde beslenme danışmanlığı hizmetleri,

05:04psikolojik danışmanlık hizmetleri,

05:06sosyal hizmet danışmanlığı birimi,

05:08sigara bıraktırma birimi,

05:10fizyoterapi hizmetleri,

05:12onun dışında üreme sağlığı hizmetleri,

05:16yine aile planlaması olarak hizmet vermekte

05:18ve KETEM olarak bilinen

05:20kanser erken teşhis tarama ve eğitim merkezi hizmetleri de sunulmaktadır.

05:24Vatandaşlar Normal Sağlık Bakanlığı tarafından kurulan

05:27MHRS sistemi üzerinden aile hekimlerine tanımlanmış

05:30ve bizim kurumdaki görevli arkadaşlarımıza tanımlanmış sistem üzerinden

05:33aile hekimlerine uğrayarak kendilerine randevu oluşturabilirler.

05:37Normal kurum telefonumuzdan bizi arayarak bizim arkadaşlarımızdan randevu oluşturabilirler

05:42ya da kendileri kuruma uğrayarak randevu oluşturabilir

05:45ya da müsaitlikleri varsa direkt o şekilde hizmet alabilirler.

05:49Sağlık ve hayat merkezleri koruyucu sağlık hizmetlerinin önemli bir basamağıdır.

05:53Koruyucu sağlık hizmetlerini güçlendirmek amaçlı kurulmuştur.

05:56Bu yüzden bütün vatandaşlarımız sağlık ve hayat merkezlerine bekliyoruz.

05:59Sağlık ve hayat merkezlerindeki hizmetlerimiz kendi alanında uzman sağlık profesyonelleri tarafından

06:04ücretsiz olarak sunulmaktadır.

06:06Kocaeli ili bünyesinde 9 adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.

06:10Bunlardan 3 tanesi Gebze ilçesinde.

06:13Bunun dışında İzmit, Gölcük, Derince, Darıca, Körfez, Çayırova ilçelerinde de birer tane olmak üzere

06:19toplam 9 adet sağlık ve hayat merkezi bulunmakta.

Kategori

Döküm

İlk yorumu siz yapın

Önerilen