فوائد النوم الكافي خلال شهر رمضان المبارك 🌙

Transcript

00:00بتحس بالإرهاق والتعب طول شهر رمضان

00:03وبتلاقي صعوبة إنك تركز وتنجز مهامك اليومية؟

00:07السبب إنك ما عم بتنام بشكل كافي

00:10فالنوم الكافي بيلعب دور حيوي بالحفاظ على صحة الجسد والعقل أثناء شهر رمضان

00:16وبساعد على تجديد الطاقة وتحسين التركيز وتقوية جهاز المناعة

00:22بينما قلة النوم ممكن تؤدي للشعور بالتعب والإرهاق وتقلب المزاج وفقدان التركيز

00:29ولتحصل على فوائد النوم خلال شهر رمضان

00:32لازم تحاول تنام بكير وتتجنب السهر

00:35تخلي بيئة نومك مريحة وهادئة

00:38وتبعد قدر الإمكان عن الأكلات الثقيلة قبل النوم

00:42وأكيد لا تنسى تأخذ قيلولة خلال النهار

00:45خلي النوم جزء من روتينك اليومي برمضان

00:48واستمتع بنشاط وصحة جيدة طول الشهر