00:00La composición del cuerpo está básicamente constituida por agua, por líquido. El 70%
00:10de lo que somos tiene que ver con líquido, con agua.
00:15Y permite que nuestro cuerpo funcione. Una vez que uno empieza a dejar de tomar
00:20agua las células empiezan a sufrir. Entonces comienza la sed, la deshidratación.
00:26Evidentemente un mecanismo de alerta, de aviso de que necesitamos agua es la sensación
00:33de sed, porque se secan, lo que llamamos mucosas, de la boca. Y eso es algo que a veces nosotros
00:40desestimamos. Por eso entramos en estados de deshidratación permanente que condicionan
00:45algunas enfermedades. Aunque es común la idea de los ocho vasos
00:49diarios, en realidad no hay una cantidad fija de cuánta agua ingerir al día. Esta varía
00:55entre cada persona por su edad, composición corporal, condiciones ambientales y otros
01:00factores. Si realizan alguna otra actividad, por ejemplo
01:03actividad física. Si esa actividad física es extenuante o no es extenuante. Si esa actividad
01:09física se realiza en un ambiente frío o en un ambiente cálido. Otros factores muy
01:15importantes en la mujer es, por ejemplo, si están embarazadas. O incluso más importante
01:21si están lactando. Todos estos factores van a ser importantes para ajustar el consumo
01:25individual de cada individuo del agua. Una buena hidratación tiene impactos en todos
01:31los sistemas del organismo. Desde la piel, la digestión, el intestino,
01:37los músculos, por supuesto, en el riñón principalmente. Es en donde más se utiliza
01:44o se procesa el líquido o el agua que ingerimos.
01:49La Fundación Nacional del Riñón de Estados Unidos indica que en promedio una persona
01:53produce 1.5 litros de orina al día. Por tanto, lo ideal es beber para saciar la sed y generar
01:59una orina de color amarillo claro o incolora. El agua nos beneficia porque permite que el
02:05riñón realice estas funciones. Y esto va a mantener la hidratación no solamente del
02:11riñón, sino del resto de las células, al filtrar, al absorber y al reabsorber. Todo
02:17esto se genera en el riñón.
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