¿Dolor al orinar? Aprende a mantener tus riñones saludables con estos consejos infalibles

Los riñones son una parte fundamental de nuestro cuerpo, por lo que es tu responsabilidad cuidarlos.

Transcript

00:00Pon atención, aquí te van los secretos para mantener tus riñones saludables.

00:04¿Alguna vez has sentido hartor al hacer pipí o te ha dolido la espalda sin razón aparente?

00:10Aguas podrían ser tus riñones pidiendo ayuda.

00:13Los riñones son los guardianes de tu salud.

00:16Filtran la sangre y eliminan desechos, regulan los minerales en el organismo

00:20y mantienen en niveles óptimos el sodio, potasio y calcio.

00:24Controlan la presión arterial y ayudan a producir hormonas.

00:28Los alimentos que dañan a tus riñones son principalmente la sal

00:32y alimentos procesados como embutidos, refrescos, dulces y comida rápida.

00:39Otros síntomas que debes considerar son pipí espumosa o consangre,

00:43retención de líquidos en cara, piernas y tubillos,

00:47cansancio extremo y cambios en la cantidad de pipí que haces, ya sea mucha o poca.

00:53Algunos hábitos que debes considerar para mantener la salud de tus riñones son

00:57Hidrátate tomando 8 vasos de agua, consume menos sal,

01:02mantén tu peso saludable y haz ejercicio.

01:04Ojo, nada de tabaco y bájale a los tragos en exceso.

01:09Ahí te van otros tips.

01:11Opta por alimentos frescos y naturales.

01:13Consume macronutrientes como proteínas, carbohidratos y grasas saludables

01:17y micronutrientes como vitaminas K, C y A y ácido fólico.

01:22No dejes de lado los minerales como el potasio y magnesio.

01:25Evita el uso de analgésicos como ibuprofeno o naproxeno,

01:29ya que pueden afectar a tus riñones a largo plazo

01:32y mucho ojo con los suplementos que contengan calcio.

01:36Mantén una higiene adecuada y límpiate de manera correcta cuando hagas pipí

01:41y no te aguantes las ganas de ir al baño.

01:43Consume arándanos, estos ayudan a prevenir infecciones

01:47y añade limón a tu agua, ya que previene cálculos renales.

01:51Lo más importante siempre es que recurras a un médico de inmediato

01:55en cuanto sientas algún malestar.

01:57¿Qué esperas?

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02:03así como también unas deliciosas recetas de jugos para tu cuidado renal.

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