Ramazan’da su tüketimine dikkat!

HaberGlobal.com.tr

Ramazan ayının gelmesiyle birlikte beslenme düzenimiz de değişti. Sıvı tüketimi azaldı... Ancak uzmanlar uyarıyor, az su tüketimi hastalıklara davetiye çıkarıyor. https://haberglobal.com.tr/gundem/ramazanda-su-tuketimine-dikkat-428464

Transcript

00:00Uzmanlar uyarıyor, az su tüketimi hastalıklara davetye çıkarıyor.

00:06Baş dönmesi, huzursuzluk.

00:08Yeteri kadar su tüketilmemesi hastalıkları tetikliyor.

00:12Ramazan ayı gibi süreçlerde

00:14yeteri kadar su içmemek hastalıklara davetye getirecektir, bunu unutmamamız gerekiyor.

00:19Ramazan ayı geldi, iftar sahur derken beslenme düzenimiz değişti.

00:23Özellikle vücudun sıvı ihtiyacının karşılanması için bol su tüketimi şart.

00:28İftarla sahur arası en az bir litre içmeye çalışıyorum.

00:31Mümkün olduğu kadar iftarla sahur arasında bu dengeyi korumak,

00:34yeteri kadar su tüketimine özen göstermek lazım.

00:36Yeteri miktarda su tüketimi sağlanmazsa öncelikle baş ağrısı,

00:40baş dönmesi ve kas ağrıları yaşamanız mümkün.

00:44Uzun vadede artık organ yetmezlikleri sürecine başlar

00:47ve bunlardan da özellikle böbrek yetmezlikleri.

00:50Böbrekteki olabilecek taş problemleri yüzünden uzun dönemde böbrek yetmezliği ve

00:56multorgan yetmezliğine doğru gidecek problemler olur.

00:58Uzmanlarsa sağlıklı bir bireyin iftar ile sahur arasında tüketmesi gereken su miktarının

01:04yaklaşık bir buçuk ila iki litre arasında olması gerektiğini söylüyor.

01:08Mesela suyun dışındaki diğer sıvı gıdalar.

01:12Evet, keyif için içtiğimizde çok anlamlı değil.

01:15Ama bu keyfin dışına çıktığında sıvı tüketmek anlamında aldığımızda

01:19çay, kahve ya da işte maden suları gibi enerji içecekleri gibi

01:24bunlar gerçekten vücudumuza yarardan çok zarar vermeye başlarlar.

01:28Düşünüldüğü gibi suyun yerine geçecek sıvı tüketimleri değillerdir.

01:32Özellikle buna dikkat etmek gerekir.

01:34Önceleri içmiyordum. Nasıl hastalandım, ilaç kullanmaya başladım.

01:38Şimdi çok su içiyorum. Alıştım da, seviyorum da yani su içmeyi.

01:42Herkese de söylüyorum içmelerini.

Kategori

Döküm

İlk yorumu siz yapın

Önerilen