00:00Ramazan'da beslenme ile alakalı söylememiz gereken en önemli şey Ramazan temizlenme ayı.
00:07Ramazan ayında karaciğerimizi temizliyoruz, vücudumuzu temizliyoruz, ruhumuzu temizliyoruz ama bunu doğru şekilde yapmamız lazım.
00:16Ramazan ayında tüketilmemesi gereken çok çok tuzlu besinler, tuz tüketiminin aşırı artması,
00:24sahura kalkmadan az bir öğünle iftar yapmak, sahur yapmak, iftarla sahur arasında almamız gereken enerji ve suyu yeterli almamak sağlığımız
00:38için alabileceğimiz çok büyük riskler.
00:40Hipertansif hastalarda su bizim için çok önemli. Su tüketimi yerinde olmazsa kan basıncımız artar.
00:50Kan basıncının artması hipertansiyon demek.
00:53İftardan sahura kadar yeterli miktarda su tüketmeniz, en az 2 litre kadar su tüketmeniz sizin ihtiyaçlarınızı karşılayacaktır.
01:04İftarı normalde tuzlu açmak çok sağlıklı dedik ama hipertansiyon hastası için değil.
01:11Hipertansiyon hastası için kan basıncını düşürmek normal seviyelerde götürmemiz gerekiyor.
01:18Tuz tüketimi tansiyonumuzun yükselmesine, ani beyin kanamalarına, ani kalp krizlerinin nedeni olabiliyor.
01:27Tansiyonlu biri olarak 1- Göbeğimin olmaması lazım.
01:322- Sağlıklı beslenip, sahurda karbonhidratı azaltıp proteine ağırlık verip yeterli su içmem lazım.
01:39Diabetin en büyük sıkıntısı normalden daha da fazla acıtmaları.
01:45Diabet hastalığının düzenli beslenmesini istiyoruz.
01:48Az az sık sık yiyorlar.
01:50Az az sık sık yerken bir anda uzun açlığa geçiliyor.
01:54Uzun açlığa geçildiği için de normalden daha iştahlı bir hal alıyorlar.
01:59Diabetteki sorunlardan biri insinin az salgılanması ya da insinin bir anda yeteri miktarda salgılanmaması olabilir.
02:08Bu noktalarda bir anda fazla miktarda yemek yemek, şekerinizin dalgalanmasına neden olur.
02:17Şekerinizin dalgalanması demek yemek sonrası ani bastıran uyku hali, gün içerisinde dilinizin, damağınızın ekstere kuruması, bilinç bulanıklığı demek.
02:28Şeker hastası olarak iftarımda hafif dinlen, yemek ye, dinlen, meyveni ye, mümkünse hareketini yap,
02:38gece sahuru olabildiğince kahvaltılıklar ve mümkünse yeşilliklerle geçiştir en sağlıklı tercihimiz olacaktır.
02:47Buradaki temel sıkıntımız su.
02:49İftarla sahur arasında vücudumuzun temizlenmesine yetecek kadar su içmemiz gerekiyor.
02:56İftara sahur
02:57İftara sahur
02:58İftara sahur
Yorumlar