00:00açabileceğini vurguladı ki Türkiye'de, Avrupa'da birinci sırada obezitede durum gerçekten ciddi.
00:08Obezite ile mücadelede sağlıklı beslenme ve fiziksel aktivite oldukça önemli.
00:13Peki kilo kontrolünün püf noktaları neler? O sorunun yanıtını da haberimizde izleyelim.
00:23Dünya genelinde olduğu gibi Türkiye'de de obezite oranları giderek artıyor.
00:28Sağlık Bakanlığı'nın Dünya Obezite Günü'nde yaptığı açıklamaya göre,
00:312035 yılında her 4 kişiden birinin obez olması bekleniyor.
00:36Özellikle beraberinde gelen kardiyolojik problemler, kanser, kısırlık, erken menopoz, erken ergenlik gibi bir sürü sağlık zorunu var.
00:45Bel çevresi ölçümünün kadınlarda 80, erkeklerde 94 cm'den fazla olması riskli kabul ediliyor.
00:53Uzmanlar hareketsiz yaşam ve sağlıksız beslenme alışkanlıklarının obeziteyi tetiklediğini belirtiyor.
00:59Peki sağlıklı kalabilmek için hangi yolu izlemek gerekiyor?
01:02Obezitenin tedavisinde beslenme birinci basamakta yer alıyor.
01:06Sağlıklı beslenme bunun temelini oluşturuyor.
01:09Sağlıklı beslenirken dikkat edeceğimiz şeylerin birincisi su tüketimi.
01:13Özellikle doğru su içmediğimiz zaman metabolizmamız oldukça yavaşlıyor.
01:18Bol su içmenin yanı sıra dışarıda yemekten kaçınmak ve geç saatte yemek yememek de çok önemli.
01:24Hızlı kilo alıp vermek de obezite nedenlerinden biri.
01:28Beslenme ve diyet uzmanı Huma Karabulut dikkat edilmesi gerekenleri sıraladı.
01:33Yapılan yanlış diyetlerle birlikte ilk etapta vücudumuzda kas ve su kaybı oluyor.
01:37Maalesef yağ dokudan bir azalmayla karşılaşamıyoruz.
01:41Özellikle düşük kalorili sürgülebilir olmayan tek tip beslenilen diyetlerde bırakıldığı anda çok hızlı bir yağ artışı ile karşılaşılıyor.
01:49Artık biliyoruz ki biz obezite sadece bir kilo konusu değil.
01:53Karabulut paketli gıdalardaki riske değindi.
01:56Kesinlikle uzak durum uyarısında bulundu.
02:01Paketli ve yoğun karbonat içeren gıdalardan uzak durmak gerekiyor.
02:05Çünkü gerçekten artık içerisindeki katkı maddelerinden gereksiz ve vücudu ve metabolizmayı hormonlarımızı bozan diğer maddelere kadar katkı koruyuculara kadar her şey obezite genini dahil etkiliyor ve metabolizmamızı bozuyor.
02:18O yüzden özellikle paketli gıdaların yerine belki evde yapabileceğimiz sağlıklı alternatifler geliştirebiliriz.
02:25Evet şimdi akşam gazetesiyle devam edeceğiz.
02:33Covid aşısı yani oldukça sık konuşuyoruz.
02:37Çok fazla yorumlar yapılıyor.
02:39Ama çok ilginç bir araştırmayı
Yorumlar