00:00Sağlıklı beslenmek de soğuk algınlığı ve gribe neden olan mikropları uzaklaştırmaya yardımcı oluyor.
00:05Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu Genel Başkanı Prof. Dr. Aysun Bay,
00:10kış mevsiminde soğuk algınlığı, grip ve diğer enfeksiyon hastalıklarının daha sık görüldüğünü belirterek,
00:18doğru beslenmenin bağışıklığa destek olduğunun altını çizdi.
00:25Kışın soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıklar artıyor.
00:28Soğuk havaların etkisiyle bağışıklık sistemi savunmasız kalabiliyor.
00:32Kış mevsiminde soğuk havalarda ısınmak için vücudumuz daha fazla enerjiye ihtiyaç duyuyor.
00:37Uzmanlar sağlıklı beslenme için yeme alışkanlıkları konusunda uyardı.
00:41Soğuk havalarda özellikle bağışıklık sistemimiz artırıcı meyve ve sebzelerden faydalanmamız gerekiyor.
00:48Hangi meyveler? Bu sezonda özellikle limon, C vitamini açısından zengin olan yeşil biber,
00:53yine brokoli aynı şekilde C vitamininden zengin.
00:57Peki doğru beslenme ile hastalıklardan korunmak mümkün mü?
01:00Ankara Sağlık Turizmi Federasyonu Genel Başkanı Prof. Dr. Aysun Bay,
01:05kış aylarında tüketilmesi gerekenleri sıraladı.
01:08Şu anda hastalıklara karşı koruyabilecek en önemli faktörlerden biri antioxidanlar diyoruz.
01:14Antioxidan içeriği yüksek, gıdaları tüketmek gerekiyor.
01:17Nar mesela omega 5'den zengin olup özellikle vücudu nar suyu gibi içilebilir.
01:23Portakal yine suyuyla birlikte tüketilebilir.
01:26Bu süreçte D vitamini çok önemli.
01:28D vitamini eksikliğinden enfeksiyonlar çok ciddi artmış durumda.
01:32Mutlaka D vitamini takviyeleri alınması gerekiyor kış aylarında.
01:36Mucize karışımlarla ödem atmak ve bağışıklık sistemini güçlendirmek de mümkün.
01:41Bir tane tarçın kabuğu 1 litre suya, ılık su da olabilir.
01:44İçerisine karanfil, zencefil atılabilir, böyle taze zencefil doğranıp.
01:51Maydanoz yine aynı şekilde eğer tansiyon problemimiz yoksa tabi bunlar bazen tansiyonları da yükseltebiliyor.
01:58Hem ödem attırıyor hem de bağışıklık sistemimizi oldukça yüksek tutuyor.
02:03Uzmanlar başta yaşlıları kış aylarında hareketsiz kalmamaları konusunda da uyarıyor.
02:09Öncelikle temiz hava mutlaka gündüz oksijeni almaları gerekiyor.
02:12Yani o temiz havayı ya kısa yürüyüşler evin içerisinde de olabilir.
02:16Yani sürekli hareketsiz bir şekilde kalmaya, yürüyemiyor dizleri ağrıyorsa.
02:20Bizim tabi bitkisel anlamda verebileceğimiz bamya özellikle bu mevsimde tüketebilecekleri.
Yorumlar