Nutrición ConCiencia: 4 malos hábitos para tus huesos

Estos son 4 malos hábitos que debes de evitar para conservar la salud de tus huesos.

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00:004 malos hábitos para tus huesos 1. El consumo elevado de sal o alimentos

00:06altos en sodio. Hay que tener en cuenta que la mayor cantidad de sal que ingerimos en

00:10las comidas no proviene de la sal de mesa que añadimos a nuestras comidas, sino de

00:14los alimentos procesados como las comidas congeladas, comidas rápidas, alimentos enlatados

00:21y esto impide la correcta absorción del calcio. 2. No tomar el sol por lo menos 20 minutos

00:28al día. La vitamina D mejora la capacidad del cuerpo para obtener el calcio y aunque

00:33esta vitamina se puede obtener también de ciertos alimentos y suplementos, la mejor

00:38manera es mediante los rayos del sol. 3. No hacer ejercicio o ser muy sedentario.

00:44El ejercicio es necesario para formar huesos fuertes y retrasar la pérdida de tejido óseo.

00:504. No consumir suficiente vitamina K que la podemos encontrar en vegetales de hoja verde

00:56como la espinaca, col, brócoli perejil y moras.