00:00Tres puntos importantes para elegir un buen suplemento de omega-3.
00:03Punto número uno, revisa el origen del aceite. Te aconsejo que provenga de peces grasos como
00:09el salmón, bacalao, sardina y de pesca sostenible.
00:12Punto número dos, revisa que contenga certificaciones de terceros. Estas nos
00:17ayudan a saber que el suplemento es de alta calidad y pureza.
00:20Punto número tres, revisa la concentración de omega-3,
00:23que al menos nos aporte mil miligramos de EPA y DHA por porción.
00:29Los ácidos grasos omega-3 son esenciales para una buena salud. Trata de obtenerlos
00:34también por la dieta, consumiendo pescado, salmón, semilla de chía, aceite de oliva o de canola.
00:40Los suplementos de omega-3 pueden ser útiles si tienen niveles altos de
00:44triglicéridos o artritis reumatoide. Consúltalo con tu médico y nutriólogo.
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