Nutrición ConCiencia: Alimentación y lactancia materna

La nutrióloga Luisa Gutiérrez te comparte en #NutriciónConCiencia 5 consejos importantes de alimentación si te encuentras en lactancia materna.

Transcript

00:00La alimentación de la madre durante la lactancia materna es crucial para la calidad y composición

00:05de la leche materna que alimenta al bebé.

00:07Aquí te comparto 5 consejos importantes de alimentación si te encuentras en lactancia

00:12materna.

00:13Punto número 1.

00:14Es importante que consumas una dieta equilibrada que incluya una variedad de alimentos para

00:17asegurar que estés obteniendo todos los nutrientes necesarios, incluyendo proteínas, grasas

00:23saludables, carbohidratos, vitaminas y minerales.

00:26Punto número 2.

00:27La hidratación adecuada es fundamental durante la lactancia para mantenerse bien hidratada

00:32y mantener una producción de leche adecuada.

00:34Punto número 3.

00:35Sí hay que comer un poco más.

00:37Tu cuerpo necesita un aumento aproximadamente de 300 a 500 calorías adicionales por día

00:43para satisfacer las necesidades energéticas de la producción de leche.

00:47Punto número 4.

00:48Evita ciertos alimentos o bebidas, como los alimentos picantes, los cítricos o la cafeína,

00:54ya que pueden causar incomodidad en el bebé, como irritabilidad o gases.

00:57Y punto número 5.

00:59Evita el consumo de alcohol y tabaco durante la lactancia, ya que ambas sustancias pueden

01:04pasar a la leche materna y afectar al bebé.

01:07Cada mamá es única y puede tener necesidades nutricionales diferentes.

01:10Consulta con tu nutriólogo o nutrióloga de confianza para obtener orientación específica

01:15sobre tu dieta durante la lactancia materna.