Quema calorías con una rutina de zumba

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00:00que hay que hacer.

00:05Aquí afuera lo estudió TVN,

00:13porque hoy vamos a tener una

00:19zumba fitness con el profesor

00:19instructor Lachey Quintana.

00:20Bienvenido hermano.

00:21Hoy vamos a traer a la gente

00:21algo diferente, vamos a hacer

00:22una rutina de baile combinado

00:23con pierna con un tema súper

00:23pegajoso que todos en casa

00:24conocen.

00:24Espero que se lo disfruten y que

00:25lo hagan con nosotros.

00:25Estamos de lunes a viernes en

00:26el domo del Parcomar de 7 a 8

00:27de la mañana y somos tres

00:28instructores.

00:29Además estamos en el boulevard

00:30de Santiago los viernes con

00:31eventos totalmente gratis,

00:32estamos haciendo muchas cosas

00:33llevándole salud a todas las

00:34personas en este verano.

00:35Eso es lo bueno, lo bueno

00:36también es divertirse mientras

00:37estás haciendo ejercicio y eso

00:38es precisamente lo que tú haces

00:39aquí Lachey, que las personas

00:40que damos a tus clases puedan

00:41bailar, quemar calorías, pero

00:42sobre todo divertirse.

00:43Empezamos una vez y pasamos

00:44bien.

00:45Vamos a empezar con el primer

00:46ejercicio que vamos a hacer.

00:47Vamos a empezar con el primer

00:48ejercicio que vamos a hacer.

00:49Vamos a empezar con el primer

00:50ejercicio que vamos a hacer.

00:51Vamos a empezar con el primer

00:52ejercicio que vamos a hacer.

00:53Vamos a empezar con el primer

00:54ejercicio que vamos a hacer.

00:55Quemar calorías, pero sobre

00:56todo divertirse.

00:57Empezamos una vez y pasamos

00:58bien.

00:59Vamos a empezar aquí marchando

01:00un poquito.

01:01Eso, para ir calentando un

01:02poquito el cuerpo.

01:03Eso!

01:04Ahi, relajado.

01:05Muy bien, usted en casa tiene

01:06que hacerlo para ponerse en

01:07forma.

01:08Vamos allá.

01:09Abre, cierra, abre.

01:10Vamos a un lado.

01:11Vamos a un lado.

01:12Cierra, abre, cierra, cierra

01:13y abre.

01:14Eso y repito.

01:15Cierra, abre, cierra, abre.

01:16Esa es la cosa.

01:17Cierra, cambia y repita.

01:18Abre, cierra, cambio.

01:21Vamos aquí. Dice uno, dos, tres.

01:25Y cambiamos. Y a dos.

01:28Y ahora vamos a relajarnos un poquito.

01:30Vamos a despejar. Un, dos. Soca, relajado.

01:32Eso. Chao. Muy bien.

01:37Esa es la cosa. Lo importante en estas clases

01:39es que siempre pasarla bien.

01:41Divertirnos mientras lo hacemos

01:42para que la cosa funcione bien.

01:44Ya nos nos quedamos y bajamos entradillas.

01:46Y bajo. Bajo.

01:48¿Cuánto tiempo le recomiendas a las personas

01:50para que el ejercicio les dé forma?

01:52Mira, yo recomiendo que lo hagan

01:54siempre una vez al día.

01:56Una vez al día es recomendable hacer ejercicio físico.

01:58Y si es con baile, qué mejor forma de hacerlo.

02:01¿Cuántos días a la semana?

02:03Bueno, a la semana yo recomiendo

02:05que seis días aproximadamente.

02:07Y volvemos al principio de la rutina.

02:09Abrimos y abro, cierro, abro.

02:12Y me voy. Eso.

02:15Y repito. Eso.

02:17Abro, cierro, abro.

02:19Y me voy. Una última vez.

02:21Eso.

02:24Vamos allá.

02:29Cambio. Vamos allá.

02:32Cambio.

02:36Eso.

02:40Eso.

02:43Chao.

02:48Más rápido.

02:56Subo. Subo.

02:58Subo.

03:00Eso.

03:02Y ahora cambio.

03:04Eso.

03:06Subo.

03:08Eso.

03:10Todo el cuerpo.

03:12Cambio. Abro.

03:14Abro y ahora bajo.

03:16Y bajo. Abro.

03:18Abro. Bajo.

03:20Y ahora subo. Marcho.

03:22Marchamos. Recuperamos un poquito

03:24de lo que hemos hecho.

03:26Muy bien.

03:28Subo. Subo.

03:30Sacando el cuerpo del verano.

03:34Esto lo pueden hacer en su casa.

03:36Claro que sí.

03:38Vamos a enseñar a la gente.

03:40Se lo aprendió.

03:42Dos. Uno. Dos.

03:44Abro. Cierro. Abro.

03:46Eso. Lo repito.

03:48Abro. Cierro. Abro.

03:50Me fui. Una vez más.

03:52Abro. Cierro. Abro.

03:54Muy bien. Una última vez.

03:58Eso. Me fui.

04:00Dos.

04:02Llévatelo.

04:04Muy bien.

04:06Ahora mueve con socas. Relajado.

04:10Eso.

04:14Vamos a relajar un poquito.

04:16Para relajar el cuerpo.

04:18Eso.

04:22Vamos a darle vueltas.

04:28Muy bien. Marchamos.

04:30Para recuperar con brazos.

04:32Subo y abro.

04:34Esa es la cosa.

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