José Lora “Checho” nos trae algunas herramientas para alcanzar nuestras metas

Name: José Lora “Checho” nos trae algunas herramientas para alcanzar nuestras metas | ENM
Uploaded: 2024-12-24T01:07:35+00:00
Duration: 11 min 55 s
Channel: Color Visión Canal 9

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El carismático José Lora “Checho” siempre tiene un buen consejo para dar, y más si el año ya está por terminar. Disfruta de los tips que nos pueden ayudar a lograr las metas que nos proponemos para un nuevo año.

En Esta Noche Mariasela encontrarás información de variedad con temas actuales de interés político, social y de entretenimiento, el cual puedes disfrutar de Lunes a Viernes a las 8:00 de la noche por la casa Color Visión.

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00:00Yo sabía, yo sabía, yo sabía.

00:07Yes, yes, se acerca el fin de año.

00:20Ahora mismo le voy a pagar.

00:22La Navidad, la Navidad de cada uno.

00:27Aquí todo el mundo ya se ha sumado a ese coro.

00:30Se acerca el fin de año y no podíamos dejar de tenerte, Checho.

00:34Porque es un momento para pasar balance,

00:38como decíamos en una mesa que hicimos hace poco.

00:41Pasar balance, revisar todo lo que hemos vivido,

00:45las metas que hemos logrado alcanzar y aquellas que no.

00:49No sentirnos mal ni fracasados porque no logramos todo lo que nos propusimos,

00:53porque a lo mejor logramos otras cosas.

00:55Estamos en conclusión que no estábamos esperando y que no estábamos pautadas, exactamente.

01:00Pero siempre la gente se pone metas.

01:03¿Es importante eso?

01:05¿Y cuáles son esas herramientas que nos pueden ayudar a que esas metas no sean solamente las de fin de año,

01:13se escriben en un sitio y después tú las revisas al final del año a ver si fue nunca más la volviste a ver?

01:18¿Tú quieres que empiece por la buena noticia o por la mala noticia?

01:21Por la mala.

01:22Por la mala.

01:23El 6% a 8% de las personas que se proponen algo son las únicas que lo logran.

01:29Después el resto no logra nada.

01:31No porque no quieren, sino porque no saben,

01:34no tienen una estructura para enfrentarse a lo que se propusieron y por tanto no lo pueden lograr.

01:40Entonces hay una cosa que tenemos que saber.

01:43Ese es desalentador.

01:44Mira la cara de Nairobi.

01:45Sí, pensando un 6%.

01:47Pero, hey, momento. Eso significa, eso no significa que no se puede lograr.

01:51Porque a lo mejor nosotros estamos dentro del 6% u 8%, ¿no?

01:55Todo el mundo quiere pensar que está dentro de ese porciento.

01:58Pero mucha gente dice, bueno, no lo pude lograr porque esto pasó, esto pasó, aquello,

02:02culano, mengano, tiene la culpa.

02:04Nos excusamos mucho.

02:05Nos excusamos mucho.

02:06Pero voy a explicar un chinchín lo que pasa dentro de tu cabeza,

02:08o de la cabeza de todos nosotros cuando nos proponemos algo.

02:11Primero nosotros tenemos una parte aquí adelante que son nuestros lóbulos prefrontales,

02:15que ahí donde está la planificación, ahí donde está la atención,

02:18ahí donde está lo que creo yo que sé para yo enfrentar lo que yo me he propuesto.

02:23Pero resulta que eso es muy débil ahí frente a unos monstruos que están por adentro del cerebro

02:29que entonces tienen que ver con los hábitos,

02:32tienen que ver con el sistema de recompensa del cerebro

02:35y tienen que ver también con esa parte que está todo el tiempo ahí pendiente

02:41a ver si me va a pasar algo.

02:42Entonces lo voy a explicar.

02:45O sea que hay un partido que gobierna y hay una oposición que es muy grande y muy activa.

02:49Por supuesto.

02:50Esa partecita de aquí adelante, evidentemente,

02:52hay incluso hasta una teoría de bottom up y top bottom.

02:57Quiere decir que hay unas carreteras, así se llama,

03:00carreteras neuronales que pasan la información de abajo para arriba muy rápido,

03:05pero de arriba para abajo son caminitos vecinales.

03:08Me explico.

03:10Si yo tengo, creo que tengo la voluntad de hacer algo,

03:14no es tan fácil como cuando la parte involuntaria mía se impone.

03:19¿Qué se impone involuntariamente?

03:21Y mis hábitos, eso es lo primero.

03:23¿Qué yo estoy habituado a hacer?

03:25De repente la gente cree que es como es.

03:27La gente es como está habituada a hacer.

03:30Y los hábitos están ahí adentro de ti, en tu cableado neuronal

03:35y no te dejan hacer otra cosa.

03:37¿Por qué?

03:38Porque tus hábitos son la forma automática en la que tú eres,

03:41tú lo aprendiste durante qué sé yo cuánto tiempo,

03:44los repites todos los días y esos hábitos que tú repites,

03:47evidentemente, se ponen más fuertes todavía.

03:50¿Cuánto tiempo toma hacer un hábito?

03:52No, eso me perdona la gente que dice que 21 días, 45 días,

03:56eso depende de cada quien.

03:58Y de hecho, un hábito no se cambia de la noche a la mañana,

04:01tiene que ser sustituido por otro.

04:05Porque nosotros no tenemos switch on off,

04:08es sustituir una cosa por otra.

04:10Imagínate que todo el tiempo, yo sé,

04:12tenemos 30 años más o menos de amistad y yo sé que tú eres

04:15María Cela y que tú eres Nairobi.

04:17Y de repente ustedes me dicen, no,

04:18Nairobi hoy se llama Rebeca y yo me llamo Esther.

04:21Me va a tomar mucho tiempo.

04:23Entonces yo tengo todos los días que decir, ya no es Esther.

04:26Esa pobre gente que tiene que decir ella y no él.

04:30Tengo que estar todo el tiempo practicando para un día,

04:34probablemente yo decir, OK, ya finalmente María Cela es Esther.

04:38Entonces si yo, por ejemplo, como hábito como arroz siempre,

04:41es un decir, ¿no creen ustedes?

04:43No, no es ningún decir, no.

04:45Hombre, no.

04:46Yo tengo que sustituirlo si yo digo,

04:48bueno, tengo una meta de perder peso.

04:51Siempre como arroz y como mucho.

04:53Tengo que sustituirlo por otro hábito.

04:56Evidentemente, por un hábito alimenticio que sea el que te va

05:01a llevar a lograr lo que tú quieres.

05:04Vamos por un ejemplo para que la gente lo entienda.

05:07Un ejemplo tuyo, un ejemplo tuyo.

05:09Algo que ustedes quieren lograr el año que viene, por ejemplo.

05:11No, algo que yo he logrado, a propósito de lo que tú decías,

05:15es importante y casi todo el mundo quiere lograr.

05:18A ver.

05:19Casi todo el mundo quiere hacer el próximo año un año más

05:22saludable en su vida.

05:23OK.

05:24Quiere hacer ejercicio.

05:25Sí.

05:26No todo el mundo.

05:27Yo he visto que la cultura del ejercicio se ha fomentado de

05:30manera muy exitosa en los últimos 20 años en República

05:33Dominicana, 20 o 30 años.

05:35Cada vez son más las personas que tú las ves caminando,

05:37etcétera, etcétera.

05:38Pero hay un montón de gente que empieza con mucho ánimo un

05:42gimnasio en enero y ya tú ves que en marzo se están sacando,

05:45se están sacando.

05:46Y antes también.

05:47Porque no tengo tiempo, porque es que no tengo energía,

05:51cuando me toca ir.

05:52Pero cuánto tiempo y cómo yo logro.

05:55Yo logré hacer un hábito del ejercicio,

05:57cosa de que yo no puedo vivir sin ejercicio.

05:59Igual que yo.

06:00Para mí eso es.

06:01Igual que yo.

06:02Parte de.

06:03Como comer cada día.

06:04Como comer.

06:05Claro.

06:06Pero cómo se logra eso.

06:07Cómo se logra esa meta que casi.

06:09Te voy a hacer una historia que te puedes responder.

06:11Hubo un señor.

06:12Esto pasó de verdad.

06:13Un señor que fumaba tanto que el médico le dijo a ti te queda

06:15poco tiempo de vida si tú no dejas de fumar.

06:18Pero el tipo trataba de dejar de fumar y no podía hasta un día

06:21que su hija le dijo papá estoy en estado y yo quiero que tú

06:24conozcas a tu nieto.

06:26Inmediatamente él tuvo un propósito mayor que hizo que

06:30dejara de fumar.

06:31Entonces qué es lo que la gente tiene que pensar.

06:33Si yo tengo un propósito mayor que la chulería que me está

06:38dando lo que a mí me está pasando ahora mismo.

06:40Mi hábito.

06:41Mi mal hábito de comer arroz todo el día me está dando una

06:43satisfacción porque yo tengo un centro de recompensa en el

06:45cerebro.

06:46De beber mucho.

06:47De beber.

06:48De hacer todo lo que yo no debo de hacer para lograr lo que

06:50quiero lograr.

06:51Entonces qué pasa.

06:52Que yo tengo eso en mi cerebro.

06:53Mi cerebro primero está pendiente de cuáles son mis

06:56hábitos y al mismo tiempo mi cerebro necesita esa recompensa.

06:59Pero aparte de todo tenemos las amígdalas del cerebro que dicen

07:02cuidado no te meten nada nuevo porque tú vas a salir de tu

07:05zona de confort.

07:06Eso es peligro.

07:07Ya está habiendo amenazas por todas partes cuando no las hay.

07:10Entonces cómo nosotros podemos resolver esto aquí adelante.

07:14Estando consciente de nosotros mismos respirando teniendo

07:19clara las sensaciones de mi cuerpo yo le voy a dar fuerza

07:22a esa parte de aquí adelante que está cada vez más débil por

07:25esto porque nosotros hoy día tenemos una recompensa inmediata

07:29de lo que está sucediendo.

07:30Queremos una ropa la compramos en Amazon.

07:32Queremos un mensaje de WhatsApp.

07:34Se multiplica por dos.

07:35No tenemos voluntad.

07:37No tenemos paciencia y eso hace que nosotros se nos haga más

07:41difícil lograr lo que queremos porque la recompensa de algo que

07:45tú te propones no llega de la noche a la mañana.

07:47Es lo del gimnasio no es porque yo empecé hoy ya yo voy a

07:50rebajar en un mes ya yo voy a estar en el peso que yo quiero.

07:53Lo ideal es que tú empieces poco a poco a hacer lo que tienes que

07:56hacer para que eso al final se logre una situación como que sea

08:01automático que tú lo haga como el cinturón de seguridad.

08:04En un principio no nos amarramos y ahora es algo como una segunda

08:07naturaleza.

08:08Tú ni te das cuenta cuando te amarra el cinturón pero hubo que

08:11hacer un trabajo para que nosotros hoy día lográramos

08:14ponernos el cinturón de manera automática.

08:16Entonces vamos a poner un ejemplo.

08:19Una meta que me imagino muchas personas le pasa a ver yo quiero

08:25crear un equilibrio entre el exceso de trabajo que tengo trabajo

08:30en la vida familiar pero especialmente tiempo para mí.

08:33Casi no tengo tiempo para mí.

08:35Ok.

08:36Me gustaría.

08:37Es esposa madre esposa varios trabajos varios proyectos

08:41personales que me quedan muy poco tiempo y el que tenía lo fui

08:46utilizando para más trabajo.

08:48La primera pregunta que yo te haría es que te lo impide que te lo

08:52impide porque ella llenó ese tiempo de más trabajo que te lo

08:56impide a que le está huyendo que te lo impide.

08:59Eso es todo primero y que me lo impide.

09:01Sabrá Dios yo misma.

09:03Eso es verdad.

09:04Entonces que te lo impide.

09:05Entonces vamos a ver primero tenemos que ver tu entorno tu

09:08entorno te ayuda a eso que tú quieres conseguir o tu entorno

09:11no te ayuda.

09:12Tu entorno significa los trabajos que tú tienes las personas que

09:16te rodean etcétera etcétera etcétera.

09:18Ese es tu entorno.

09:19Tienes que revisarlo.

09:20Entonces cuando tú veas que el entorno no te ayuda.

09:23Entonces yo tengo que ver qué comportamiento yo tengo.

09:26Yo estoy haciendo algo con mi comportamiento para que eso se

09:29dé para yo tener tiempo.

09:31Probablemente no porque tú estás comportando como tú está yendo

09:34por lo que tú misma quisiste tener qué sé yo cuánto trabajo

09:37te casaste tiene hijos etcétera etcétera.

09:40Entonces que después tiene capacidad.

09:42Tú tienes la capacidad de comportarte como te tienes que

09:44comportar para lograr eso que tú quieres.

09:47Después viene la creencia y los valores mis creencias.

09:51O sea que yo creo de la necesidad de tener un tiempo

09:55libre.

09:56Yo creo que eso es o no creo que es necesario porque a lo mejor

10:01yo creo que a lo mejor a lo mejor tú piensas que tener un tiempo

10:07libre es sentirte vaga y perder dinero dinero que no te lo

10:11merece.

10:12Entonces hay que chequear eso y después para qué tú quieres

10:16hacer eso.

10:17Para qué.

10:18Y si quieres trascender todavía más.

10:20Para quiénes.

10:21Quiénes se van a beneficiar de esa decisión que tú vas a tomar.

10:25Entonces son como una escalera que hay ella y su familia.

10:29Pero eso lo tienes que saber tú y te tienes que convencer tú

10:33porque si no te convences no vas a lograr absolutamente nada.

10:37Bueno una última recomendación para la gente que se hace todas

10:41estas metas que no sea demasiado meta y sea cuántas son

10:45recomendadas.

10:46No yo no recomiendo nada.

10:47Yo recomiendo que la que tú sepas que puedes lograr te las

10:51proponga y que vaya ching a ching porque si tú vamos a suponer yo

10:56no voy a chequear mi celular por ejemplo una meta buena no voy a

11:00chequear mi celular mientras yo esté comiendo cantidad de gente

11:04come bien el celular verdad.

11:05Entonces eso es una meta pequeña que al principio me voy a sentir

11:10mal pero lo voy a poder lograr.

11:12Pero qué satisfacción da cuando uno logra algo porque son

11:16pequeñas victorias y pequeñas victorias.

11:19Voy a utilizar una palabra que la gente usa mucho te empodera y

11:22tú dices wow.

11:23Entonces si tú fuiste capaz de dejar por un momento esto que es

11:26una adicción mientras tú estás comiendo.

11:29Entonces qué pasa.

11:31Tú puedes tú puedes ching a ching ir haciendo cosas.

11:34No meta grande cosita pequeña que son las que te van a ir

11:37mejorando tu día a día y tu vida y después eso te va a ir

11:40preparando para el resto que tú quieras.

11:43Te voy a invitar a un café.

11:45No es para hablar de nada en particular.

11:47Va de viaje.

11:48Cuando tú quieras.

11:50Gracias por haber estado con nosotros y por todo lo que nos

11:53ha enseñado a lo largo de este año.

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