¿Te cuesta disfrutar las fiestas? Descubre si estás viviendo depresión navideña

Name: ¿Te cuesta disfrutar las fiestas? Descubre si estás viviendo depresión navideña
Uploaded: 2024-12-23T01:12:17+00:00
Duration: 3 min 15 s
Channel: Milenio
Description: No estás solo si diciembre te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico formal: depresión navideña.

Milenio

hace 11 meses

No estás solo si diciembre te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico formal: depresión navideña.

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00:00Luces brillantes decoran cada rincón, las canciones navideñas suenan sin cesar y las

00:05tiendas están llenas de gente en busca del regalo perfecto. Para muchos, este es el momento

00:10más feliz del año. ¿Pero qué sucede cuando esta alegría aparentemente obligatoria se

00:16convierte en una carga emocional que te abruma? Te lo cuento. No estás solo si diciembre

00:21te pesa más de lo que te alegra. Hay un término para esto, aunque no sea un diagnóstico clínico

00:26formal, depresión navideña. ¿Pero por qué sucede esto y cómo podemos enfrentarlo? A

00:31continuación te lo contamos. ¿Qué es la depresión navideña? No, no es que odies

00:36la Navidad. La depresión navideña describe ese malestar emocional que surge con fuerza

00:41en diciembre. Entre las expectativas sociales, los compromisos familiares y las presiones

00:46económicas, el peso puede ser demasiado. Las reuniones forzadas con familiares que

00:51quizás no frecuentas, el duelo por seres queridos ausentes o el estrés financiero

00:56al tratar de cumplir con regalos, puede convertirse en una tormenta perfecta. Y quizás te preguntes

01:01cuáles son los síntomas más comunes. Es fácil pasarlo por alto, pero los síntomas

01:06están ahí. Agotamiento constante y falta de energía, pensamientos pesimistas o autocríticos,

01:13aversión hacia las tradiciones navideñas, necesidad de aislamiento social, falta de

01:18interés por cosas que antes disfrutabas. Si algo de esto resuena contigo, es posible

01:23que estés enfrentando este fenómeno emocional. ¿Pero qué lo desencadena? Malas experiencias

01:29pasadas, ausencias notables, estrés acumulado y soledad. La Navidad puede hacer que la falta

01:35de compañía se sienta aún más pesada. Ahora bien, ¿cómo podemos enfrentar la depresión

01:40navideña? Aunque no hay una fórmula mágica, algunos

01:43cambios pueden hacer una gran diferencia. Redefine la Navidad. No te sientas obligado

01:48a cumplir con cada tradición. Establece límites. No tienes que asistir a cada reunión o cumplir

01:54cada expectativa. Habla con alguien. Busca ayuda profesional. Si los síntomas persisten,

02:00un especialista puede ayudarte a manejarlo mejor. Además, de acuerdo con Adriana Ortiz

02:05Barraza, psicoanalista y escritora, prevenir la depresión en las festividades decembrinas

02:10es posible si se adoptan ciertas estrategias clave como control de gasto económico, moderación

02:16alimenticia, aprovechar la luz solar y un cambio de perspectiva. Estas acciones, según

02:22la experta, no solo pueden prevenir la depresión, sino también fomentar un disfrute más pleno

02:27y consciente de las festividades. Por lo tanto, es importante recordar que la Navidad no tiene

02:32que ser perfecta, por lo que es completamente válido sentir que estas fechas no cumplen

02:37con las expectativas de magia y felicidad que solemos imaginar. Lo esencial es escuchar

02:42tus emociones, encontrar maneras saludables de manejarlas y, sobre todo, priorizar tu

02:46bienestar. Tu salud mental merece atención incluso en esta temporada de celebraciones.

02:52¿Y tú qué opinas? ¿Has sentido alguna vez este tipo de depresión o malestar durante

02:56las fiestas? Déjanos saber en los comentarios y no olvides suscribirte para más contenido

03:01como este que busca hacer que diciembre sea más llevadero para todos.

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