00:00Cep telefonları uyku sağlığını birkaç boyutu ile etkileyebilir.
00:21Bunları sıralayacak olursak bir tanesi parlak ışık.
00:25Genelde cep telefonlarında ekranda parlak ışık oluyor.
00:29Üstelik yeni modellerde bu ışık mavi spektrumuna doğru kaymış durumda.
00:35O nedenle bu ışığa maruz kalmak özellikle beyinden salgılanan melatonin hormonunun baskılanmasına neden oluyor.
00:44Melatonin hormonunu biz bir çeşit uyku stabilizatörü olarak değerlendiririz.
00:49Bu bakımdan melatonin eksikliği uykuya dağılmayı zorlaştırır ve uyku süresince uykuyu daha kırılgan hale getirir.
00:57Bu önemli bir faktör.
00:59Bir diğer faktör uyku zamanının yerine cep telefonunda geçirilmiş aktiviteler ve zamanımızı çalması.
01:10Bu bazen video seyretme bazen başka aktiviteler veya oyun oynama olabilir veya arkadaşlarla mesajlaşma şeklinde olabilir.
01:20Ancak bunun bir zaman çerçevesi yok.
01:24Yani diğer faaliyetlerde örneğin bir spor yapsak bir film izlesek bunun zaman çerçevesi belli.
01:30Ne zaman başladığı ne zaman bittiği belli.
01:33Ama cep telefonu aktivitelerinde ne zaman başlayıp ne zaman bittiği belli değil.
01:38Bu zaman çerçevesi yokluğu uyku açısından bir sorun oluşturuyor.
01:43Çünkü uyku uyumamız gereken zamanı bizden çalmış oluyor.
01:47Bir üçüncü faktör medya içeriği.
01:50Özellikle cep telefonlarında ne ile ilgilendiğimiz önemli.
01:56O görüntüler örneğin şiddet içeriyorsa uyarıcı ise bu durumda vücudumuzun uyarı sistemleri alarma geçip aktive olduğu için hemen akabinde gevşeyerek uykuya dalmamızı zorlaştırıyor.
02:12Dolayısıyla medya içeriği de önemli bir faktör uykuyu etkileyebilecek olan.
02:17Son olarak cep telefonlarının yaydığı elektromanyetik radyasyon veya mikrodalga diyebileceğimiz bantta yani 30 kHz ile 300 GHz arasında değişen dalga boylarına sahip dalgaların ne yaptığını bilmiyoruz henüz.
02:35Bununla ilgili çalışmalar sürüyor.
02:37Pek çok başka hastalıklara yatkınlık oluşturdu.
02:41Örneğin kanser riskini artırdığına dair güçlü çalışmalar var ama uyku sağlığıyla ilgili etkilerini somut bir şekilde söyleyeceğimiz bir çalışma henüz yok.
02:52Kanıtlarımız az.
02:54Yine de bir olasılık olarak elektromanyetik radyasyonun da uykuyu bozabileceğini, uykunun mikro yapısında değişiklikler meydana getirebileceğini düşünüyoruz.
03:04Dolayısıyla en az 4 farklı boyutla cep telefonları uyku sağlığımızı bozabilir.
03:11Aslında alınacak bir tane karar var.
03:14O da yatak odasına elektronik cihaz sokmamak.
03:18Cep telefonlarını, bilgisayarları veya televizyon ekranlarını yatak odası içerisinde bulundurmamak.
03:26Ama bazen tabii ki meslek gereği cep telefonlarından uzaklaşamıyoruz.
03:32Örneğin sağlık meslek mensupları her an bir haber gelebilir, bir hasta için çağrılma durumu olabilir diye.
03:39Ha keza medya mensuplarının da cep telefonlarından uzak durması mesleki açıdan mümkün olmuyor.
03:46O zaman en azından kendimizden şöyle 1,5-2 metre kadar uzağa bir yere konumlandırırsak onun yaydığı elektromanyetik radyasyondan nispeten korunmuş olacağız diye düşünüyorum.
Yorumlar