00:00Souvent, quand je suis énervé ou quand j'ai bossé toute la journée et que je suis un petit peu saturé,
00:05je prends mon vélo, je vais pédaler pendant trois heures et quand je reviens, je suis détendu.
00:09Je me suis nettoyé et physiquement et mentalement.
00:12Vous dites que le sport est le meilleur antidépresseur.
00:14Oui. Moi, je le vis tous les jours.
00:17Je n'ai pas mal vécu du tout ma deuxième vie.
00:19La petite mort du sportif de haut niveau, ça a duré 48 heures.
00:23Et mon équilibre, je le trouve toujours grâce au sport.
00:25Pour moi, en fait, il y a trois catégories de sport.
00:27Il y a les sports d'endurance, les sports qui t'apportent de la souplesse, de la flexibilité
00:32et les sports qui vont t'apporter le gainage et la force.
00:35Sur les sports d'endurance, je pense que ce sont les sports les plus efficaces sur le plan de la santé mentale.
00:41Le vélo, en fait, c'est le meilleur sport qui me permet de me nettoyer la tête.
00:51Alors évidemment, il y a la partie contemplation quand on est sur un col en montagne,
00:54mais le mouvement perpétuel de pédaler, le fait aussi de faire circuler les fluides,
01:01le fait de te libérer la tête et les problèmes que tu pouvais ressentir avant de faire du vélo, tu les as plus après.
01:07Quand je ne fais pas de sport, je suis dans une forme de nervosité,
01:11probablement parce que j'ai trop d'énergie, alors que quand je fais du sport, je suis dans l'apaisement.
01:16Évidemment, ça génère des hormones et c'est pour ça aussi que c'est un impact direct sur la tête et l'état d'esprit.
01:23Vous le ressentez, ce manque, quand vous n'en faites pas pendant trois jours ou une semaine ?
01:27Oui, c'est là où on veut parler d'addiction.
01:30En ce qui me concerne, on a beaucoup parlé ces derniers temps de la bigorexie,
01:36mais là, on rentre dans quelque chose qui va beaucoup plus loin que l'addiction.
01:40La bigorexie, c'est un nouveau terme qui concerne visiblement des gens qui ont une pratique sportive importante,
01:46mais qui s'isolent socialement et qui rentrent dans une forme de dépression.
01:53On en a parlé récemment.
01:55Je sais que je suis quelqu'un qui aime énormément faire du sport, je suis né comme ça,
02:02je suis tombé dans la marmite petit, c'est ma nature profonde, je vis avec,
02:07et le sport me fait du bien, le sport m'épanouit, donc je ne le vis pas du tout comme une souffrance.
02:12Je ne fais pas du sport non plus avec l'idée de souffrir.
02:14Faire du sport, ça demande un effort, mais il faut surtout aller chercher le plaisir, il faut que ce soit ludique.
02:19Donc, je vais m'adresser en effet aux sportifs du quotidien et pas aux athlètes de haut niveau,
02:25parce que c'est autre chose.
02:26La compétition, c'est autre chose.
02:27Il y a quelque chose de binaire dans la compétition, c'est tu gagnes, tu perds.
02:30Alors que le sport de tous les jours, c'est autre chose, c'est le sport santé.
02:34Et là, on est dans une approche qui est différente, qui est plus douce.
02:37Essayer d'expérimenter plein de sports et de voir quels sont les sports qui te procurent du plaisir.
02:42Et chacun a son niveau.
02:44Évidemment que j'ai un niveau d'engagement, d'intensité qui est très élevé.
02:50Mais quand je fais du vélo, c'est minimum trois heures, ça peut aller jusqu'à six heures.
02:54Mais par exemple, tu peux commencer à faire du vélo et tu te fais une heure de vélo.
02:57Tu peux te faire une heure de marche.
02:59La marche active, c'est quelque chose déjà de très intéressant sur le plan de la santé mentale.
03:05Aller faire des étirements, du yoga par exemple, c'est quelque chose de très intéressant aussi pour ta flexibilité,
03:11pour bien te sentir dans ton corps, faire un peu de renforcement musculaire.
03:16Surtout en prenant de l'âge, ça peut permettre de compenser le temps qui passe
03:21et donc de te sentir bien, gainé, de ne pas avoir mal au dos.
03:24On n'est pas dans la difficulté, on est dans la quête du bien-être.
03:29Et c'est quand on est dans la quête du bien-être que du coup, les choses ne sont pas difficiles à faire.
03:32Après, il y a la problématique du temps, c'est comment trouver le temps pour le faire.
03:37Par exemple, le type qui travaille à l'usine, il fait comment pour faire du sport ?
03:41Ou celui qui travaille dans un milieu urbain, qui habite en ville et qui a par exemple des enfants,
03:47une vie compliquée, comment on fait pour détacher du temps ?
03:51Je ne peux pas répondre à ces questions qui sont finalement intimes.
03:57Mais j'aurais tendance à dire, quand vous faites du sport, c'est pour votre santé que vous le faites.
04:02Donc c'est une priorité.
04:04Donc chacun a ses priorités.
04:06Si vous considérez que votre santé, c'est votre priorité, vous trouvez du temps pour ça.
04:11Il y a plein de moments dans la journée où on perd du temps.
04:15On fait des choses qui ne servent à rien.
04:17Moi-même, avec le téléphone, je passe du temps qui finalement, après réflexion, je me dis,
04:25mais qu'est-ce que je fais ? Je perds mon temps.
04:27Et donc je pense que chacun doit se poser des questions sur,
04:29OK, on travaille, on a un travail, OK, on a une vie familiale, on a tout ça,
04:33mais est-ce que là-dedans, il n'y a pas des moments que je pourrais prendre pour faire du sport,
04:39pour ma santé ? En fait, ce n'est pas pour faire du sport, c'est pour s'occuper de ma santé.
04:44Moi, j'ai trouvé avec le sport, c'est pour ça que j'ai voulu faire ce livre aussi.
04:48J'ai voulu dire merci au sport pour tout ce qu'il m'a apporté.
04:51Il m'a permis d'être footballeur professionnel, il m'a permis de gagner la Coupe du Monde.
04:54Il m'a permis d'être un enfant heureux, épanoui, un peu foufou, qui avait besoin de courir partout.
05:00Et aujourd'hui, d'être encore un peu taré, bien sûr, mais quelque part, de trouver aussi mon équilibre grâce au sport.
05:16J'ai déjà vécu cette situation avec la blessure, où j'ai dû m'adapter.
05:20À un moment donné, j'étais blessé à l'épaule, du coup, je ne pouvais pas faire du vélo, je ne pouvais pas courir.
05:27Et je me suis dit, tiens, qu'est-ce que je vais pouvoir faire en sport d'endurance ?
05:30J'ai dû faire de la natation, donc j'ai nagé avec un seul bras, avec mes jambes.
05:34Et j'ai toujours trouvé une solution.
05:36Si je ne peux plus faire de sport du tout, ah oui, ça serait un moment très douloureux pour moi.
05:43Mais je pense qu'il y a quand même possibilité de s'adapter, de toujours trouver des solutions pour être actif,
05:51pour se bouger, pour transpirer, pour faire circuler le sang.
05:57J'ai un copain qui s'appelle Franck Bruno, qui a été amputé d'une jambe à l'âge de 18 ans.
06:03On lui a dit qu'il ne pourrait plus faire jamais de plongée sous-marine.
06:06Et il est moniteur de plongée sous-marine.
06:09On lui a dit qu'il ne pourrait plus rien faire.
06:11Et c'est un aventurier qui a traversé l'Atlantique à la rame, qui a traversé le Groenland.
06:16C'est un exemple qui est sous mes yeux.
Commentaires