00:00طيب السلطة دي الأول هقولكوا عبارة عن
00:04فيتامين سي وحديد يعني أنا مجمعة
00:07كل.. مش كل.. بعض الفكهة الغنية
00:13من ناحياتي بالحديد ومن ناحياتي فيتامين سي
00:16طب ليه الميكس ده؟ ليه؟
00:18عشان طبعاً كلنا عارفين
00:20أن فيتامين سي بعزز جداً امتصاص الحديد
00:25يعني أي حاجة فيها حديد لو عصرنا عليها
00:27عصرة لامونة بنساعد الجسم أن هو يمتص الحديد بشكله أفضل
00:31طيب ليه لامونة؟ عشان فيتامين سي بقى برتقال
00:35نعمل بقى بديل طيب
00:37عندي هنا سلطة فيتامين سي في الحديد دي عبارة عن ايه؟
00:40بانجر مشوي متقطع مكعبات
00:42بانجر مشوي إذا انده عديد
00:44بزور الشيا
00:46بزور الشيا يعني يا جماعة مجموعة ألياف ومعادن لا حصرة لها
00:51وضدات أجسادة وضغون صحية لا حصرة لها
00:55تمام؟ طيب
00:57عندي ايه تاني؟ عندي رمان طبعا رمان حديد
01:01عندي عصير برتقال أكيد عصير برتقال بيتامين سي
01:05عسل أبيض وكمان مقطعين برتقال مكعبات
01:11وآخر حاجة رشة العسل الأبيض اللي عليها وطبعا لو عايزين نزينها بنعناع فريش
01:20نقول تاني سلطة فيتامين سي بالحديد عبارة عن ايه؟
01:24بانجر ده شوينة رمان فصصناه برتقال عطناه
01:28ماشي وعصير برتقال كمان وبزور الشيا
01:31طيب تعال أقوللكوا بقى السلطة دي
01:34السلطة دي ليه عاملينها بالشكل ده؟
01:38أولا يا جماعة دي سلطة مليانة بفيتمينات ومعادن وضدات أجسادة وضغون صحية
01:43هيلة هيلة طبعا بتعزل من صحة جهاز الهضمي
01:48بتعزز المناعة
01:50بتحسن أكيد من اليقة الجسم وصحة الجسم عموما
01:54ده غير إن الألياف اللي موجودة فيها
01:57بتخلي المعدة تمطص الأكل أو تهدم الأكل بشكل بطيء
02:04فما تعليش سكر الدم مرة واحدة
02:07فبالتالي بتحافظ على مستوى سكر في الدم
02:11وطالما أنا حافظت على مستوى السكر في الدم
02:15ما بتحولش لي حاجة من أو حالة من شبعان لجعين
02:20جعان شبعان شبعان لجعين
02:22على طول داخل في سيركل أنا كل ما أشبع بسرعة أجوع بسرعة
02:27الحاجات دي أي حاجة مليانة ألياف
02:30بتخلينا الأكل يمطص كده ويتهدم بشكل بطيء
02:35فيحافظ على مستوى السكر في الدم
02:38طالما أنا محافظة على مستوى السكر في الدم
02:40ما بتعرضش لي خبطات جامدة جدا من الجوع والشبعة
02:44تخليني عندي نحم لأي حاجة قدامي أكلها ليه؟
02:47أنا هبطت فجأة
02:49أصلا السكر كان عالي وفجأة نزل
02:51أنا هبطت فجأة
02:52فهتلاقو بيحصل هب بنجري على أي حاجة بنأكلها
02:56لكن الحاجات دي المليانة ألياف أي أكل
03:00عشان كده بنقول خضار يا جماعة
03:01نزودو في الأكل
03:02خضار بروتيم دي أنه هو الحاجات دي الألياف
03:06بتمطص بشكل بطيء في المعدة
03:09فما بتعليش سكر الدم مرة واحدة
03:12تعالوا بقى نحط عندنا صوتا بتاعتنا الخطيرة
03:15قادي البنجر
03:16وقادي الرمان
03:18وقادي البرتقال
03:21وقادي بزور الشي
03:33وآخر حاجة بقى عصير البرتقال
03:36ونقدمها
03:40شكرا
03:42بصوا كابسولت فيتامين سية جماعة
03:45حقيقي لازم لازم تجربوها
03:49هتحبوا قوي المكس ده
03:51وطبعا عسل أبيض عايزين تحطو حطو
03:54مش عايزين خلاص
03:55بس بلا السكر بقى
03:57مش نبقى هدينا كل الي احنا عملناه
03:59بإن احنا حطينا عليه ايه
04:01سكر
04:02عايزين تحطو عسل أبيض
04:03بنحطه بردو العسل الأبيض
04:06بصوا بقت سلطة عاملة زي
04:07طبعا تتقلب
04:12عند التقديم
04:14طبعا عصير البرتقال يعني على طول
04:18على طول بقدم
04:20على طول
04:21طبعا يعني عصير البرتقال
04:23سلطة بعملها على طول بقدمها
04:26طبعا زي خطيرة في اي وقت
04:30في اي وقت بس كمان الصبح بتبقى خطيرة اكتر
04:34طيب عملنا ايه النهاردة
04:36عملنا كباب
04:38الدجاج المدخن
04:40المدخن هقولكوا
04:42هقولكوا احنا
04:44انا كنت هنسى ادخنه
04:46بجيب فحمية
04:50واجيب ورقة فايل
04:52فايل
04:54اه تعالي سايد كده بعد اذنك مش لاقيه الفايل قدامي
04:56اه خلصتو
04:58خلصتو
05:02اشكركوا بشد
05:04بصوا بقى
05:06نجيب كده
05:08عشان نخليه مدخن
05:10ونجيب عندنا هن الفحمية
05:12ونحطها كده
05:18ونحط عليها ننة زيت
05:20اهي
05:24الله
05:26ايه ده
05:28لا ممكن بقى تغطوها
05:30بس انا مش هغطيها
05:32ممكن تطلعوا الكفتة الاول
05:34تحطوها في بولة وتعملوا الحركة دي
05:36وتكتموها علشان الكفتة تاخد
05:38الطعم والريحة وكل ده
05:40وممكن برضو تعملوا اللي انا بعمله ده
05:42علشان ما يبقاش تأثير
05:44ثاني اوسيد الكربون قوي وجديد
05:46ما نبقاش عاملين حاجة صحية
05:48وبعدين بس انا عايزة اديكم
05:50برضو ريحتها وطعمها
05:52والشو والحركات وكده
05:54اهي دي جات حلقة النهار ده وسوطة جدا جدا
05:56بيها بحبكم من كل قلبي
05:58وممتن لكل مكالمتكم
06:00واتصالتكم وقعدتكم
06:02والله قدم تلفزيون دي ربي
06:04قدمها نعمة علي
06:06ووصولي لقلوبكم
06:08بحبكم بحبكم بحبكم
06:10ماما قلتلكم بحبكم
06:12مش هتصدقوا غير لما اشوفكم
06:14استنوني بكرة ان شاء الله في نفسي معانا
06:16من الساعة 1 الى 2 والعادة
06:18الرابعة صباحا
06:20باي بول
Comments