00:00بصوا بقى حلقة النهاردة يا جماعة بحس كده برتاح وانا بعمل قليل
00:10لان بوكسل دايما قاعدة الاكل الصحي ممل
00:14الاكل الصحي مفوش افكار
00:17الاكل الصحي مكلف
00:19الحمدلله على مر السنوات اللي فاتت اثبتت يا جماعة
00:22الاكل الصحي هو هو الاكل اللي احنا بنعمله
00:26وهي هي نفس الافكار بس
00:28بنحاول نقلل الدمون
00:30ونقطر البروتين ونعمل بديل للنشويات
00:34عارفين بديل النشويات عندي النهاردة ايه
00:37الفريك
00:38الفريك دا يا جماعة من الاكلات الحلوة جدا جدا
00:41طبعا هو حاجة صحية
00:43السعرات الحرية فيه اه هي هي نفس السعرات في النشويات
00:47ولكن يا جماعة هو فيه الياف
00:49فبتدي شعور بالشبع وقت طويل
00:51بتحافظ على مستوى السكر في الدم
00:53مش كده بس كمان هو فيه بروتين كمان
00:56فهو من الحاجات اللي اي حد عايز يعمل دايت
01:00ويتحكم في شهيته
01:02انه هو ما يجوش بسرعة ويشبع بسرعة
01:05ومستوى السكر في الدم يفضل كده ميشي على سمترية واحدة
01:08يبقى عليه وعلى الفريك
01:11امهاتنا واهلينا وابهاتنا وكل بيوتنا القديمة
01:15الفريك دا بالنسبة لهم كان اساسي
01:17مش عشان نحشي بيه الحمامة يا جماعة
01:19عشان بس لا
01:20الفريك دا بالنسبة لنا اساسي
01:23في واجباتهم وطاقتهم
01:25علشان هم حقيقة كانوا بيقدروا قيمة الحاجات دي
01:28الاكل الصحي
01:30طبعا تتعمل بشربة
01:32تتحط مع سمك
01:34تتعمل طاجن فريك بالكبد والقوانس
01:37الطاجن فريك كده لوحده
01:39من نسبة لهم هو كان اهم من الرز بكتير
01:42فتعالوا كده نجدد كل دا
01:44ونحاول نستخدم الفريك كتير في وصفتنا
01:47طيب وصفة النهارده عبارة عن ايه
01:49عبارة عن فريخ بالفريك
01:51في احلى من كده لا
01:53مكسو خطير
01:55تعالوا نشوف هنعملو ازاي
01:57يلا بينا
01:59اول حاجة نعندي هنا الفريك طبعا نقعين
02:01طيب عندي ايه بقى 3 صدور دجاج
02:03على فكرة الوصفة دي اقدر اعملها بفريخ بعض مها
02:08لو انتوا عايزين فريخ بعض مها
02:10فهي ممكن اعملها بفريخ بعض مها عادي جدا
02:13بس دايما انا بحب في وصفات
02:15اللي هي اليوم الصحي
02:17ان انا اعمل
02:19الفريخ باقل النسبة الدهون
02:22مشي
02:24طيب عندي هنا بقى نصف كيلو فريك
02:26منقوعة
02:28وبعدين عندي هنا زيت زيتون
02:30ملح وفلفل اسود
02:32بابريكا زعتر
02:34كوركم كاري توم بودرة
02:36بشر لمون عصير لمون
02:38توم مفروم كوباتين
02:40مرق الدجاج وشوية بقدونس
02:42وشرايح لمون قضاليا
02:44نقول تين يلا بينا
02:46معايا هنا ايه يا جماعة
02:48وصفة فريك بالدجاج تجنن
02:50صدور الدجاج
02:52نصف كيلو فريك منقوعة
02:54زيت زيتون ملح وفلفل اسود
02:56بابريكا زعتر كوركم كاري
02:58توم بودرة بشر لمون
03:00وعصير لمون توم مفروم
03:02ومرقة الدجاج
03:04وبقدونس ولتزيين شرايح لمون قضاليا
03:06بصوا انا عاملا
03:08ميكس
03:10وحطة لمون
03:12مشي فاهمين الحلوة جاية منين
03:14ميكس
03:16وحطة
03:18لمون
03:20ويا علاء النغيم بقى الحاجة نعمة كده
03:22هنقول
03:24الوصفة دي هنعملها
03:26زي وحنا بنقطع الفريخ
03:28يا حاجة نعمة
03:30سماحل فلي يا قلبي
03:32سماحل هنا يا حبيبتي عاملا ايه
03:34يا روح جمال وحمدلله عالسلامة
03:36الله يسلمك
03:38وحشتيني كتير
03:40يا روح قلبي وانتي دايما وحشيني عاملا ايه
03:42وانتي كمان يا روح
03:44حلوة يا ربي دايما وصحتك عاملا ايه
03:46حبيبتي الحمدلله يا قلبي
03:48يا روح قلبي يا رب دايما
03:50يا رب دايما
03:52سماحلي على كل اللي عينك شايفهم ما بتشوفهم يا حبيبتي
03:54سماح الخير سماح الخير
03:56قلت الكل
03:58ربنا يخليكي والله
04:00وليلي
04:02هتغنيلي النهاردة
04:04هتغنيلي وانا جاوب القمر
04:06هتغنيلي النهاردة
04:08انا كنت مععدك
04:10اني انا غني الورد
04:12وردة
04:14انا بحب وردة
04:16اغنيلكم مكلسوم ولا وردة؟
04:18وردة ميش
04:20انتي بتحبي وردة زيش؟
04:22اوه بصراحة بحب وردة
04:24انتي سألتيني على طول كده عشان انتي عارفة
04:26اني ما بحبش الفريق
04:28ايه ده انتي ما تحبش الفريق؟
04:30لا مش انا قيللك المرة اللي فاتت
04:32معلش حقك على
04:34ما بحبش الفريق وما بحب الشريك
04:36ايوه صح ايوه
04:38يعني الحمام بالنسبة لك بالرز؟
04:40الحمام؟
04:42الحمام؟
04:44اه ماما لا الحمام انا بشويه يا بيب
04:46اصلاً؟
04:48اه
04:50ايه روحي؟
04:52ما بتشوهوش؟
04:54بشوي الحمام
04:56ما بتحشوهوش؟
04:58لا ما بحبش الحاجة المحشية
05:00ده ظلم كبير قوي للحمامة على فكرة
05:02انا بشوي الحمام وعمل جنب ورز
05:04يعني ده ظلم كبير قوي للحمامة
05:06احنا نشوي
05:08لا في ناس كتير بتحبو محش
05:10اه انا بعشقو محش
05:12ده الرز عندي اهم من
05:14ده مزاج يا بيب
05:16اه طبعاً ده الرز عندي اهم من الحمام نفسه
05:18ما انا يا بيبا ما بأكلش الرز ولا المكرونة كتير
05:22اه يا حبيبتي عشان كتير
05:24اه اه ربنا يلزيك الصح
05:26تسلميلي يا روح
05:28انتي انتي
05:30انا بصبع عليك وبصبع علي مريم بالتخت
05:32كم فرحة يوم الخميس؟
05:34ألف ألف مبروك
05:36بقول لها ألف مبروك يا مريم
05:38بقول ليلك كبيرة يا رب يا حبيبتي
05:40لأن دي بنت وانا مربياها
05:42ربنا يساعدها
05:44ربنا يساعد كل الولاي
05:46امين يا رب امين
05:48ربنا يفرح قلبك يا حبيبتي دايماً
05:50اغنيلك ورقة بقى؟
05:52ولا تسأليني حاجة تانية؟
05:54لا خلاص اغنيلي ورقة
05:56طيب يا روح
05:58هقولك اللي كان ايه رأيك؟
06:00ماشي حلوة بحبها
06:02ربي صوتي يعجبكو عشان كنت بزرغت بقى
06:04وصوتي كان رايح يا بيب
06:06لا يا جد ما تلاقيش
06:08احنا معانا كل حاجة بتطلع حلو
06:12يلا قوليلي
06:16اللي كان
06:18هو اللي كان
06:20قدر يغيره
06:22في يوم الزمان
06:26اللي كان
06:28هو اللي كان
06:32قدر يغيره
06:34في يوم الزمان
06:38لا الزمان
06:40ولا المكان
06:44قدر يخلو حبنا
06:48ده يبقى كان
06:50يبقى كان
06:54كل الليلة
06:56من الليالي
06:58البعد
07:00عدت علي
07:04ده مش جنبي
07:06يا روحي
07:08يا نور عيني
07:10يا نور عيني
07:14حبي فيها
07:16كان بيكبر
07:18متليلة
07:20واكتر
07:22والله متليلة
07:24واكتر
07:26قد كل
07:28الليالي دي
07:30واكتر شوية
07:32واكتر شوية
07:34بحبك
07:36قد عمري
07:38يا كل عمري
07:40يا كل عمري
07:42بحبك
07:44قد اللي فات
07:46من عمري
07:48بحبك
07:50قد اللي جاي
07:52من عمري
07:54بحبك
07:56قد اللي فات
07:58من عمري
08:00من عمري
08:02بحبك
08:04وشوف قد
08:06ايه
08:08شوف قد
08:10ايه
08:12بحبك
08:16شكرا يا روحي يا قلبي
08:18حياتي حياتي
08:20هايلة
08:24هايلة هايلة هايلة
08:26والله وصوتك تحفى
08:28وصوتك تحفى يا حاجة
08:30انا مروحتي فين
08:32طيب خطوة خطوة
08:34ما نتحرمش منك ابدا والله
08:36وصوتك تحفى وخلاص تعودنا بقى
08:38ان ستنا اما تدخل كده
08:40تزبط لنا المود
08:42طيب بص انا حطيت ايه
08:44كل البهارات
08:46معلقتين زيت نزلت بيها الفريخ
08:48طبعا على طاصة سخنة جدا
08:50حطيت الزعتر والكاري والبابريكا
08:52وحطيت الملح والفلفل السود
08:54كل حاجة كل حاجة
08:56الفريخ عندي ما نزلش ولا نقطة مية
08:58وده المطلوب جدا
09:00طعمها كده
09:02حسوا ان هي خلاص
09:04نعمة شوية
09:06طيب هعمل ايه بقى
09:08هروح حط شوية زيت تغنانين
09:10جدا كده في النص
09:12ونزل ايه بقى
09:14الثوم
09:16الثوم كده وقلب
09:18خلاص اخد
09:20هنزل الثوم وقلب
09:22هتقلب
09:24وبعدين
09:26هقلب بقى مع كله
09:28طب الثوم ليه ربما ما نزلتوش
09:30في الاول
09:32الثوم لو نزلته في الاول هيتحرق مع الفريخ
09:34وهي نزل ميتي
09:36انا بحب الفريخ
09:38او اللحمة بنزلها
09:40لما فيش حاجة تانية تبقى معاني لحد متستوج
09:42طيب ومعانا
09:44ستة كل
09:46الو
09:48حبيبت قال لي
09:50الحمد لله
09:52سحبتك عم بلاقي أخبارك
09:54تعال بليك فشوية
09:56الله ينحبني
09:58ربنا ينزيك السحة يا رب
10:00ربنا يخليك يا حبيبتي
10:02قوليلي بتحب الفريق
10:04وبتدخلي في أكلاتك زيي
10:06طبعا
10:08أول حاجة الحمام المحت
10:10بالفريق بيبقى تخفف
10:12من اختلف هنا بس ماشي
10:14أنا عارفة ان انتي بتحب الرز
10:16لكن جرب الفريق هتلاقيه أحلى بكتير
10:18خلاص هجرب
10:20ماشي هجرب
10:22لو دخلت مدام سميرة هتقولك بردو كده الموضوع ده
10:24سعيدة أنا شوف الفرن
10:26ايوه أنا عارفة ان انتو سحابه متفقين عن الموضوع ده
10:28لا والله لا لا بصي
10:30بصي ده من زمان
10:32يعني أنا بعمله فعلا من زمان
10:34بالفريق بيبقى تخفف
10:36طبعا لا بصي أنا عارفة وفيه ناس تقولك
10:38لا الحمام
10:40يعني الرز وفيه ناس تقولك لا طبعا
10:42ده ما يتذكرش غير بالفريق
10:44بس مش عايزة أقولك أنا متأكدة انه هو كان أصلا بالفريق
10:46ايوه هو أصلا بالفريق
10:48الموضوع الرز ده جديد
10:50ايوه مش قوي يعني
10:52ده حديث
10:54مش قوي يعني
10:56زي الأكلات الحديثة كده
10:58بالضبط كده بس مش عايزة أقولك
11:00أنا ما استمتعش غير بالرز أصلا
11:02أنا عارفة انت بتحب الرز في الحمام
11:04طب قوليلي بقى بتعملي ايه تاني غير الحمام
11:08بعمل ممكن شربة فريق
11:10شربة فريق آه
11:12بتبقى حلو قوي بردو
11:14جدا
11:16طاجن
11:18طاجن فريق طبعا باللحمة
11:20ده عشق الإسلام دي دايما ميشع من هولو
11:22دايما
11:24ربنا يخليهم مباعد
11:26ربنا يخليهم مباعد يا حبيبتي
11:28ربنا يخليكي
11:30هو فعلا بيبقى طاجن بيبقى حلو قوي باللحمة
11:32بيبقى خطير خطير
11:34وسعاد بقى بردو بعمله أنا بالحمام
11:36ايوه
11:38لأن إسلام بيحب الحمام بس من مكان معين
11:40لكن اي حمام تاني لا
11:42مكان معروف قوي
11:44فبيحبوا جدا منه
11:46أنا بقى بدخل الحمام
11:48في الطاجن بيبقى حلو جدا باللحمة
11:50حبيبتي ربنا يخليكي ليهم دايما
11:52ربنا يبرسلك يا حبيبتي
11:54وتعيشوا وتعملوا
11:56ربنا يخليكي يا روحي
11:58ربنا يخليكي يا حبيبتي وسلام لكل كرو البرنامج
12:00وردنون حبيبتي اللي بقالي مدة
12:02ما سمعتي صوتها
12:04عليش يا روحي اتليها قاعدة
12:06بس ممكن تكون بترد على التليفونيات تيجي
12:08يعني عايزة اقول لها
12:10وحسيني قوي ردنون
12:12ورحمة الجميلة
12:14كلكوا بجد جمال
12:16وعلى رصا من فوق
12:18قتل جميلة يا حبيبتي
12:20شكرا ليك يا روحي
12:22مع ألف سلامة
12:24بص ما أنا عملت ايه
12:26ريحة خطيرة
12:28تعالوا بس كده
12:30نراجع اللي احنا عملنا
12:32عشان الوصفة دي ما تتفوتش
12:34مش معنى انها سهلة وسريعة
12:36فهي مش مبهرة
12:38بالعكس ده هو ده المبهر
12:40يعني السهل السريع ده
12:42هو اللي يخلي الواحد يجرب
12:44سهل وسريع وصحي
12:46حطيت شوية زيت
12:48التصة سخنت معايا كويس جدا
12:50نعم حاضر عايد بس واطلع فص
12:52حطيت شوية زيت
12:54حطيت الفريخ عندي بعد ما قطعتها
12:56وبعدين بهرتها بكل البهارات
12:58اللي عندي
13:00اتأكدت ان الفريخ استوت عندي
13:02أو خلاص ما نزلتش ونقطة ميا
13:04تمام واخدت لون من كل الجوانب
13:06حطيت باقي توم
13:08وبعدين حطيت عصير لمون
13:10وبعدين حطيت بشر لمون
13:12مش عايزة اقولكوا ريحة عاملة زي
13:14بأمانة ما عايزة اقولكوا ريحة عاملة زي
13:16بصوا كمان البهارات الكاري
13:18والكوركم والزعتر
13:20كل الحاجات والفلفل السود والبابريك
13:22الحاجات دي كلها يا جماعة بتنكحلي
13:24مش بس الفريخ
13:26دقيقة انه لما بنزل عندي الفريق كده
13:28ويه اروح حطا مكان الفريق
13:30انا باخد صوص طبيعي
13:32مرقة طبيعي مكان الفريق
13:34مرقة طبيعي مكان الفريق
13:36مرقة طبيعي مكان الفريق
13:38اهو
13:40شايفين طبعا انا نقعين
13:42اهو واجبا متكملة
13:44يعني انتي هتغرفي شكرا
13:46الفريق مع الفريق والفهنة
13:48مش محتاجة حاجة تاني
13:50هعمل ايه دلوقتي بقى
13:52عندي هنا مرقة ممكن استخدم
13:54مكعبات مرقة الخضروات
13:56ولو عندك طبعا شربة
13:58ما عندكيش ممكن تحطي
14:00بس مياه سخنة عادية
14:02ونحن عندنا هنا الطعم كله
14:04نحط بقى عندي هنا
14:06علشان ايه
14:08اسوي بقى
14:10الفريق بتاعي
14:12ودعيلي
14:14على الوصفة دي
14:16ست البيت اللي شغالة
14:18اللي دخلة بولدها ومستعجلة
14:20وعايزة تاكل اكل صحي
14:22وعايزة تأكلهم وهي تاكل
14:24وتشوف اللي وراها ايه
14:26متشيلش هم ابدا اكل صحي
14:28وهي سهلة جدا جدا
14:30ولو عايزة بديل فانت ستلاقي
14:32كل البديل موجودة هنا
14:34في افكار يوم الاتنين
14:36طيب ايه رأيكم بقى
14:38نروح لفوصل ونبدأ نشوف هنعمل ايه تاني
14:40استن هنا
Comments