00:00الخضار والبكوليات المليانة بروتين وقليف
00:05الخضار والبكوليات المليانة بروتين وقليف
00:12مع طبعا البروتين الاساسي
00:16طيب انا عايز اكل دلوقتي بقصوموط عايز اكل باتونساليه
00:20عايز اكل اي حاجة ما هي تزقيق
00:22لا مش تزقيق
00:23تعالي اقولك النهاردة
00:25هنعمل وصفة حلوة جدا جدا جدا
00:28هنعمل باتونساليه خطير من الحمص
00:32عايز اقولك طعمه تحفة
00:35تاكل فيه بقى
00:36طبعا كل حاجة في المعتدل بنقول ان هي لازم تكون في المعقول بقبول
00:44ولكن دي بقى تحفز لك على مستوى السكر في الدم
00:48مش تلعب بيه
00:49مشي هتساعدك ان انسي تخسي لانها بتديكي شعور بالامتلاق
00:54شعور بالشبع في قليف
00:56وفيها بروتين وفيتامين سي
00:58طيب تعالي نشوف المقادير بتاعتنا ايه
01:01علشان نشتغل فيها وناخد تليفون قطنا
01:03بديل البقصمات الصحي
01:05عبارة عن ايه
01:06كوبيتين حمص مسلوب
01:08كوبيتين حمص مسلوب
01:11اتنين بياض بيت
01:13اتنين بياض بيت
01:15بروتين
01:16شايلة الصفار اللي فيه دهون كتير
01:19وشايلة الصفار اللي فيه سعرات حرارية كتير
01:21وحطلك بس اتنين بياض بيت
01:23معلقتين كوبار زيت زيتون
01:25ومعلقة كبيرة خل
01:27ورشد بيكنج باودر
01:29وملح وفلفل اسود وزعتر جاف
01:31وللتزيين شوية سمسم شوية حبة برق
01:35تاني وركزي في الوصفة دي
01:37لانها كتلة بروتين على قليف
01:40بصي فيه حاجة كده قد صبا
01:44مقادير ايه
01:46كوبيتين حمص مسلوبين
01:48اتنين بياض بيت
01:49معلقتين كوبار زيت زيتون
01:50معلقة كبيرة خل
01:51رشد بيكنج باودر دي قليلة جدا
01:53ملح وفلفل اسود شوية زعتر
01:55وسمسم وحبة برق
01:57للتقديم كده
01:59يعني لو بنحطها على الوش
02:01ونقول الوية مدام سميرة
02:03يا صباح الهنى
02:05يا صباح الهنى يا حبيبتي عاملة ايه
02:07يا صباح الاحمر الجميل
02:09يا روح قلبي انتي وحشاني وحشاني
02:11طمنيني عليكي
02:13الحمدلله يا حبيبتي
02:15انا عارفة اني مقصرة معاكي قوي
02:17والله
02:19انا عارفة
02:21انا عارفة انتي صاحبة واجب
02:23اسكت انتي ولا ستم واسلام
02:25حقوكو علي
02:27لا يا حبيبي انتي كفاية ان انتي
02:29يعني قلبك معايا
02:31حبيبتي والله
02:33وكفاية نحنا نشوفك يا حبيبي
02:35يا روح قلبي
02:37لا بس اوعيدك ان شاء الله بجد
02:39يعني ان شاء الله ان شاء الله لازم اجيلك
02:41حقك علي والله
02:43ان شاء الله
02:45لا بجد انتو يعني ليكو واجبات كتير
02:47يعني بيدينني
02:49حبيبتي طبعا
02:51يا حبيبتي ربنا يخليك
02:53يا حبيبتي ربنا يخليك
02:55فريق
02:57الفريق
02:59حيات
03:01بصي سهل قوي وبسيطة جدا
03:03حيات
03:05لا قوي
03:09الفريق
03:11حمام
03:15ايوة بقى ايوة بقى
03:17الفريق الخضراء
03:19الفريق الخضراء
03:21اما انت عارفة ان كل مكان لونه اغدر
03:23كل مكان فيه بروتين
03:25وقليف اكتر
03:27عموما كل ما كانت الحاجة
03:29خضراء اكتر مستويتش
03:31لسه النشويات معليتش فيها
03:33وبقى قليفها اكتر
03:35فالفريق طبعا الاغدر رهيب
03:39حبيبتي تعيشي وتجيب
03:43طب قليلي بتحطي في اكلات ايه تاني
03:47بعمله ممكن طاجن
03:49يبقى حلو قوي
03:53طاجن بالدمع
03:55بيبقى رهيب باللحمة
03:57واللي انت عامله ده
03:59ممكن
04:01ينفع طاجن يبقى حلو قوي
04:03اه طبعا ينفع نكمله
04:05بطاجن برضه بيبقى حلو جدا
04:07حبيبتي تعيشي وتعملي
04:09تعيشي يا حبيبتي
04:11تسلم ايديك على كل حاجة
04:13بس عايزة اقول حاجة
04:15اللي كوكا حقيبة ومؤسلام
04:19او جنس اسلام
04:21كل سنة وهي طيبة
04:23عايزة يولدها
04:25يا روحي عدت سنة
04:27اقبل كده
04:29اقبل العمر كله يا حبيبتي
04:31حبيبتي
04:33وصفت رح بيها كده
04:35هي وإسلام وماي
04:37حبيبتي صاحبة واجب
04:39كل سنة وهي طيبة
04:41كل سنة وهي طيبة وجميلة
04:43صاحبة البيت
04:45صاحبة البيت
04:47صاحبة البيت هنا عندنا
04:49انتي وهي والله
04:51ربنا يخليها
04:53وربنا يخليكم البعض
04:55ربنا يخليكم فعلا
04:57والله حضرتك وهي
04:59يعني ما تتخيروش عن بعض
05:01ربنا يكتر منكم
05:03ويزيم المحبة دايما ما بينكم
05:05حبيبتي
05:07نكتر فعلا من أمسلكم حبيبتي
05:09نورتيني
05:11سلاميني يا روحي
05:13مع ألف سلامة يا حبيبتي
05:15مع ألف سلامة
05:17طيبة جماعة احنا لازم
05:19نوجه التهنئة
05:21لماليكة ده بنت بردمج هنا
05:23بنت طبعا إسلام وماي
05:25حفيدة ستم إسلام كل سنة
05:27طيبة يا حبيبتي
05:29وعبال مليون سنة وربنا يخليها لك يا تيتا
05:31ويفرحك بيها وربنا يخليها
05:33رب الإسلام وماي
05:35ورب كده دايما يكتر منصبتنا
05:37الحلوة ودايما صاحبة واجب
05:39مدام سميرة في جد
05:41طيب بصوا أنا هنا الفريك خلاص
05:43استوى
05:45طبعا عم مياه سخنة
05:47طيب بهدز على النار وبسيب
05:49ممكن نغطيه على فكرة
05:51أنا هنا بقى حطيت ايه وركزوا معي
05:53في الاختراع الرهيب ده علشان تبصوا منه جدا
05:55طيب
05:57أنا هنا حطيت ايه حطيت الحمص
05:59حطيت ملح وفلفل اسود
06:01عارفين يعني ايه يا جماعة بيض بيض
06:03يعني بروتين
06:05قليل الدهون
06:07أنا عندي البداية
06:09عندي
06:11البداية
06:13عبارة عن تسعة وسبعين تقريبا
06:15من خمسة وسبعين تسعة وسبعين
06:17سعر حراري
06:19عارفين السعرات الحرارية الكتيرة
06:21دي موجودة فين في السفار
06:23البيض
06:25عبارة عن بروتين
06:27السفار دهون
06:29طيب أنا دلوقتي عايزة اعمل حاجة علية البروتين
06:31وليلة الدهون
06:33اعمل ايه استخدم البيض
06:35على طول كده استخدم البيض
06:37السفارة طبعا دخلوا في وصفات تانية
06:39ولكن استخدم البيض أنا كده بعمل حاجة
06:41علية البروتين
06:43قليلة الدهون
06:45قليلة السعرات
06:47ماشي طيب
06:49تعالي يا نور
06:51احلن احلن
06:53اعمل ايه حيبتي اخبارك
06:55الحمدلله
06:57يا ربي دايما
06:59مبروك لحضراتك يا سفيرة المطبخ
07:01يا روح قلبي ربنا يخليكي
07:03ربنا يخليكي لي
07:05ولهي دي حاجة بصوت مش عايزة
07:07تفرحني قد ايه
07:09ربنا يخليكي ليا
07:11حبيبتي وصاؤك دايما
07:13دايما نجحة ومتأدلية
07:15يا روح قلبي ربنا يخليكي ليا
07:17يا نور ما تحلمش منك ابدا
07:19حبيبتي
07:21يا روح قلبي
07:23انت اللجميلة
07:25ربنا يخليكي لينا ويبرك فيكي
07:27يا شيف فيبياني
07:29يا روح قلبي انت اللي جميلة وسعيدة جدا
07:31والله كل يوم بدأت حضريتك
07:33يعني حبيبتي تسلميني كل خير
07:35يا روح قلبي انت اللي جميلة والله تسلميني
07:37الحمد لله
07:39يعني لازم أبارك لحضريتك
07:41شكرا يا روحي شكرا
07:43شكرا يا حبيبتي نورتين يا نور
07:45شكرا لك يا روحي
07:47بصوا بقى هنا هعمل ايه
07:49هضرب كل ده رح نطيت معلقتين زيت
08:01موسيقى
08:17طيب ايه رأيكم بصوا
08:19انا لازم انا عامل قوي
08:21هقلب ورجع اضرب
08:23لازم ينعم عندي جدا
08:25تمام طيب
08:27هعمل ايه بقى هضرب في حبة حلوين
08:29تعالوا نروح لفاصل ونرجع نشوف
08:31ازاي هنشكله
08:33وازاي هنسوي
08:35والنتيجة كمان هتطلع عاملة ازاي
08:37فبعد الفاصل استنونا
08:39موسيقى
08:47عايزة أقولكوا
08:49انه طعمه خطير بصوا
08:51الله
08:53طعمه
08:55حلو قوي قوي
08:57طحفة
08:59هعجبكم قوي
09:01رشة بيتين برودر زي انا حطتها علشان
09:03تخليه هش
09:05بيض البيض مش باين
09:07لا ريحة ولا طعم ولا اي حاجة
09:09مملح
09:11زعتر
09:13خطير
09:15لازم تجربوه
09:17هقولوكم مقادير تانية وهنا شغالة
09:19ضربتو
09:21حطيتو في كيس حلواني علشان
09:23اشكل بالطريقة دي
09:25صوج
09:27عليه ورقة زبدة
09:31واشكل كده
09:33شايفين
09:37مهم جدا بس اني
09:39بدوس
09:41تكون
09:43دفت مني تعوجت بس ماشي
09:47ازقها على بعض كده علشان
09:49يكون
09:51مش مفرغ فاهميني
09:53اهو
09:55انجلبينا
09:57طيب تعالو اقولوكم المقادير
09:59بقى تانية عبارة عن ايه
10:01يلا كوبيتين حمص
10:03مسلوق مش قوي
10:05تمام
10:07يعني نص سلقة
10:09تلات تربع سلقة
10:11حاضر
10:13عليها اتنين بيض بيض
10:15عليها معلقتين كبار
10:17من زيت الزتون ملح وفلفل اسود
10:19زعتر
10:21ماشي
10:23رشت
10:25بيكن باودر ومعلقة جبيرة
10:27من الخل
10:29وبعدين لو عايزة بتحطي علي
10:31حاجة من فوق هتحطي ايه
10:33هتحطي ممكن
10:37حبة بركة تحطي سمسم
10:39ماشي ممكن نحط ايه تاني
10:41ممكن نحط كمون
10:43شمر الحاجات دي
10:45تبقى حلوة جدا
10:47ممكن نحط
10:49قبوب الكامن ايه سوري
10:51اللي هي بزرع بيض الشمس
10:55بصوا الحاجات بقى
10:57ممكن نحط شفان
10:59برحتكوا خالص
11:01انا اكتفي بسمسم كالسيم
11:03وحبة البركة
11:05وشكرا
11:07تحفة
11:09طيب ممكن زعتر
11:11نقول الو يا عم حسين
11:13شايفين الزعتر
11:15زيك يا عم حسين
11:17طبعا اصوال وستعيد
11:19يعني
11:21فريق من هنا للصبح
11:23ايوة بيحب الشريك
11:25ايوة
11:27وانتو زي بقى الفريق مايحب الشريك معين
11:29ايوة يا شيف تسلمينك
11:31تسلمني
11:33بسم الله
11:35تسلم كل خير
11:37ربنا يخليك
11:39سفيرة القلوب الطيبة
11:41ربنا يخليك
11:43يا عم حسين
11:45دايماً سمعين صوتك بخل خير
11:47ودايماً دعيننا كده
11:49الله يخليك يا شيف فيفان
11:51ودايماً كده منورانا بحلقاتك وأكلاتك الجميلة
11:53واللي بتنورينا بيها دي
11:55ربنا يخليك
11:57ربنا يخليك يا عم حسين
11:59دايماً انت منورنا
12:01شكرا لك
12:03مع الف سلامة
12:05بصوا بقى
12:07حطيت دور زعتر
12:09دور حبة البركة
12:11دور سمسم بصوا بقى هندخلوا الفرن
12:13مش قلي من تلت ساعة
12:15ومش أي نعم صغنن ومسنتف
12:17وكده طبعاً فرن يشتغل من تحت بس مش من فوق
12:19بس هو بياخد وقت في التسوية
12:21خلاص طيب
12:23هعرف ازاي انه هو استوى
12:25اول ما اعمل كده ماشي
12:27اول ما احرك ورقة الزبدة الاقي سب من عليها
12:29لو لسه لزق عليها يبقى لسه ما استويش
12:31يبقى لسه ما استويش
12:33خلاص مهم جداً
12:35احرك ورقة الزبدة لقيته خلاص
12:37بيفق تمام
12:39ما بيفقش يبقى لسه ما استويش
12:41طيب هطلعوه
12:43نسيبه يبرد
12:45ويبقى عندنا بيه الجمال ده
12:47تعالوا ندخلوا الفرن
Comments