1 phrase à ne pas dire contre ton angoisse ☝

1 phrase à ne pas dire contre ton angoisse ☝ #sansfiltre #santémentale #apprendresurtiktok #anxiete #anxiété #troublesanxieux

Transcript

00:00Voilà une phrase à absolument ne pas dire dans ta tête quand tu angoisses.

00:03Et si tu veux un poste par jour pour mieux gérer tes émotions, abonne-toi.

00:06Il ne faut pas que j'y pense.

00:08Donc quand quelqu'un y atteint un trouble d'anxiété, un des symptômes les plus communs,

00:12c'est ce qu'on appelle les pensées intrusives ou les pensées obsessionnelles.

00:16Des pensées qui provoquent une réaction émotionnelle en toi, en général de la peur,

00:20des pensées dont tu redoutes la présence, et des pensées que tu veux chasser le plus vite possible.

00:25Et si t'en es à ce stade-là, c'est que t'as déjà fait un énorme pas en avant.

00:28Tu as compris que ces pensées étaient irrationnelles et qu'elles n'étaient pas rationnelles,

00:33et donc tu ne les crois plus comme avant, tu ne rentres plus dans l'enjeu.

00:36Et tu commences à comprendre que l'objectif n'est pas de te convaincre contre l'angoisse,

00:41mais de t'en désintéresser. Et donc en gros, que tu n'as même pas à leur répondre.

00:45Mais l'obstacle que tu rencontres en ce moment, c'est simplement que tu déploies du désintérêt forcé,

00:50plutôt que du désintérêt de solution.

00:52Tu te dis, il ne faut pas que j'y pense, donc tu te mets une pression,

00:56tu rentres dans la dynamique de la tomate rouge, tu vas te dire,

00:59ne pense pas à une tomate rouge, ne pense pas à une tomate rouge, ne pense pas à une tomate rouge,

01:02et à quoi tu penses à une tomate rouge ?

01:03La clé de l'objectif, ce n'est pas de ne pas y penser, c'est justement d'y penser,

01:08sans répondre à la présence de cette pensée, avec une recherche de solution à sa présence.

01:14Et la clé hyper importante dans tout ça, c'est de comprendre ta croyance limitante

01:18que tous les anxieux ont, qui est, si je ne m'occupe pas de cette pensée, émotion ou sensation,

01:23alors elle va persister, s'empirer, voire se réaliser.

01:27C'est faux, c'est juste faux.

01:29Et donc tu vas accepter la présence temporaire de cette pensée,

01:32et tu vas faire confiance au fait qu'elle va inévitablement partir,

01:36sans que rien ne doit venir de toi.

01:38Ça, c'est un concept qui se pratique, il faut que tu t'entraînes à faire ça,

01:41mais si tu t'engages à faire ça, à essayer de faire les choses différemment,

01:45malgré la peur que ça peut provoquer en toi de faire ça,

01:47alors les résultats sont inévitables.