00:00La osteoporosis, aunque comúnmente asociada a la vejez, puede prevenirse desde la juventud.
00:16Un estudio de la Universidad del País Vasco revela que la combinación de actividad física
00:22moderada a intensa y una dieta rica en calcio y vitamina D mejora significativamente la
00:29mineralización ósea en jóvenes. Esto es clave para prevenir la osteoporosis en la
00:35adultez. La investigación publicada en la revista
00:38Nutrientes destaca la importancia de un estilo de vida equilibrado desde una edad temprana,
00:45subrayando que mantener huesos fuertes es un proceso que debe empezar antes de los 30
00:51años. Además, la investigación enfatiza que si bien el ejercicio es crucial, debe ser moderado,
00:57ya que el exceso puede llevar a resultados negativos, especialmente en las mujeres.
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