00:00Mindful ASMR
00:06Hola
00:09¿Cómo estás el día de hoy?
00:13Claro
00:15Cansado
00:18Es normal
00:21Sí
00:23Es que yo entiendo
00:25La vida a veces es
00:27Demasiado pesada
00:29¿No?
00:31Merecemos un descanso
00:33A veces
00:35Y
00:37No podemos darnoslo
00:39Pero no te preocupes
00:41Por eso estás aquí el día de hoy
00:45Yo voy a ayudarte a dormir
00:47No te preocupes
00:49Esta clínica se dedica
00:51A
00:53Ayudar a personas como tú
00:55A descansar
00:57Y
00:59Simplemente a
01:01Como
01:03Presionar un botón de reset
01:05Para regresar
01:07A sus vidas
01:09Con calma
01:11Con alegría, optimismo
01:13Y pues bueno
01:15Este servicio
01:17Más que nada
01:19No solamente es para que duermas
01:21Sino también es para que
01:23Sientas un poco de cariño
01:25E intimidad
01:27Aunque sea con una persona como yo
01:29Que es una
01:31Persona que no conoces
01:33En absoluto
01:35Y bueno, supongo que eso te parece bien
01:37Ya que estás aquí conmigo
01:41Me da mucho gusto escuchar eso
01:43Por favor
01:45Ponte cómodo
01:47Y podemos comenzar
01:49Perfecto
01:51Primero que nada
01:53Quería ofrecerte un té
01:55¿Qué va a ser un té?
01:59Es un té
02:01Chai
02:03Y
02:05Es de mis tés favoritos
02:09¿Qué opinas?
02:11¿Se te antoja?
02:15Claro
02:17¿Te importa si
02:19Partimos?
02:21Vale, perfecto
02:25Solo que está un poco caliente
02:27Ahorita
02:33Así que
02:35Yo opinaría
02:39Que tal vez
02:41Esperemos unos minutos
02:49Delicioso
02:53Vale, esperamos unos minutos
02:55Ok
02:57Muy bien
02:59De hecho
03:01Si alguna vez
03:03Lo quieres conseguir en algún super
03:07Es uno de estos sobrecitos
03:13Es de la marca Botanical Wisdom
03:15Wisdom
03:17Y
03:19Pues
03:21A mi me encanta
03:23Es
03:25De los mejores
03:27De Chais que he comprado de bolsita
03:31Si
03:33Tiene un poco de
03:35Sabor cítrico
03:37Y eso me gusta mucho
03:41Bueno, pues ahí te dejo el dato
03:45Dime
03:47¿Por qué no puedes dormir?
03:51¿Qué te mantiene despierto en la noche?
03:57¿No puedes dejar de pensar?
03:59Claro
04:03Ok
04:05Si, entiendo completamente
04:09A mi me pasa mucho que
04:11Estoy cansada
04:13Siento
04:15Agotamiento
04:17Y cansancio
04:19Y desesperación por dormir
04:21Pero al momento en el que
04:23Llego a la cama y me acuesto
04:25No puedo, no puedo apagarme
04:27Y
04:29Pues
04:31Yo sé que a mucha gente le pasa lo mismo
04:33Y es por eso que me dedico
04:35A ayudar a personas como yo
04:37A dormir
04:39Bueno
04:41Antes que nada, para entrar un poco en
04:43Este
04:45Feeling
04:47De querer dormir
04:49Voy a hacer dos cosas
04:51La primera va a ser
04:53Un estímulo
04:55Del olfato
04:57Y
04:59Permíteme tantito
05:01Voy a hacerte oler este aceite aromático
05:05De
05:07Ocotzotl
05:09Y
05:11Esto va a ayudarte a
05:13No solo relajarte
05:15Pero también
05:17Va a ayudarte a
05:19Respirar mejor
05:21Al momento de dormir
05:25Recuerda que aquí no hay límite
05:27De cuanto tiempo
05:29Permanezcas dormido
05:31Y nosotros aquí
05:33Te vamos a cuidar
05:35Y asegurarnos de que
05:37Nadie te interrumpa
05:39Así que voy a
05:41Agarrar un poco de este aceite
05:43Con mi dedo
05:49Huele delicioso
05:51Funciona similar a la lavanda
05:53Y te voy a poner un poquito
05:55Abajo de la nariz, ok?
06:03Ok, y tal vez
06:05Un poco en el pecho, si no te importa
06:09Vale
06:13Me encanta
06:15Me encanta como huele
06:17Bueno, eso es lo primero
06:19Ahora lo segundo
06:21Que vamos a hacer para
06:23Entrar en una sintonía
06:25De dormir
06:27Va a ser que vamos a apagar nuestras luces
06:29No tengas miedo
06:31De la oscuridad
06:33Aquí va a haber siempre
06:35Una luz de ambiente para ti
06:37Y
06:39Pues aquí estoy yo
06:41Si gustas puedes cerrar los ojos
06:43Vale
06:45Ok
06:47Bueno
06:49Lo primero que vamos a hacer
06:51Es que
06:53Voy a contarte
06:55Una historia
06:57Una historia
06:59Y la razón por la cual
07:01Te voy a contar una historia
07:03Es porque al escuchar
07:05Una historia que
07:07No tiene mucho que ver con
07:09Nuestras vidas de día a día
07:11Esto ayuda a desconectarnos
07:13Un poco de nuestros
07:15Pensamientos, de nuestros
07:17Planes, nuestras
07:19Preocupaciones
07:21Etcétera, vale
07:23Es una historia muy corta
07:25Así que no te preocupes
07:27No te voy a aburrir mucho
07:29Y también si te aburro
07:31Pues mejor aún porque te vas a quedar dormido
07:33Bueno
07:37Esta historia
07:39Es una historia
07:41Que más bien
07:43Es un mito
07:45Escrito
07:47Por Platón
07:49Y habla de
07:51Nuestras almas gemelas
07:53Cuenta
07:55La historia que
07:57Al inicio
07:59De los tiempos
08:01Cuando los humanos llegaron
08:03A la tierra
08:05Nosotros éramos seres
08:07Completos
08:09Con dos cabezas
08:11Cuatro brazos
08:13Y cuatro piernas
08:15Y nos movíamos
08:17En movimientos circulares
08:19Y éramos seres perfectos
08:21Seres completos
08:25Y
08:27Al ser seres
08:29Tan perfectos
08:31Tan completos
08:33Pensábamos que
08:35No teníamos necesidad
08:37De servirle a los dioses
08:39Mitológicos
08:41Como a Zeus
08:43Entonces
08:45Decidimos
08:47Tener una guerra
08:49Con los dioses
08:51Y al tener una guerra
08:53Con los dioses
08:55La perdimos
08:57Y cuando regresamos a la tierra
08:59Zeus
09:01En su enojo y decepción
09:03Agarró una espada
09:07Y nos cortó a la mitad
09:09Y
09:11Ese corte
09:13Se vio reflejado
09:15En un rasgo que todos tenemos
09:17Que es nuestro ombligo
09:21Y dice la leyenda
09:23Que desde entonces
09:25Vivimos nuestras vidas
09:27En busca de nuestra
09:29Otra mitad
09:31De nuestra alma gemela
09:33Para sentirnos completos
09:35De nuevo
09:37Y totalmente felices
09:41Es una historia
09:43Que personalmente
09:45Me gusta mucho
09:47Y me hace sentir
09:49Un poco nostálgica
09:51Pero al mismo tiempo
09:53Muy contenta de pensar que tal vez
09:55Ahí afuera
09:57Esté el alma
09:59Gemela de todos
10:01Esa persona
10:03Que nos hace sentir
10:05Completa y feliz
10:07Y espero
10:09Esa persona ya esté en tu vida
10:11O esté
10:13Pronto por llegar
10:17¿Quieres un traguito del té?
10:19Vale
10:25Toma
10:31Yo también voy a tomar un poquito
10:43Mira que rico
10:49Ahora vamos a hacer
10:51Una última cosa
10:53Dos últimas cosas
10:55Que veo que ya te estás
10:57Empezando a relajar
11:01Voy a guiarte en una meditación
11:03Muy muy sencilla
11:05Que no requiere nada
11:07De concentración
11:09Ni habilidades
11:11Extremas de
11:13Meditación
11:15Vamos a respirar
11:17Juntos
11:19Por la nariz
11:21Por cuatro segundos
11:23Y después
11:25Vamos a exhalar juntos
11:27Por la boca
11:29Cuatro segundos
11:31Y lo vamos a hacer dos veces
11:33Vale, empecemos
11:41Hagámoslo una vez más
11:53Hazlo una vez más conmigo
11:55Y al exhalar
11:57Cierra tus ojos
12:11Ahora que estás
12:13En una posición cómoda
12:15Y estás relajado
12:17Vas a imaginar
12:19Una sensación
12:21De calidez
12:23Que va a llenar
12:25Todo tu cuerpo
12:27Conforme respiras
12:29Y simplemente
12:31Esa sensación de calor
12:33Va a hacerte
12:35Estar en contacto
12:37Con tu cuerpo
12:39Y vas a sentir
12:41El peso de tu cuerpo
12:43En la superficie en la que estás
12:45Vas a sentir como se eleva
12:47Y se baja tu pecho
12:49Con cada respiración
12:51Trata simplemente
12:53De visualizarlo
12:55Mientras cierra los ojos
12:57Y te enfocas absolutamente
12:59En las sensaciones
13:01De tu cuerpo
13:03Y en los sonidos
13:05De alrededor de ti
13:07No importa si hay caos
13:09Alrededor de ti
13:11En este momento lo único que importa
13:13Son tus sensaciones físicas
13:19Si llegan pensamientos a ti
13:23Si llegan emociones a ti
13:25Que te distraen, simplemente
13:27Date cuenta que están ahí
13:31Yo hago esto
13:33Si me doy cuenta que estoy pensando en algo
13:35Digo pensamiento
13:37Y lo dejo ir
13:41Si me doy cuenta que estoy sintiendo algo
13:43Digo en mi cabeza emoción
13:45Y la dejo ir
13:51Simplemente me concentro
13:53En las sensaciones
13:55Dentro de mí
13:57Y alrededor de mí
13:59Bien
14:05Inhala profundamente
14:09Exhala
14:15Vuelve a inhalar
14:19Perfecto
14:21Y ahora exhala
14:25Genial
14:27Conforme vayas respirando
14:29Voy a contar
14:31Hasta 20
14:33Y con cada
14:35Exhalación vas a sentir
14:37Cada vez
14:39Más sueño
14:41Y vas a sentir
14:43Que te hundes profundamente
14:45En un sueño restaurador
14:47Tranquilizante
14:49Y totalmente
14:51Delicioso
14:53Voy a empezar a contar
14:57Uno
15:01Dos
15:05Tres
15:09Cuatro
15:13Cinco
15:17Seis
15:23Siete
15:27Ocho
15:31Nueve
15:33Diez
15:37Once
15:41Doce
15:45Trece
15:49Catorce
15:51Quince
15:55Dieciséis
15:57Diecisiete
16:01Dieciocho
16:03Diecinueve
16:07Veinte
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