00:00Que faire face au manque d'énergie ?
00:02Alors il nous arrive parfois, à vous comme à moi d'ailleurs,
00:06qu'un matin on se lève sans savoir pourquoi et puis on a la flemme, on n'a pas envie.
00:11On ne sait pas trop pourquoi, alors est-ce qu'on s'est levé du pied gauche ?
00:15Est-ce qu'on a fait un mauvais rêve ? Bref, il se trouve qu'on n'a pas envie.
00:19Et donc là, que faire face à ce manque d'énergie ?
00:22La première clé que j'aimerais vous donner, et pourtant elle me paraît évidente,
00:26c'est face au manque d'énergie, la première chose à faire c'est on prend une douche,
00:30on fait un saut dans la piscine, bref, on se force à enclencher une journée normale.
00:36Pareil, après on commence à s'habiller,
00:38parce que généralement quand on n'a pas d'énergie, on n'a pas envie d'aller à la douche,
00:42on n'a pas envie de rien faire, on n'a pas envie de s'habiller.
00:44Bref, on s'auto-alimente justement dans cette dynamique de manque d'énergie.
00:49Donc la première clé c'est une douche et on s'habille.
00:52La deuxième clé, et c'est pareil, il va falloir se forcer, c'est musique entraînante.
00:56Plutôt que de se mettre dans le canapé, plutôt que de rester dans le lit,
00:59on se met une musique un peu fort, attention aux voisins,
01:03mais avec une musique qui bouge, qui va vous sortir de cette dynamique d'énergie basse.
01:09Vous savez, si vous mettez une musique que vous aimez bien, qui est assez punchy,
01:13il y a de fortes chances que vous allez avoir un boost d'énergie.
01:17La troisième clé, c'est pareil, face au manque d'énergie, il n'y a qu'une seule chose, c'est le mouvement.
01:22Alors, toutes les clés que je vous donne,
01:24bien évidemment qu'au début, il va falloir en avoir conscience, il va falloir se forcer,
01:28ça va être difficile, mais petit à petit, ça va devenir un réflexe.
01:32Et donc là, c'est pareil, le mouvement, c'est la règle des 3 secondes,
01:35comme en séduction ou des 5 secondes.
01:37C'est on compte jusqu'à 3 ou jusqu'à 5 et on se met en mouvement.
01:41Parce que si vous restez là, à vous dire j'ai la flemme, forcément, il ne va rien se passer.
01:46Donc vous comptez maximum jusqu'à 3 et vous vous activez, vous vous mettez en mouvement.
01:51Et je peux vous dire que l'énergie va repartir.
01:54Parce que finalement, l'énergie, son carburant, c'est le mouvement.
01:58Donc mettez-vous en mouvement.
02:01La quatrième clé que j'aimerais vous donner, c'est souriez.
02:04Pareil, si jusque là, ça n'a pas encore fonctionné, vous regardez un petit sketch qui est drôle,
02:08mettez-vous quelque chose qui vous fasse rire, souriez.
02:11Et vous allez voir qu'avec le sourire, cela va booster votre énergie.
02:15Pareil, le sourire, c'est un booster, c'est un carburant à énergie.
02:19Donc forcez-vous, mais faites quelque chose qui vous fasse sourire ou même souriez aux autres.
02:24Et vous verrez que vous allez avoir un boost d'énergie.
02:28La cinquième clé, ça va être de se créer des stimuli qui soient positifs.
02:31Et donc là, peu importe, ça peut être, vous pouvez vous pincer, ça peut être une musique,
02:36ça peut être faire une pompe, peu m'importe ce que vous décidez comme stimuli.
02:40Encore une fois, au départ, vous allez devoir en avoir conscience.
02:44Et puis petit à petit, ça va devenir un réflexe.
02:47Donc créez-vous un stimuli qui, lorsque vous avez un manque d'énergie,
02:52vous l'activez et ça vous redonne un brin de boost.
02:55Et enfin, la dernière clé que j'aimerais vous donner, si tout cela n'a pas fonctionné,
03:00allez vous voir dans un miroir, alors allez à la salle de bain et moquez-vous de votre manque d'énergie.
03:06Faites preuve d'autodérision.
03:08Et je peux vous assurer que si vous faites cela, très rapidement, un petit sourire va apparaître.
03:15Moquez-vous de vous encore une fois, commence à suspecter la flemme,
03:18tu fais encore du boudin, mais qu'est-ce qui se passe, etc.
03:21Faites preuve d'autodérision avec vous-même.
03:23Et je peux vous dire que vous allez avoir un regain d'énergie.
03:27Allez messieurs, dames, je compte sur vous pour appliquer ça, pour booster votre énergie.
03:31Si vous avez aimé, n'oubliez pas le pouce en l'air.
03:33Abonnez-vous à ma chaîne, comme ça vous recevrez plus de vidéos.
03:35Et je vous dis à très bientôt avec James D.
