00:005 astuces pour arrêter de se mettre la pression. Alors parfois il est vrai qu'on
00:06se met la pression pour des choses qui sont importantes pour nous parce que
00:11bien souvent lorsqu'on a peur ou du stress c'est que ça revêt une
00:15importance assez importante pour nous. Et donc la première clé que j'aimerais
00:20vous donner c'est vous poser la question pourquoi je me mets la pression ?
00:24Quelle est la peur ? Quel est le stress qu'il y a derrière cette mise de
00:27pression ? Bien souvent c'est la peur du rejet, bien souvent c'est le regard des
00:31autres, bien souvent c'est la peur de la réprimande.
00:33Donc là posez vous vraiment la question qu'est ce qui se passerait si j'étais
00:38rejeté ? Qu'est ce qui se passerait s'il y avait le regard des autres ? Qu'est ce
00:42qui se passerait s'il y avait une réprimande ? Et vous devez travailler
00:46justement sur ces aspects là, la peur du rejet, la peur de la réprimande, la peur
00:50du regard des autres. Et bien souvent ça va passer par travailler sur son estime
00:54de soi et sa confiance en soi. Parce qu'une fois que vous identifierez
00:58quelle est la peur qu'il y a derrière et que vous allez travailler là dessus,
01:01parce que bien souvent vous apercevez que que ce soit aussi bien la réprimande,
01:05alors ça dépend laquelle, on est d'accord, mais le regard des autres ou la peur du
01:09rejet, finalement ce n'est pas si important que ça. On se met la pression
01:13un peu inutilement. Donc là ça va être à vous de travailler sur ces aspects là.
01:19La deuxième clé que j'aimerais vous donner c'est relativiser un petit peu
01:23cette peur. C'est ok d'avoir peur, c'est ok d'être stressé, c'est ok d'avoir une
01:28pointe de timidité. Mais là il faut savoir un petit peu se moquer de soi, faire
01:32preuve d'auto dérision par rapport à cette peur là. Je vous l'ai dit dans le
01:35premier point, est-ce que ce qui va vous arriver dans le pire des cas c'est si
01:39terrible que cela ? Je vais prendre l'exemple, si vous foirez un oral, si une
01:44fille vous rejette ou un homme vous rejette, c'est pas très dramatique. Alors
01:48bien évidemment ça va avoir une importance capitale les deux trois jours
01:51qui arrivent ou la semaine qui arrive. Mais finalement vous verrez que ça a peu
01:55d'impact dans votre vie et que vous surestimez un petit peu cette peur de
02:00l'échec, cette peur du regard des autres sur l'ensemble de votre vie.
02:04Donc respirez un bon coup, moquez-vous de vous gentiment, faites preuve un petit
02:09peu d'auto dérision par rapport à la peur ou aux peurs que vous pouvez avoir
02:13et vous verrez que ce qu'il arrivera dans le cas d'un échec n'est pas si
02:17dramatique que cela. La troisième clé que j'aimerais vous donner c'est travailler un
02:22petit peu sur l'organisation et la répétition. Alors je sais qu'il y en a
02:26qui me disent sous pression c'est là que je suis le plus efficace. Non je ne crois
02:30pas que sous pression vous soyez le plus efficace. C'est dans la préparation, dans
02:34l'organisation que cela va baisser votre stress parce que vous êtes déjà
02:39préparé à toutes les eventualités potentielles même si on peut jamais
02:43préparer à toutes les eventualités mais déjà grosso modo vous avez une
02:47organisation, un cap qui va faire que cela va baisser votre niveau de stress, que
02:52vous allez arrêter de vous mettre la pression bien souvent inutilement parce
02:57que bien souvent l'organisation rassure. Alors bien évidemment qu'il faut avoir
03:01conscience un petit peu de ce que l'on fait mais bien souvent lorsque vous
03:05mettez la pression pour rien c'est que votre organisation n'est pas bonne, que
03:08vous n'êtes pas vraiment bien organisé dans ce que vous faites et c'est pour ça
03:11que vous avez un pic de stress, c'est pour ça que vous vous mettez la
03:15pression pour pas grand chose. La quatrième clé c'est arrêter de
03:19vouloir être parfait avant d'agir. Vous savez le perfectionnisme il y a des
03:23avantages mais il y a surtout un gros inconvénient c'est que c'est un prétexte
03:27à la procrastination. Comme vous n'êtes pas parfait vous n'agissez pas. C'est
03:32l'excuse toute trouvée donc arrêtez de vous trouver des excuses en vous disant
03:37que vous souhaitez être parfait, que vous êtes perfectionniste.
03:40Ça bien souvent c'est du baratin encore une fois pour ne pas passer à
03:44l'action. Vous savez ce que ce que vous avez
03:46vraiment besoin c'est une obligation de moyens et non pas une obligation de
03:50résultats. Si vous mettez tout en place pour réussir ce que vous entreprenez
03:54c'est ça l'obligation de moyens et se détacher de l'obligation du résultat
03:59parce que c'est ça qui vous met la pression, c'est le résultat, il faut que
04:03ce soit parfait. Non rien n'est parfait dans la vie. Vous verrez que ce qui compte
04:07le plus encore une fois c'est l'obligation de moyens et non pas
04:10l'obligation de résultats. Et pour avoir une obligation de moyens, j'en reviens au
04:15point précédent, c'est avoir également une bonne organisation. Et enfin la
04:20cinquième clé c'est être clément avec soi. Vous savez on a tous échoué, on a
04:24tous loupé quelque chose et c'est pas grave on s'en relève. Donc là au
04:28contraire soyez clément. Vous, vous avez essayé, vous avez échoué mais la
04:32prochaine fois vous ferez mieux. Prenez cet échec comme une phase
04:35d'apprentissage. On ne réussit pas tout du premier coup et donc c'est la phase
04:39d'apprentissage qui va faire que vous allez diminuer cette pression là.
04:43Également pour conclure cette vidéo je vous dirais de compartimenter deux types
04:48de pression. La pression interne c'est ce que vous allez vous mettre vous pour
04:52atteindre vos objectifs et la pression externe c'est tout ce qui est stress, peur
04:57qui vient de l'extérieur, le regard des autres, la peur du rejet etc.
05:01Donc celle-ci vous devez fortement la diminuer par contre vous pouvez et c'est
05:07ça qui va vous faire avancer c'est une pression interne. C'est parce que vous
05:10avez des objectifs et que vous voulez les atteindre. Et là vous verrez que vous
05:13mettrez beaucoup moins la pression face à vos objectifs parce que encore une fois
05:17vous allez distinguer l'obligation de moyens et l'obligation de résultats.
05:22Allez messieurs dames si vous avez aimé cette vidéo n'oubliez pas le pouce en
05:25l'air qui fait toujours plaisir. Abonnez-vous à ma chaîne comme ça vous
05:27recevrez toutes mes vidéos et je vous dis à très bientôt
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