00:005 clés pour augmenter son estime de soi. Alors l'estime de soi c'est la valeur
00:07que l'on s'attribue, c'est notre jugement sur nous même et parfois ce
00:14jugement est assez bas et donc on a l'impression d'avoir soit par une
00:20circonstance extérieure une perte d'estime de soi, soit on a une estime de
00:25soi qui est assez faible et on souhaite la développer. Alors dans cette vidéo je
00:30vais vous donner 5 clés pour développer son estime de soi mais avant d'aller plus
00:35loin n'oubliez pas de vous abonner à la chaîne si vous l'avez pas encore fait et
00:38de mettre le classique pouce bleu qui fait toujours plaisir. Alors la première
00:43clé que j'aimerais vous donner pour développer votre estime de vous même
00:47c'est que bien souvent dans la vie on a le choix entre plaisir à court terme
00:55et développement à moyen terme. Ce qu'on pourrait appeler le plaisir à
01:00court terme c'est un petit peu notre pente glissante. Ce sont toutes les
01:04activités que l'on va faire et qui vont nous procurer du plaisir immédiatement
01:08et il y a toutes les activités qui sont plus dures à mettre en place mais qui
01:14vont nous faire progresser à moyen ou long terme. Et dans ce cadre là il va
01:20falloir toujours choisir ou en tout cas le plus souvent choisir des activités
01:25qui vont vous faire progresser à moyen ou long terme.
01:28Bien souvent votre petite voix intérieure va vous dire que c'est plus
01:33facile de regarder Netflix, que c'est plus facile de manger ce carré de chocolat,
01:37que c'est plus facile d'allumer cette cigarette etc.
01:40Contrairement par exemple à aller à la salle de sport, contrairement à prendre un
01:45bouquin sur un domaine qui vous intéresse et vous y atteler,
01:49contrairement à réviser ce concours que vous reportez de jour en jour.
01:54Bref il va falloir choisir la difficulté que vous dicte votre petite voix et c'est
02:02plus difficile parce que ce n'est pas un plaisir à court terme. Et bien souvent
02:06lorsque vous allez céder au plaisir immédiat, très rapidement vous allez
02:12avoir des remords, des reproches et bref c'est le cercle vicieux et donc vous
02:17continuez à baisser votre propre estime de vous même. Alors qu'en faisant des
02:22activités qui vont vous développer certes à moyen terme ou à plus long
02:27terme, dont vous ne verrez pas les effets immédiatement, mais vous allez être plus
02:33productif dans votre vie. Vous allez avoir l'impression d'avancer, d'avoir un cap,
02:38une direction et ça, ça va rebooster votre estime de vous même. Donc première
02:44clé, choisir plutôt une activité qui va vous faire progresser, même si c'est à
02:49moyen ou long terme, plutôt que de céder au plaisir immédiat qui va être vecteur
02:55juste après de reproches, de remords, de si j'avais su et je me déteste etc.
03:01La deuxième clé que j'aimerais vous donner c'est comprendre et surtout gérer
03:07ses émotions. Le contrôle émotionnel est quelque chose qui est très difficile à
03:14avoir, notamment dans nos sociétés modernes qui sont de plus en plus
03:17enfantine. Généralement qui ne sait pas gérer ses émotions ce sont bien souvent
03:23les enfants. Alors pour un enfant ce n'est pas très grave mais pour un adulte ça
03:28devient plus conséquent. Effectivement entendre ses émotions c'est
03:34important, les comprendre également mais savoir les gérer c'est mieux.
03:39Si vous préférez, les émotions sont un message à un instant T. Ne pas savoir les
03:46gérer c'est devenir capricieux ou capricieuse.
03:49Alors certes dans comprendre il y a une sorte de perte de jouissance.
03:53Lorsqu'on comprend effectivement il y a un peu moins de magie mais si vous
03:59entendez ce message ou si vous décodez ce message émotionnel, l'avantage que
04:05vous aurez c'est que vous ne serez pas dans la dictature émotionnelle car vous
04:09serez dans la maîtrise de votre voix intérieure. Car le retour au tout
04:15émotionnel est un petit peu un retour à l'animalité qui est en nous. Et cela va
04:21passer donc par entendre vos émotions, les comprendre et ensuite les gérer.
04:28Car pour avoir de l'estime de soi il faut avoir son contrôle émotionnel et
04:34non pas être une gérouette émotionnelle où ce sont vos émotions qui vont dicter
04:38vos actions. La troisième clé également, je le vois
04:43souvent, c'est se parler mieux. Bien souvent, alors je sais qu'on tend vers la
04:49perfection qu'on n'atteindra jamais d'ailleurs, mais si vous commenciez par
04:54vous parler un peu mieux, alors certes quand vous faites des
04:57erreurs, je ne vous dis pas de rien vous dire et de faire comme si de rien n'était.
05:02Mais ces erreurs là sont faites justement pour que vous appreniez
05:07quelque chose. Alors bien évidemment vous avez fait le con, vous avez fait une
05:10erreur, etc. Mais ce doit être une opportunité pour ne pas reproduire, pour
05:15avancer vers quelque chose qui sera mieux. Et donc c'est être un peu clément.
05:20Bien souvent on surestime ce qu'on peut faire en une journée et on sous-estime
05:24ce qu'on peut faire en une année. Bien souvent on est dans le plaisir immédiat.
05:29Donc soyez clément avec vous même. Comme tout apprentissage, ça ne se fait
05:34pas du jour au lendemain. Souvent je vous prends l'exemple d'apprendre un
05:37instrument ou d'apprendre à conduire. Vous n'avez pas appris à conduire en une
05:42journée. Vous n'avez pas appris à jouer de l'instrument en une journée.
05:46Donc chaque fois que vous allez amorcer un changement, il va falloir être
05:50clément et bien se parler. Se féliciter de tous ces petits pas que vous allez
05:55faire vers votre sommet. Votre sommet étant bien évidemment votre objectif.
06:01Mais encore une fois, Paris ne s'est pas fait en une seule journée.
06:04Donc il faut vraiment avoir une clémence avec soi et regarder les
06:10accomplissements que vous avez fait et vous en féliciter. La quatrième clé, elle
06:15est dans le même ordre. Mais pour avoir de l'estime de soi, il faut prendre soin
06:19de soi. Si vous voulez augmenter votre estime de soi, il faut que vous vous
06:26accordiez de la valeur. Et donc là ça va passer par vestimentairement, vous faire
06:31plaisir selon vos moyens bien évidemment. Mais peut-être mieux vous habiller, vous
06:36reprendre en main physiquement également. Il n'y a rien de mieux pour le sport que
06:39de booster son estime de soi et sa confiance en soi. Si vous ne prenez pas
06:45soin de vous, vous allez envoyer comme message à votre cerveau que vous n'êtes
06:50pas tellement important finalement, que vous n'avez pas tellement de valeur. Et
06:55donc comment voulez-vous avoir de l'estime de vous-même ?
06:58Là encore une fois, selon vos codes. Si vous êtes plus baba cool et bien habillez-vous
07:04mieux en baba cool. Si vous êtes plus costard cravate, faites-vous plus plaisir
07:08en costard cravate. Mais en tout cas une chose est sûre, c'est prenez soin de vous.
07:13L'estime de soi ça commence souvent par ça, c'est prendre soin de soi-même. Et
07:19enfin la dernière clé, c'est décider de passer à l'action. Et lorsque vous avez
07:25décidé de passer à l'action, ne vous dites pas demain matin, ne vous dites pas
07:29dans dix jours, ne vous dites pas dans quinze jours. C'est maintenant que vous
07:34passez à l'action. Encore une fois, tous les objectifs sont
07:38faits de petits pas. Donc une fois que vous avez décidé de passer à l'action,
07:42faites ce premier petit pas vers votre objectif. Et encore une fois,
07:48félicitez-vous d'avoir avancé vers cet objectif-là. Allez messieurs-dames,
07:53je vous dis à très bientôt avec Jumpsteak.
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