00:00Bienvenue avec moi Imoris, le moine de Maltinique. Aujourd'hui, je vais vous montrer quelques
00:13exercices citadou de moine. Mais j'étais venu avant tout pour la santé, mais on va
00:19faire quelques petits exercices de moine citadou pour travailler notre agilité. On va commencer.
00:27Premier exercice, on va descendre, on va plier légèrement, on va ramener, on va avancer ici,
00:42de là on ramène et on va passer par là. Donc, je vais un petit peu plus loin.
00:49Salutation, descendre, ramener, partir, ramener et on va ressortir, on va venir ici. On va voir
01:17le mouvement de profil. Donc, de profil, on est là. Salutation, à partir de la salutation,
01:29on va ramener le poing sur le côté. Donc, une salutation, descendre, ramener le poing, pousser
01:38la main en avant. Donc, la main va sur le côté et pas devant. On va sur le parade extérieur,
01:44attaque directe. Parade marchée pour attaquer directement. On va faire une douce parade,
01:55ramener pour attaquer. Donc, c'est pas l'application martiale qui nous intéresse, c'est la technique.
02:08D'ici là, on est en position, on salue, on ouvre, on salue, on ouvre, on ouvre, on salue. De là,
02:21ici on salue et de là, à partir de là, on va descendre en poussant extérieur. De là, on va
02:33passer de l'autre côté. On va revenir ici. On va revenir ici. Tout le poing est sous la jambe.
02:42De ce côté-là, salutation, on va saluer. De là, on se met en position. De là, on va faire un petit
02:57pas en avant pour ramener et pour passer de l'autre côté. Donc, un petit pas en avant pour ramener
03:04pour passer de l'autre côté. Vous comprenez ? C'est ce qui permet de retenir. Donc, on reprend,
03:20on va travailler un petit peu là. Salutation, on fait un petit pas en avant. On ramène, de là, on passe.
03:38De là, cette jambe-là, on l'avance un petit peu là et on pousse cette jambe-là, on l'avance. Et ici,
03:48on revient pour passer. Donc, ici, petit pas, petit pas. Donc, je vais lentement. Ici,
04:02salutation, on avance ici-là, on ramène. De là, on avance ici-là et on ramène. Ici-là, on ramène.
04:15On n'est pas en forme de face. On est de ce côté-là. Vous voyez ? Légèrement comme ça, pas de
04:27force comme ça. Et donc, on va prendre un mouvement sur le côté. Ici-là, pour qu'il va me permettre de
04:33saisir. De neutraliser ou de prendre ou de travailler. Ça me permet de reprendre. Le mouvement, on va le
04:54prendre à droite. Ici-là, on va le prendre à droite. Ici, petit mouvement. On va pousser, ramener, là, un, deux, ramener,
05:10hop. Pareillement, petit mouvement en arrière. Ici-là, petit mouvement en arrière, ramener, hop. Petit
05:20mouvement en arrière, ramener, hop. Pour retenir, ici. On va prendre le deuxième mouvement. Deuxième mouvement, c'est
05:36plus facile. Donc, deuxième mouvement. Deuxième mouvement, on va soulever le genou. En avançant, hop, là, hop, hop, hop, hop.
05:57Et hop, on recule, on soulève le genou et le coude. Là, on monte bien, hop, deux, trois, et quatre. Donc, on va voir le mouvement de
06:13face puisqu'il y a une autre technique qui va avec. Je ne vais pas encore ajouter parce qu'il faut que vous compreniez d'abord.
06:22Donc, le mouvement, vous êtes ici. Vous saluez, vous êtes ici. Cette salutation, je monte avec genou et coude. Genou et coude. Genou et coude. Genou et coude. Genou et coude.
06:44Ici, on revient pour la salutation. On va prendre ce côté-là. Et je vais vous montrer pour que vous voyez bien. Donc, quand vous montez bien, salutation, vous montez ici, coude. Vous ramenez en bas, hop. Ici, genou et coude. Vous revenez, hop. Là, hop.
07:14Et hop. Et vous ressortez, hop. Et hop. Donc, là, un, et deux, et trois. À l'émeute de la main en bas, ça va aller dans la partie. Donc, on monte. Puisqu'en montant comme ça, ça va faire ça pour aller chercher.
07:36Donc, c'est blocage, plus frappe. Blocage, plus frappe. Et en même temps, pour aller chercher au niveau en bas.
07:50Donc, vous savez donc que vous êtes ici. L'adversaire envoie un coup de poing. Vous bloquez à contre-attaquer en bas et frappe. Vous revenez. Donc, la main en bas va permettre d'aller dans la partie génique.
08:10De là, je peux aussi, quand je vois plat, si la main marchait, de montrer un coup de clé pour saisir, pour aller projeter. Ou de tirer, pour revenir.
08:25Donc, maintenant, on va ajouter la technique qui va avec. Donc, on va prendre, vous savez, ici là, un, deux, et quand vous faites trois, à partir d'ici là, à partir d'ici là, vous allez entrer ici, et ouvrir, vous poussez.
08:52Et de là, vous revenez. Vous revenez.
08:57Donc, on revoit doucement. Je vais aller doucement, peut-être que je m'allais trop vite. Donc, on monte un, puisque ça fait ça, ça va vers l'extérieur, ça ne monte pas droit.
09:18Donc, on le fait comme ça, mais en combat, ça va faire ça, parce qu'on va frapper. Ça va faire le bloquage pour aller frapper. Donc, ça va faire, ça va faire similitariement, on frappe, on frappe, et ça peut poursuivre aussi avec des techniques.
09:43Après, on ne va pas mettre trop. Donc, c'est juste la technique pour comprendre. On monte un, on monte deux, on monte trois, on peut faire quatre, cinq, six, mais je vais faire trois. Et quand ça va descendre, on va, on va, c'est comme si c'était ça là.
10:04Je suis ici là. Hop! Déjà, le tour est passé. Ça a fait la caméra tomber. Voilà. Ça a fait tomber la caméra, donc c'est vrai.
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